Introduo de novos hbitos CUIDE DA SUA VOZ: Alguns hbitos podem auxiliar no cuidado com a voz como:Comer maa e frutas ctricas, pois so tonificantes e reduzem a viscosidade da saliva, o que ajuda a evitar o pigarro. Ter uma boa noite de sono, pois contribui para descansar todas as estruturas participantes do processo de produo vocal depois de um dia inteiro de trabalho. O repouso vocal fundamental durante o dia tambm principalmente para aquelas pessoas que falam horas e horas. A ingesto de 2 litros de gua por dia auxilia na hidratao das cordas vocais, devendo ser tomada em temperatura ambiente e durante vrios momentos do dia. Evite usar roupas apertadas principalmente na barriga, pois dificulta a respirao aumentando a tenso muscular na regio dos ombros.Evite ingerir mel, leite e chocolate, pois aumentam a viscosidade do muco nas pregas vocais ocasionando pigarro.O cigarro alm de provocar cncer de laringe ocasiona tambm quela rouquido tpica dos fumantes. Evite tambm comer demais a noite e ir dormir logo a seguir. Esse comportamento pode provocar refluxo gastroesofgico.Evite gritar em shows ou ambientes ruidosos j que o grito ocasiona trauma na prega vocal provocando um inchao semelhante ao que surge com uma gripe

Normalmente o plano teraputico individualizado, porm em casos mais comuns conseguimos propor os seguintes exerccios:

1- Inicialmente devem ser realizados exerccios de relaxamento para a musculatura do pescoo, ombros e para boca. Isso proporciona alvio para as tenses nestas regies. Exerccios como: virar a cabea lentamente de um lado par outro, elevar a cabea e abaixa-la, fazer movimento de rotao da cabea, elevar e abaixar os ombros, fazer movimentos de rotao com os ombros, tanto para frente quanto para trs, so bsicos para que a musculatura fique relaxada diminuindo assim a tenso nas pregas vocais

2- Exerccios respiratrios. A respirao a base para a produo vocal. Quanto maior a capacidade respiratria, melhor ser a fonao da pessoa, sem fazer esforo vocal. Exerccios como: Inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca, inspirar pelo nariz e soltar o ar pronunciando o som do S lentamente, auxiliam na movimentao da musculatura diafragmtica e aumentam a capacidade respiratria.

3- Exerccios articulatrios. So fundamentais para uma boa dico e articulao proporcionando maior clareza ao falar, poupando o esforo vocal. Exerccios como: esticar bem a lngua e encolhe-la, fazer mmica exagerada como se fosse falar u-i sem produo vocal, abrir bem e fechar a boca, movimentam a musculatura dos lbios, lngua e mandbula que auxiliam na projeo vocal.

claro que toda a proposta de exerccios acima deve ser feita sob superviso de um fonoaudilogo a fim avaliar a qualidade de sua voz, tipo respiratrio, capacidade respiratria, timbre vocal a de observar como o exerccio est sendo realizado e se est de forma adequada. Todo o tratamento vocal deve ser realizado de forma individualizada com o objetivo de retomada da qualidade vocal bem como sua preservao, j que a voz o instrumento de trabalho.