adesÃo À prÁtica de musculaÇÃo em mulheres em uma academia
DESCRIPTION
LEONARDO AUGUSTO ANDRADE SANTOSTRANSCRIPT
UNIVERSIDADE DO ESTADO DA BAHIA – UNEB
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO
CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÂO FÍSICA
LEONARDO AUGUSTO ANDRADE SANTOS
ADESÃO À PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO EM MULHERES EM UMA ACADEMIA
ALAGOINHAS
2010
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LEONARDO AUGUSTO ANDRADE SANTOS
ADESÃO À PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO EM MULHERES EM UMA ACADEMIA
ALAGOINHAS
2010
A monografia apresentada como requisito do componente curricular do curso de Licenciatura em Educação Física da Universidade do Estado da Bahia - Campus II.
Orientador: Prof. Dr. Mauricio Maltez
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AGRADECIMENTOS
Gostaria de agradecer a todas as pessoas que tornaram possível a
realização deste projeto pessoal e profissional, e que, com sua atenção e dedicação,
ajudaram-me direta ou indiretamente. A todas elas, meus sinceros agradecimentos e
minha admiração, especialmente:
A Deus, por ter me concedido o dom da vida e pelas tantas situações
maravilhosas que ele me proporciona.
Ao meu orientador: Prof. Dr. Mauricio Maltez pelos ensinamentos ao longo
da produção desta pesquisa.
Academia Básica Fitness por ter me oferecido minha primeira oportunidade
de estágio e as alunas, por ter colaborado gentilmente com a elaboração desta
monografia.
Aos meus pais, Doralice e Adalberto que participaram ativamente da minha
trajetória, por permitirem escolher meu caminho e me aconselhar nas minhas
decisões. Principalmente a minha mãe por sempre me incentivar, me dar forças nas
horas mais difíceis, ter contribuído muitas vezes de forma financeira quando não
tinha condições de ir à aula, congressos etc.
Agradeço a minha madrinha Neuza, pelos ensinamentos, pelo incentivo, por
sempre estar do meu lado.
A minha irmã Suzane pelo carinho e amizade depositados sempre.
Agradeço a cada um dos meus familiares por ter contribuído de alguma
forma na minha trajetória.
Aos meus amigos, pelo suporte, amizade e grande consideração.
A minha namorada Larissa Gomes: pelo carinho, motivação, compreensão,
respeito, por estar sempre do meu lado quando necessitei – sou grato ontem, hoje e
sempre, meu amor.
Aos professores do Departamento de Educação Física da UNEB - Campus
II pela formação como professor e cidadão.
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RESUMO
O objetivo geral da pesquisa foi pautado em analisar aderência na prática
de musculação entre mulheres de 20 a 30 anos que se matricularam durante o
período do mês de abril de 2008 a outubro de 2008 da academia Básica Fitness da
cidade de Salvador – BA. Amostra foi composta por 38 mulheres que praticaram
musculação durante este período. A princípio foi realizada uma pesquisa descritiva,
na qual se caracterizou um estudo de caso. Na coleta de dados foi feito um termo de
consentimento pedindo autorização à academia e, em seguida, um software
chamado Auto-Gym ADVANCED EDITION for Windows, no qual indica dados
importantes para a pesquisa. Os resultados obtidos no presente estudo foram das
alunas do grupo 1 (G1 – 0 a 3 meses) com 7 alunas, o grupo 2 (G2 – 3 a 12 meses)
com 11 alunas e o grupo 3 (G3 – acima de 12 meses) com 20 alunas foi superior ao
resultado dos outros grupos na adesão à prática da musculação. Quanto à idade
média das alunas, o grupo que obteve menor média de idade com relação aos
outros grupos foi o grupo (G3) com 23,5 anos, e o resultado sobre a ocupação do
trabalho o grupo que possui mais alunas trabalhando no seu dia a dia são o das
alunas do grupo 3 (G3) com 15 alunas trabalhando. Portanto, o grupo 3 apresenta
53% (20 alunas) de indivíduos, demonstrando que na referida academia a maioria
das pessoas permaneceram mais de 12 meses fazendo as atividades físicas
propostas.
Palavras – chave: aderência, mulheres e atividade física.
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ABSTRACT
The objective of the research was to examine adhesion to the practice of
weight training among women 20 to 30 years who enrolled during the period of April
2008 to October 2008. Of Basic Fitness gym in the city of Salvador - BA. The sample
was consisted of 38 women who did strength training. We conducted a descriptive
study, in which featured a case study. In the data collection was done a consent form
for permission to the gym and then used a software called Auto-Gym ADVANCED
EDITION for Windows, which indicates the important data for research. The results of
this study were the students of the group one (G1 - 0 to 3 months) with 7 students,
the group two (G2 - 3 to 12 months) with 11 students and group three (G3 - over 12
months) with 20 students was superior to the results of other groups adherence to
the practice of bodybuilding. As the average age of the students that the group had
lower average age in relation to other groups was group (G3) at 23.5 years, and the
result on the occupation of the working group that has more students working on their
day to day are the students of (G3) with 15 students working. Therefore, group 3 has
53% (20 students) individuals, demonstrating that the academy that most people
spent more than 12 months doing physical activities proposed.
Key-Words: adherence, women and physical activity.
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SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO .....................................................................................................7
2. OBJETIVOS .........................................................................................................9
2.1. Objetivo geral ......................................................................................................9
2.2 . Objetivo específico .............................................................................................9
3. REFERENCIAL TEÓRICO .................................................................................10
3.1 Atividade física ..............................................................................................10
3.2 Musculação ...................................................................................................11
3.3 Atividade Física e Mulher do Século XXI ......................................................12
3.4 Adesão ..........................................................................................................13
4. METODOLOGIA ...................................................................................................17
4.1 Modelos de estudo .............................................................................................17
4.2 População e Amostra .........................................................................................17
4.3 Local do estudo ..................................................................................................18
4.4 Características da academia...............................................................................18
4.5 Características da prática da musculação..........................................................19
4.6 Instrumentos de medidas ...................................................................................19
4.7 Coleta de dados ..................................................................................................20
4.8 Análise de dados ................................................................................................20
5. RESULTADOS E DISCUSSÃO ...........................................................................21
GRÁFICO 1 ...............................................................................................................22
TABELA 1 .................................................................................................................25
TABELA 2 .................................................................................................................25
6. CONSIDERAÇÕES FINAIS .................................................................................28
REFERÊNCIAS ........................................................................................................30
ANEXO .....................................................................................................................32
ANEXOS A – TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO .............32
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1. INTRODUÇÃO
A afinidade entre a saúde e a atividade física não é de agora. Alguns
estudos mostram que desde antiguidade, escrituras da Grécia, China, Índia e Roma
tinham essa preocupação com a saúde. Mas, foi há cerca de 30 anos que as
pessoas se conscientizaram tenazmente de que a prática de atividade física regular
reduz o surgimento de diabetes, hipertensão, doenças crônico – degenerativas,
doenças cardiovasculares, osteoporose e determinados tipos de câncer.
A literatura tem mostrado que a prática da atividade física na população
contribui na melhora da saúde, qualidade de vida e previne doenças crônicas não
transmissíveis durante a infância, adolescência e idade adulta, independente do
gênero (BARBOSA, 2003); (ZAMAI et al, (2004)).
Para De Vitta (2001), o sedentarismo é um dos principais pontos de estudos
dos males que acontecem na sociedade atual. A falta de atividade física é apontada
como a causa de inúmeros danos à saúde e tem como conseqüência direta ou
indireta o aparecimento de doenças, a serem relacionadas posteriormente à saúde
de mulher.
Segundo o Ministério da Saúde (2001), a situação atual é de transição
epidemiológica, havendo um aumento nas mortes por doenças crônicas não
transmissíveis e causas externas. As doenças cardiovasculares representavam
11,8% das mortes nas capitais na década de 30 do século XX, e, em 1996, já
representavam 27,4%, embora na década de 80 essa transição se caracterizasse
também pela diminuição da morbidade por doenças infecto-contagiosas (Ministério
da Saúde, 1986). Entretanto, no momento atual, tem-se verificado uma tendência ao
aumento da morbidade devido a doenças infecciosas e parasitárias, assim como um
aumento dos indicadores de incidência das doenças crônico-degenerativas
(MINISTÉRIO DA SAÚDE, 2002).
Com isso, Leão Junior (2003), os benefícios da prática regular da atividade
física, especialmente com a prática de exercícios aeróbicos, são a redução da
tensão, melhor saúde física e psicológica, melhoria no humor, na estabilidade
emocional e redução da ansiedade.
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É possível saber que, com o aumento das informações, imagens
direcionadas a saúde e atividade física, as pessoas ficam incentivadas a obterem
uma melhor qualidade de vida, por isso aumentam à procura de academias, mas
não confirmam a sua presença, ou seja, a sua adesão a mesma. Essas pessoas dão
início à atividade física cheias de estímulos e motivos, mas não conseguem manter
uma disciplina em sua rotina. Seria de suma importância para a saúde, qualidade de
vida e bem – estar que essas pessoas apresentassem regularidade, pois só desta
forma (com atividade física a longo prazo) seria possível obter esses benefícios.
Geralmente as pessoas entram na academia com intuito de reduzir a
gordura corporal, melhorar a estética, em busca da qualidade de vida e saúde. Estas
são as principais causas para que as pessoas adotem as práticas regulares de
musculação nas academias.
No caso das mulheres, os benefícios de uma prática da atividade física são
prioridades, nos dias de hoje, pois elas vêm assumindo diversos papéis na
sociedade, ou seja, tornando seus dias mais “atribulados”, com muitos a fazeres.
Evidências movidas pela necessidade de contribuir para a manutenção da
família ou mesmo pelo desejo de obter realização profissional, as mulheres estão,
cada vez mais presentes no mercado do trabalho. A tecnologia avançada no
trabalho e as atividades em casa fazem com que as mulheres utilizem cada vez
menos suas potencialidades corporais visto que o nível baixo de atividade física
torna-se fator decisivo para o desenvolvimento de doenças degenerativas, Portanto,
defende-se a necessidade de promoverem mudanças no estilo de vida, levando – a
incorporar a prática de atividades físicas ao dia a dia melhorando a qualidade de
vida, mantendo a saúde física e psicológica (COSTA, 2006).
Porém, nas academias há uma grande rotatividade com relação à prática da
atividade física, pois muitas pessoas não têm paciência ou até mesmo
comprometimento com atividade.
Com isso, a experiência de estágio na academia “Básica Fitness” em
Salvador – BA tornou –se possível observar essa rotatividade, ou seja, o fluxo de
entrada e saída dos alunos da academia à prática da musculação, além disso, por
atender muitas alunas diariamente do sexo feminino, isso despertou meu interesse
em analisar quanto tempo essas alunas permaneceram na prática da musculação na
faixa etária de 20 a 30 anos, matriculadas num determinado período de tempo na
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referida academia de ginástica. E identificar os resultados obtidos na pesquisa
quanto a permanência dessas alunas.
2. OBJETIVOS
2.1 Objetivo geral
Analisar a aderência na prática de musculação entre mulheres de 20 a 30
anos em uma academia de ginástica da cidade de Salvador – BA.
2.2 Objetivos Específicos
- Identificar entre as alunas de 20 a 30 anos, que frequentam a academia
de ginástica nos meses de 1º de abril de 2008 a 1º de outubro de 2008, o período
total de matrícula que as mesmas permaneceram em atividade física na referida
academia;
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3. REFERENCIAL TEÓRICO
3.1 Atividade Física
A ciência descreve recorrentemente sobre a importância da atividade física.
Nahas (2003) salienta que foi no século XX que surgiu o interesse científico da
atividade física e que os fisiologistas iniciaram a investigação da adaptação do
organismo humano ao esforço físico.
Logo, a atividade física é operacionalmente definida como movimentos
corporais produzidos pelos músculos esqueléticos que resultam no gasto energético
onde estima-se que 15% a 40% do gasto energético total (Bouchard; Sherpad e
Stephens et al, (1993); Willett (1998)). Atividade física é reconhecida como uma
forma eficiente de aliviar o stress emocional, diminuindo assim um importante fator
de risco para diversas doenças crônicas.
Com isso, ao longo do tempo as pessoas foram compreendendo a
importância de ter uma vida saudável a necessidade de ter uma boa qualidade de
vida, de se prevenir de doenças e de ter uma velhice tranqüila. Saba (2001)
descreve que as academias tornaram-se uma opção para a população urbana, que
adere ao exercício físico, com o intuito de obter melhorias em seu bem-estar geral.
Com a elevação do nível de conscientização das pessoas quanto à
importância da atividade física, tem se elevado consideravelmente o número de
adeptos de ambos os sexos e com as mais diversas faixas etárias, praticantes de
musculação em academias (ROSA, COSTA E van KEULEN, 2008).
Segundo, Leão Junior (2003), os benefícios da prática regular da atividade
física especialmente com a prática de exercícios aeróbicos, são a redução de
tensão, melhor saúde física e psicológica, melhoria no humor e na estabilidade
emocional e redução da ansiedade.
A prática de atividade física sistematizada traz consequências benéficas ao
indivíduo como um todo. Isto significa que o trabalho não se resume somente na
parte muscular, mas em todos os aspectos que norteiam a pessoa humana, sejam
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eles físicos psíquicos ou sociais. “A estabilidade da saúde, a manutenção da
condição física, o contato e a comunicação com outras pessoas, assim como a
independência e a autonomia na redução das tarefas cotidianas, são resultados
obtidos com a prática da atividade física em todas as fases da vida.” (DUARTE,
SANTOS, GONÇALVES, 2002).
São visíveis os benefícios da atividade física nas pessoas – há vários
estudos que comprovam esta relação entre a educação física e a prática da
atividade física.
A partir dos anos 80, reverberam as evidências de que o exercício não
apenas previne as doenças, como também tem influência do sistema imunológico,
podendo reverter muitos processos relacionados a patologias; tem se acumulado de
uma forma que, atualmente, quase todas as organizações médicas, publicam
estudos mostrando o quanto o exercício é importante para a prevenção e tratamento
de doenças. Robergs e Roberts (2002); Pitanga (2004).
3.2 Musculação
Musculação significa estritamente aumento de massa muscular. Como este
objetivo é mais facilmente obtido por meio dos exercícios resistidos, o termo
costuma ser utilizado para designar o próprio treinamento com pesos. Neste sentido,
a musculação pode ter muitas aplicações: preparação de atletas e esportistas em
geral (que invariavelmente necessitam de massa muscular), modelagem do corpo
tanto do homem quanto da mulher, reabilitação e desenvolvimento de aptidão física.
A competição em musculação caracteriza o culturismo (fisiculturismo em espanhol e
body-building em inglês), uma modalidade desportiva solidamente estruturada
internacionalmente (SANTARÉM, 1999).
Além disso, outros autores definem de outra forma o que seria musculação.
É o conjunto dos processos e meios que levam ao aumento e ao aperfeiçoamento
da força muscular, associada ou não a outra qualidade física. Lambert (1987).
Atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios analíticos,
utilizando resistências progressivas fornecidas por recursos materiais tais como:
halteres, barras, anilhas, aglomerados, módulos, extensores, peças lastradas, o
próprio corpo e/ou segmentos, etc... Godoy (1994).
Nos dias atuais, diversas mulheres estão praticando a musculação. É
extremamente visível o crescimento dessa forma de treinamento resistido, em que
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muitas delas incorporam essa prática no seu dia a dia. Isso é considerado muito
bom, pois eleva a auto-estima, previne doenças e melhora seu rendimento no
cotidiano.
Por outro lado, algumas mulheres têm uma visão equivocada sobre a
musculação. Muitas delas pensam que praticar musculação irá desenvolver
músculos em seu corpo igual aos dos homens. Esse é mais um dos mitos da
Educação Física, isso se apresenta como uma inverdade, pois as mulheres
produzem quantidades pequenas de testosterona em relação ao homem em seu
corpo, não sendo suficiente a ponto de aumentar seus músculos.
As mulheres podem fazer exercícios da mesma forma que o homem, sendo
que a única diferença seria o nível de resistência que difere do homem. Lógico que o
homem tem mais força que a mulher, pois apresentam mais músculos e produzem
mais testosterona. Mas, quando o assunto é força relativa1, à mulher apresenta a
mesma força que o homem. Estudos científicos comprovam essa tese que as
mulheres têm mais força na parte inferior do que os homens e quando se trata da
parte superior é ao contrario.
3.3 Atividade Física e a Mulher do Século XXI
Desde a antiguidade, características físicas como: força muscular e
resistência física sempre estiveram associadas à boa saúde e longevidade.
Observou-se que as pessoas eram mais independentes e tinham uma vida mais
longa. Porém, isso nunca foi um fator fundamental em termos de saúde pública uma
vez que nessa época as principais causas de mortes estavam relacionadas ao meio
ambiente como: a água, os alimentos e o clima, e as “causas externas” como as
mortes e guerras e acidentes em geral. (NAHAS, 2003).
A Revolução Industrial fica registrada como o início de uma nova era, em
que o homem se desperta para uma nova forma de trabalho nos meios de produção
e a mulher inicia-se no mercado de trabalho. Ainda timidamente, ela passa a ter uma
visão própria do seu estilo de vida, se preocupa com a sua imagem e prioriza a
busca de uma carreira profissional, na qual ela poderá se afastar dos a fazeres
domésticos que deixam de ser prioridade (NOGUEIRA, 2000).
Com o passar dos anos e as tecnologias que são oferecidas à sociedade
como escadas rolantes, controle remoto, elevadores e dentre outras facilidades. A
1 Força Relativa - é a força produzida relacionada com o peso corporal.
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solução para as pessoas sedentárias foi a pratica por exercícios físicos e para
atender as necessidades de movimentos nos centros urbanos, surgi às academias
de ginástica (VARGAS, 1998).
Nessa esteira de reflexão, as academias de atividades físicas são espaços
representativos desse olhar sobre a prática de exercícios, oferecendo, inclusive,
para a população urbana, a possibilidade de práticas regularmente, o que tem um
papel decisivo no contexto da melhoria do bem – estar geral. (SABA, 2001).
Sendo assim, a função das academias de ginástica era de oferecer essa
prática regular de atividade física, ainda com orientação de um profissional
especializado gerando qualidade de vida e uma redução no estresse dos
praticantes.
As mudanças no mundo atual fazem com que as mulheres além de terem
uma jornada de trabalho igual a do homem, cansativa, exercem tarefas fora do seu
horário de trabalho que o homem geralmente não exerce como cuidar da casa, do
trabalho e dos filhos, surgiu à necessidade das mulheres manterem seus corpos
bonitos e buscarem uma melhor qualidade de vida nas práticas de atividade física.
É de suma importância a mulher se manter ativa fisicamente, pois ajudará no seu
desempenho no trabalho e em casa.
Esta é a mulher do século XXI, que necessita alcançar novos desafios e o
principal segredo é atividade física, pois irá fazer com que ela obtenha equilíbrio
entre corpo e mente.
Assim, com tudo que já foi exposto acima deve ser estimulada a prática da
atividade física e do esporte. A mulher não deve se preocupar somente com a
questão da estética como: celulites, estrias, gordura na barriga dentre outras,
atividade física deve ser vista como promoção de saúde, irá combater doenças
como diabetes, hipertensão, câncer e etc. Sem mencionar que irá aumentar o vigor
físico.
3.4 Adesão
Partindo do principio de que aderência é um conjunto de determinantes
pessoais e ambientais característica do exercício, propicia a manutenção da prática
física por longos períodos de tempo, elevando a qualidade de vida do indivíduo e
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garantindo mais saúde e satisfação, ou seja, trabalhando o wellness, pauta o nosso
presente estudo (SABA, 2001).
Inicialmente, as mulheres procuram as academias de ginástica em busca de
obterem o corpo “ideal”, consequentemente controlando o peso corporal,
melhorando a saúde e a qualidade de vida.
Segundo Guarnieri (1997), à questão estética é apontada como um fator
importante pela procura da ginástica na maioria das mulheres, e em outros estudos,
as explicações reais recaem no aperfeiçoamento da saúde.
Com estas mudanças que vêm ocorrendo com o estilo de vida das
mulheres, elas tem o intuito de obter um corpo belo, saudável e atividades que
promovem lazer e prazer ao mesmo tempo no caso à musculação e a ginástica são
as preferidas dentro deste universo feminino. Geralmente, as mulheres com idade
avançada têm uma preocupação em manter a massa corporal adequada, melhorar o
condicionamento e a saúde, já as mais jovens vão para academia com objetivo de
estarem dentro do padrão de beleza adotado pela sociedade, buscando assim,
satisfazer seu próprio ego e elevar sua auto-estima.
Alguns autores discutem que a procura por um ideal estético sobrepõe à
busca pela saúde (TAHARA et al., 2003; ARAÚJO et al., 2007; ZANETTI et al.,
2007).
Alem disso, Okuma (1994) comenta que os principais fatores referentes à
procura inicial são relativos ao controle de peso, à obtenção de uma saúde melhor e
à redução dos níveis de estresse. A aptidão e a preferência por uma determinada
atividade também são determinantes que levam as pessoas a praticarem tais
atividades.
Ao iniciar um programa de exercícios físicos, a maior dificuldade que se
encontra é na aderência a esta atividade (MALAVASI e BOTH, 2005). A aderência,
ou seja, o comprometimento do praticante de exercícios físicos com a sua rotina
programada de treinamento, não ocorre logo no início da prática, pois há um
processo lento que da inatividade à manutenção da prática de exercícios físicos
(NASCIMENTO et al., 2007).
Para uma pessoa adulta aderir a uma prática atividade física é um pouco
complicado, pois ela precisa abster-se de algo do seu dia a dia, achar uma
academia ou clube, roupa adequada, tênis apropriado e dentre outras, tudo isso são
obstáculos que começam aparecer para sua aderência à prática da atividade. O
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processo da aderência é algo ao longo prazo exige muita dedicação por parte da
pessoa.
A aderência, segundo Saba (2001, p.71), pode ser entendida como ápice de
uma evolução constante, rumo à prática do exercício físico.
Marcus, Selby, Niaura e Rossi (1992, apud SABA, 2001), consideram os
períodos em que o indivíduo se encontra e os denominam de:
- Pré-contemplação: o momento em que a pessoa nem pratica exercício e
também não pensa em fazê-lo;
- Contemplação: fase de preparação para a prática, o indivíduo possui
vontade de melhorar a condição física, planeja, mas ainda não executa;
- Ação: prática de exercício esporádico, não é consciente de todos
benefícios da prática regular, incertezas;
- Manutenção e aderência: Fase em que a pessoa tem consciência dos
benefícios da prática regular tem prazer na prática, satisfação, faz parte da sua
rotina.
A mídia também tem uma função enorme adesão a prática da musculação.
Figueira Junior (2000) mostra que a parceria com a mídia é muito
importante para a redução do estilo de vida sedentário, pois é um meio muito rápido
e possível formador de opinião (principalmente a mídia televisiva). Porém
atualmente os enfoques principais da mídia são os esportes de competição e o culto
ao corpo atlético, deixando de lado o que seria aplicável à população, fugindo da
realidade da massa, não ocasionando o impacto desejado para a motivação à
adoção de um estilo de vida ativo e saudável.
Malysse (2002) diz que a mídia brasileira nos convida a pensar no corpo
como arte, este deve ser desenhado e esculpido de acordo com o modelo que
estiver na moda, instaurando uma luta constante contra o corpo real. Em
contraposição, Saba (2001) acredita que a mídia coloca o corpo sadio e belo como
um objeto de desejo, inserindo um estilo de vida mais saudável.
Além disso, diversas mulheres optam por praticarem nas academias de
ginástica devido às facilidades de terem um atendimento personalizado, na maioria
das vezes a própria academia próxima a sua casa, por verem outras mulheres
malhando ou até por questão de amizade, ou seja, malhar com outra amiga e pelo
lazer.
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Um dos principais motivos que contribuem no desenvolvimento da motivação
é a conscientização dos participantes sobre a relevância da prática regular de
exercícios físicos enquanto um componente importante para sua vida (DECI e
RYAN, 2000; SOARES, 2004). Conscientização acerca do que leva o indivíduo a
buscar alguma atividade física também parece fundamental para mantê-lo
fisicamente ativo (DESCHAMPS e DOMINGUES FILHO, 2005).
Por outro lado, o prazer também é fator importante, sendo este o que muitas
pessoas sentem ao praticar o exercício. Ele é destacado como componente de
grande importância ao se realizar o exercício físico, pois a pessoa se sente mais
interessada na execução de qualquer tipo de atividade física, de acordo com
(NUNOMURA,1998).
Assim, qualquer forma de atividade física diminui muito a probabilidade de
surgimento de doenças crônicas nos praticantes, reduz o peso corporal, melhora a
composição sanguínea, diminui a pressão arterial dos hipertensos, ou seja, melhora
a qualidade de vida aumentando, assim, a longevidade dessas pessoas. Com isto,
faz com que as mulheres adiram à prática da musculação no seu dia a dia.
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4. METODOLOGIA
4.1 Modelo do Estudo
Este estudo se qualificou – se como uma pesquisa descritiva, mais
detalhadamente como um estudo de caso, onde se buscaram mulheres de 20 a 30
anos aderentes a uma prática de musculação em uma academia de ginástica da
cidade de Salvador/Ba.
Segundo Gil (1994), a pesquisa do tipo descritiva tem como finalidade “... A
descrição das características de determinada população ou fenômeno ou
estabelecimento de relações entre variáveis. ”(p.45). Especifica ainda que entre as
pesquisas descritivas devem – se salientar aquelas que têm o objetivo de estudar as
características de um dado grupo como sua distribuição por sexo, idade, nível de
escolaridade, etc.
4.2 População e Amostra
A população pesquisada foi formada por 38 mulheres que frequentam
academia e são praticantes de musculação. Amostra foi composta somente por
mulheres na faixa etária dos 20 aos 30 anos, que se matricularam nesta academia
no período de 1º de abril de 2008 a 1º de outubro de 2008, no qual a pesquisa
procurou avaliar quanto tempo estas alunas permaneceram na prática da atividade
física. As mulheres que frequentaram a academia aproximadamente quatro vezes
por semana, dados conseguidos através das fichas de treinamentos e do software
Auto-Gym ADVANCED EDITION for Windows que possibilita saber a freqüência
dessas alunas a partir da sua entrada na academia.
Esta amostra foi dividida em três grupos: Grupo 1 (G1), mulheres que
praticaram musculação de 0 a 3 meses, Grupo 2 (G2), mulheres que praticaram
musculação de 3 a 12 meses e Grupo 3 (G3), mulheres que praticaram musculação
acima de 12 meses.
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4.3 Local de estudo
A instituição situa-se em Salvador - Bahia, localizada na região homônima,
Salvador é uma metrópole nacional com quase três milhões de habitantes, sendo a
cidade mais populosa do Nordeste, a terceira mais populosa do Brasil e a oitava
mais populosa da América Latina. Sua região metropolitana, conhecida como
"Grande Salvador", possui 3 866 004 habitantes (IBGE/2008), o que a torna a mais
populosa do Nordeste, quinta do Brasil e 89ª do mundo. É classificada pelo IBGE
em comparação com a rede urbana das outras cidades brasileiras como um centro
metropolitano nacional.
Trata-se de uma academia de médio – porte, localizada na cidade baixa,
mais precisamente, na Península de Itapagipe encontra-se encravada entre a baía
de Todos os Santos e o chão firme. Composta pelos bairros de Itapagipe, Ribeira,
Massaranduba, Vila Rui Barbosa, Jardim Cruzeiro, Calçada, Boa Viagem, Uruguai e
Monte Serrat. Possuem cerca de 160 mil habitantes e muitas histórias; belas
paisagens como a Ponta do Humaitá, verdadeiras relíquias arquitetônicas e culturais
como a Igreja do Senhor Bonfim. Abriga a tradicional Sorveteria da Ribeira,
pastelarias e bares famosos no bairro da Ribeira (LUPA, 2009).
4.4 Características da academia:
A academia estudada foi fundada no ano de 2003 em funcionamento na
cidade de Salvador estado da Bahia. É uma academia de médio situada na cidade
baixa, mais precisamente no bairro da Ribeira. Seu horário de atendimento é de
segunda a sábado das 05h30min da manhã até 11h30min pela manhã, no turno
vespertino é de 14h30min as 22h00min da noite e aos sábados das 07h00min às
12h00min.
A quantidade de profissionais da área de Educação Física por horário é
variável, pois em horários considerados de maior fluxo de alunos, a academia
oferece 7 (sete) profissionais entre professores e estagiários de educação física. O
número médio de alunos freqüentadores é em torno de 400 alunos. São oferecidos
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exercícios com aparelhagem ergométrica, de musculação, sala de pesos livres,
Pilates, aulas de ginásticas (localizada, step, jump, mix dance), alongamento, Muay
Thai, boxe e agora conta com o Power Plate.
4.5 Características da prática da musculação
As alunas participantes da amostra faziam exercícios com aparelhos
ergométricos (esteira, bike, spinning e elíptico), ou seja, treinamento aeróbico. Para
Hollmannn e Hettinger (1983), uma atividade física aeróbica deve apresentar um
esforço de longa duração e com intensidade moderada, afirmando que a
intensidade, a freqüência semanal, a duração das sessões e o tipo de programa
influenciam diretamente no efeito do treinamento aeróbico, entretanto, sugerem que
não há diferenças significativas em treinamento contínuo e treinamento com
intervalos de dias, em relação aos benefícios cárdio respiratórios.
Além disso, aulas de alongamentos, aparelhos de musculação (voador, leg
press, cadeira extensora, mesa flexora, cadeira flexora, cadeira de adução e
abdução, panturrilha sentada, panturrilha em pé, supino vertical e etc.), pesos livres,
aulas de Muay Thai, Step, Mix Dance, Aero Boxe, Jump, dentre outras.
4.6 Instrumento de medida
O grupo pesquisado foi selecionado propositalmente (mulheres com faixa
etária entre 20 a 30 anos), a identificação foi feita através do Auto-Gym ADVANCED
EDITION for Windows que mostra informações dos alunos da academia que foi de
suma importância para a realização da pesquisa. Este programa mostrou
informações dessas mulheres pesquisadas, data de pagamento das matriculas,
fotos de cada aluna de perfil, frequência das alunas, dentre outras situações. Na
área dos praticantes de musculação, além dos aparelhos para exercícios resistidos,
foram inclusos aparelhos ergométricos (esteira, bicicleta, elíptico, Power Plate e
spinning).
23
4.7 Coleta de dados
Inicialmente, foi entregue o termo de consentimento, pedindo autorização ao
coordenador da academia para a realização da pesquisa, após esta etapa contei
com a ajuda da recepcionista que colaborou bastante para adquirir os dados das
alunas.
A aderência aos praticantes de musculação foram determinadas pelo
Sistema Auto-Gym ADVANCED EDITION for Windows é completa na administração
de academias de ginástica.Com este sistema é possível controlar: atividades e
serviços, funcionários (com foto no banco de dados), alunos (com foto no banco de
dados), feriados, pacotes de atividades, desconto família, fornecedores, pagamentos
de alunos, freqüência de alunos, horários de acesso, cadastro de visitantes e dentre
outros serviços.
Além disso, tem as fichas de treinamentos que cada aluna possui que
contém informações como: frequência cardíaca, nome, idade, data do início do
treino, treinamento que irá executar no dia, regiões que precisam de uma maior
atenção ou até mesmo alongamentos, onde os professores e estagiários
acompanham diariamente nos seus treinos. Sendo que cada aluna que se matricula
na academia faz o teste de anamnese e depois é encaminhada a avaliação física
com o profissional de fisioterapia que geralmente atende as terças, quintas e
sábado.
4.8 Análises de dados
Com as informações coletadas, os dados foram analisados através de
estatísticas descritivas (média, desvio padrão e percentual), com o desenvolvimento
de gráficos, tabelas utilizando-se o software Windows Excel 2003. Os dados que
estão nas tabelas foram apresentados em valores médios. Cada um desses valores
possui a representação do desvio padrão.
Com as características apresentadas, este método é adequado para a
realização do estudo. Fletcher e colaboradores (2006) ressaltam que não é
conveniente ter apenas um indivíduo por um período muito longo na curva, pois isso
poderia diminuir o poder da análise. Mais de dois sujeitos na curva já apresentam
informação válida.
24
5. RESULTADOS E DISCUSSÃO
Os dados que foram coletados serão apresentados de forma de caráter
estatístico e as considerações foram feitas através do grupo estudado.
Serão expostas as características da academia de ginástica estudada, três
quadros que estabelecem resultados o primeiro do tempo da adesão, o segundo a
idade média dessas e o terceiro a ocupação profissional dessas alunas. Concluindo,
será feito análise da aderência das praticantes de musculação na academia Básica
Fitness a mulheres de 20 a 30 anos.
A amostra foi composta de 38 mulheres na média de idade de 20 a 30 anos
de idade, que foram devidamente matriculadas no período do mês de abril de 2008 a
outubro de 2008 na Academia Básica Fitness. As mulheres pesquisadas
freqüentaram a academia por volta de quatro vezes por semana, dados conseguidos
através das fichas de acompanhamentos e pelo software Auto-Gym ADVANCED
EDITION for Windows que identifica a freqüência dessas alunas.
Esta amostra foi divida em três grupos: Grupo 1 (G1), mulheres que
praticaram musculação de 0 a 3 meses, Grupo 2 (G2), mulheres que praticaram
musculação de 3 a 12 meses e Grupo 3 (G3), mulheres que praticaram musculação
acima de 12 meses.
25
Como mencionamos anteriormente, dentre as 38 mulheres da amostra, foram
estabelecido um período de tempo onde estas alunas se matricularam e depois
divididos em três grupos por período de meses, no qual buscou - se saber quanto
tempo estás alunas permaneceram na academia onde obteve os seguintes
resultados:
Gráfico 1: Percentuais da adesão em mulheres de 20 a 30 anos praticantes de
musculação pesquisadas.
Se praticados de forma regular, os exercícios físicos constituem um fator
importante para a qualidade de vida, possibilitando benefícios sobre o estado físico,
psicológico e social, independente da idade ou sexo (SOARES, 2004). O
esclarecimento sobre tais benefícios tem se destacado dentro das ações
governamentais e profissionais que visam aumentar os níveis de prática de atividade
física da população. O estudo de Pereira e Bernardes (2005) sustenta tal atitude,
pois apontou que a conscientização acerca dos benefícios proporcionados pela
prática regular de exercícios físicos auxilia no processo de aderência do praticante.
Por outro lado, é provável que isoladamente esse conhecimento não seja efetivo na
adoção de um estilo de vida mais ativo, como asseguram Ferreira e Najar (2005),
para os quais não existem evidências que sustentem que apenas o maior
conhecimento acerca dos exercícios físicos seja suficiente para que as pessoas se
mantenham fisicamente ativas.
(G1) 0 a 3 meses18%
(G2) 3 a 12 meses29%
(G3) > de 12 meses53%
26
Outros estudiosos definem que a estética supera a saúde. (TAHARA et al.,
2003; ARAÚJO et al., 2007; ZANETTI et al., 2007). Essa tem sido uma realidade
percebida nas academias de ginástica, em que muitos casos a aparência física tem
se sobressaído em detrimento da saúde, fato este que dificulta uma orientação
profissional adequada, pois há divergência entre o objetivo do professor e do aluno.
Teoricamente, as pessoas incentivadas por algum tipo de demanda externa têm
maior probabilidade de abandonar a prática e realizá-la com menor eficiência do que
quem a pratica com prazer e autonomia; ou seja, pessoas motivadas
intrinsecamente (GUIMARÃES e BORUCHOVITCH, 2004).
Além disso, Nahas (2003) ressalta que a aptidão física relacionada à saúde
congrega características que, em níveis adequados, possibilitam mais energia para
o trabalho e o lazer, proporcionando paralelamente menor risco de desenvolver
doenças ou condições crônico-degenerativas, que são associadas a baixos níveis de
atividade física habitual.
Os motivos para o “bem-estar” e o “prazer pelo exercício” estão
relacionados aos benefícios psicológicos proporcionados pela prática regular de
exercícios físicos (BAPTISTA, 2001; ZANETTE, 2003; PEREIRA e BERNARDES,
2005; ZANETTI et al., 2007). Saba (2001) destaca que os benefícios dos exercícios
físicos sobre os aspectos psicológicos se originam do prazer obtido na atividade
realizada e posterior bem-estar, os quais resultam da satisfação das necessidades
ou do sucesso no desempenho das habilidades em desafio. Santos e Knijnik (2006)
afirmam que as pessoas que realmente têm prazer pela prática conseguem
remanejar e derrubar as barreiras e dificuldades que encontram para aderirem aos
exercícios físicos. Portanto, fazer com que o indivíduo se sinta bem ao praticar
exercícios físicos deve ser um objetivo dos profissionais envolvidos na orientação de
exercícios físicos.
A “socialização” como um dos principais motivos de aderência em
academias sustenta a afirmativa de que quando as pessoas se identificam com os
membros do grupo em que convivem sentem mais prazer e atração pela atividade
proposta (RYAN e DECI, 2000; WANKEL, 1993). Dentro dessa visão, algumas
academias tentam fazer essa socialização ou até mesmo os alunos organizando
eventos entre eles mesmos. O estudo de Marcellino (2003) confirma essa hipótese,
pois identificou que os indivíduos que possuíam laços de amizade dentro da
academia que frequentavam permaneceram nesta por mais tempo.
27
Alguns estudos citaram a “proximidade dos locais de prática” como um
motivo importante para aderência (BAPTISTA, 2001; ROJAS, 2003 CHECA et al.,
2006). Segundo Rojas (2003), uma academia que agrade aos praticantes de
exercícios físicos deveria estar há no máximo três quilômetros de distância de sua
casa ou do seu trabalho.
Apesar do crescente número de academias de ginástica e das informações
sobre a importância da atividade física, é elevado o número de pessoas que iniciam
a prática nesses locais e desistem dentro de um curto período. Essa desistência é
mais acentuada ao final do primeiro e do terceiro mês de participação nos
programas (DISHMAN, 1994).
Portanto, neste período de tempo de 1º de abril a 1º de outubro de 2008
foram matriculadas nesta academia 38 alunas da faixa etária de 20 a 30 anos, no
qual foram criados grupos de períodos de permanência, onde pudéssemos avaliar
quanto tempo cada grupo permaneceu na prática da musculação. O que se obteve
no gráfico, que as alunas do grupo 3 dentro do período estabelecido permaneceram
mais de 12 meses na referida academia com 53% (20 alunas) de adesão,
diferentemente, dos grupos 1 e 2 que permaneceram por menos tempo totalizando
nos dados percentuais respectivamente 18% e 29% (7 e 11 alunas) de adesão a
prática da musculação.
Consequentemente, pode se avaliar com os resultados obtidos no gráfico 1,
as mulheres do grupo 3, reconheceram que a prática da atividade física contribuía
na melhoria do corpo no dia a dia, tornando –as bem dispostas, mesmos que muitas
dessas mulheres tenham iniciado a prática devido a estética, em algum momento
perceberam a necessidade de ter uma vida ativa fisicamente.
28
Tabela 1 – Distribuição das mulheres quanto à idade (anos).
Idades Mulheres – G1 Mulheres – G2 Mulheres - G3 Total
Idade Mínima (anos) 20 23 21 21,3±1,5
Idade Máxima (anos) 30 27 26 28±2,1
Média de Idade (anos) 25 25 23,5 24,5±0,9
Total (anos) 7 11 20 38
Com os resultados obtidos na tabela, pode se perceber que a média de
idade mínima foi de 21,3 ±1,5 e a idade média máxima foi de 28 ± 2,1 e o total da
média de idade entre os três grupos foram de 24,5 ± 0,9, na qual resultou que as
mulheres do grupo 3 (G3) com menor média de idade de 23,5 aderiram mais a
prática da musculação com freqüência acima de 12 meses na qual os grupos (G1 e
G2) apresentaram idade média superiores ao (G3) de 25 anos cada. É nesta faixa
etária de 20 a 30 anos que as mulheres têm mais facilidade, em virtude do seu
metabolismo corporal estar alto e sua massa óssea também, facilitando assim na
execução do exercício e na perda de peso.
Outro fator importante é que a partir dos 30 anos as mulheres têm mais
responsabilidades (e atividades no seu cotidiano) que as demais, proporcionando
um afastamento nas atividades
Apesar das informações encontradas sobre as idades, alguns autores
alegam que a faixa etária não tem sido inteiramente relacionada à adesão a um
programa de exercício físico (COMOSS, 1988; OLDRIGE, 1988).
29
Tabela 2 – Distribuição das mulheres quanto à ocupação profissional.
Grupos Trabalhando Sem trabalho Total
G1 5 2 7
G2 7 4 11
G3 15 5 20
As academias de ginástica vêm procurando atender este público, sempre
inovando em aulas extras, equipamentos e treinamentos como forma de dar prazer a
estas alunas que procuram relaxar ou até mesmo extravasar depois de um dia de
trabalho.
Quanto ao trabalho da mulher fora de casa, muitos elementos se fazem
presentes: emancipação feminina, filhos, cônjuge, renda familiar, sentimentos de
culpa pela ausência no lar, dentre outros. Tal fato acontece porque a mulher
continua sendo socialmente considerada como elo da família e, como tal, se espera
que ela desenvolva esse papel, mas que também produza, isto é, tenha o seu
trabalho profissional, não abandonando a sua missão de protetora e mantenedora
social do lar (FARIA, 2002).
Marcellino (2008) aponta que a maioria dos brasileiros vivencia o lazer
doméstico, que não gera grandes custos. Ele aponta que “[...] o fator econômico é
determinante desde a distribuição do tempo disponível entre as classes sociais e
contribui para uma apropriação desigual do lazer [...]” (MARCELLINO, 2000, p.23).
Para o autor existem “barreiras” que limitam as condições de lazer, no caso das
mulheres essas barreiras são reforçadas, pois a mulher tem que cumprir com uma
dupla jornada de trabalho, como já fora dito. O autor relata também a relação que se
dá entre o ritmo das atividades da academia, com o ritmo do mundo do trabalho,
demonstrando a interdependência entre lazer e trabalho. Confirma-se que esses
elementos da vida humana devem caminhar juntos e não isoladamente, contribuindo
para o bem estar das pessoas.
30
No que se refere ao lazer das mulheres, é possível identificar a dupla
jornada de trabalho a que ela é submetida, que faz com que seu lazer seja reduzido,
pois além de trabalhar fora, muitas vezes ela ainda dá conta do serviço de casa. O
homem neste sentido é privilegiado quanto às práticas de lazer (MARCELLINO,
2000).
Os motivos de recuperar-se das atividades do trabalho diário, relaxar e
reduzir obtiveram uma série de correlações, dando a entender que a musculação é
utilizada também pelos participantes deste estudo, como instrumento de promoção
do bem-estar, reduzindo assim o seu estresse originado pelas atividades do trabalho
diário. O que caracteriza o estudo de Rosa, Costa e van Keulen (2008). Entretanto,
Dishman (1994) afirma que pessoas que demandam grande quantidade de energia
durante seu trabalho tendem a aderir menos a programas de atividade física, mesmo
que haja condições favoráveis para que isso ocorra.
Situação, diferente da encontrada no presente estudo. Os dados da tabela 3
que apresentam a distribuição das mulheres quanto à ocupação profissional, com os
resultados obtidos é possível ver uma diferença entre os grupos, onde as mulheres
do grupo 1 (5 trabalhando e 2 sem trabalho) e o grupo 2 (7 trabalhando e 4 sem
trabalho) foram as que menos aderiram a prática da musculação na academia,
diferentemente das mulheres do grupo 3 (15 trabalhando e 5 sem trabalho) que mais
aderiram a prática da musculação e tiveram mais pessoas com ocupação
profissional no seu dia a dia. Conseguiram um espaço de tempo na sua rotina para
a realização da atividade física, percebendo os benefícios da mesma em suas vidas.
31
6. CONSIDERAÇÕES FINAIS
Esta pesquisa teve por objetivo analisar aderência na prática de musculação
entre mulheres de 20 a 30 anos durante o período do mês de abril de 2008 a
outubro de 2008 da academia Básica Fitness da cidade de Salvador – BA. Com isto,
foi realizada uma pesquisa descritiva, mais especificamente um estudo de caso
sobre adesão à prática de musculação.
Como base nos dados obtidos neste período de tempo de 1º de abril a 1º de
outubro de 2008 foram matriculadas nesta academia 38 alunas da faixa etária de 20
a 30 anos, no qual foram criados grupos de períodos de permanência, onde
pudéssemos avaliar quanto tempo cada grupo permaneceu na prática da
musculação. Assim, as alunas do grupo 3 dentro do período estabelecido
permaneceram mais de 12 meses na referida academia com 53% (20 alunas) de
adesão, diferentemente, dos grupos 1 e 2 que permaneceram por menos tempo
totalizando nos dados percentuais respectivamente 18% e 29% (7 e 11 alunas) de
adesão a prática da musculação.
Outro fator importante foi quanto à idade dessas mulheres o grupo 3 (G3)
que mais aderiu à prática foi o que obteve menor média de idade 23,5 anos com
relação aos grupos 1 e 2 (G1 e G2) que foram de 25 anos. Já no fator ocupacional,
dentre as mulheres pesquisadas aconteceu à mesma relação na qual, as alunas do
grupo 3 (G3 - 15 trabalhando e 5 não trabalham) ou seja, trabalham no seu dia a dia
mais do que aos do grupo 1 e 2 (G1 - 5 trabalham e 2 não trabalham e G2 - 7
trabalham e 4 não trabalham). Ou seja, as mulheres do grupo 3 (G3) praticam
musculação mais freqüentemente, tiveram mais disposição para a prática possuem
menor média de idade e as mulheres deste grupo são as que mais realizam alguma
atividade remunerada no seu cotidiano.
E para os outros grupos que obtiveram menor número de alunas que
aderiram à prática regular da atividade física, a solução para este problema seria
que o professor de Educação Física precisa incentivar estas alunas à prática de
musculação mostrando os benefícios que elas terão com esta atividade com o intuito
32
delas aderirem a uma vida mais saudável e uma melhor qualidade de vida, para que
se possa ter um aproveitamento melhor do seu corpo no seu cotidiano.
Esta é uma pesquisa necessita de grandes estudos o primeiro seria saber o
real motivo destas alunas para estas interrupções a prática de musculação,
conhecer o problema referente ao local, a situação financeira, tempo disponível para
a prática, se não obteve o resultado desejado, dentre outras situações.
33
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35
ANEXOS:
ANEXO A – TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO