yoga y tenis

8/3/2019 Yoga y Tenis

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TM coaching & sport science reviewLa publicacin oficial sobre entrenamiento y ciencias del deporte de la Federacin Internacional de T

LAS FASES DE DESARROLLO DEUN JUGADOR DE NIVELMUNDIALPaul Lubbers y Daniel Gould(EEUU)

ESTABLECIMIENTO EFICAZ DEOBJETIVOS PARA TENSITAS YENTRENADORESRobert S. Weinberg (EEUU)

ENTRENAMIENTO PRCTICO DE

LAS HABILIDADES MENTALESChris Harwood y Paul Dent (GranBretaa)

EL PROPSITO ES LO PRIMERO!James E. Loehr (EEUU)

LA VISUALIZACIN EN EL TENISAntoni Girod (Francia)

YOGA Y TENISKawaljeet Singh (India)

MEJORANDO LACONCENTRACIN

Janet Young (Australia)

TRABAJAR LA PSICOLOGA ENLA CANCHAMiguel Crespo (ITF), Ann Quinn(Australia) y Machar Reid (ITF)

BURN OUT EN ENTRENADORESDE TENIS

Joan Duda (Gran Bretaa), Isabel

Balaguer (Espaa) y MiguelCrespo (ITF)

LIBROS RECOMENDADOS

13 SEMINARIO MUNDIAL DE LAITF PARA ENTRENADORESPROGRAMA PRELIMINAR

NUEVO LIBRO DE LA ITF: FUERZAY PREPARACIN FSICA PARA ELTENIS

Contenido2

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EditorialBienvenidos al nmero 30 de Coaching & Sport Science Review de la ITF - segunda entrega de 2003.

Siguiendo con nuestro compromiso de publicar un nmero monogrfico de Coaching & Sport ScienceReview cada ao, en esta ocasin la revista est dedicada al tema de la Psicologa del Tenis, con un nfasisparticular sobre los aspectos prcticos de la psicologa aplicada al tenis de competicin. Estamos muysatisfechos de que algunos de los mejores psiclogos e investigadores del mundo relacionados con el tenishayan colaborado en este nmero.

Los colaboradores a quienes nos gustara hacer llegar nuestro agradecimiento son: Isabel Balaguer (Profesora de Psicologa Deportiva en la Facultad de Psicologa, Universidad de

Valencia, Espaa).

Paul Dent (Ex gerente de Alto rendimiento y Entrenador Nacional de la LTA).

Joan L. Duda (Profesora de Psicologa del Deporte de la Facultad de Ciencias del Deporte y delEjercicio, Universidad de Birmingham, Reino Unido).

Antoni Girod (Master en Programacin Neuro-Linguistica, Alto Rendimiento, Francia).

Dan Gould (Profesor en el Departamento Ciencias del Deporte y el Ejercicio, Universidad de Carolinadel Norte Greensboro, USA).

Chris Harwood (Profesor de Psicologa en la Escuela de Ciencias del Deporte y el Ejercicio,Universidad de Loughborough , Reino Unido).

Jim Loehr (Presidente y Gerente de LGE Performance Systems, Orlando, USA).

Paul Lubbers (Director de Formacin de Entrenadores, Tenis de Alto Rendimiento, USA).

Kawaljeet Singh (Director de Entrenamiento, Chandigarh Lawn Tennis Association, India).

Ann Quinn (Ex Directora de Formacin de Entrenadores de Tenis Australia y Miembro de la Comisinde Entrenadores de la ITF).

Robert Weinberg (Profesor de la Universidad de Miami, Ohio, USA).

Janet Young (Directora de tenis femenino de Tenis Australia y Ex jugadora de Fed Cup)

El 13 Simposium Mundial de la ITF para Entrenadores se celebrar en el Dom Pedro Golf & ConferenceCentre, en Vilamoura, Portugal, del lunes 20 al domingo 26 de octubre de 2003 y contar con lacolaboracin de la Federacin Portuguesa de Tenis. Por favor consulten el interior de este nmero sidesean encontrar ms informacin sobre el programa provisional. Esperamos verles all!

La ITF tiene una nueva publicacin en el mercado:"Fuerza y Preparacin Fsica para el Tenis" yadisponible y a la venta en la pgina web de la ITF, www.itftennis.com. Encontrarn ms informacinsobre esta publicacin en la pgina 16 de esta edicin.

Con este nuevo nmero de Coaching & SportScience Review, esperamos una vez ms que losartculos sigan estimulando el debate sano entre losentrenadores. Como siempre, estamos a la espera desus comentarios sobre cualquiera de las

informaciones publicadas. Asimismo, si tienen algnmaterial que consideren pudiera ser de inters paranuestros lectores, les agradeceramos que nos losenviaran para valorarlo. Finalmente nos gustararecordarles que Coaching & Sport Science Reviewest disponible en la seccin "Noticias deEntrenadores" de la pgina web de la ITF,www.itftennis.com.

Esperamos que disfruten del nmero 30 de nuestrarevista.

11 Ao, NMERO 30,AGOSTO 2003Dave Miley Miguel CrespoDirector Ejecutivo, Departamento de Desarrollo Responsable de Investigacin

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El deseo del jugador es fundamental para alcanzar

un alto rendimiento en competicin


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Cmo llega alguien a ser campen en elmundo del tenis? Qu se requiere

mentalmente para llegar a ser un jugador denivel mundial? Son incontables losentrenadores, los jugadores jvenes, losdirigentes federativos y los aficionados quese han planteado esta pregunta. Todava nose ha llegado a ningn acuerdo prcticosobre los factores clave necesarios para serun campen y para sobrellevar lasactividades que ello implica. Sin embargo,los investigadores en ciencias del deportehan comenzado a estudiar cientficamenteeste tema y han identificado las claves quedefinen el desarrollo progresivo de unjugador hasta el nivel mundial. Este artculotratar brevemente algunas de estas claves.

Segn los estudios realizados, el

desarrollo progresivo de un tenista decategora mundial es un proceso a largoplazo que supone un mnimo de 10 aos ode 10.000 horas de trabajo (Erricson, 1999).Otras investigaciones muestran que losjugadores de categora mundial pasan pordistintas fases en el desarrollo de su talento.Para Bloom (1985) y Gibbons (1998), eldesarrollo del deportista de elite se divideen tres etapas:

Etapa 1: Iniciacin / de base.Divertirse y aprender a amar el tenises lo que caracteriza esta fase.Adems, el individuo es libre parapracticar y explorar muchos

deportes, para experimentar con xitoactividades que supongan pocapresin y para recibir nimos depadres y entrenadores.

Etapa 2: Especializacin/detransicin. Durante esta fase el

deportista se transforma en un jugador"serio". Lo nico que desea es jugar altenis, lo que quiere es ser un buen"tenista." Normalmente, el jugadorbusca la ayuda de un entrenador conexperiencia que mejore sus habilidadesy sus fundamentos.

Etapa 3: Rendimiento de NivelMundial. Esta fase viene marcada porlas muchas horas de entrenamiento, lapuesta a punto de lo aprendido paraaprovechar al mximo las experienciaspersonales compitiendo al ms altonivel. As, mientras el jugadormantiene su amor por el juego, el tenis

se convierte en una parte fundamentaly significativa de su vida.

Lo realmente interesante de estas etapases que los jugadores no comienzan sucarrera como tenistas teniendo en su mentela competicin. Al contrario, se inician en eltenis, disfrutan, tienen momentos desatisfaccin y se enamoran del tenis.Entonces, despus de enamorarse de estedeporte, es cuando evolucionan hacia unaparticipacin ms seria y focalizada. Poreso, en esos primeros aos, la mejor manerade conseguir a un gran jugador es copiar lasmismas cosas que son bsicas para hacerque los nios jueguen: la diversin, los

aspectos bsicos (fundamentos) y laparticipacin. Cuando la iniciacin seconsigue, se produce una relacin msespecializada e intensa con el tenis.

Durante la primera etapauna variableparticularmente importante para eldesarrollo final del jugador es la adquisicinde fundamentos. Su adquisicin acertada esla piedra angular del continuo desarrollotcnico, fsico y mental, as como del pasodel jugador por las diferentes etapas dedesarrollo. Despus de todo, es difcildisfrutar y enamorarse del tenis si no sesabe pelotear con cierta consistencia.Adems de hacer divertida la experiencia yla enseanza de los fundamentos, la

habilidad mental bsica para enfocar losprimeros aos de participacin no es otraque la potenciacin del amor propio pormedio de grandes dosis de instruccinpositiva y de nimos. Si esto no se da, enetapas posteriores se comienza a dudar enuno mismo, y aparecen la ansiedad y laspreocupaciones sobre la motivacin.

En la etapa intermedia departicipacin, el jugador en desarrollo ha deaprender a practicar con el objetivo y laintensidad correctos. Debe mejorar susfundamentos y aprender lo que esconvertirse en un competidor positivo. Elestablecimiento de objetivos es

particularmente importante en esta etapa.Los jugadores no slo deben aprender a

fijarse objetivos, sino hacerlo correctamentemediante objetivos: especficos, desafiantespero realistas, de resultado de proceso y derendimiento, etc.). Los jugadores tambindeben aprender habilidades deconcentracin, desarrollar estrategias parasaber dominar la tensin en situaciones depresin generadas por el entrenamientointenso y la competicin, adems deestrategias de preparacin mental.

En la tercera etapa, de rendimiento denivel mundial, los jugadores han deencontrar maneras para estar motivndosecontinuamente porque los resultados de surendimiento llegarn poco a poco. En estaetapa es importante aprender a

concentrarse y a superar las distraccionesque puedan surgir dentro y fuera de lacancha, ya que el jugador que logre tenerxito pasar ms tiempo siendo el foco deatencin. Por ltimo, en esta etapa el tenistadebe aprender habilidades deautorregulacin. Es decir, mientras elentrenamiento es todava una partefundamental, el jugador tendr queaprender a tomar decisiones para s mismoy a relacionarse en un ambiente que cadavez ser ms complejo fsica y socialmente.

En resumen, los tenistas de nivelmundial evolucionan a lo largo de etapasque las personas vinculadas al mundo deltenis deben conocer. En cada una de estas

etapas se acentan ciertas habilidades y esimportante que, tanto los padres entusiastascomo los propios entrenadores, nopretendan saltrselas en un intento porconvertir a esos jugadores en campeonesantes de que estn preparados. Eldesarrollo de un tenista con talento es unproceso delicado que lleva tiempo y querequiere del apoyo adecuado de todas laspartes implicadas.

ReferenciasBloom, B.S. (Ed.). (1985). Developing talent in

young people. NY: Ballantine.Ericsson, K. A. (1996). The acquisition of expert

performance: an introduction to some of the

issues. In K. A. Ericsson, Ed., The Road toExcellence: The Acquisition of ExpertPerformance in the Arts and Sciences, Sports,and Games. Mahwah, NJ: Erlbaum, pp. 1-50.

Gibbons, T. (1998). The Development ofExcellence. A Common Pathway to the Topin Music, Art, Academics and Sport. OlympicCoach, Vol. 8, No. 3.

Gould, D., Dieffenbach, K., & Moffett, A.(2002). Psychological characteristics andtheir development in Olympic champions. Journal of Applied Sport Psychology, 14,172-204.

211 Ao, NMERO 30, AGOSTO 2003

Las Fases de Desarrollo de unJugador de Nivel Mundial

Doctor Paul Lubbers, (USTA) y Doctor Daniel Gould, (Departamento de Ejercicio y Ciencia de Deporte, Universidad de Carolina del Norte, Greensboro)

El tenis a nivel mundial es un asuntoserio para los jugadores


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Establecimiento Eficaz de Objetivospara Tenistas y Entrenadores

Por Robert S. Weinberg (Profesor, Universidad de Miami, Ohio, EEUU)

Durante aos, muchos entrenadores yjugadores de tenis han reconocido la

importancia de fijar objetivos para alcanzarel mximo rendimiento. Nosotros hemosrecopilado ancdotas y declaraciones deentrenadores y jugadores que apoyabanque el establecimiento de objetivos puedemejorar la motivacin y aumentar elrendimiento. En nuestro trabajo contenistas y entrenadores, por lo generalhemos observado que no tienendificultades al fijar objetivos sino alestablecer el tipo correcto de los mismos:los que mejoran la motivacin, mantienenla concentracin y mejoran el rendimiento,etc. Generalmente a los tenistas no se lestiene que convencer de la importancia de

los objetivos, ms bien lo que puedennecesitar es que se les ayude a saber lostipos de objetivos que son ms eficaces deestablecer.

El estudio sobre establecimiento deobjetivos ha sido muy habitual enempresas y organizaciones y, msrecientemente, en el campo de lapsicologa del deporte. El objetivo de esteartculo es definir los distintos tipos deobjetivos que se pueden establecer,explicar las razones de su uso y presentaralgunas de las conclusiones de los estudiossobre establecimiento de objetivos en eltenis. Ser entonces cuando sealaremoscules son, segn estas investigaciones, los

principios ms importantes delestablecimiento de objetivos.

Establecimiento de Objetivos:Definiciones y Tipos

En la mayora de los estudios sobreestablecimiento de objetivos, el trminoobjetivo se refiere al logro de un nivelespecfico de habilidad en una tarea, por logeneral, dentro de un plazo especfico ylimitado. Desde un punto de vista prctico,las metas a veces pueden ser ms objetivas

y por ello ms cuantificables, como ocurrecon la mejora en el porcentaje del primerservicio de un tenista de un 55 % a un 60

%, o ms subjetivas, como es el caso detener ms satisfaccin al jugar con elequipo del club, la cual es difcil decuantificar.

Los psiclogos del deporte handistinguido tambin entre el resultado, elrendimiento y el establecimiento deobjetivos. Ms concretamente, losobjetivos de resultado se refierennormalmente a la victoria y a la derrota(por ejemplo: ganar el campeonatonacional). En este caso alcanzar nuestroobjetivo depende, al menos en parte, de lacapacidad y del nivel de juego de nuestrorival. Los objetivos de rendimiento se

refieren al rendimiento real dealguien en relacin con su

propio nivel de juego (porejemplo: reducir de 20 a 15 loserrores no forzados en un set) yestn bajo el control del jugador.Finalmente, los objetivos deproceso tienen habitualmenteque ver con la manera en queun tenista realiza una habilidadespecfica. Por ello, muy amenudo son los que se trabajanen los entrenamientos (porejemplo: mantener la cabeza dela raqueta por debajo de lapelota en los golpes de fondo).Las investigaciones indican

claramente que los jugadores debencentrarse en objetivos de proceso y derendimiento porque son particularmenteimportantes y estn ms bajo su control.

Por qu Trabajar con Objetivos?La explicacin ms frecuente sobre el

establecimiento de objetivos es lamecanicista. Este enfoque indica que losobjetivos influyen en el rendimiento decuatro maneras distintas: (a) dirigiendo laatencin, (b) movilizando el esfuerzo, (c)aumentando la persistencia, y (d)desarrollando nuevas estrategias deaprendizaje.

Los objetivos dirigen la atencin del

jugador hacia la tarea y hacia las sealesclave del entorno del tenis. De hecho,nuestro estudio con tenistas y entrenadoresuniversitarios ha revelado que la razn msimportante para fijar objetivos es centrar laatencin en la tarea que est a su alcance(por ejemplo: mejorando el passing o elrevs cruzado). Los objetivos aumentantambin el esfuerzo y la persistencia puesproporcionan feedback relacionado con elpropio rendimiento. Es decir, puede serque un tenista no tenga ganas de trabajarduro da tras da y se aburra con la rutinade entrenamiento. En cambio, al fijarobjetivos a corto plazo y ver el progreso

para alcanzar los objetivos a largo plazo sepuede mantener la motivacin tantodiariamente como en el tiempo. Un casoprctico es el de un jugador joven quetenga como objetivo a largo plazo elconseguir una beca universitaria. Algo quesera lejano y necesitara de una fuerteconviccin. Sin embargo, en elentrenamiento diario los objetivos sepueden establecer y alcanzar en trminosde mejorar distintos golpes para ayudar amantener la motivacin, lograr que eljugador siga interesado y siga intentndolosin dejar de ser entrenamientos agradables(por ejemplo jugar consecutivamente cierto

nmero de golpes de fondo ms all de lalnea de servicio e ir aumentando dichonmero segn pasa el tiempo y semejoran).

El mecanismo final por el que losobjetivos pueden influir en el rendimientoes mediante el desarrollo de estrategias,mtodos o sistemas de aprendizaje. Porejemplo, si un tenista quiere reducir suserrores no forzados por set de 15 a 10puede golpear con ms efecto liftado,dirigir la pelota ms al centro de la cancha(lejos de las lneas) o golpear ms tiroscruzados porque la red por el centro esms baja y adems hay ms espacio paraque la pelota entre en la cancha. En

cualquier caso, las estrategias nuevas sedesarrollan para ayudar a que el jugadortenga ms consistencia y reduzca suserrores no forzados.

Conclusiones Fundamentales Sobre elEstablecimiento de Objetivos

Destaquemos ahora algunas de lasconclusiones ms slidas de lasinvestigaciones sobre tenis yestablecimiento de objetivos.

Casi todos los jugadores empleabanalgn tipo de establecimiento deobjetivos para mejorar su rendimiento y

consideraban que son moderada osumamente eficaces.

Los objetivos deben priorizarse segn lasituacin. Bsicamente, se intenta quelos tenistas utilicen objetivos de proceso,de rendimiento y de resultado, aunqueconviene dar mayor importancia a losobjetivos de proceso y de rendimientoporque estn bajo el control de la propiapersona.

Los obstculos principales para alcanzarlos objetivos son la falta de tiempo, el

Los objetivos eficientes ayudan a adquirir nuevasestrategias deaprendizaje


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estrs, la fatiga, las presiones acadmicasy las relaciones sociales.

Los objetivos deben ser moderadamentedifciles, desafiantes y realistas.

Los jugadores deben fijar objetivos tantoa corto como a largo plazo. Los objetivosa largo plazo muestran la direccin y losobjetivos a corto plazo proporcionan lamotivacin. Adems, plantear objetivosa largo plazo parece ms alcanzableporque a veces "el todo" puededesalentar.

Comprometerse y aceptar el objetivo esimportante para mantener unamotivacin alta a medida que pasa eltiempo.

Los planes de accin facilitan la puestaen prctica eficaz de las estrategias deestablecimiento de objetivos, aunquecon frecuencia, los tenistas y losentrenadores no tengan planes de

accin sobre cmo alcanzar susobjetivos.

Los jugadores que fijan objetivosmltiples demostraron un mejorrendimiento.

La razn primordial para fijar objetivoses proporcionar direccin yconcentracin.

Los tenistas y los entrenadores no solanplasmar por escrito sus objetivos,aunque los pensaran y los visualizaran.

Los objetivos y el feedback ayudan amejorar rendimiento cuando se usanjuntos que si se utilizan por separado.Por tanto, debemos asegurarnos dedarles feedback a nuestros jugadores amedida que progresan hacia susobjetivos.

Principios de Establecimiento deObjetivos

Segn las investigaciones tericas yempricas es evidente que elestablecimiento de objetivos en el tenispuede aumentar el rendimiento y el

crecimiento personal. Sin embargo, eserrneo pensar que todos los tipos deobjetivos son igual de eficaces paraalcanzar esas metas. Los estudios tambinhan revelado que no slo es importante laclase de persona, sino tambin el climamotivacional creado por el profesor oentrenador. La clave, por lo tanto, esestructurar programas de establecimientode objetivos que sean compatibles con losprincipios bsicos obtenidos de lasinvestigaciones y de la prctica profesional.No obstante, es importante recordar que laeficacia de cualquier tcnica motivacionaldepende de la interaccin de los

individuos y de la situacin en que estos seencuentran. Existen demasiados principiospara hablar de todos ellos aqu, por ellonos centraremos en unos cuantosresumidos en las siglas SMARTS. Estassiglas se refieren (en ingls) a que losobjetivos deben ser Especficos,Cuantificables, Orientados a la accin,Realistas, Temporales y Determinados poruno mismo.

Objetivos EspecficosUna de las conclusiones ms habituales

de las investigaciones sobre elestablecimiento de objetivos es que el fijarobjetivos especficos mejora ms elrendimiento que cuando no se fija ningnobjetivo o si este es muy general como:"Haz todo lo que puedas". Contrariamentea la creencia popular: "Salir y hacer todo loposible" motiva y ayuda menos alrendimiento que cuando se intentaconseguir un objetivo especfico.

Objetivos CuantificablesLos objetivos no slo deben ser

especficos sino tambin cuantificables. Se

consigue mayor motivacin cuando hayuna forma de medir el progreso paraconseguir el objetivo. Por ejemplo, si elobjetivo es mejorar la consistencia en losgolpes de fondo, Cmo sabremos que lamejoramos si no medimos el rendimiento

y el progreso? Por tanto, entrenar jugando20 golpes de fondo seguidos entre laslneas de servicio y de fondo y medir elrendimiento del ejercicio, nos indicarcuanto hemos mejorado.

Objetivos Orientados a la AccinSe ha mencionado que un mecanismo

de la eficacia de los objetivos paraaumentar el rendimiento es el desarrollo de

estrategias o mtodos de aprendizaje.Lamentablemente, este aspecto delestablecimiento de objetivos se descuida amenudo pues los objetivos se fijan sinestrategias slidas para alcanzarlos. Fijarobjetivos sin definir las estrategiasapropiadas para alcanzarlos es comointentar conducir de Nueva York a Los

Angeles en cuatro das, pero sin acordarsede llevar un mapa. Por tanto, si un tenistase fija el objetivo de mejorar el porcentajede primer servicio del 55 % al 60 %, tieneque definir mtodos especficos paralograrlo (por ejemplo, cambiar ellanzamiento de la pelota, aumentar su

velocidad de raqueta, golpear con msefecto liftado). Es necesario identificar e

incorporar mtodos de aprendizaje en elentrenamiento diario para que el tenistaalcance el objetivo de mejorar el porcentajede su primer servicio hasta el 60 %.

Otro modo de mantener los objetivosorientados a la accin es fijarse, como seseal antes, objetivos tanto a corto comoa largo plazo.

Objetivos Realistas y DesafiantesOtra de las conclusiones de los estudios

realizados es que los objetivos deben serdesafiantes y difciles, aunque alcanzables(Locke y Latham, 1990). Los objetivos queson demasiado fciles no retan al tenista,

lo que hace que rinda por debajo delmximo esfuerzo. Al contrario, fijarobjetivos demasiado difciles y pocorealistas llevar muchas veces al fracaso locual puede conducir a la frustracin, a unamenor motivacin y seguridad en unomismo y al empeoramiento delrendimiento.

Objetivos TemporalesTodos los objetivos deben tener

asignado un plazo especfico de tiempo.Bsicamente, uno ha de saber para cuandose quieren alcanzar los objetivosespecficos. Concretamente, utilizando elejemplo anterior de jugar 20 golpes defondo seguidos entre las lneas de servicio

y de fondo, hay que tener una fechaconcreta en la que desea alcanzar eseobjetivo.

Objetivos Determinados por Unomismo

Los estudios referidos a la motivacinintrnseca coinciden en indicar que lostenistas deben aportar algo de s mismospara fijar sus objetivos. Es decir, los

jugadores tienen que sentir ciertosentimiento de propiedad sobre losobjetivos que se fijan. El entrenador debeactuar como "un dictador benvolo",ayudando a sus jugadores a que fijen susobjetivos al mismo tiempo que les dejaimplicarse. Por ejemplo, primero se ledebe preguntar al jugador qu objetivodesea alcanzar y luego el entrenadorpuede sugerir la complejidad del mismo. Siun jugador tiene un porcentaje de error de1 a 5 en golpes ganadores y quiere fijarseun objetivo para llegar a un porcentaje de1 a 1, el entrenador podra sugerirle unporcentaje ms realista de 3 a 1 que sepodra cambiar cuando el jugador lo

alcanzara (dentro de una fecha concreta).

ResumenUn error muy comn con respecto al

establecimiento de objetivos es creer quepor el mero hecho de que alguien fije unosobjetivos estos automticamente se harnrealidad. Mucha gente no entiende quefijar objetivos es un proceso aglutinadorque comprende una serie de pasossistemticos. Sin embargo, la teora y lasinvestigaciones sobre establecimiento deobjetivos remarcan que fijar objetivos esun proceso y que su puesta en prcticarequiere de un esfuerzo sistemtico. Las

siglas SMARTS indican cada uno de losprincipios fundamentales delestablecimiento de objetivos que utilizande forma coherente y sistemtica tenistas yentrenadores y que puede ayudar amejorar no slo el rendimiento, sinotambin objetivos ms subjetivos como lasatisfaccin, la diversin y la motivacinintrnseca.


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Una de las lecciones ms importantesque aprende el psiclogo deportivo cuando

trabaja con entrenadores es asegurarse deque las actividades que se les presentansean prcticas, factibles, tengan muchosentido y gran impacto. Eso significa que elentrenador har uso de estas actividadesporque son muy especficas y relevantespara la etapa de desarrollo del tenista con elque trabaja.

En su trabajo diario los entrenadoresemplean principios y prcticas de lapsicologa del deporte y, con una mayorestructura y claridad de propsitos, sucapacidad como entrenadores dehabilidades mentales se puede versensiblemente incrementada. El objetivo deeste artculo es presentar las habilidades

mentales ms importantes del tenisaplicndolas de manera prctica en elentrenamiento diario. Hemos reducido en loposible la terminologa de la psicologa deldeporte y nos hemos centrado en losmtodos 'directos pues consideramos quetienen un mayor impacto sobre el desarrollode las habilidades mentales del jugador. Losmtodos de gran impacto incluyen aquellasestrategias de entrenamiento que puedencambiar inmediatamente el comportamientode un jugador, as como, adecuarse yhabituarse a las cualidades psicolgicas alargo plazo que definen la fortaleza mental.A continuacin se presentan siete cualidadesbsicas junto con una breve definicin,

adems de otras ideas fundamentales paradesarrollar dicha cualidad.

1. Desarrollo de una Mentalidad Auto-Desafiante

Una cualidad que es bsica que losjugadores posean es la capacidad de ver elxito en el tenis en trminos de mejorrendimiento personal, a diferencia de verlosimplemente como ganar / perder unpartido. Los jugadores han de aprender queen la cancha pueden experimentar la victoria mediante su rendimiento personal,incluso cuando su rival los haya superado.

Cmo se prepara a los jugadores paratener esta mentalidad auto-desafiante?

Mediante establecimiento de objetivos,anlisis, reforzar el esfuerzo, partidos deentrenamiento, recompensar el proceso,establecer objetivos de proceso atribuciones segn se gane o pierda elpunto (esto puede aparecer bajo laresponsabilidad personal).

2. Aumentando la ConfianzaUno de los elementos ms importantes

del estado psicolgico de un jugador antes ydurante un partido es la seguridad en smismo. Por lo tanto, Qu puede hacerrealmente el entrenador para 'activar' lacreencia del jugador en su propia capacidad

de rendir a un buen nivel y de competireficazmente?

Uno de los medios fundamentales paradesarrollar la seguridad en uno mismo es 'lapersuasin verbal' por parte uno mismo yde otras personas importantes para eljugador. Animemos, por tanto, a losjugadores a que se hablen positivamente a smismos.

3. Permanecer Concentrado, RepetirseConcntrate

Durante un partido se compruebaclaramente la capacidad de un jugador parapermanecer concentrado nicamente enaquellos elementos que son bsicos para surendimiento. Los indicadores principales defortaleza mental son la forma de pensar del

jugador y lo que se dice a s mismo duranteun partido a medida que transcurren losacontecimientos.

Cmo pueden los entrenadores ayudarde verdad a sus jugadores a quepermanezcan concentrados y mantengan unpensamiento positivo en todo momento?Por ejemplo, mediante la auto-charlapositiva en cancha, el concentrarse en elproceso, en el presente, realizar sus rutinas,etc. Un ejercicio puede ser el siguiente: Eljugador decide tres elementos de su rutinaque pueden observarse. El entrenador y/o elcontrario pueden restarle un punto si seobserva que no completa su rutina.

4. Control de Uno mismoLos tenistas mentalmente dbiles cuando

los acontecimientos se ponen en su contraluchan por controlar su ansiedad, su rabia,su frustracin y en ltima instancia, sulenguaje corporal en cancha. El perjudicadoes el nivel de rendimiento del jugador, elbeneficiario es el rival. Los entrenadores sonresponsables de ayudar a sus jugadores aque se activen hasta el nivel emocionalcorrecto segn sea la situacin, en lugar depermitir que sea la situacin la que controlesu nivel emocional.

Qu actividades ayudan a un jugador aentender, utilizar y controlar sus emociones?Partidos en los que se cuenta el control del

lenguaje corporal, desarrollo de reacciones yrespuestas ante situaciones, actuar como sipersonificando emociones: Actuar conenerga, actuar como un tigre, etc.?Respiracin y reacciones ante los errores.

5. Escalar hasta la Cima y Mantenerse allEl ganar el momentum del partido al rival

y pasar a gozar de ventaja durante el partidoes una habilidad fundamental. Igual quesucede cuando se le da la vuelta a unpartido que durante algunas fases se hatenido muy cuesta arriba.

Cmo trabajan los entrenadores con susjugadores para que comprendan mejor ese

momentum y para que mejoren sucapacidad de control sobre el fluir delpartido? Animando a los jugadores a que

estn listos desde el principio (los 3primeros juegos), jugando tie-breaks condistintos marcadores (es decir, 2-2, 2-5, ),puntuando ms los sets remontados enpartidos de entrenamiento, etc.

6. Luchar contra el MiedoTodos conocemos cules son los puntos

y los momentos decisivos en el tenis yaquellos acontecimientos que puedenatenazar el brazo de un tenista por el miedo y la ansiedad. Son las situaciones quepueden hacer que los jugadores se vuelvandefensivos y se protejan dando una imagende incompetencia pasando a jugar seguroen lugar de dar una imagen agresiva y jugar

con inteligencia.Cmo trabajan realmente los

entrenadores en cancha con un jugador paracombatir ese miedo ante alguna situacin ypara que llegue a ser fro como un tmpano?Algunos ejemplos son: juegos con reglas ycondiciones / limitaciones con riesgosespecficos y apuestas, tenis jugando puntosdecisivos con un solo servicio o desde 15-40/40-15, etc.

7. Entrenamiento de la Conciencia y dela Responsabilidad Personal

Despus de un partido o durante unasesin de entrenamiento, los jugadores

Entrenamiento Prctico de lasHabilidades Mentales

Chris Harwood y Paul Dent (Gran Bretaa)

Los cambios de lado son cruciales parafocalizar la atencin

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Despus de casi 30 aos de trabajo con

padres de tenistas, creo que la consideracinms importante que padres y entrenadoresdeben plantearse es acertar con el propsitoexacto que se busca con el deporte del tenis.El propsito implica el significado y laintencin. Esto fundamentalmente concierneal "por qu" de las cosas. Las preguntasacerca del propsito del tenis incluyenalgunas dudas como: "Por qu jugar al tenis?Por qu invertir todo el trabajo duro, eldinero y el sacrificio? Cul es la intencin detodo ello? Cmo justifica uno toda estainversin? Y cul es la fuerza impulsora (elpropsito) que maximizar el xito en eltenis y asegurar una trayectoria segura? "

El dinero, la fama, las clasificaciones

mundiales y el estrellato son impulsospoderosos. Sin embargo, tambin sonrespuestas peligrosas a las preguntas sobrelos propsitos citadas anteriormente. En esteartculo presento mis consejos para que los

padres adquieran unos propsitos correctos.

El tenis es una experiencia con uncarcter muy prometedor para la vida.Considero que iniciarse en el tenis supondrun refuerzo positivo en el desarrollo de mihija como una persona. La consideracinms importante para m como padre consisteen responder a: En quin se convertir mihija gracias al tenis? Ser ms fuerte, msresistente y ms madura gracias a estedeporte? Qu est aprendiendo acerca de lavida? Todo el dinero y el tiempo que estoyinvirtiendo son una inversin en ella comopersona, nada ms. El tenis es unapreparacin para la vida casi del mismomodo que lo es el colegio. La rentabilidadque me importa no es la fama, ni las

clasificaciones mundiales, ni el dinero, sinola fuerza y la felicidad personal que tendrcomo persona adulta. El tenis es unatormenta controlada en la vida de mi hija.Toda la presin, las decepciones, las

victorias, las lesiones, los contratiempos y los

triunfos sirven a un objetivo fundamental -acelerar el crecimiento positivo y el plenodesarrollo de mi hija como persona. Sialguna vez creo que esto no estsucediendo, intervendr inmediatamente. Mipapel como padre de tenista debe asegurarla trayectoria segura de mi hija en aquellascosas que realmente importan - el carcter, elrespeto, la disciplina, el amor propio, lahonestidad, el compromiso y la integridad.Estos son mis "por qu" del tenis y as escomo defino el xito en este deporte.

Para los padres es fcil perder laperspectiva sobre cmo se transfiere ladinmica de trabajo del tenis en la vidafamiliar. Perder la perspectiva es perder el

propsito. En realidad, el objetivo correctose convierte en el nico plan de accin fiablepara tomar decisiones, adoptar medidas ydarles significado y valor como jugadores yfamilias que se mueven en el mundo deltenis. Uno de los trabajos ms importantesque los entrenadores pueden llevar a caboes ayudar a que los padres encuentren elpropsito correcto y adecuado.

Para ello recomiendo lo siguiente:

1. Trabajar con los padres para preparar unobjetivo escrito (idea) donde se reflejensus valores ms profundos y donde seofrezca la perspectiva y el significado

correctos del juego de tenis en la vida desu hijo/a.

2. Lograr que los padres firmen y fechen eldocumento.

3. Revisar / volver a aceptar el compromisodel documento como mnimo cada ao.

4. Hacer que los padres siten ladeclaracin de objetivos de formaclaramente visible en sus vidas. Debenreferirse a ella constantemente para queles ayude a superar los inevitablesdesafos del tenis de competicin.

tienen excelentes ocasiones para mejorar laconciencia de s mismos y para reconocerlas mejoras de sus propias habilidades,adems de para asumir la responsabilidadpersonal de su rendimiento y mejora. Laconciencia y la responsabilidad son losrasgos bsicos de un tenista con mentalidadauto-desafiante. Un jugador mentalmenteresistente sabe donde est en cadamomento y gracias a eso tambin sabe loque tiene que hacer a continuacin.

Qu ejercicios de entrenamiento y quhabilidades de comunicacin del entrenadorayudan a los jugadores a tomar conciencia

de s mismos y a ser responsablespositivamente? Por ejemplo, ejercicios en losque han de evaluar el punto segn se ganeo pierda, o realizar una auto-evaluacin desu rendimiento. Eso es lo que los jugadoreshacen entre las sesiones de entrenamiento yresulta ser la clave. Los entrenadores debenutilizar mtodos de establecimiento deobjetivos que animen a los tenistas a mejorardurante el perodo entre sesiones deentrenamiento.

ConclusinLa psicologa del deporte ms eficaz es elsentido comn estructurado en programas y

ejercicios claramente enfocados a mejorarlas cualidades bsicas y las respuestas de losjugadores. El conocimiento de los principiosde la psicologa de deporte es importante,pero lo ms relevante es la capacidad detraducir estos principios en tcnicasaplicables al tenis. Creemos que cuandoestos ejercicios de sentido comn se ponenen prctica de manera coherente, puedenllegar a tener efectos muy beneficiosossobre el comportamiento de los tenistas ysobre su comprensin del juego. Dmosles,

por tanto, un entrenamiento 'estructurado'!


El Propsito es lo Primero!

Por James E. Loehr (Estados Unidos de Amrica)

Qu llegar a ser mi hija debido al tenis?

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Entre las muchas tcnicas deentrenamiento mental que puede disponer

el entrenador de tenis, la visualizacinofrece mltiples ventajas a nivel tcnico,tctico y mental.

Antes de explicar detalladamente lasdiferentes aplicaciones prcticas de la visualizacin, es importante definir elconcepto en s mismo.

La visualizacin es un proceso por elque se producen deliberadamenteimgenes internas.

Una persona slo puede visualizar algoque ha visto antes. Por ejemplo, si lepedimos a un nio, que nunca en su vida

ha visto un saque, que visualice una accinde servicio, no ser capaz de hacerlo.

Cuando un tenista tiene una referencia visual externa puede formar imgenesmentales de dos formas diferentes:

1/ La forma 'disociada'. El jugador seimagina el juego como si l fuera supropio espectador.

2/ La forma 'asociada'. En este casoparticular, l se imagina como el actor dela situacin que est visualizando.

Examinemos ahora los usos prcticos de

la visualizacin y en primer lugar en suvertiente tcnica.

Sobre este tema podemos mencionar unfenmeno muy interesante conocido como'el efecto Carpenter'. Una persona mirandoun partido de tenis o una exhibicinexperimenta una actividad elctrica en elcerebro y en el msculo que recluta a losmsculos y a las reas cerebrales, que enrealidad estn activadas por estarobservando a los jugadores. El programaneuromuscular se activa durante laobservacin visual externa, lo que significaque el observador experimentarsensaciones similares a los del modelo en

caso de que tomara en ese momento suraqueta y se pusiera a jugar. Muchosjugadores jvenes aprenden as,inconscientemente, imitando el modelo queobservando continuamente. Sin darse cuentaemplean el efecto Carpenter. Eso era, porejemplo, lo que le sucedi a Pete Sampras,quien tcnicamente se inspir en un vdeode Rod Laver que vea constantemente.

En vez de confiar simplemente en esefenmeno natural que es el mimetismo, lavisualizacin con un objetivo tcnico implicarepetir de manera consciente en la menteuno los golpes que se han observado,

siguiendo siempre una rutina muy concreta:

1/ Espectador del modelo: Volvemos ainterpretar la pelcula del modeloescogido en nuestra mente.

2/ Espectador de uno mismo: Sustituimosal modelo. Nos imaginamos jugandocomo nuestro modelo.

3/ Actor: De los dos pasos anteriores,repetimos movimientos tcnicoshaciendo sombras de los golpes.

La imagen tcnica se registra en lacabeza antes de pasar a los msculos. Esteesfuerzo consciente de repeticin mentalfacilita el aprendizaje tcnico.

De un modo distinto, el entrenadorpuede utilizar la visualizacin parapreparar un partido a nivel tctico. Enprimer lugar, prepara con su jugador unplan exacto de accin teniendo presenteslos puntos fuertes y dbiles del jugador yde su rival. Luego, le pide a su jugador que

se imagine que est de pie junto a lacancha mirando su propio partido, perocon antelacin.

Estar en el lugar del espectador haceposible acercarse al partido con laperspectiva y la lucidez requeridas paraponer a punto nuestras opciones tcticas.El jugador tambin puede ponersementalmente en el lugar de su contrario. Seconvierte en su rival y se imagina que juegacontra s mismo, lo cual le permite anticiparlas opciones tcticas potenciales delcontrario y encontrar las respuestas msadecuadas.

El jugador puede aprovechar el mismotipo de visualizacin durante el transcursodel partido, en los cambios, para 'aislarse'mentalmente y tratar de encontrarsoluciones tcticas.

Finalmente, la visualizacin es un modoexcelente de prepararse mentalmente paralos diferentes escenarios de un partido.Para empezar, el jugador puede visualizar

un escenario de ensueo donde todovaya bien, y donde su plan tctico funcionaa la perfeccin.

El partido transcurre segn loplanificado y sin contratiempos. En esteprimer tipo de escenario, el jugador se ve as mismo como el ganador. Por lo tantoadquiere un estado de confianza paraafrontar el partido. Luego, visualiza unsegundo escenario: el escenario depesadilla donde nada sale bien. No tienesensaciones y no encuentra el ritmo enningn momento. El plan tctico que habadispuesto resulta ser un fracaso, el pblicoy el rbitro estn en su contra. Y el colmo

de todo es que su rival juegaincreblemente bien. Ante tantasdificultades, el tenista debe imaginarsetranquilo, controlando sus emociones,preparado para afrontar la adversidad ypara jugar cada punto hasta que termine elpartido. En este segundo escenario, eljugador puede imaginarse perdiendo 6-0,6-0 despus de haber luchado hasta elfinal. Slo entonces puede aceptar lanocin de derrota.

La visualizacin precompetitiva es unamanera de prever un partido de tenis. Sinembargo, entre lo que se espera y la

La Visualizacin en el Tenis

Por Antoni Girod (Francia)

Antes del servicio los jugadores pueden visualizar el punto

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INTRODUCCINLa creciente popularidad del yoga en

todas las esferas de la vida se haextendido definitivamente al deporte y,ms en concreto, al tenis. Al combinarmedios que desarrollan componentesespecficos de la preparacin fsica junto con tcnica de meditacin y

concentracin para relajar y focalizarla mente, la integracin del yoga en elentrenamiento del tenis puedecomplementar otros protocolos deentrenamiento fsicos, tcnicos y tcticos.

EL YOGA Y EL DESARROLLO DELJUGADOR DE TENIS

El yoga puede jugar un papel vital enel desarrollo del jugador, especialmente sise empieza a practicarlo en las etapastempranas de la carrera del jugador. Laedad es un criterio importante para laintegracin del sistema de respiracin quees tan intrnseco al yoga, pues la

experiencia ha demostrado que dichastcnicas respiratorias, tan esenciales paratodos los asanas (ejercicios) del yoga, seaprenden con mayor facilidad en lainfancia. Desde un punto de vistaprctico, aprender a respirarcorrectamente puede ayudar a losjugadores a mantener sus cuerposrelajados y sus mentes funcionadoptimamente durante el partido.

LOS NIOS Y EL YOGALos nios han de aprender algunos

ejercicios bsicos de yoga como parte deuna rutina de ejercicios que puede

llevarse a cabo un par de veces porsemana. Los beneficios del yoga para losnios son, entre otros, los siguientes:

Ayuda a que los nios mejoren suflexibilidad y les hace ms conscientesde cmo funciona su cuerpo.

Inicia a los nios en los ejerciciosrespiratorios que son muy importantespara el yoga avanzado.

Puede ser divertido para los niosexperimentar con formas nuevas ydistintas de relajarse.

PERIODIZACIN DEL ENTRENAMIENTODEL YOGA

Como el yoga es una prctica quepuede realizarse durante toda la vida deltenista, su integracin puede considerarseen fases de pre-competicin (ej.desarrollo), competicin y post-competicin (post-carrera).

En la fase de pre-competicin, en la que seadquieren y mejoran lashabilidades tensticas, el yogapuede complementar eldesarrollo holstico de laresistencia aerbica y muscular,de la flexibilidad y de la fuerzamental. Durante esta fase, lastcnicas de relajacin y derespiracin, que sern crucialespara el xito futuro en el teniscompetitivo, tambin puedenintroducirse en los

entrenamientos habituales.

Los ejercicios que se puedenrealizar en la fase pre-competitiva son muy simples ybastante similares a los tpicosejercicios calistnicos. Sobretodo, hay que centrarse enasegurar que la respiracin seacorrecta.

1. Rotacin de todas lasarticulaciones conrespiracin apropiada.

2. Asanas de equilibrio:a) Postura del rbol.b) Taar asan o Postura

de la palmera.c) Postura Natraj.

3. Ejercicios bsicos derespiracin.

4. Asanas de relajacin(ejercicios).

En la fase de competicin,la prctica regular del yogapuede jugar un papel crucial en

facilitar el equilibrio mental durante y entrelos partidos, al tiempo que aumenta elbienestar y la capacidad regenerativa deljugador. De una forma ms amplia, losbeneficios del yoga durante esta fase sepueden resumir en:

realidad, puede haber una gran diferencia. Visualizar, tanto el escenario de ensueocomo el de pesadilla, permite contar condos puntos extremos de referencia que secorresponden a los resultados potenciales. As, el jugador tiene la posibilidad deaumentar su confianza liberando la

presin. Est listo para lo mejor y para lopeor. La realidad del partido se emplazaren algn punto entre estos dos extremos.

La prxima vez que, durante unentrenamiento o antes de un partido, dudecomo entrenador, entre dar una larga

explicacin al jugador o proponerle quehaga un ejercicio de visualizacin, recuerdeque 'una imagen vale ms que milpalabras '

Yoga y TenisPor Kawaljeet Singh (Director de Entrenamiento, Asociacin de Tenis de Chandigarh, India)

Posicin de la cobra

Flexin media de la columna


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Mantenimiento de la flexibilidad y dela fuerza muscular.

Ejercicios avanzados de respiracinque pueden ayudar a focalizar (p.ej.ayudando a bloquear pensamientosnegativos) y a recuperarse fsicamenteentre puntos.

Las tcnicas de relajacin pueden sermuy beneficiosas en la preparacin delpartido, en las rutinas durante partidos y en las estrategias de recuperacinpost partido.

Los ejercicios de meditacin puedenemplearse de forma selectiva paramantener un nivel alto de focalizacin,relajacin o visualizacin de situacionesde partido.

Durante la fase de post competicin,el yoga puede ayudar a los jugadores allevar a cabo una transicin positiva yequilibrada a la vida tras el tenis. Losmismos principios y mtodos del yoga quese hayan utilizado para aumentar elrendimiento en la cancha, se podrn dirigira mantener o mejorar la calidad de vida.

Asanas (ejercicios) de yoga mscomunes

Algunos ejercicios de yoga mscomunes que pueden utilizarse durantelas fases mencionadas anteriormente son:

De pi Rotacin aislada de todas lasarticulaciones: cuello, brazo, hombro,tronco, cadera y mueca. SentadoMariposa, media mariposa, rotaciones derodilla, Chakki chal asana (Moliendo),Tadasana (Posicin de Palmera), Posicinde tringulo (Trikon Asan), Bhujang Asana (Posicin de la Cobra), Dhanur Asana (Posicin del Nudo) and ArdhaMatsyendrasana (Flexin media de lacolumna). Ver las fotos.

Conclusin Algunos autores han enfatizado los

beneficios mentales y fsicos del yoga

para los tenistas (Bauman,2002; McMorris, 2000; Reid etal., 2003). Adems, en miopinin, la prctica del yogapuede considerarse sindiscusin como una de lasformas ms eficientes y menoscostosas de buscar y mantenerel mayor nivel de calma mental y de excelencia corporal. Suprescripcin puede ser tanvaliosa para la joven promesadel tenis como para el jugadorprofesional ya retirado.

ReferenciasBauman, A. (2002). Is Yoga

enough to keep you Fit?Yoga Journal, September/October, 85-91.

McMorris, M. (2000). Doing Yoga Courtside. YogaJournal, May/June, 69-71.

Reid, M., Quinn, A., & Crespo,M. (2003). Cross trainingalternatives. In: Reid, M.,Quinn, A., & Crespo, M.(2003). ITF Strength andConditioning for Tennis.London: ITF Ltd.

Posicin 1 de SunyanamaskarRespiracin

Posicin 2 de Sunyanamaskar

Posicin del tringulo

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El entrenador puede tener un papel vital enel desarrollo y mejora de la habilidad de

concentracin del jugador en la cancha. Aunque un programa especfico paraalcanzar estos objetivos ha de serindividualizado, el entrenador puedeadoptar distintos enfoques que sepresentan a continuacin:

1. Identificar los elementos relevantesEl entrenador puede ayudar al jugador a

identificar (o revisar) elementos o indiciosclaves para lo que est haciendo (p.ej.Estmulos directamente relacionados con elproceso del rendimiento) y los momentosdel partido en los que el jugador ha deatender a estos indicios. Por ejemplo, laforma en que el contrario se aproxima a la

pelota y el movimiento de la raqueta puedeindicarle al jugador mucho sobre el golpeque puede venirle. Es importante que elentrenador le explique al jugador que esteha de cambiar constantemente el focoatencional durante el partido. Esto secomprende mejor describiendo lasexigencias atencionales cuando se juega unpunto la atencin del jugador ha decambiar constantemente de unaperspectiva amplia, evaluando todos losfactores que influyen en el tipo de golpeque se espera, y rpidamente estrecharlaatencin para centrarla en la pelota.

2. Establecer objetivos

Un jugador se concentrar mejor si estmotivado para rendir al mximo. Elentrenador puede ayudarle a fijar objetivosespecficos que se aparcan en susubconsciente cuando ha de centrarse enlos requisitos necesarios para cumplirlos.Un ejemplo de objetivo especfico es queun jugador intente ganar su prximopartido sin ceder un set.

3. Disfrutar del tenisEl entrenador debe saber que es ms

fcil concentrarse en algo que es divertido.El reto para el entrenador es, por tanto,asegurarse de que el tenis sea divertido.Para ello, es importante que el entrenador

relativice la importancia de la competicin,la victoria y la derrota. Obviamente, laesencia de la competicin es rendir almximo de las posibilidades dentro de unproceso continuo de mejora.

4. Prestar atencin a la forma fsicaComo la prdida de concentracin

puede deberse a la falta de forma fsica, elentrenador ha de tener en cuenta el nivelfsico del jugador. Para ello es importanteque el entrenador trabaje con el jugadorpara asegurarse de que la forma fsica deeste est, como mnimo, equilibrada frentea las exigencias de la competicin.

5. Entrenar la tcnicaLa concentracin de un jugador durante

un partido puede verse afectadanegativamente por su preocupacin sobrecomo realizar los golpes o sujetar laraqueta en determinados golpes. Pero lospartidos no son los mejores momentos parafijarse en la tcnica! El objetivo delentrenador ha de ser trabajar la tcnica deljugador hasta el punto que este puedaolvidarse de la mecnica de la ejecucin delos golpes y centrarse en lo que estpasando en el partido.

6. Desarrollar estrategias para lospartidos

Antes de competir un jugador necesitatener una estrategia que le permita: (a)

disponer de planes para jugar puntosimportantes y el partido en s, y (b) superarde forma eficiente las distracciones (p.ej.fallos del rbitro, viento, apoyo del pblicoal rival). El entrenador puede proporcionaruna ayuda muy valiosa en este procesoanalizando al contrario y sabiendo lospuntos fuertes y dbiles de su jugador. Elentrenador tambin puede aconsejar aljugador sobre como afrontar lasdistracciones de la mejor forma posible.Por ejemplo, un jugador puede mejorar sureaccin ante las distracciones entre puntosmediante la adopcin de una serie derituales, como arreglar las cuerdas de suraqueta.

7. Pensar en jugar un solo punto a la vezLa concentracin puede mejorarse

muchsimo si el entrenador logra que sujugador aprenda a pensar en jugar unpunto cada vez. Preocuparse de puntosfallados o pensar en el punto que vendres el punto flojo de muchos jugadores. Elentrenador ha de intentar que su jugadorpiense que cada punto ha de jugarse lomejor que se pueda, independientementedel resultado.

8. Seguir una rutina antes del partidoMuchos de los mejores jugadores llevan

a cabo un ritual de calentamiento que lesayuda a focalizar su mente antes del

partido. Por ejemplo, algunos jugadorescomen una comida determinada dos horasantes del calentamiento para el partido. Laidea es que la rutina acte como detonantede los requisitos del partido. El entrenadorpuede trabajar con el jugador para que esteutilice una rutina que se adapteespecficamente a sus necesidades.

9. Seguir una rutina durante el partidoIgual que con la rutina pre-partido, la

rutina durante el partido puede hacer queel jugador se centre en lo que ha de hacero vuelva a centrarse, si ha perdido laconcentracin. Una rutina puede serbastante simple o contemplar distintas

actividades. Por ejemplo, una rutina simpleantes de sacar es botar la pelota variasveces. Una rutina ms compleja es que eljugador respire hondo varias veces, se fijeen una diana en el cuadro de serviciocorrespondiente, se centre en su posicin yfinalmente, se fije en la elevacin de lapelota. El entrenador puede trabajar con eljugador para que este adopte las rutinasapropiadas que tenga que utilizar en losmomentos pertinentes del partido.

10. Fijarse en las emocionesLa ansiedad y la tensin pueden hacer

que el jugador pierda su concentracindurante un partido dispersando la atencin

hacia los continuos latidos del corazn, lasmanos sudorosas o la respiracinentrecortada. Para minimizar esta situacin,el entrenador puede trabajar con el jugadorpara ayudarle a identificar su estadoemocional ptimo (p.ej. relajado oexcitad)o y las formas de alcanzarlo omantenerlo bajo presin. Por ejemplo, siun jugador necesita activarse para rendirbien, el entrenador puede recomendarleque escuche msica con ritmo antes delpartido y salte sobre el mismo sitio antesde recibir el servicio.

11. Utilizar palabras claveUna forma til de mantener el foco de

atencin o re-focalizar cuando se haperdido la concentracin es que el jugadorutilice palabras o frases clave. Elentrenador puede ayudar al jugador aescoger algunas frases o palabras talescomo (i.e. pega adelante, muvete,ataca", juega a las lneas).

12. Simular las condiciones de partidoEl entrenador puede programar sesiones

de entrenamiento para simular elementosque rompan la concentracin del jugador.Por ejemplo, si el jugador est preocupadoporque va a jugar en Melbourne Park, elentrenador puede programar que una

Mejorando la Concentracin

Por Janet Young (Australia)

Las rutinas durante los cambios de ladoson importantes para la concentracin


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IntroduccinDe manera inadvertida, lo reconozcan

los entrenadores o no, los jugadorestendrn que utilizar sus habilidadespsicolgicas como parte del trabajotcnico, tctico o fsico que lleven a cabo.Lo que ocurre es que mientras la mayorade los entrenadores tienen pocosproblemas en prescribir ejercicios tcnicos,tcticos o fsicos, es raro observar aentrenadores que utilizan ejercicios encancha diseados especficamente paramejorar las habilidades psicolgicas de susjugadores. Por tanto, el propsito delpresente artculo es proporcionar algunosejemplos de ejercicios en cancha quepuedan cumplir este objetivo.

Motivacin (mediante el

establecimiento de objetivos)Los jugadores disputan puntos y antesde empezar cada punto han de decirle a suentrenador la tctica para el mismo. Segana un punto por ganarlo y otro si elpunto se jug segn la tctica prevista.

ConcentracinEn media cancha dos jugadores

pelotean con dos pelotas al mismo tiempo.Las dos pelotas se ponen en juego con ungolpe de derecha. Estos jugadorescompiten contra otros dos que estnhaciendo lo mismo en la otra media cancha

para ver cuantas pelotas pueden pasarsesin fallar.

Esfuerzo al 100%Los jugadores A y B juegan un partido

de individuales en el que el restador juegaen toda la cancha (incluida la de dobles) yel sacador en la cancha de individuales.

El MomentumLos jugadores juegan puntos con o sin

servicio. El ganador del punto consigue unresultado que es igual al nmero de pelotasque golpe durante ese punto (p.e. 3). Sitambin gana el punto siguiente sumar ensu marcador el nmero de pelotas quegolpe en esta ocasin (p.e. 4), es decir,tendr 3 + 4 = 7. Sin embargo, si pierde elpunto su cuenta volver a 0 y la cuenta de

su rival sumar el nmero de tiros que hayagolpeado durante el punto. Los jugadoresjuegan al primero que llegue a 10 15.

La VisualizacinLos jugadores juegan un set y se

intercala "un cambio" despus de cadajuego. Durante ese tiempo los jugadoresdeben visualizar aquello que procurarnhacer en el juego siguiente.

La Auto-confianzaLos jugadores informan a su entrenador

de su mejor tiro (p.e. la derecha invertida)o de su patrn de juego tctico (p.e. sacar y volear). Juegan puntos y logran puntosdobles siempre que sean capaces de usarese tiro o esa tctica para ganar el punto.

El Juego bajo presinLos jugadores disputan un partido a

cinco sets con uno ellos empezando con lapuntuacin de 4-1 en contra en cada set.Ese jugador puede ser el mismo durantetodo el partido o pueden ir turnndose unjugador cada set.

El Control emocionalLos jugadores juegan un set durante el

que cada uno de ellos puede elegir ganar"en cualquier momento y sin jugarlos untotal de cuatro puntos.

Los RitualesAntes de empezar un set los jugadores

le dicen a su entrenador el tipo de ritualentre puntos y entre juegos que van autilizar. El entrenador observar y tomarnota si en algn momento esos rituales nose emplean y el jugador perder un punto/ s en el juego siguiente si no realiz losrituales.

La Auto-evaluacinLos jugadores disputan puntos y el

entrenador especifica una de las anterioreshabilidades psicolgicas, los jugadoresdeben luego auto-evaluar su puesta enprctica. Ambos jugadores tienen diezclips en su bolsillo derecho y cada vezque crean que han realizadosatisfactoriamente la habilidad especificada,

pasarn uno de los clips al bolsilloizquierdo. Despus de un tiempo o de unnmero de juegos, el entrenador y losjugadores se reunirn para comentar loocurrido.

Conclusin Aunque todos estos ejercicios

mencionados no representen una listaexhaustiva, esperamos haberproporcionado a los entrenadores algunasideas sobre cmo disear ejerciciospsicolgicos en cancha, de manera quepuedan incorporarlos con mayorregularidad y especificidad a losentrenamientos de tenis.

ReferenciasLubbers, P. (2002). Everyday mental

toughness. ITF Central American andCaribbean Coaches Workshop, Florida,USA.

Dent, P. (2002). Mental skills training. ITFSouth and East African CoachesWorkshop, Pretoria, South Africa.

sesin de entrenamiento se realice en eselugar. La idea es que el entrenador recreelas condiciones que puedan producir unaprdida o falta de concentracin paraaclimatar al jugador a los factorespotenciales de distraccin.

13. Entrenar la concentracinEl entrenador puede incluir ejercicios

para el entrenamiento de la concentracinen sus sesiones de entrenamiento. Muchasde las ideas ya citadas pueden integrarse

fcilmente en la estructura de sesiones delentrenador. Por ejemplo, si el entrenador

reconoce que el jugador est rgido, enlugar de decirle al jugador:simplementereljate, el entrenador puede decirle quehaga algo especfico como. inhala exhala. Al darle al jugador un ejercicioespecfico, podr relajarse ms fcilmente y, adems, habr aprendido una tcnicapara utilizarla de nuevo en otra situacinsimilar.

ConclusinEste artculo presenta algunas ideas

sobre el papel que el entrenador puedetener en el desarrollo y mejora de una

concentracin efectiva en situacionescompetitivas. Obviamente hay muchasopciones disponibles para lograr esteobjetivo, pero el objetivo de todas ellas esdirigir o redirigir la atencin del jugador alos aspectos relevantes de lo que ha dehacer. La prxima vez que el entrenador se vea tentado a decirle:concntrate, esmejor que piense un poco ydiga:concntrate en. Al hacerlo elentrenador proporcionar estrategiasespecficas, que el jugador podr aplicar

para jugar lo mejor posible.

Trabajar la Psicologa en la Cancha

Por Miguel Crespo (ITF), Ann Quinn (Australia) y Machar Reid (ITF)

Hablar con los jugadores es un elementoimportante del entrenamiento psicolgicoen la cancha

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Ser entrenador de tenis puede ser unaactividad amateur placentera, un trabajo atiempo parcial, o el oficio de toda unavida. En cualquiera de estos casos, ayudara que los jugadores aprendan la tcnica yla tctica del tenis y colaborar en sudesarrollo como personas puede ser unreto positivo y gratificante a nivelpersonal. Sin embargo, ser entrenador detenis, especialmente cuando se trabajacon jugadores de competicin, puedesignificar el vivir con presin y agobio.Piense como ha vivido sus experiencias

como entrenador de tenis durante lospasados meses. Las preguntas que seincluyen a continuacin: Resumen lo quesucede en su corazn y su mente cuandopiensa sobre el tenis y sus jugadores?

Como entrenador, Tienerepetidamente la sensacin de versesuperado y sentirse como que no disfrutade su trabajo? A menudo se encuentra as mismo bajo de moral y siente que noest consiguiendo como entrenador loque deseara? A menudo se sientecansado, como si no tuviera suficienteenerga para hacer frente a las exigencias

de su trabajo como entrenador? Leparece que se aleja progresivamente desus jugadores? Se encuentra cada vezms pensando sobre dejar su trabajocomo entrenador? Si afirma con la cabezaa estas preguntas, tal vez sufra deburnout.

Qu es el burnout?En la psicologa del deporte actual el

burnout se refleja en respuestaspsicofisiolgicas exhaustivas comoresultado de esfuerzos frecuentes, algunas veces extremos, y generalmenteineficaces para hacer frente a unas

exigencias excesivas (Weinberg & Gould,1999, p. 455). Cuando estamos quemadosqueremos abandonar. Este abandono sepuede manifestar psicolgicamente (p.ej.,sintindose con poca confianza y controlpersonal sobre la situacin),emocionalmente (p.ej., sintindosecontinuamente "up tight" o tal vezdespreocupndose de), y/o fsicamente(p.ej., sintindose chafado" o cansado).Claramente, cuando un entrenador se viera afectado por dichos sntomas lesera imposible llevar a cabo susobligaciones de manera adecuada yentusiasta rindiendo de forma ptima.

Adems, cuando son intensas yrecurrentes, las caractersticas delburnout pueden tener consecuenciasimportantes para la salud fsica y mentalde los entrenadores. Las investigacioneshan descubierto que los individuos quesufren burnout estn expuestos aprdidas o ganancias aleatorias de peso,depresin, mayor susceptibilidad alesionarse, hbitos de sueo pobres, y/osistemas inmunes suppressed.Finalmente, las expresiones mentales,afectivas y psicolgicas del burnout

pueden y, a menudo lo hacen, establecerel cuadro de conductas de abandono. Esdecir, que el burnout puede ser la raznclave por la que los entrenadoresabandonen.

Qu causa el burnout?Se asume generalmente que el

burnout es el resultado de unos nivelesaltos de estrs y descontento crnicossurgidos de factores estresantes delambiente, como la presin por ganar,obligaciones de viaje, desacuerdos condirigentes o padres, y/o intentar llevar acabo demasiados trabajos (Weinberg &

Gould, 1999). Sin embargo, las exigenciasmayores o ms conflictivas a las quehacen frente los entrenadores en elmundo del tenis competitivo no setraducen automticamente en burnout.Sino que este fenmeno es el resultadode una "falta de sincrona " y de una malainteraccin entre la persona y la situacin.Especficamente, parece que losrequisitos del burnout son: (a) lamanera en que los individuos percibendichas exigencias, (b) como ven susposibilidades de hacerles frente, y (c)como ven las consecuencias si noconsiguen lo que se espera de ellos.

Cuando los entrenadores sienten que notienen control sobre lo que se necesitahacer para solventar las exigencias queconsideran muy importantes y quesignifican mucho para ellos, tienen elriesgo de quemarse (Smith, 1986). Siestos entrenadores, adems, no poseenlas habilidades para hacer frente al estrsque resulta de esta situacin, el burnoutser obvio.

Una investigacin sobre el grado y lascaractersticas del burnout realizada porKelly, Eklund, y Ritter-Taylor (1999) conentrenadores universitarios de EEUU (163

varones y 98 mujeres de edades entre 25y 77 aos) lleg a la conclusin de queestos entrenadores sufran niveles deburnout similares a los de otrosprofesionales como enfermeras ypreparadores fsicos. Tambinconcluyeron que existan factores depersonalidad que predecan directamenteel burnout en esta muestra. De formaconsistente con los precursores delburnout descritos anteriormente, estosautores observaron que eran laspercepciones que los entrenadores tenan

de los factores de estrs de la situacin,ms que las exigencias de la mismasituacin per se, lo que era clave en laincidencia del burnout.

Por nuestra parte (Balaguer, Duda, &Crespo, 2003) estudiamos recientementeel grado y los aspectos que predicen elburnout en una amplia muestra deentrenadores (354 hombres y 34 mujeres)de varios pases como Espaa, EstadosUnidos, Argentina, Chile, Francia, etc.Como grupo, haban sido entrenadores detenis durante ms de 12 aos. En generallos entrenadores indicaron que

experimentaban niveles de burnout debajos a moderados. Los valores mediosindicaron que sufran de burnout una odos veces al mes. El burnoutcorrelacionaba negativamente con laconfianza en su propia habilidad comoentrenador y estaba asociadopositivamente con el nivel somtico(relacionado con el cuerpo; p.ej.,pounding heart), cognitivo (p.ej., dudassobre el rendimiento), y con problemascon la concentracin mostrada por losentrenadores. De manera paralela anuestro estudio sobre los antecedentesdel burnout en jugadores juniors de

nivel internacional (Duda, Balaguer,Moreno, & Crespo, 2001), losentrenadores que tendan a definir elxito personal como entrenador entrminos de victoria y superacin de losdems, tenan ms probabilidades desentirse quemados.

Qu podemos hacer con el burnout?La informacin presentada hasta el

momento sobre las causas yconsecuencias del burnout no ofrece unpanorama muy bonito. Obviamente, elsentirse quemado no aporta beneficios.Es una experiencia que queremos que los

Burnout en Entrenadores de Tenis:Qu Es? Qu lo Causa? y Qu Podemos Hacer?

Joan L. Duda, Universidad de Birmingham, Reino UnidoIsabel Balaguer, Universidad de Valencia, EspaaMiguel Crespo, Federacin Internacional de Tenis

El presente artculo se ha escrito gracias a una ayuda de la Federacin Internacional de tenis.


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entrenadores no tengan. A continuacinpresentamos algunas sugerenciasobtenidas de distintas fuentes y detrabajos aplicados para mantenerburnout fuera de su vida comoentrenador:

(1) Recuerde pasrselo bien! Sabemosque esto es importante para losjugadores de todas las edades yniveles, pero este principio tambinse aplica a entrenadores. Nuncapierda su sentido del humor!Recuerde por qu se dedic al tenisal principio de todo e intenterekindle ese fuego interior.

(2) nalice de manera profunda ypragmtica lo que necesita hacer y loque quiere conseguir comoentrenador. Cules de estas cosasestn bajo su control personal?Cules estn fuera de su alcance?Cntrese en las que puede controlary ponga en perspectiva las dems.

(3) Los entrenadores a menudo utilizanel establecimiento de objetivos consus jugadores. Para evitar que esas

exigencias como entrenador parezcaque estn fuera de su alcance, noolvide fijarse objetivos para Ud.mismo. Los objetivos que fije tienenque ser realistas y alcanzables contrabajo duro (De nuevo, algo que Ud.puede controlar!). Tienen quereferirse menos a las victorias-derrotas y basarse ms en su propiorendimiento como entrenador en

reas como planear estrategias, laenseanza efectiva de la tctica o latcnica, optimizar el entrenamiento,el control de pensamientos yemociones, la creacin de uncontexto motivante para losjugadores, etc. Si mantiene su menteen su desarrollo como entrenador enestas reas, probablemente acabarteniendo ms xito. De lo contrario,tendr menos xito.

(4) Hay que familiarizarse conhabilidades de gestin de estrs ypracticarlas regularmente (p.e.,detener pensamientos negativos,respiracin lenta y controlada desdeel diafragma, relajacin muscularprogresiva) que pueden utilizarseantes, durante y despus de partidosimportantes. Saber hacer frente a lasituacin cuando las cosas "se ponenduras" es una habilidad importante!

(5) El apoyo social juega un papelimportante en aplacar los problemassurgidos en situaciones difciles(Kelly, 1994). Busque a aquellos quele motivan y logran obtener lo mejor

de Ud. mismo y asegrese de que nose rodea de gente que le hacesentirse dbil, inseguro y ansioso.Comparta sus sentimientos yexperiencias con otros entrenadoresa los que respete.

(6) Recuerde mantener sus prioridades.El tenis es un super deporte, sin dudaalguna. Pero el tenis, el deporte, sonsolo una pieza de su vida y una de

las facetas de lo que Ud. es comopersona. Mantngase equilibrado y elburnout estar obliterated!

ReferenciasDuda, J.L., Balaguer, I., Moreno, Y., & Crespo,

M. (2001). The relationship of themotivational climate and goal orientationsto burnout among junior elite tennis players.Paper presented to AAASP. Orlando.

Balaguer, I., Duda, J.L., & Crespo, M. (2003).Testing a multi-dimensional model of stress

and burnout among junior internationaltennis coaches. Manuscript under review.Kelley, B. (1994). A model of stress and

burnout in collegiate coaches: Effects ofgender and time of season. ResearchQuarterly for Exercise and Sport, 65, 48-58.

Kelley, B., Eklund, B., & Ritter-Taylor, M.(1999). Stress and burnout amongcollegiate tennis coaches. Journal of Sportand Exercise Psychology, 21(2), 113-130

Smith, R.E. (1986). Toward a cognitive-affective model of athletic burnout. Journalof Sport Psychology, 8, 36-50.

Weinberg, R.S., & Gould, D. (1999).Foundations of Sport and ExercisePsychology. Champaign, IL: Human Kinetics.


Hay que divertirse con el tenis para evitar "quemarse"


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Tenis: Imponerseen el Juego

Mental. Por Robert Weinberg, Ph. D.Ao: 2002. Pginas:184. Idioma: Ingls.Nivel: Avanzado.Prlogo de Billie

Jean King. Este libroofrece consejosprcticos y ejercicios que ayudarn a losjugadores a mantener su compromiso ya mejorar su auto-conversacin, aemplear la visualizacin, a afianzar suconfianza, a prepararse mentalmentepara el partido, a afrontar con xito la

presin, a mantener el foco atencional ya enfrentarse a las artimaas del juego.El contenido incluye: La importancia delaspecto mental en el tenis, los estadosmentales de los grandes jugadores, laevaluacin y la mejora del compromiso,la motivacin por medio delestablecimiento objetivos eficaces, laconfianza, el entendimiento y eldominio de las emociones,

visualizacin, la concentracin, la auto-charla, la preparacin mental, lapsicologa del juego durante el partido,los padres y los jvenes tenistas. Incluye

tambin muchas citas de tenistas ypsiclogos del deporte, ejemplos derutinas, planificaciones, ejercicios,tablas, cuestionarios y directricespresentadas en un formato de usosencillo. Para ms informacin contactarcon: H. Zimman, Inc., Oxford, Ohio.Fitness Information Technology, Inc.books.

El PsiclogoDeportivo. Por

Joaquin Dosil(Editor). Ao: 2002.

Pginas: 494.Idioma: Espaol.Nivel: Todos losniveles. Este libroincluye varioscaptulos quedescriben el trabajo de los psiclogosdeportivos en distintos deportes. Elcaptulo dedicado al tenis lo escribe laprofesora Isabel Balaguer, de laUniversidad de Valencia, Espaa. Eneste captulo la autora trata aspectoscomo: Las caractersticas del tenis y las

habilidades psicolgicas necesarias parael alto rendimiento, los puntos decisivos

y su importancia psicolgica, elentrenamiento psicolgico en el tenis ylos aspectos motivacionales en eldesarrollo de los tenistas junto con laimportancia de los padres yentrenadores en el desarrollo de esamotivacin. Para ms informacincontactar con: www.sintesis.com

La EducacinPsicolgica del

Joven Tenista. Porla DireccinTcnica Nacional

de la FederacinFrancesa de Tenis. Ao: 2002. Idioma:Francs. Nivel:Todos los niveles.Este libro va dirigido a aquellosentrenadores de tenis que trabajen conjugadores jvenes y que estninteresados en desarrollar lashabilidades psicolgicas necesarias parala competicin. Incluye informacinprctica sobre cmo ayudar a losjugadores a que se enfrenten con eldesafo de la competicin y el

rendimiento en el tenis. Para msinformacin contactar con: www.fft.fr

Manual delEntrenamiento

Mental para elDeporte Por BennoBecker Junior yDietmar Samulski.2 Edicin. Ao:2002. Idioma:Portugus. Nivel:

Avanzado. Este esun libro para psiclogos del deporte,entrenadores y jugadores que ofreceinformacin muy prctica sobre losaspectos ms complejos delentrenamiento mental. Entre loscontenidos que presenta se incluyen los

siguientes: Los principios y tipos deentrenamiento mental, las diferencias deentrenamiento mental entre deportes,los programas de entrenamiento mental,el uso de un programa deentrenamiento mental, cuestionesbsicas y problemas, tcnicas somticas(relajacin, respiracin y tcnicas deactivacin) y tcnicas cognitivas (auto-conversacin, visualizacin, tcnicas deconcentracin y otras). En total sepresentan 22 tcnicas especficas deentrenamiento mental para deportistas.Para ms informacin contactar con:

www.feevale.br


Libros Recomendados

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08.30-09.30Video FFT: El canasto depelotas. (S)Bernard Pestre (FRA)

15.30-17.00Comunicaciones libres - II(Sesiones Aplicadas / Cientficas)

17.00 17.30 Pausa caf

17.30-18.00

Entrenamiento de fuerza para jvenestenistas (S)

Vitor Cabral (POR)18.00-18.30Preguntas (S)Ponentes del da

20.30 Cena en la Marina

15.30-16.30Entrenamiento de dobles: patronestcticos para la pareja al resto OC)Louis Cayer (CAN)

16.30 17.00 Pausa caf

17.00-18.00

Tcticas de alto nivel (C)Bob Brett (AUS)

18.00Resumen y clausura del seminario(S-C)Dave Miley (ITF)

20.30 Cena de clausura en el Forum

17.30-18.30Identificacin de talentos en el tenis (S)

Paul Roetert (EEUU)

18.30 19.00Preguntas (S)Ponentes del da

Noche libre

Tarde y noche libres


DA 1 Martes 21/10/03 DA 2 Mircoles 22/10/03 DA 3 Jueves 23/10/03 DA 4 Viernes 24/10/03 DA 5 Sbado25/10/03

08.30 09.00Apertura del Seminario(S)

09.00 09.45La ITF y el Desarrollo (S)Dave Miley & Frank Couraud (ITF)09.45 10.00El Papel de las Ciencias delDeporte en la Enseanza del

Tenis (S)

Dave Miley & M. Crespo (ITF)

10.00 10.30 Pausa caf

10.30 11.30Anlisis y mejora del jugadorutilizando la Biomecnica (S)Bruce Elliott (AUS)

11.45 12.45Tenis: Sistema Biodinmico (C)Daria Kopsic (ARG)

12.45-15.00Almuerzo, tiempo libre y videos.Test ITN (C).

15.00 16.00Anlisis y mejora del jugadorutilizando la Biomecnica (C)Bruce Elliott (AUS)

16.15-17.15Timing: nuevos descubrimientos yconclusiones para el tenis (S)Richard Schonborn (ALE)

17.15 17.45 Pausa caf

17.45 18.30Preguntas (S)Ponentes del da

20.30 Cena de apertura en el Casino

08.30 - 09.30Exigencias de resistencia y velocidaden el tenis de lite conrecomendaciones para elentrenamiento (S)Karl Weber (ALE)

09.45-10.45Entrenamiento de la coordinacinpara tenistas (C)Olivier Bourquin (SUI)

10.45 11.15 Pausa caf

11.15 12.15Entrenamiento de la movilidad paraprofesionales (C)Machar Reid (ITF)

12.30-13.30Entrenamientos con jugadoresavanzados (C)Gabriel Jaramillo (EEUU)


15.30-17.00Comunicaciones libres - I(Sesiones Aplicadas / Cientficas)

17.00 17.30 Pausa caf

08.30 09.30Preparacin psicolgica parajugadores junior (S)

Ann Quinn (AUS)

09.45 10.45De juniors a profesionales (C)Emilio Snchez Vicario (ESP)

10.45-11.15 Pausa caf

11.15-12.15Fuerza mental para todos los das (C)Paul Lubbers (EEUU)

12.30-13.15Cuidados medicos de jugadoresprofesionales (S)Cathy Ortega (WTA)13.15-13.45Preguntas (S)Ponentes del da

13.45-15.30Almuerzo, tiempo libre y videos.Demonstracin de tenis en sillade ruedas

08.30 09.00Proyectos de la ITF en equipamientoy tests. (S)Stuart Miller (ITF)09.00-09.30Influencia de las cuerdas y de laspelotas en distintos estilos de juego (S)

Torsten Salm (ALE)

09.45-10.45Como trabajar con jugadoresprofesionales (C)Niki Pilic (CRO)

10.45 11.15 Pausa caf

11.15-12.15De la teora a la prctica Aplicar lateora al desarrollo especfico deljugador mediante conceptos encancha (C)Craig Tiley (RSA)

12.30-13.30Psicologa aplicada al tenis (C)Paul Dent (GBR)

13.30-15.30Almuerzo. Muestra de material deFormacin de Entrenadores (S)

Asociaciones Nacionales

09.45-10.45Medicina del tenis aplicada encancha (LR-OC)Babette Pluim y Frank vanFraayenhoven (HOL)

10.45-11.15 Pausa caf

11.15 12.15Entrenamiento en cancha para eltenis femenino (C)Ivo van Aken (BEL)

12.30-13.30Entrenamiento de Copa Davis (C)

Javier Duarte (ESP)


13 SEMINARIO MUNDIAL DE LA ITF PARA ENTRENADORES.20 26 DE OCTUBRE DE 2003, VILAMOURA, PORTUGAL.

PROGRAMA PRELIMINAR

Ciencias del Deporte Aplicadas para el Tenis de Alto Rendimiento

Lunes 20/10/03 Llegada de los Participantes. Registro y cena en el Hotel.

Domingo 26/10/03 Salida de los participantes

Lugar: Dom Pedro Golf & Forum Conference Centre, R. Atlantico. Vilamoura. 8125-478 Quarteira, Algarve, Portugal

Tel: (351) 289 300 700, Fax: (351) 289 300 701E-mail: [email protected], Web:www.vilamoura.dompedro.pt


16/16

TM

International Tennis Federation

ITF Ltd, Bank Lane, Roehampton, London SW15 5XZ

Tel: 44 20 8878 6464 Fax: 44 20 8878 7799

E-mail: [email protected] Website: www.itftennis.com

TM

FUERZA Y PREPARACIN FSICA PARA EL TENISEditado por Machar Reid, Ann Quinn y Miguel Crespo The International Tennis Federation, ITF Ltd, 2003ISBN 1-903013-19-4Pginas: 272

Idioma: Ingls.El libro de la ITF FUERZA Y PREPARACIN FSICA PARA EL TENIS ofrece un anlisis detallado de lafuerza y la condicin fsica especfica del jugador de tenis. Completa la informacin terica con ejerciciosprcticos de entrenamiento empleados por algunos de los mejores preparadores fsicos del mundo deltenis. Esta publicacin de la ITF vuelve a reflejar el papel que esta organizacin est llevando a cabo paraacercar a jugadores y entrenadores la informacin ms actual relacionada con el tenis.

Los colaboradores y los captulos del libro de la ITF FUERZA Y PREPARACIN FSICA EN EL TENIS son: INVESTIGAR Y REALIZAR TESTSpor Ann Quinn (Australia) y Machar Reid (ITF), EL DESARROLLO DEL ATLETA A LARGO PLAZO, LA ENTRENABILIDAD Y LAPREPARACIN FSICA DE LOS TENISTAS por Istvan Balyi y Anne Hamilton (Canad), LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO por T.Jeff Chandler y Britt Chandler (EE. UU), LA COORDINACIN por Olivier Bourquin (Suiza), LA FLEXIBILIDAD por Juan Reque (Espaa),LA RESISTENCIA AEROBICA Y ANAEROBICApor Alex Ferrauti, Karl Weber y Peter Wright (Alemania), EL DESARROLLO DE LA FUERZApor Mark Verstegen (EE. UU),AUMENTAR LA POTENCIA EN EL TENIS por Donald Chu (EE. UU), LA VELOCIDAD Y LA AGILIDAD porXavier Moreau, Nicolas Perrotte y Paul Quetin (Francia), LA MECNICA DEL MOVIMIENTO por Todd Ellenbecker, Paul Roetert y DonaldChu (EE. UU), LA PREVENCIN DE LESIONES Y EL CONTROL MUSCULAR por Ryan Kendrick (Australia), TRABAJAR CON

POBLACIONES ESPECIALES - NIOS - LA ACTIVIDAD FSICA Y EL RENDIMIENTO por Richard Gonzlez (Uruguay) y Ceferino Ochoa(Colombia), LA FUERZA Y LA PREPARACIN FSICA EN LAS JUGADORAS por Machar Reid (ITF) y Miguel Maeso (Espaa), ELENTRENAMIENTO FSICO CON TENISTAS VETERANOS por Miguel Crespo (ITF) y David Sanz (Espaa), CONSIDERACIONES EN ELENTRENAMIENTO FSICO DE LOS TENISTAS EN SILLA DE RUEDAS por Mark Bullock (ITF) y Babette Pluim (Holanda), TRABAJAR CONPOBLACIONES ESPECIALES JUGADORES PROFESIONALES: EL ENTRENAMIENTO FSICO DURANTE LOS TORNEOS por Ivo vanAken (Blgica), LA PLANIFICACIN FSICA CON JUGADORES PROFESIONALES por Carl Maes (Blgica), LA RECUPERACIN por AngieCalder (Australia), ENTRENAR ALTERNATIVAS por Machar Reid (ITF), Ann Quinn (Australia) y Miguel Crespo (ITF).

Para un entrenador o preparador fsico de tenis, el libro de la ITF FUERZA Y PREPACIN FSICA PARA EL TENIS es una lectura esencial queayudar a confeccionar los programas de entrenamiento de los tenistas de manera ms especfica, agradable y eficaz.

Que se ha dicho sobre este libro:

El libro de la ITF Fuerza y preparacin fsica para el tenisno es solamente una fantstica fuente de informacin para los entrenadoresque trabajan con sus jugadores, sino tambin para los propios tenistas. Pat Cash, Campen de Wimbledon.

Este libro puede ayudar a los tenistas de lite a lograr el nivel ms alto de rendimiento fsico que requieren para competir en las mejorescondiciones cada semana. Mara Joe Fernndez, top 5 mundial y Campeona de la Copa Federacin.

La importancia de la forma fsica en el tenis moderno es absoluta. El libro de la ITF Fuerza y preparacin fsica para el tenis es laenciclopedia del entrenamiento fsico especfico para el tenis. Darren Cahill, entrenador de Andre Agassi ganador de variosGran Slam y nmero 1 mundial.

La concisa informacin terica y prctica sobre el entrenamiento se presenta de una manera fcil de leer con lo que sirve de ayudapara el jugador profesional y para los entrenadores y preparadores fsicos que trabajan con l. Brian Hainline, M.D., Jefe Mdicodel Abierto de EE UU.

El desarrollo armnico y completo de un jugador requiere que el trabajo fsico est integrado en el entrenamiento con los restanteselementos tcnicos, tcticos y mentales de la competicin. Aunque nunca es sencillo, la informacin que ofrece el libro de la ITF Fuerzay Preparacin Fsica para el Tenis seguramente haga esto ms alcanzable. Gustavo Luza, Capitn de la Copa Davis de Argentina.

Este libro es la gua de la fuerza y la preparacin fsica que el mundo de tenis estaba esperando.Antonio Estalella, Preparador

Fsico de jugadores Top 10 como Alex Correjta y Albert Costa.

Este libro es una excelente herramienta para todo entrenador, preparador fsico y para todo tenista que desee lograr la mximacondicin fsica exigida para competir en la elite. Fcil de leer e inmediatamente prctico, esta publicacin combina teoras cientficasclsicas con ideas interesantes e innovadoras para el entrenamiento fsico que provienen de prestigiosos mdicos de todo el mundo,y todo ello en un nico volumen. Kathy Martin, Fisioterapeuta Deportiva del WTA Tour.

PARA HACER PEDIDOS POR FAVOR CONTACTE CON: [email protected] o vaya a www.itftennis.com

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