6 dicas de dietas para não desistir cedo demais

6 Dicas De Dietas Para

Não Desistir

Cedo Demais

Nós sabemos perfeitamente que existem inúmeras Dicas de dietas por ai, especialmente pela

internet, não é mesmo?

CPE – Clube Para Emagrecer www.clubeparaemagrecer.com

Mas eu tomei a decisão de pesquisar somente 6 delas, e são elas que realmente vão fazer a

diferença no seu plano de perder peso.


Roma não foi feita em um dia, muito menos você.


Uma mudança drástica na sua alimentação não é indicada em nenhum caso de emagrecimento,


mas é fácil modificar os hábitos alimentares introduzindo pequenas mudanças a cada semana

até adotar de vez uma dieta saudável.


Para que você possa emagrecer de forma lenta e constante, introduza modificações graduais no seu

estilo de vida e na sua alimentação.


Caso seu objetivo seja emagrecer muito em pouco tempo, provavelmente acabará desanimando.


A seguir eu reservei 6 dicas de dietas para que você não desista do seu objetivo cedo demais:


Dica 1: seja realista, não tente perder 10 quilos por mês. Em vez disso, monte metas graduais,


defina pequenas perdas em blocos, para que assim sua meta seja alcançada mais facilmente;


Dica 2: procure fazer mudanças graduais na alimentação. Por exemplo,


aumente a ingestão de frutas em determinada semana e consuma menos alimentos calóricos e

gordurosos na semana seguinte.


Uma semana depois, inclua mais hortaliças nas refeições e diminua a quantidade de amiláceos,


como o milho e a batata inglesa. Na semana seguinte, substitua grão refinados, como o arroz e

o pão branco e os famosos produtos de confeitaria,


por cereais e pães integrais. Com o passar do tempo, você melhorará sua alimentação sem

abalar o organismo ou o paladar por mudar tudo ao mesmo tempo.


Dica 3: quando for iniciar um programa de atividade física em seu plano de perder peso, não

comece já com duas horas de exercícios físicos.


Em vez disso, estabeleça a meta de caminhar por 15 minutos todo dia nas duas primeiras semanas.


Depois, vá aumentando gradualmente para 20,30 e assim sucessivamente. Procure também,

caminhar sempre que possível, na hora do almoço,


jantar ou pela manhã. Em pouco tempo, você notará que está se tornando uma pessoa mais

saudável e mais disposta, sem se precipitar.


Dica 4: você pensa em tudo o que come diariamente? Então, sugiro que dê agora em

diante comece a pensar, ok.


Isso será necessário para que você possa modificar os seu plano alimentar. Concentre-se em fazer as

refeições em intervalos regulares, todos os dias no mesmo lugar.


Coma sempre á mesa, nunca em frente a uma TV ou a mesa do computador ou menos ainda

enquanto fala ao telefone.


Alimente-se devagar e pare sempre que se sentir satisfeito – não espere até se sentir empanzinado.


Dica 5: faça a substituição de lanches saudáveis em vez de tentar eliminá-los de uma vez só. No

lugar de um doce,


como uma fruta ou outro alimento com pouca gordura e rico em fibras. Desse modo, você não se

sentirá privado mesmo fazendo dieta.


Dica 6: todos nós sabemos que fazer dieta não é nada divertido, porque alem de certas restrições os doces são proibidos em determinadas dietas.


Em vez de eliminar radicalmente a sobremesa, encontre alternativas com pouca gordura e mais saudáveis do que a tentadora torta com sorvete.


Um iogurte desnatado saciará sua vontade de comer doce antes de dormir. Ou caso não resista

mesmo,


dê um presente a você mesmo, coma um quadradinho de chocolate meio-amargo, ok.


Espero que essas dicas de dietas venha a lhe ajudar em seu processo de perder peso.


Mas e você! O que você usa como estratégia para não fugir de seu plano de emagrecimento.


Deixe seu comentário abaixo, ele será muito válido para todos nós aqui do Clube Para Emagrecer.


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