YOGA E SEUS BENEFÍCIOS

YOGA = UNIÃO, INTEGRAÇÃO

YOGA

• Yoga Sūtras de Patañjali:• I.2 – yoga citta

vṛtti nirodha = yoga é a contenção das flutuações da mente

ĀSANA = POSTURA

1. Estudo da anatomia humana2. Respeito pela individualidade anatômica3. Uso de acessórios4. Uso de linhas / geometria5. “Meditação em ação”6. Inversão dos efeitos da gravidade7. Eliminação de condicionamentos8. Metodologia

– Técnica– Sequenciamento– Tempo de permanência

IYENGAR YOGA: uma pérola desconhecida!

1. Homens 2. Mulheres3. Idosos4. Adolescentes5. Crianças6. Gestantes

• Sedentários• Esportistas• Magros / Gordos / Obesos• Hipertensão• Problemas de

– Coluna– Joelho– Quadril– Ombro– Déficit de atenção

IYENGAR YOGA É PARA TODOS!

IYENGAR YOGA – PEQUENOS PROPS!

IYENGAR YOGA – GRANDES PROPS!

IYENGAR YOGA – Cordas e Cordas!

YOGA

AUMENTA• Força• Flexibilidade• Níveis de energia• Atenção• Memória• Concentração• Habilidades sociais• Auto aceitação• Sentimento de bem estar• Imunidade• Função endócrina

DIMINUI• Ansiedade• Estresse• Tensão• Depressão• Fadiga mental e física• Níveis de glicose e colesterol• Pressão alta e distúrbios

cardíacos• Peso

BENEFÍCIOS DA PRÁTICA DE IYENGAR YOGA COMPROVADOS CIENTIFICAMENTE

REDUÇÃO DOS NÍVEIS DE

• Estresse, depressão, ansiedade, crises de pânico, hiperatividade,

• Colesterol• Cólica menstrual• Fadiga crônica• Glicose no sangue• Infertilidade• Insônia e outros distúrbios do

sono• Osteopenia e osteoporose• Risco cardíaco, pressão alta e

pressão intraocular

ALÍVIO DOS SINTOMAS DE• Artrite / Artrose• Asma• Diabetes• Distúrbios da tireóide• Cardiopatias• Dores de cabeça / Enxaqueca• Dores nas costas e articulações• Escoliose• Hérnias de disco• Fascite plantar• Fibromialgia• Síndrome do túnel do carpo• Dores crônicas• Esclerose múltipla• Obesidade• Parkinson• Menopausa• Queda em idosos• Quimioterapia em câncer de seio

TRIKONANASANA = POSTURA DO TRIANGULO

ADHOMUKHA SVANASANA= POSTURA DO CACHORRO OLHANDO P/

BAIXO

YOGA É PARA TODOS

“O yoga ensina a curar o que não precisamos suportar e suportar o

que não pode ser curado.”

B.K.S Iyengar

YOGA PARA CRIANÇAS

YOGA PARA CRIANÇAS

• Faixa Etária• Benefícios• Abordagem da Prática– Yamas–Niyamas–Asanas– (Consciência da Respiração)

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS

1. . Desenvolve na criança a confiança em si mesma e em seu potencial, favorecendo a tranquilidade física e mental.

2. . Auxilia na concentração e aumenta o desempenho escolar. Por exemplo: durante as provas algumas crianças relatam que usam as respirações na hora de nervosismo, tornando-as mais calmas, o que facilita no processo mental.

3. . Melhora o humor a partir de exercícios de respiração nasal, que criam reflexos positivos nos centros neurológicos do indivíduo.

4. . Ajuda a criança a cultivar uma imagem positiva e equilibrada de si mesma, por meio do contato com os princípios do autocontrole, da consciência universal, da não violência, do altruísmo e do pensamento positivo.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS

5. Cria o hábito da postura correta ao sentar, o que permite liberdade e pleno funcionamento ao aparelho respiratório.

6. Estimula os processos digestivos, combatendo prisão de ventre e a má digestão, além de normalizar a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos.

7. Auxilia na manutenção de uma visão saudável através dos trátákas – exercícios de visão e foco.

CONHEÇA ALGUNS BENEFÍCIOS DO YOGA PARA CRIANÇAS

8. Melhora a saúde de forma geral, estimulando o funcionamento correto do sistema imunológico.

9. Ajuda crianças “hiperativas” a desenvolver controle e percepção de sua condição acelerada.

10.Além dos citados acima, existem vários benefícios extras, como o despertar para hábitos alimentares saudáveis, desenvolver o equilíbrio e a inteligência emocional, entre outros.

A semente ensina a não caber em si. Arnaldo Antunes

“A prática vai transformá-lo.”B. K. S. IYENGAR

VENHA EXPERIMENTAR!

RUA BARÃO DE SANTO ÂNGELO 384, MOINHOS DE VENTO - Telefone 93099530www.yogasoul.com.br