roseli e rosileide 2
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A A cenouracenoura contem vitamina contem vitamina AA e serve para prevenir a e serve para prevenir a
cegueira, infecção respiratória, cegueira, infecção respiratória, saudável para pele e saudável para pele e
crescimento dos cabelos.crescimento dos cabelos.O O pimentãopimentão e a e a cenouracenoura contem contem vitamina vitamina CC e reduz o colesterol e reduz o colesterol
e alergia.e alergia.
Tomate , laran ja, ace ro la, limão e g o iaba são ricos em vitamina C. O ideal
é comer esses alimentos crus. A vitamina C preserva ossos, dentes,
gengivas e vasos sangüíneos, aumenta a absorção de ferro, ajuda o
sistema imunológico e aumenta a cicatrização.
Sais minerais
castanhas, soja, leite, peixes, verduras, cereaise pão mantém ossos e dentes e controla a
a transmissão dos impulsos nervosos e ascontrações musculares. Ele ainda ativa reações
químicas que produzem energia na célula. Alimentosricos em magnésio.
Vitamina ATem um papel importante no que
respeita à visão, pele, cabelo, crescimento, desenvolvimento do osso.
Podemos encontrá-la em alimentos como os espinafres, cebola, legumes de
folha verde, abóbora, batata-doce, meloa, salsa, cenoura, pimenta
vermelha e manga.
Vitamina B1 É importante para o bom funcionamento do
sistema nervoso, músculos e coração. Também melhora o raciocínio. apresentam grande oferta dessa vitamina.Problemas
relacionados com insônias, fadiga, nervosismo, perda de
apetite/memória/energia/sensibilidade, fraqueza muscular.
Alimentos como: pão, cereais, arroz integral, feijão, frutos secos, leguminosas e
batatas
ervilha
VITAMINA B12Funções: · atua na
produção de hemácias. · participa na transformação dos alimentos em energia.
Fontes:
fígado,
leite e derivados,
ovos,
carne vermelha,
peixes e
aves.
VITAMINA CFunções: · essencial para a
formação do colágeno. · ajuda na cicatrização e mantém
saudáveis as gengivas. · auxilia na absorção do ferro. · fortalece
os vasos sanguíneos. Fontes
batata, brócolis
batata, brócolis,
pimentão verde
melão
repolho e
tomate.