Antes de pensar em trocar golpes em pé, o lutador deve aprender os fundamentos dos socos e chutes. Para ensinar os ataques clássicos do Boxe tradicional, convocamos os sócios-fundadores da academia Nobre Arte, Claudinho Coelho e Fernando Hugo. Os dois explicam os detalhes aos quais é preciso se estar atento para que se possa tirar o máximo de proveito de cada golpe. Quanto mais perfeita for sua técnica mais potente e eficaz será o seu soco.

Socos

Gancho:Da classe dos golpes curvos, o Gancho tem por obje-tivo atingir o baço, o fígado, ou o plexo. Deve sempre ser aplicado com os cotovelos bem fechados (colados ao tronco), na média e curta distâncias. É importante ser aplicado com a base bem alinhada e com roratção de tronco para que o golpe saia com potência.

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Jab:O Jab é um soco reto usado para medir a distância do adversário. Sempre aplicado com o mesmo braço da perna que está à frente, é um golpe de preparação para um ataque mais contundente. O punho deve fazer um movimento giratório até atingir o objetivo. Após o impacto o braço retorna rapidamente à posição ini-cial. Há dois tipos de jabs: o de precisão, que procura romper a guarda do adversário com potência e rapi-dez; e o de marcação, usado para fintar ou desviar a atenção do adversário e abrir caminho a para um dire-to ou qualquer outro golpe. O Jab pode ser aplicado na media e longa distância.

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Guarda:A atenção deve começar pela guarda, com os cotovelos fechados e o peso distribuido entre as duas pernas, que nunca devem estar totalmente esticadas. As mãos sempre fechadas e erguidas na altura do rosto. O corpo sempre de lado.

Direto:Também da classe dos golpes retos, o Direto é um soco de finalização, sempre aplicado com o braço da perna que está atrás. Para se obter um direto com potência, velocidade e o mínimo de esforço, o golpe deve ser aplicado com a rotação do tronco e do quadril. Pode ser usado na média e na longa distância.

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Cruzado Tradicional: Derivado do gancho, o Cruzado requer equilíbrio perfeito das pernas e uma base muito bem distribuída. Deve ser aplicado com um vigoroso movimento de rotação de tronco e do quadril. Esse movimento é que dará a velocidade e a potência do golpe. No entanto, se o lutador não tiver uma boa base pode acabar se desequilib-rando caso o golpe não atinja o alvo (daí a importância de uma atenção redobrada e, relação à base). Pode ser aplicado na curta, média e longa distância, sempre buscando as laterais do rosto.

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Cruzado Olímpico:No Boxe amador o cruzado deve ser sempre aplicado com o cotovelo fazendo um ângulo de 90 graus em relação ao tronco do lutador que o aplica. No momento do impacto ape-nas a parte branca de luva (parte fron-tal da mão) deve atingir o adversário. O ideal é que o cruzado seja sempre treinado dessa maneira para que, quando aplicado durante uma luta profissional, o soco se aproxime ao máximo da técnica perfeita e portanto ganhe mais potência.

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Upper:Usado a uma curta distância e sempre buscando a ponta do queixo do adversário, o Upper deve ser aplicado no sentido de baixo para cima, com os cotovelos fechados e um movimento de rotação do tronco no sentido diagonal.

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