Dia da mulher com saúde

SAÚDE DA MULHER

Estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não de mera

ausência de doença ou enfermidade, em todos

os aspectos relacionados ao sistema reprodutivo,

suas funções e processos.

Alterações hormonais

Hormônios femininos

Alterações normais ao metabolismo feminino e ao ciclo reprodutivo.

Ciclos regulares Fluxo menstrual normal

Se ocorre alterações nesse equílibrio... TPM; Ciclos irregulares; excesso ou diminuição de

fluxo menstrual; Infertilidade; Alteração de peso; Alteração do humor; Alteração no libido.

Tensão pré menstrual TPM

Sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda

metade do ciclo menstrual podendo ser

tão severos que interfiram

significativamente na vida da mulher seja

social, psicológico ou físico.

Sensação de Sensação de InchaçoInchaço

Aumento de ApetiteAumento de Apetite

IrritabilidadeIrritabilidade

EsquecimentoEsquecimento

Dor de CabeçaDor de Cabeça

RaivaRaiva

Choro FácilChoro Fácil

FadigaFadiga

Dor nos SeiosDor nos Seios

CólicaCólica

Dores MuscularesDores Musculares

Dificuldade de Dificuldade de ConcentraçãoConcentração

Humor DeprimidoHumor Deprimido

Como se sair bem na TPMModificações alimentares com diminuição da gordura, sal, açúcar e cafeína (café, chá, bebidas a base de colas);

Dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre), diminuição da ingestão de álcool;

Fracionamento das refeições.

Fazer exercícios regulares (aeróbicos: 20 minutos 3 vezes por semana),

Manejar o estresse: dançar, passear, dar risada, lazer...

Parar de fumar!!

Menopausa

É uma situação normal na vida da mulher, que se caracteriza pelo término da menstruação, ocorrendo,normalmente, por volta dos 50 anos.

Menopausa não é doença!!!

Sintomas

Vivendo bem com a menopausa...

Ingestão de água (no mínimo oito copos por dia); Usar roupas de algodão ( elas são menos quentes); Alimentação adequada; Exercícios físicos; Reposição hormonal (?); Auto estima, acima de tudo!

Menopausa, tempo de mudanças...

Fim da vida sexual? Da vida profissional?

NÃO!!!

Como encarar essa mudança?

MULHER

“Pra descrever uma mulher

Não é do jeito que quiser

Primeiro tem que ser sensível

Senão é impossível

Quem vê por fora, não vai ver

Por dentro o que ela é

É um risco tentar resumir...”

(Elba Ramalho)

SE CUIDA E SE VALORIZA !

QUEM SE AMA

Obrigado pela atenção!

LESTE 4