tabagismo: respire livremente 9
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Palestras Sobre Tabagismo, Alcoolismo e saude da Associacao Paulista Oeste da IASDTRANSCRIPT
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RESPIRE LIVREMENTERESPIRE LIVREMENTE PLANO DE COMO PLANO DE COMO DEIXAR DE FUMARDEIXAR DE FUMAR
Sessão 9 Sessão 9
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Bem-vindo
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VIDA SAUDÁVEL
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A maioria de nós podemos escolher o
caminho no qual vivemos
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John Locke disse:
“Uma mente sã e um corpo são é uma curta mas plena descrição de um estado feliz neste mundo.”
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7 segredos para uma vida mais longa
1 - Escolha comer 6-11 porções de meio copo de grãos integrais e legumes diariamente
2 - Escolha comer 5-9 porções de meio copo de frutas frescas e vegetais
3 - Escolha alimentos de baixo teor de gordura saturada e colesterol
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4 - Escolha beber 6-8 copos de água cada dia. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas
5 - Escolha praticar exercícios aeróbicos 3-5 vezes/semana
6 - Escolha respirar ar fresco profunda e regularmente
7 - Escolha dormir 6-8 horas de quieto e ininterrupto sono cada noite
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Mais de 200 artigos científicos têm
confirmado a validade destes 7 segredos de
saúde ensinados pelos Adventistas do 7º Dia que vivem 9 a 12 anos
mais do que a população geral
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Determine Seus Valores
Voto – Sim ou Não
Tomar Posição
Perseverança
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Valores Determinantes Isto é consistente com suas crenças
éticas, morais, espirituais e conhecimento científico?
Isto é encorajador da auto-preservação (ou é auto-destrutivo)?
Isto conserva as fontes naturais do ambiente (ou é destrutivo)?
Isto apóia a moral da sociedade ao seu redor?
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Isto é benéfico à sua família? Isto contribui para a
qualidade do seu trabalho? Os benefícios superam as
conseqüências? Isto tem valor intrínseco? Isto é legal (conforme a lei)? Isto é um bom exemplo para
outros seguirem?
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Agora você tem se mantido livre do cigarro Isto mostra seu compromisso com um estilo de vida livre de fumo
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TANTO QUANTO POSSÍVEL
Pense sobre seus planos para os
próximos 6 meses
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Por que nós conduzimos este Plano para Deixar de Fumar?
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A Igreja Adventista do Sétimo Dia tem ajudado pessoas a parar de fumar desde 1960
Você tem feito tanto por nós, como nós temos feito por você
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Ajudando outros a parar de fumar, você não voltará a cair em
seu próprio hábito
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Lembre-se
Você está somente a UM cigarro de ser apanhado
de novo no vício
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É como ratoeira Compreenda que um cigarro é a isca mortal
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Vigilância eterna é o preço da
Liberdade!
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Você ganhou força por resistir à tentação de
fumar
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Mas não se torne presa fácil na perigosa
armadilha pensando que você é agora forte suficiente para fumar apenas um cigarro
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O 1º cigarro terá sabor ruim, cheiro ruim e talvez faça você tossir
Você poderia pensar que é fácil fumar um e parar, mas isto poderia engatilhar sua eufórica recordação e trazer de volta o vício
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Há certas situações que são especialmente
ameaçadoras para sua recente liberdade bares
danceterias restaurantes festas lar trabalho (somente 7% das recaídas)
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Dê a si mesmo umas poucas semanas para
estabelecer um novo estilo de vida antes de sujeitar-se à situações sociais em
que as pessoas estão fumando
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Faça uma firme decisão antes de você ir, de que você
escolherá não fumar, não importa o que aconteça
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Visualize sua resposta a alguém que lhe oferece um cigarro:
“- Não, obrigado. Eu gosto de ser
livre do cigarro.”
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Escolha somente bebidas não alcoólicas
Álcool pode enfraquecer sua resolução de não fumar
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Desenvolva seus alvos e objetivos para deixar de fumar definitivamente
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VOCÊ É UM VENCEDOR!