7 PILARESPARA SERMAIS FELIZ

E SAUDÁVEL

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Por mais que a gente queira, a vida não pode ser controlada!

Nunca sabemos o que pode acontecer amanhã. Podemos perder o emprego, ficar doente, passar por uma separação ou perder alguém querido. A verdade é que essas e outras situações podem acontecer a qualquer momento, com qualquer um

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de nós. Fingir que elas não acontecem ou que não vão acontecer com a gente... é pura ilusão!Mas, assim como fatos negativos ou tristes ocor-rem, coisas positivas também podem acontecer na nossa vida de forma inesperada. Uma promoção no trabalho ou uma troca de carreira, por exemplo, são oportunidades que batem à nossa porta to-dos os dias e nunca sabemos exatamente o que nos espera.

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Como fazer paraestar no controle?O ponto aqui é que algumas mudanças podem ser “planejadas”. Mas a verdade é que, a grande maio-ria das mudanças que acontecem na nossa vida, não são esperadas. Em resumo, não temos con-trole sobre elas.

E mesmo quando as mudanças são planejadas, algumas pessoas chegam num ponto que não conseguem mais avançar, não conseguem seguir adiante. Muitas vezes, elas não conseguem nem ultrapassar o primeiro desafio. E isso não depende de nenhuma técnica ou estratégia avançada de de-finição de metas, mas sim da força física e mental que tenham.

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A pergunta então é: estamos preparadas para o próximo passo?

Uma coisa é certa! Se não tivermos energia e nos sentirmos cansados o tempo todo, se nossa saú-de não for forte e estivermos mentalmente sem equilíbrio para encarar os pequenos estresses do dia-a-dia e as mudanças repentinas, será mais di-fícil alcançarmos nossas metas.

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Independente da circunstância ou do momento da vida em que a

gente se encontre, só existe uma coisa que podemos controlar:

nossas ações! Assim, teremos mais vitalidade e saúde física e mental

equilibradas, para encarar qualquer desafio que a vida nos apresente.

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De onde tiraressa força deforma constante?

Essa força não brota do chão. Ela é resultado de um trabalho diário para estarmos em nossa me-lhor forma e podermos driblar os desafios que nos são apresentados. É um trabalho constante e in-cessante, como se nossa vida dependesse dele. E na verdade, ela depende mesmo!

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Então, a melhor maneira de trabalhar todos os dias é

prestando atenção em alguns pontos-chave, que nos darão

resultados sustentáveis.

Vejamos quais são eles:

1. Alimente seu corpo e não sua vontade!

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Dê ao seu corpo o que ele precisa para fazer sua máquina

funcionar da melhor maneira.

Ele é sua casa neste mundo e precisa de cuida-dos. Se você não limpa a casa constantemente, chega uma hora que a sujeira acumula a tal ponto que fica tudo encardido, encrostado, tornando-se praticamente impossível limpar.

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Cuidar do seu corpo, dando a ele os alimentos que precisa, para otimizar seu funcionamento, e, cons-tantemente, usando as “engrenagens” para que não enferrujem, será sempre a melhor maneira de manter um corpo saudável. Assim, ele terá toda a energia que você precisa, não só para sobreviver, mas, principalmente, para realmente se destacar na vida.

E como fazer isso?

» Procure manter uma alimentação composta na maior parte por comida de verdade, alimentos da maneira como eles vêm da natureza; sem processa-mentos nem conservantes.

» Procure beber pelo menos 3 litros de água mineral por dia e certifique-se de que ela seja mineral da fonte e não tra-tada ou purificada.

» Além da água que beber, também ingira a água natural dos alimentos. Verduras e frutas em geral contêm mui-ta água em sua composição.

» O ideal para aumentar o seu consumo de verduras e legumes é simplesmente começar seu dia com um suco verde ou um shake saudável.

» Em linhas gerais, procure seguir esta regra simples na sua alimentação diá-ria: independente do que você comer, faça com que um terço seja composto por legumes e verduras (sendo a maio-ria de folhas), um terço seja de proteí-nas saudáveis e um terço seja gorduras boas como: abacate, coco, azeitonas,

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castanhas germinadas, ovos (que seja caipira e orgânico) e, principalmente, se-mentes de chia e de linhaça. É importan-te incluir peixes pequenos (como sardi-nha, por exemplo), que possuem ácidos graxos ômega 3 em sua composição e são, particularmente, necessários para manter uma mente focada; afinal de contas, nosso cérebro está composto por 70% de gordura.

» Procure consumir produtos orgânicos sempre que possível! Afinal, os conven-cionais contêm pesticidas, herbicidas e organismos geneticamente modifica-dos (ou transgênicos), que produzem desde alergias até câncer.

Isso sem falar que os produtos animais que não são de origem

orgânica, são, em geral, de animais alimentados com

rações que contêm ingredientes transgênicos, além de hormônios

e antibióticos utilizados na criação dos animais e, no final das contas, acabam indo parar no seu corpo.

2. Mexa-se!

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Seu corpo não foi feito para ficar parado.

Mesmo que você não malhe constantemente, o movimento é sua natureza.

» Procure levantar da cadeira em inter-valos regulares e mexer seu corpo para “azeitar” as engrenagens.

» Procure caminhar entre 7.000 e 10.000 passos por dia. Para isso não precisa separar um tempo determinado para dedicar à caminhada, e sim incorporar o movimento ao seu dia.

» Outra maneira de se mexer e estar mais ativo é alternar a sua postura du-rante o horário do trabalho entre em pé e sentado. Procure estar em pé 50% do seu dia. Seu corpo foi feito para estar em movimento e não para sentar na frente do computador durante 8, 10, 12 horas por dia. Portanto, levante-se e mexa-se! É simples assim.

Hoje em dia, muitos jovens já sofrem de dores crônicas em diversas partes do corpo. Isso acontece não porque eles não fazem exercício físico, mas

porque passam muitas horas do dia parados na mesma posição.

Sabemos que muita gente trabalha no computa-dor e não estamos sugerindo que você mude de emprego. A sugestão aqui é que você apenas te-nha uma rotina de levantar da cadeira a cada 90 minutos e de fazer movimentos simples de aga-chamento, polichinelo, flexões etc.

O corpo é como uma engrenagem, se você

não o usa, ele enferruja! É necessário manter

a engrenagem em constante movimento e bem azeitada com

os ácidos graxos.

3. Descanse!

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Se você não parar, algo vai te parar.

Seu corpo precisa se recuperar e a maneira de fa-zer isso é parando. Suas horas de sono são sua fonte da juventude. Dê valor a isso!

» Procure dormir entre 8 e 9 horas por noite; preferencialmente, por volta das 10 da noite, pois é esse o horário em que o seu corpo começa a se regenerar e, para que isso aconteça, você precisa estar descansando.

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» Tenha uma rotina que facilite a sua recuperação. Faça pausas regulares. Apenas 5 minutos são suficientes quan-do a pausa é feita com qualidade. Ou seja, desconecte completamente daqui-lo que está fazendo e se conecte com você mesmo. E não use o computador ou o celular para checar suas redes so-ciais ou e-mails durante esses 5 minu-tos. Realmente PARE!

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O estresse faz parte da vida, sendo até mesmo considerado

como algo “natural” e necessário, pois faz bem, já que a faz

crescer. Mas, obviamente, dadas às devidas proporções. Quando

ele vira um estresse crônico, você passa a ter um problema.

A melhor maneira para lidar com isso é dando, para seu

corpo e sua mente, um tempo para se regenerar depois de

uma etapa intensa de trabalho.

4. Alimente sua mente!

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Sua mente é o jardim da sua vida. Sem manutenção, o mato cresce e logo

os bichos começam a tomar conta.

» Mantenha sua mente tão ativa quan-to o seu corpo, e aprenda novas coisas todos os dias. Seja curioso!

» Assim como seu corpo é sua casa nes-te mundo, sua mente é a engrenagem que faz tudo funcionar. Pensamentos negativos geram emoções e compor-tamentos negativos, que entopem sua vida e não deixam as coisas fluírem da melhor maneira.

» Cuidar da sua saúde emocional é algo que muitas pessoas deixam de lado e não prestam atenção. Mas assim como você precisa se alimentar da melhor ma-neira, fazer exercício, dormir bem etc., você deve cuidar de seu crescimento pessoal também.

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» Você precisa entender como funciona seu corpo, de onde vêm suas emoções, o que te leva a fazer determinada coisa de determinada maneira, para que pos-sa viver a vida como deseja e não como ela acontece.

» Procure se alimentar com alimentos corretos, não só para que seu corpo fun-cione da melhor maneira, mas, também, para que assim esteja sua mente.

» Esteja consciente de seus medos e faça as pazes com eles, mas não deixe que eles te paralisem. A aceitação tira o poder daquilo que não te serve de nada. O melhor que você pode fazer é acei-tar, escutar e agradecer seu medo por ele existir (e por querer te proteger, pois esse é o seu papel).

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» O medo nada mais é do que um avi-so para que você se prepare para algo que está por vir e, provavelmente, você não conhece ainda. Esteja ciente dos seus medos e prepare-se da melhor maneira possível. Enfrente e ultrapasse seus medos, fazendo com que a vida tenha sentido.

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Conheça o que está te esperando do outro

lado do seu medo! Levante a cabeça e

siga em frente com seu objetivo em mente.

5. Escolha suas emoções!

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Sua vida é o resultado das emoções que sente diariamente.

Suas emoções dependem do significado que você dá ao que acontece na sua vida.

» Esteja atento aos significados que você dá às coisas. Se eles não estive-rem contribuindo com as emoções que estiver sentindo, mude!

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» Decida quais são as emoções que você quer sentir. Você precisa estar consciente das emoções que sente re-gularmente, pois elas são a sua “casa emocional”, é para lá que sempre você volta. Se essas emoções não te empo-derarem, você vai estar com problemas.

» Ter controle sobre elas significa ser capaz de transformar as emoções que você não quer sentir em outras que vão te impulsionar a seguir adiante com os seus objetivos. E a maneira de fazer isso é trazendo para consciência essa emoção que acontece, normalmente de forma inconsciente, para entender qual o pensamento que está por trás dela.

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Todas as suas emoções são causadas por pensamentos. A

esses pensamentos damos um significado, o que vai moldar a

emoção que surgir. Um mesmo acontecimento pode gerar emoções

diferentes, em pessoas diferentes. Tudo vai depender do significado

que cada uma dá ao pensamento que está por trás de tal emoção.

6. Cuide do seu espírito!

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E quando falamos de espírito, não estamos falando no sentido

espiritual da palavra...

...mas sim daquilo que vai além de você, do motivo pelo qual você está neste mundo. Da sua missão de vida!

Seu propósito é o que norteia sua vida. Sem ele você vive sem saber para onde vai, quase que como em um piloto automático, e passa por esta vida completamente anestesiado. Portanto...

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Ria, respire, medite, caminhe em meio à

natureza, faça aquilo que seja melhor para você, para estar mais

conectado com sua alma.

7. Pratique a gratidão!

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» Quando já estiver deitado e com a luz apagada, pense em pelo menos 5 coisas pelas quais você é grato. Mas não pense nelas só mentalmente, pro-cure senti-las no corpo, como se re-vivesse cada uma delas, exatamente como aconteceu, com a consciência do quão verdadeiramente grato você é por cada uma.

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» A gratidão é o antídoto para a insônia. Se 5 coisas que pensar não forem su-ficientes para você, continue! Quando sentimos gratidão, não existe espaço para medo ou preocupação. Todos os possíveis fatores negativos que mante-riam você acordado vão embora.

» Lembre-se que isso é um exercício e precisa ser feito diariamente, para que seja incorporado de forma automática pelo cérebro.

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Seja grato por tudo aquilo que você tem e por

aquilo que, em algum momento, pareceu ser o fim do mundo, mas que,

na verdade, tinha uma razão maior de ser.

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Tudo o que vocêfaz importa

Você já ouviu a história do mestre de obras que resolveu se aposentar?

Depois de anos trabalhando em parceria com uma empresa de construção, ele foi dar a notícia ao dono da empresa, com quem trabalhou por mui-tos anos. O dono pediu que fizesse apenas mais um projeto: uma casa. E ele concordou por consi-deração, ainda que não estivesse muito feliz com a ideia.

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Mas como resultado da emoção que estava sen-tindo, acabou não aplicando a mesma qualidade de sempre ao seu trabalho. Ao final da obra, entre-gou as chaves da casa recém-construída ao dono da empresa e disse: “Aí está, trabalho finalizado!”.

O dono da empresa entregou a chave de volta di-zendo: “A casa é sua, presente meu pelos longos anos de dedicação”.

O mestre de obras ficou arrasado! Se ele tivesse apenas dado outro significado ao projeto e coloca-do um pouco mais de dedicação...

Nunca sabemos o que a vida nos trará. Aproveite cada momento e dê sempre o melhor de você. Coloque cada tijolo da sua casa para que ele dure por muuuuitos anos!

Escolha fazer o certo a cada dia!

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Então? Você está pronto para o próximo passo? Se não estiver, que parte da

sua base pode melhorar ainda mais?

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E aí? Amou o livro? Ele despertou em você a vontade de aprofundar mais e ser uma ainda melhor versão de você mesmo? Então, nossa missão foi cumprida e você está no caminho certo. Agora sua saúde e felicidade estão em suas mãos!

Parabéns por ter dedicado esse tempo precioso para você. Mas o “treinamento” nunca acaba. Então, se ainda não faz parte na nossa tribo, inscreva-se no link: http://puraeco.com.br/cadastre-se

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Design Gráfico: Patrícia Duarte

AS AUTORASLaura Luis & Tammy Peix. Fundadoras da PuraEcoTV, criadoras do programa Energize Sua Vida, coaches de Estilo de Vida Saudável e parceiras de Anthony Robbins no Brasil. Juntas des-de 2010, a dupla vem utilizando técnicas de intervenção estratégica, PNL e nutrição holística para ajudar pesso-as em todo o mundo a encontrarem a melhor versão de si mesmas e terem uma vida mais saudável, feliz, divertida e livre. Tammy & Laura vivem no Canadá, são amantes da natureza e adoram viajar.

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