revista ponto de encontro ed 54

S A Ú D E | B E M - E S T A R | E S T I L O D E V I D A | C U LT U R A | G A S T R O N O M I A | B E L E Z A

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DETOX, JÁ!

MEXA-SEExercícios para

fazer em casa

Livre o organismo de toxinas e renove

a aparência

Faça a sua parte e evite a escassez de água

Consumo consciente

A REVISTA DA DROGARIA SÃO PAULO Nº 54 FEV/MAR 2015

A atriz fala sobre o visual da personagem Laura, de Alto

Astral, e conta alguns de seus segredinhos de beleza

NATHALIA DILL

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EDITORIAL

SANDRA TESCHNERPUBLISHER

[email protected]

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Sandra Teschner

@SandraTeschner

“E que venham novos sorrisos. Novas histórias e novas pessoas.” CAIO FERNANDO ABREU

Esta é sua primeira revista Ponto de Encontro de 2015, e a satisfação é enorme por estarmos juntos neste sempre novo momento. A edição atual está linda, repleta de temais atuais, sempre valorizando o seu dia a dia, além de profissionais renomados expressando seus conhecimentos em cada pauta feita carinhosamente para você.

Temos um ano inteiro pela frente, por isso, vamos preenchê-lo com lutas, esforços e muitas conquistas. A vitória está no caminho bem vivido. É hora de transformar em ações os planos que fizemos, ou simplesmente colocar no papel da vida os elementos para uma existência mais saudável e feliz. Iniciar uma nova modalidade de exercício, conhecer novos autores de livros ou simplesmente reunir a família e os amigos para curtir o presente, recordar as coisas boas do passado e imaginar o futuro.

Em total sintonia com esse momento de renovação, a atriz Nathalia Dill, protagonista da novela Alto Astral, foi escolhida para estampar a nossa capa. Em entrevista exclusiva, ela conta que os momentos com a família e os amigos são essenciais para recarregar as energias e garantir o seu bem-estar.

Ainda em nossas páginas, há uma matéria espe-cial para os “jovens idosos” que querem desfrutar do tempo. Sabiam que as agências de intercâmbio estão investindo mais em pacotes voltados para essa turma? Apoiamos essa ideia! Afinal, sempre é tempo de conhecer lugares, gente interessante e culturas diferentes. Não importa a sua idade, o seu sexo, seu estilo de vida, o que vale é a sua vontade de viver e aproveitar cada dia; e é esse o meu desejo para você nestes meses que estão por vir.

Aproveite o livro de 2015 para escrever uma linda história da sua vida.

Boa leitura e um forte abraço.

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SUMÁRIO

EXPEDIENTE

Publisher Sandra Teschner

Diretor Executivo Gabriel Sales

Diretora de Projetos EspeciaisDio Jaguarível

Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa – MTB 47.337

Gerente de DesignAlice Hecker

Departamento ComercialMárcia [email protected]

WebRicardo Cerdan

Atendimento ao Leitor [email protected] Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Conselho EditorialAdriana Rosa, Cátia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Katia Cris-tina, Lilian Travaglioni Nezi, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha

EditoraAdriana Rosa

Diretora de Arte Claudia Carvalho

DesignersAnalu Ferreira, Danielle Lima e Rebeca Fagnani

Jornalistas Ana Carolina Contri, Elaine Medeiros, Fernanda Mendonça e Mirella Stivani

RevisãoNazaré Baracho

Colaboradores Angélica Amato, Antônio dos Santos, Brigido Vizeu Camargo, Carolina Castro Porto Silva Janovsky, Claudio Murta, Clóe Celentano, Daniela Landim, Fábio Bicalho, Fernanda Zocchio Semeoni, Gabriela Yamaguchi, Jô Furlan, Lea Dia-mant, Luciana Labouriau, Tales de Cam-pos Piedade, Valéria Duarte dos Santos e Vera Corradi.

[email protected]

A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogaria São Paulo, dirigida aos seus clientes e distribuída em suas fi liais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogaria São Paulo. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

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ESPAÇO DO LEITORCríticas, sugestões e depoimentos

CRIANÇA NA ÁREATudo sobre o diabetes infantil

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34CURTAS E QUENTESDicas divertidas para toda a família

36ÁGUA NA BOCAMousse de frutas

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FINAL FELIZFrases inspiradoras de nossos leitores

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Tiragem: 600.000 exemplares

PublicidadeDrogaria São Paulo

MELHOR IDADEIntercâmbio depois dos 50

VIVA LEVE Exercite-se sem sair de casa

POSITIVOOs limites da ambição

NATHALIA DILLAtriz fala sobre a personagem Laura, de Alto Astral

SAÚDE E CIASeu corpo livre de toxinas

DE FRENTE PARA O ESPELHO Dê adeus às estrias e celulites

HOMEM.COM Fazer checkup é importante

ESPAÇO CONSCIENTE Água: use com moderação

24DIA A DIA Roupas bem cuidadas, sempre

PUBLICAÇÃO VENCEDORA

drogariasaoapaulo

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www.drogariasaopaulo.com.br

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Aqui é o espaço para você enviar comentários, sugestões e perguntas.Participe e faça com que a nossa Ponto de Encontro fi que cada vez melhor. Estamos aguardando o seu e-mail: [email protected]

Olá, vi a edição mais recente da re-vista. Ficou linda!SAMANTHA FEEHILYPor e-mail

Sou leitora assídua, minha suges-tão é acrescentar uma página no fi nal, para registro das lindas po-esias que a Ponto de Encontro, provavelmente, recebe dia a dia de seus queridos leitores, permi-tindo, assim, uma chance maior para publicação dos textos. Amo a revista, pois é também nela que encontro questões e reportagens de bem-estar e tantos relevantes assuntos. Um grande e carinhoso abraço.MARIA IVETE RAMOS CARDOSOpor e-mail

A Ponto de Encon-tro é imperdível, moderna e descon-traída, estou sempre atenta a cada publi-cação. Parabéns à valiosa equipe e à Drogaria São Paulo. Obrigada pelos mo-mentos de prazer que proporcionam. EUNICE COSTA por e-mail

Acompanhei o Master-Chef e gostei muito. Também adorei a entre-vista que vocês fi zeram com a jornalista e apre-sentadora Ana Paula Padrão. Ela parece ser bem simpática. Legal!BRUNA AQUILESpor e-mail

Li o livro “Quem, eu?” e achei mui-to lindo. Escre-vo para elogiar a reportagem sobre a amizade entre netos e avós com a participação do jovem e talentoso autor Fernando Aguzzo-li. Admiro a publicação por abordar temas tão importantes como este. Um grande beijo.TATIANE BORGESpor e-mail

Moro sozinho e, quando vou à feira ou ao supermercado, tenho sempre difi culdade para escolher o que levar. A matéria publicada na se-ção “Dia a Dia” me aju-dou bastante. Gostaria de agradecê-los por essa prestação de serviços. Abraços!DANIEL PIRESpor e-mail

ESPAÇO DO LEITOR

Sou homem e adoro usar barba, porém não consi-go deixá-la cres-cer tanto nessa época de calor. De qualquer forma, adorei a matéria da edição passada sobre como man-ter esse visual. A

redação da Ponto de Encontro está de parabéns!KELME GUERRApor e-mailfeira ou ao supermercado, tenho por e-mail

Acompanhei o Master-Chef e gostei muito. Também adorei a entre-vista que vocês fi zeram com a jornalista e apre-

Tenho verdadeira paixão por do-ces, mas sei que faz mal. Lendo a matéria “Doce Mania”, percebi que sou compulsiva, vou tentar seguir as dicas que aprendi com a revista. Depois eu conto se deu certo, ok? Beijos e obrigada.CATHERINE ALMEIDApor e-mail

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POR MIRELLA STIVANICRIANÇA NA ÁREA

Diabetes

Você sabia que crianças e ado-lescentes são os mais afe-tados pelo diabetes tipo 1, sendo esta uma das doenças crônicas mais comuns da in-fância? Por isso, ela ficou co-

nhecida como diabetes infantil.Apesar de não ter cura, a diabetes

tem tratamento e pode ser controla-da, basta seguir as instruções médicas corretamente. Dra. Lea Diamant, endo-crinologista pediátrica do Hospital Is-raelita Albert Einstein (São Paulo/SP) e Dra. Angélica Amato, endocrinologista, metabologista e diretora da Associação Médica de Brasília (AMBr), esclarecem mais sobre o tema.

DIABETES TIPO 1Ela surge quando o organismo deixa

de produzir insulina (ou produz ape-nas uma quantidade muito pequena). Sem o hormônio, a glicose não conse-gue chegar até as células, que preci-sam dela para queimar e transformá-la em energia. As altas taxas de glicose acumuladas no sangue, com o passar do tempo, podem afetar os olhos, rins, nervos ou coração. “Costuma ter iní-cio mais comumente entre 4 e 6 anos de vida ou no início da adolescência, entre 10 e 14 anos de vida”, ressalta a Dra. Angélica Amato.

Trata-se de uma doença autoimune que se inicia geralmente alguns me-ses após uma infecção viral ou fatores ainda não esclarecidos, em crianças com determinadas constituições ge-néticas”, explica Dra. Lea Diamant. O diagnóstico de qualquer forma de dia-betes é feito por meio da dosagem da glicose no sangue.

INFANTILCom o tratamento adequado, crianças diabéticas

podem levar uma vida absolutamente normal

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“O paciente deve ser envolvido no tratamento, por meio de ações educativas que possibilitem o conhecimento da doença”DRA. ANGÉLICA AMATO

ATENÇÃO AO CARDÁPIO

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DE OLHO NOS SINTOMAS“A criança começa bebendo muita água e urinando

muito. Às vezes, uma criança, que já controlava a urina à noite, começa a molhar a cama. Além disso, apesar de se alimentar normalmente ou até apresentar fome excessiva, perde peso e apresenta um aspecto debilita-do. Se o diagnóstico não for feito a tempo, desenvol-ve-se ceto-acidose diabética, com respiração rápida e hálito de maçã verde, culminando em coma ceto-acidó-tico, quadro muito grave que necessita de internação”, explica a Dra. Melissa. Por isso, em caso de dúvida, consulte um médico o quanto antes.

QUALIDADE DE VIDAA Dra. Angélica ressalta que garantir uma boa qua-

lidade de vida ao portador de diabetes é uma meta importante do tratamento. “Isto é possível por meio de bom controle da concentração de glicose no sangue e também controle de outras variáveis metabólicas, o que requer hábitos de vida saudáveis (alimentação e atividade física), tratamento com insulina, além de su-porte psicológico ao paciente e seus familiares. Ideal-mente o paciente deve ser envolvido no tratamento, por meio de ações educativas que possibilitem o co-nhecimento da doença.

O tratamento é continuo e deve ser seguido à ris-ca pelos pacientes. “O diabetes tipo 1, que é o mais comum em crianças, é tratado com administração de insulina, que tanto pode ser feita através de múltiplas aplicações subcutâneas diárias como por meio de uma bomba de infusão constante, cujo cateter é instalado no tecido subcutâneo”, ensina a Dra. Lea. Como a do-ença não tem cura ainda, o tratamento deve ser feito durante toda a vida.

A alimentação do pequeno que tem diabetes deve ser o mais saudável possível. “O cardá-pio da criança deve ser monitorado, de prefe-rência, por um nutricionista. Em geral, o item a ser restrito é o açúcar simples (sacarose). Entretanto, com o uso de múltiplas injeções de insulina ou de sua infusão contínua, e o em-prego de um método de alimentação chamado contagem de carboidratos, é possível ingeri-lo. Neste método, a quantidade de carboidrato em cada refeição é contabilizada e se estabelece uma proporção entre a quantidade de carboi-drato ingerida e a quantidade de insulina a ser aplicada, necessária à “metabolização” do car-boidrato ingerido”, fi naliza a Dra. Angélica.

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MELHOR IDADE

A o contrário do que muitos costumam alegar, a idade pode ser menos limitadora do que o pensamento. Ainda que o corpo ou a saúde não sejam mais os mesmos com o passar dos anos, é possível se renovar e experimen-

tar coisas novas na vida, lançando-se (com os devidos cuidados) em experiências únicas, por exemplo, os in-tercâmbios para a terceira idade. As motivações podem ser as mais variadas: aprender um novo idioma, praticar um lazer cultural ou simplesmente conhecer pessoas.

“Geralmente quem tem mais de 50 anos busca vi-venciar novas experiências quando faz um intercâmbio, mas depois de um tempo percebe mesmo é que o ganho está no crescimento pessoal que vem depois da viagem, e, nem de longe, isso se compara à com-pra de objetos ou ao contato eventual com pessoas. É como fazer uma reciclagem na vida”, explica Dr. Brigido Vizeu Camargo, psicólogo, professor associado ao De-

partamento de Psicologia da Universidade Federal de Santa Catarina e membro da Sociedade Brasileira de Psicologia.

A julgar pelo resultado das pesquisas no setor, houve um aumento de 45% na procura por programas para a terceira idade nos últimos anos, o que signifi ca que as viagens internacionais deixaram de ser opções somen-te para jovens. “No ano passado tivemos um aumento de 28,3% na demanda por cursos regulares ou combi-nados com outras atividades (como dança, culinária ou esportes), e o curioso é que apesar das mulheres serem a maioria (59,8%), aos poucos os homens também es-tão buscando esses roteiros (a procura deles pulou de 31,5% em 2013 para 40,2% em 2014)”, afi rma Fernanda Zocchio Semeoni, diretora de Produtos e Operações da Experimento, rede nacional de intercâmbio cultural.

Os destinos mais procurados foram Estados Unidos, Espanha e Reino Unido, por conta dos idiomas.

Simples não é, mas com um pouquinho de coragem e disposição, experiências como essa podem ser um divisor de águas em qualquer fase da vida

INTERCÂMBIOpara todos

POR ELAINE MEDEIROS

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QUEM FEZ QUER VOLTARDepois de certa idade, há quem pense que já passou

da fase de correr novos riscos ou viver outras experi-ências. É como se depois dos 50 anos não lhes fosse permitido o direito de recomeçar. Ainda bem que nem todos pensam assim...

A carioca Amely Pacheco, 56 anos, nem imaginava o rumo que a sua vida ia tomar quando decidiu em 2012 fazer um curso de francês de curta duração (no Brasil) só para realizar seu sonho de conhecer Paris, durante suas férias do trabalho. A viagem foi tão gratifi cante que ela voltou anos depois à Cidade Luz, na compa-nhia de uma amiga (mas com o apoio de seu marido e fi lhos) para fazer o intercâmbio de apenas um mês.

“O mais importante de tudo isso é que esta experi-ência acabou mudando toda a minha vida. Voltei de lá certa de que queria mudar e que precisava me em-penhar para ter coragem de ‘fechar meu antigo livro’ e recomeçar ‘um outro’”, brinca Amely, reconhecendo que na prática isso não é um processo fácil.

As alterações não foram poucas. Seis meses após retornar de viagem, Amely decidiu abandonar sua car-reira de 40 anos dedicados à profi ssão de bailarina e professora de dança, vendeu sua academia e pas-sou a se dedicar integralmente ao estudo do francês. Conclusão: optou por manter uma empresa virtual de eventos, que considera particularmente como um hobby, e passou a dar aulas de francês para iniciantes.

“Não importa o quanto você é maduro para recome-çar qualquer coisa que seja. É uma delícia a sensação de enfrentar o medo de mudar e depois conseguir re-alizar algo porque, daí, a gente percebe que o desco-nhecido não é tão feio quanto pensamos, e o mais importante, que é preciso haver sempre movimento em nossas vidas, seja ele qual for”, defi ne Amely.

E pensa que ela pretende parar por aí? Assim que tiver outra oportunidade, Amely quer fazer um novo intercâmbio em Paris, só que com um tempo de dura-ção maior, de pelo menos três meses. “Hoje o sonho está virando uma realidade potencial de trabalho”. Ou seja, um plano estimula o outro e a meta dela agora é crescer profi ssionalmente na nova carreira.

CUIDADOS NECESSÁRIOS

Embora a experiência seja inesquecível, Bri-gido ressalta que as pessoas precisam estar atentas a algumas medidas, independentemen-te de a viagem ser regional ou internacional. A primeira delas é checar a idoneidade dos servi-ços que serão contratados e procurar ser realis-ta na questão da disposição e condições que o novo lugar propiciará em termos de locomoção e conforto.

“Decisões como essa requerem planejamen-to e organização, que passam por questões como o período que se pretende fi car no novo lugar, ter o mínimo de domínio do novo idioma (no caso de viagem internacional), calcular bem os gastos e estar ciente de que a comunicação em outra língua também é uma atividade can-sativa, que vai envolver costumes cotidianos, alimentação diferenciada, etc.”, destaca o psi-cólogo, sem deixar de considerar que, mesmo assim, se trata de uma experiência única, que vale muito a pena. “O contato com outras cultu-ras e contextos é enriquecedor ao ponto de in-fl uenciar na nossa capacidade de olhar para nós mesmos, nossa cultura, grupo e família, como se estivéssemos de fora.”

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NA PRATELEIRA

mais saúde e disposição

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Romper a barreira do preconceito pode ser o primeiro passo para se alcançar uma vida mais saudável

POR ELAINE MEDEIROS

SAÚDEHOMEM.COM

V ocê já deve ter escutado que as mulheres são o sexo frágil. Mas tal-vez nunca tenha refl etido sobre isso. Pensamentos como este chegam a levar um homem a negligenciar sua

própria saúde. Afi nal, desculpas não faltam. Uma delas é a falta de tempo para ir ao mé-dico quando ele se sente o provedor da fa-mília. “Tenho muito trabalho”, “Hoje não vai dar tempo” e por aí vai. Muitas vezes, sinto-mas são tratados como um “mal-estar passa-geiro”. Detalhe: as mulheres desempenham papéis parecidos, mas nem por isso deixam de ir ao médico para fazer seus checkups e exames de rotina, conforme as estatísticas. “Essas desculpas fazem parte de uma cultura enraizada, que levam os homens a pensar muitas vezes que são os ‘super-homens’. Isso acaba atrapalhando a descoberta de doenças que podiam ser tratadas desde o início e os impedem de realizar exames preventivos im-portantes”, explica Dr. Claudio Murta, médico urologista, coordenador do Centro de Refe-rência em Saúde do Homem e membro da Sociedade Brasileira de Urologia.

ESTUDO DE CASOEssas e outras estatísticas como a que foi

divulgada pelo IBGE no ano passado com-provam que a expectativa de vida das mu-lheres continua sendo maior do que a dos homens: 78 anos de idade contra 71. “Talvez eles tenham mais medo do que as mulheres por não saberem como agir se tiverem al-gum problema. Afi nal, desde cedo elas são orientadas a ir ao médico com frequência, enquanto que as doenças masculinas ge-ralmente são menos comentadas. Eles nem sequer possuíam o apoio de uma Política Nacional de Saúde do Homem, criada recen-temente pelo Ministério da Saúde”, lembra Dr. Claudio ao citar a falta de incentivo por

em primeiro lugar

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parte das instituições. Por isso foi criado o Centro de Referência em Saúde do Homem, localizado na região central de São Paulo, em 2008. “Essa medida era ne-cessária, já que os homens também se expõem mais aos riscos de morte, não só por deixarem de ir ao mé-dico como também por participarem mais de brigas e outras situações”, destaca.

UM POUCO ATRASADOSDados divulgados pelo Centro revelam que 70%

dos homens (geralmente mais velhos) que procu-ram um especialista costumam ir acompanhados de

suas esposas ou fi lhos, e deste montante, 60% já chegam com algum tipo de doença urológica em estágio avançado. “Acredito que se não fossem nestas cir-cunstâncias eles não viriam”, conclui Dr. Claudio.

DOENÇAS MAIS COMUNS

Especialistas também reve-lam que as doenças que mais atingem os homens são as car-diovasculares – por conta dos históricos ligados ao diabetes, colesterol, estresse, obesidade e câncer –, e as oncológicas, nas quais o câncer de pulmão apa-rece em primeiro lugar e o de próstata, em segundo, por haver maior predisposição.

Para o Dr. Murta, o medo e o machismo cultural ligados ao exa-me do toque são os principais problemas nestes casos. “Eles temem em não se sentirem mais homens depois disso”, opina.

PRINCIPAIS QUEIXAS

Na opinião da Dra. Carolina Castro Porto Silva Janovsky, clí-nica geral e endocrinologista do Hospital Israelita Albert Einstein, os homens costumam se queixar principalmente dos problemas urinários, digestivos e sexuais. “As doenças mais prevalentes são aquelas associadas ao estilo de vida, como obesidade, hiper-tensão e diabetes, e geralmente levam ao aumento do risco car-diovascular e consequentemente FO

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ao infarto ou derrame cerebral, que ainda são as prin-cipais causas de morte no Brasil e no mundo” explica.

NEGLIGÊNCIA, NÃO!De acordo com a Dra. Carolina, os homens na faixa

etária dos 20 aos 50 anos são os mais negligentes porque acreditam que por serem “novos”, as doenças não deverão acometê-los. Por isso é tão comum que grande parte deles cheguem ao consultório depois dos 60 anos, dizendo que nunca tinham ido ao médico. “Somente quando se tornam idosos é que alguns co-meçam a adquirir mais consciência sobre a necessida-de de fazer exames preventivos”, afi rma a médica.

EXEMPLO REALAntônio dos Santos (nome fi ctício do nosso entrevis-

tado que preferiu não ser identifi cado) decidiu procurar ajuda quando já não havia mais “desculpas” e as dores se tornaram insuportáveis. Há nove anos sofrendo de fortes crises por conta de pedras nos rins, o coordena-dor de projetos em TI decidiu que era chegada a hora de fazer a cirurgia. “Quando soube que seria preciso operar, fi quei com receio e não queria. Mas o médico me forçou a fazê-la já que a pedra era grande e estava bloqueando o canal da uretra. Eu corria risco de ter infecções ou até mesmo perder o rim”, recorda.

HORA DO CHECKUP Para evitar que a situação chegue ao extremo, como

no caso de Antônio, o Dr. Claudio recomenda que um médico deva ser procurado sempre que surgir algum sintoma. A partir dos 50 anos, os checkups deverão ser periódicos e incluem a ida ao cardiologista para saber se há problemas relacionados à pressão, diabetes ou colesterol, e o urologista para prevenir o câncer de próstata. Por questões genéticas, os homens negros possuem maior risco de contrair esse tipo de câncer, por isso a idade para iniciar os checkups de rotina deve ser antecipada para os 45 anos.

RANKING

30% cálculos renais

30% problemas da próstata

20% disfunção sexual

15% câncer

5% outras doenças

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de doenças urológicas:

Fonte: Centro de Referência em Saúde do Homem

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POR MIRELLA STIVANI

e eu quero!

POSITIVO

EU QUERO

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A ambição pode ser uma qualidade saudável em sua vida, desde que o sentimento não se torne algo obsessivo

Muitos já entenderam o poder da ambição do bem, que é justamente a motivação de querer crescer e tornar sonhos em objetivos reais

Você já deve ter ouvido alguém falar “tal pessoa é muito ambiciosa”. A afirmação pode ser interpretada de forma positiva ou nega-tiva, depende da conotação. Afinal, muitos consideram a ambição como algo prejudicial, seja para a vida pessoal ou no trabalho. Afi-

nal, tê-la em sua vida é uma qualidade ou defeito? “A ambição pode ser positiva ou negativa, depende de como ela funciona na vida do indivíduo”, ressalta Jô Furlan, médico, pesquisador da área da Neurociência do Comportamento e primeiro treinador comportamen-tal do Brasil. Ou seja, como tudo na vida, é conseguir o equilíbrio. Quem não é um pouco ambicioso, pode ficar estagnado. Por outro lado, quem é demais, acaba se tornando obcecado.

Uma pesquisa, realizada pela International Stress Ma-nagement Association no Brasil (ISMA-BR), selecionou um grupo de 630 pessoas e perguntou se elas se con-sideram ambiciosas; 41% disseram que sim. Entre es-tes, 88% consideram-se autoconfiantes e disseram ser motivados, satisfeitos consigo, que aprenderam com os fracassos e sempre cultivam planos para diferentes áreas da vida.

Este resultado mostra que muitos já entenderam o poder da ambição do bem, que é justamente a motiva-ção de querer crescer e tornar sonhos em objetivos re-ais. Sem prejudicar ninguém, claro. A seguir, Jô Furlan responde algumas perguntas sobre a ambição e ex-plica quando ela se torna um defeito, não qualidade.

Ponto de Encontro: Ter ambição pode ser “malvisto” por algumas pessoas. Por quê?

Jô Furlan: Sim, porque este sentimento realmente pode ser muito ruim. A partir do momento que ser ambicioso dá a uma pessoa uma licença mental para fazer o que quiser, a qualquer custo – um verdadeiro exemplo de vale-tudo –, mesmo a ambição não sendo apenas isso, isso a torna uma pessoa com um senti-mento visto de forma pejorativa. Já que muitas pesso-as só conhecem esse tipo de exemplo.

P.E.: E no mundo corporativo, como as pessoas am-biciosas são vistas?

J.F.: É normal esperar que um profissional seja ambi-cioso. Afinal esse é um dos combustíveis da superação e desejo de crescimento. A ambição, como desejo de crescimento, é muito bem-vinda.

P.E.: Ambição demais pode fazer mal à saúde? J.F.: Vamos seguir a regra das médias. Se essa ambi-

ção faz você se esforçar mais e buscar constantemente um padrão mais elevado, deve-se lembrar de cuidar da saúde também. Por outro lado a ambição que tem como berço a inveja, a cobiça e a insatisfação crônica, a sua simples presença já poderá comprometer a saúde emocional e física de um indivíduo.

P.E.: Existe um perfil comum às pessoas ambiciosas? J.F.: Existem ambiciosos de todos os tipos, cores, mo-

delos e classes sociais. Não há um perfil relacionado.

P.E.: Qual a diferença entre ambição e ganância? J.F.: A ambição é o desejo ardente e forte de poder,

honraria, crescimento, superação ou expectativa em re-lação ao futuro. Já a ganância é a vontade exagerada de possuir tudo o que deseja de forma desproporcional e egoísta. Algo como “quero cada vez mais e mais, independente da minha necessidade”.

P.E.: Como alguém pode perceber se está exageran-do na ambição?

J.F.: Quando atingir os resultados desejados tor-nou-se mais importante que o respeito às pessoas, às leis e à comunidade, tenha certeza que você ultra-passou a linha. Tenha a ambição como uma grande aliada na conquista de seus objetivos, mas saiba que ela pode ser uma arma poderosa tanto para construir ou prejudicar pessoas, carreiras e empresas.FO

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POR ANA CAROLINA CONTRI

DIA A DIA VIVA LEVE

ão existem mais dúvidas de que incluir exercícios físicos na rotina é capaz de me-lhorar a saúde em vários aspectos, além de prevenir o corpo de diversos males. Porém, com a correria do dia a dia fica fácil encon-

trar desculpas para adiá-los. Então que tal se dar uma chance e começar agora a cuidar do corpo sem sair da sua programação diária?

Pode parecer difícil, mas a personal trainer Clóe Celentano, proprietária da 4US Consultoria e Assessoria Esportiva, gerente da academia do Corinthians, nos en-sina como introduzir essas atividades durante o seu dia.

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com saúdeAtividades físicas merecem um espaço dentro da sua rotina para ajudar a manter a saúde do seu corpo em alta

EXERCÍCIO REGULAR É verdade que se a pessoa não faz um treino re-

gular, estacionar o carro mais distante do trabalho e realizar atividades a pé, usar a escada e procurar se movimentar ao máximo já ajuda, mas para escapar do sedentarismo e começar a melhorar a saúde é preciso que exista um exercício feito diariamente. Por exemplo, uma caminhada de 20 minutos três vezes ao dia.

“Quem se exercita regularmente tem colesterol e pressão arterial mais baixos, tem menos problemas ar-ticulares, previne a osteoporose e diabetes. Esses e vários outros males podem ser evitados com a prática

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ALONGUE-SE

Em pé, puxe a ponta do pé direito em di-reção ao glúteo, alongando a coxa, repita o procedimento com o esquerdo.

Entrelace os dedos das mãos atrás da cabe-ça e force os cotovelos para trás;

Em pé, junte as pernas e mantenha-as es-tendidas, fl exione o tronco para frente, ten-tando tocar os pés com as mãos;

Deite-se e espreguice o corpo todo, como se tivesse acabado de acordar.

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Tão importante quanto os exercícios físicos, manter o corpo alongado ajuda a evitar dores e desconfortos

musculares. Seguem algumas opções para você alongar o corpo todo:

MEXA-SE Confi ra uma lista de atividades elaboradas pela

pernonal Clóe Celentano para você começar a se exercitar ainda hoje!

de atividade física regular, pelo menos três vezes por semana”, explica Clóe.

Mexer o corpo durante 1h30 é sufi ciente, pois um treino de fortalecimento não deve durar mais que 40 minutos, seguido pelo treino aeróbio que pode durar de 20 minutos a 1h, dependendo do nível de condicio-namento, objetivo do praticante e fase da periodização do treinamento.

“Eles são importantes, pois, talvez, esse seja o úni-co momento dedicado a você, durante todo o dia e é sufi ciente para fortalecer seus músculos e seu coração. Para quem não dispõe desse tempo, pode-se dividir a sessão de treino, fazendo o aeróbio num dia e o forta-lecimento muscular em outro, portanto, falta de tempo não é desculpa” comenta a personal.

EM FAMÍLIA Para evitar qualquer impedimento, saiba que é pos-

sível realizar atividades dentro de casa. “Dá para fazer uma série completa de força, utilizando equipamentos alternativos, como a cadeira, o saco de arroz, degrau de uma escada etc. Pode-se fazer um trabalho aeróbio, apenas subindo e descendo de um degrau”, ensina Clóe.

Além disso, pais e fi lhos podem praticar atividades juntos. Mamães e papais podem utilizar o peso dos seus bebês como sobrecarga. Os pais podem andar de bicicleta com seus fi lhos nos parques (cada um numa bike ou usando a cadeirinha para levar a crian-ça), andar de caiaque, skate, caminhar, escalar, jogar capoeira, praticar várias modalidades de lutas e outras atividades que gostarem de fazer juntos. Assim, pais e fi lhos ganham mais tempo de convivência. Dá para se divertir e ainda man-ter a saúde em dia.

EXERCÍCIO COMO FAZER

Caminhada, bicicleta ou corda

Tanto para caminhar quanto para pedalar, recomenda-se começar com 20 minutos ao dia, na segunda semana 30 minutos e vai aumentando 10 minutos a cada semana, até atingir 1h de atividade. A caminhada deve ser forte, beirando o trote, onde a pessoa fi que ofegante, mas consiga conversar. Pes-soas com pouco mais de condicionamento podem pular corda.

Flexão Braços

Faça fl exão de braços com os joelhos no chão. Repetição: 2x15.

Sente-se em uma cadeira, eleve os bra-ços acima da cabeça com um saco de açú-car em cada mão. Repetição: 2x15.

Flexão Pernas

Sente e levante da cadeira. Repetição: 2x15.

Suba e desça um degrau mantendo o pé direito sobre o degrau. Repetição: 2x15. Depois troque o pé de apoio.

Abdominal Faça deitado no solo, sobre um tapete ou colchonete. Coloque os pés no chão e dei-xe os joelhos fl exionados, a cabeça deve fi car apoiada nas mãos. Suba o tronco, tirando os ombros do chão e volte para a posição inicial. Repetição: 3x15.

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WOMANIZE-SE

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NATHALIA DILLUm pouco de

POR FERNANDA MENDONÇA

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athalia Dill é notícia desde a sua estreia em telenovelas. Foi em 2007 que ela ganhou o papel da vilã Débora, em “Malhação”. A ousadia de sua personagem fez com que a jovem se destacasse. E foi assim que ela conseguiu diversos outros trabalhos na TV.

Antes de conquistar o público com a mocinha Laura de Alto Astral, ela fez a recatada Maria Rita de “Para-íso” — par romântico de Eriberto Leão. Juntos, eles reuniram torcida. A bela também protagonizou “Escrito nas Estrelas”, na pele de Viviane e interpretou a bela vilã Silvia em “Joia Rara”. Além de participações em séries, como “Dó Ré Mi Fábrica”. Talentosa, ganhou notoriedade também nos cinemas, arrancando elogios dos críticos com a complexa Erika de “Paraísos Artifi-ciais”. “Foi uma preparação intensa”, comenta.

Seu estilo despojado encanta os fãs. Nathalia pas-sa aquela impressão de que é “gente como a gente”. Simples, descontraída, cheia de personalidade e muito alto-astral, não é à toa que ela foi escolhida para o posto de protagonista da trama de Daniel Ortiz, que leva justamente esse nome.

A atriz revela seus hobbies e cuidados de beleza, também fala sobre carreira e mostra um pouco da sua personalidade fora das telinhas. Confira!

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A protagonista da novela das sete, Alto Astral, fala sobre a personagem Laura, carreira, espiritualidade e vida pessoal, em entrevista exclusiva!

Ponto de Encontro: Alto Astral tem um lado espíri-ta, assim como Escrito nas Estrelas, que você também protagonizou. E você, Nathalia, se identifica com esse lado, segue alguma religião?

Nathalia Dill: Por mais que eu não tenha uma religião definida, eu acabo acreditando um pouco em todas elas. Acho importante pensarmos que existe algo além dessa vida que vivemos.

P.E.: Você já foi morena, castanha, ruiva, loira... Sem-pre muda de visual em prol dos papéis que faz. Topa-ria qualquer mudança por um personagem?

N.D.: Acho que a caracterização é um dos estímulos mais importantes para se construir um personagem. Então as mudanças que acabo fazendo no meu visual são mais que necessárias.

P.E.: Soube que o penteado da sua personagem (Laura) é um dos mais comentados na central de aten-dimento da TV Globo. Você também está curtindo o novo visual? Tem algum cuidado especial com ele?

N.D.: É verdade! Eu estou gostando sim, acho um visual bonito e também é bem prático.

Procuro hidratar os cabelos uma vez por semana para manter os fios bonitos. F

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P.E.: Existe algo que a fama lhe tirou e que faz falta?N.D.: Não, na verdade eu não gosto de pensar que

sou famosa. Encaro meu trabalho como um médico que vai para um consultório, ou como um professor que entra numa sala de aula. A fama é consequência do meu trabalho.

P.E.: Como cuida do corpo e da alimentação?N.D.: Procuro ter uma alimentação balanceada com

bastante legumes e verduras. Quando posso, me organi-zo para levar minha própria comida para o Projac. FO

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P.E.: O que não pode faltar no seu nécessaire?N.D.: Eu uso produtos de limpeza facial, então os

levo sempre comigo.

P.E.: O que faz para relaxar e se distrair nos momen-tos de folga? Gosta de esportes? O que pratica?

N.D.: Gosto bastante e pratico alguns, ultimamente tenho jogado tênis com meus amigos. Também adoro ouvir música e ir ao cimena quando posso. E para man-ter a mente em paz eu gosto de estar perto dos meus amigos e família, sempre que possível.

P.E.: Como é um dia perfeito para você?N.D.: Para mim o dia perfeito é aquele que começa

sem o toque do despertador.

P.E.: Como você decidiu seguir a carreira artística?N.D.: Eu descobri a arte de interpretar quando ainda

estava na escola e desde então não parei de estudar e de me dedicar ao teatro.

P.E.: Seu personagem mais polêmico foi a DJ Erika do fi lme “Paraísos Artifi ciais”. Estou certa? Como foi dar vida a ela?

N.D.: Tivemos uma preparação muito in-tensa com a Fátima Toledo, quando pude descobrir os pontos fundamentais para a construção da Erika. E a direção do Marcos Prado me vez imergir de uma maneira muito orgânica no universo eletrônico.

P.E.: Você já fez vilãs, mocinhas, papéis bem diferentes um do outro. O que é mais difícil na hora de construir um personagem?

N.D.: Gosto de todos os gêneros, na ver-dade gosto de fazer bons personagens. Cada um demanda uma construção, mas consigo perceber isso melhor junto com o fi gurino e a caracterização. É preciso que a equipe esteja afi nada para termos um resul-tado bacana.

P.E.: Já ouviu comentários negativos por conta de uma personagem de má índole? Como lida com isso?

N.D.: Isso acontece e é a resposta verda-deira do público. Se acharem que a personagem é re-almente má, é sinal de que meu trabalho está sendo desempenhado da melhor forma possível.

P.E.: Qual personagem mais marcou sua carreira?N.D.: É difícil escolher somente um personagem.

Todos eles têm seu valor e ajudaram a construir mi-nha carreira, além de somar muito para a minha vida. Aprendo muito com todos eles. Gosto muito da Laura, porque ela é uma mocinha com características bem humanas, ela tem seus altos e baixos.

Contracenando com Sérgio Guizé na novela Alto Astral, da Globo

Como Silvia na novela Joia Rara, da Globo


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POR ANA CAROLINA CONTRI

HORA DE

SAÚDE E CIA

Adesintoxicar

Depois dos excessos

cometidos nas festas de final de ano, é hora de começar

vida nova com um cardápio recheado de

saúde

s festas acabaram e os exageros cometidos em janeiro devem ficar para trás. Começar o ano pensando em uma forma de desintoxicar o corpo é o jeito certo de se recuperar dessa época cheia de inimigos da boa forma.

O primeiro passo é dar uns dias de folga para o seu metabolismo, fazer uma alimentação desintoxicante é a forma correta de trazer harmonia ao seu organismo. Con-versamos com o Dr. Fábio Bicalho, nutricionista clínico e funcional, membro do Instituto Brasileiro de Nutrição

Funcional, de Brasília, e ele nos passou dicas valiosas. “Como a festa é da família e com muita celebração,

não é hora de pensar em dieta ou se privar do prazer com os familiares. Um dia não irá mudar sua rotina ali-mentar ou peso consideravelmente. O importante é sa-ber que, se optarmos por uma vida regular com hábitos de saúde à mesa e no dia a dia, não sofreremos com aumento de peso e problemas de saúde. As comidas prontas em geral apresentam muito sódio e aditivos químicos que pioram o estado desidratado e intoxicado

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1 - COMPLEXO ANTIOXIDANTE E SEQUESTRADOR DE RADICAIS LIVRES. Beautydrink chá branco solúvel com 10 sachês sabor pera e colágeno. 2 - REPOSIÇÃO DE LÍQUIDOS E SAIS MINERAIS. Gatorade sabor morango-maracujá. 3 - SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINAS E MINERAIS COM AÇÃO NO METABOLISMO E PROPRIEDADES ANTIOXIDANTES. Detox Clean & Repair Smart Life (composto por 1 frasco com 60 cápsulas + 1 estojo porta-cápsula)


NA PRATELEIRAequilíbrio e bem-estar

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do organismo, por isso, evite”, explica.E se em alguma ocasião especial você exagerar na

comida e na bebida, já sabe! É só voltar a seguir as recomendações, assim que a festa acabar.

FAXINA NO ORGANISMO Agora é a hora de escolher a alimentação certa para

cuidar do corpo. Logo após as festas, inicie um ciclo vir-tuoso de saúde com alimentos saudáveis e com orien-tação de um nutricionista. Sirva um chá digestivo ao final da festa como hortelã ou funcho. No dia seguinte, procure se hidratar fartamente, recompondo o organis-mo do efeito prejudicial da bebida. “O aumento deve ser em 50% do aporte hídrico, então beba pelo menos 2500 ml de líquidos saudáveis”, ensina Dr. Fábio.

REFEIÇÕES FRACIONADASÉ importante lembrar de uma regra básica: a alimen-

tação deve ser feita a cada três horas. Mas sempre mantendo um cardápio com coisas leves e frutas ricas em água e fibras. Além da água, você pode optar por sucos de polpa de melancia, uvas, tangerina, frutas vermelhas (que em geral são pouco calóricas) e água de coco natural.

APOSTE NAS ERVASAlgumas delas são digestivas e diuréticas. “Chás

amargos são uma boa pedida, pois são depurativos e aumentam o bem-estar. Invista em chás de boldo, carqueja e alcachofra. Tome de duas a três xícaras ao longo do dia”, indica o profissional.

FRUTAS DO BEMNos intervalos das refeições, opte por frutas. A bana-

na é uma boa opção, porque é fonte de carboidratos e glicose que vão ajudar a recuperar o organismo. Mas é possível consumir frutas ou sucos diversos, que ficam melhores se associados a uma colher de sopa de grão integral como amaranto ou aveia. “Isso é certeza de melhor carga glicêmica e recuperação correta do orga-nismo com liberação de energia gradual e melhora do bem-estar”, garante Dr. Fabio.

FORA DO CARDÁPIO Escolher o que comer é muito importante na hora

de retornar à vida saudável, mas saber o que deixar de fora do seu cardápio é ainda mais importante. Por-tanto, evite café, mate, sucos prontos e alimentos in-dustrializados ricos em sódio. “O café e o refrigerante podem piorar a desidratação, acelerar os batimentos cardíacos ou ainda piorar o mal-estar com a chamada hipoglicemia de rebote”, alerta.

NÃO VOLTE A BEBER!E sobre curar a ressaca bebendo mais, puro mito.

Beber mais álcool faz com que seu corpo fique mais

intoxicado. Pode haver uma falsa sensação de melhora pelo efeito de euforia do álcool ou por um pequeno efeito imediato de aporte de glicose da bebida. Des-carte essa ideia.

RESULTADO PROMISSOR Faça uso das dicas até eliminar os sintomas da ressa-

ca, por cerca de um ou dois dias. O importante é saber que, se optarmos por uma vida regular com hábitos de saúde à mesa e no dia a dia, não sofreremos com au-mento de peso e problemas de saúde. Portanto, logo após as festas, inicie um ciclo virtuoso de saúde com boa alimentação e com orientação de um nutricionista.

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POR FERNANDA MENDONÇADIA A DIA

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Aprenda a higienizar corretamente suas peças e a organizá-las nos armários e gavetas, assim elas duram mais e

você ainda ganha tempo na hora de escolher o que vestir

BEM CUIDADAS

V ocê sabia que o modo de lavar, passar e guardar suas roupas interfere na durabilida-de delas? Por isso é importante ter cuidado quando realizar essas tarefas. “Existem pe-ças que devem ser lavadas a seco como: ves-

tidos de festa, ternos, gravatas e casacos de lã. Esses itens são especiais e devem ser levados à lavanderia”, alerta a personal organizer Vera Corradi. No entanto, a maioria das peças pode ser higienizada em casa mes-mo, basta ter alguns cuidados. Além disso, depois de secas, as roupas também precisam ser guardadas de

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ROUPAS

LAVE SEPARADAMENTEO ideal é fazer as lavagens de peças da mesma tonalidade

maneira adequada. A consultora de organização resi-dencial e corporativa, Valéria Duarte dos Santos ensina como. Confira!

OLHE AS ETIQUETASToda peça vem com uma etiqueta explicativa. “Isto

é: o que deve ser lavado a seco, com água quen-te, com água fria, usar alvejante ou não, passar ou não. Essas recomendações são importantes para que as roupas não sejam danificadas”, orienta Vera. Não deixe de observar!

PEÇAS COMO LAVAR

Brancas • Devem ser lavadas separadamente.• Algodão puro ou misto (50% algodão + 50% poliéster):• Juntar um pouco de anil na última água • O anil também pode ser utilizado quando as roupas ficarem de molho.• “Lembrando que, no caso de roupas brancas artificiais, não se pode usar alvejante”, ressalta a personal organizer, acrescentando ainda que esse tipo de roupa não deve ir à secadora.

Escuras e coloridas

• Coloque no enxágue vinagre branco na pro-porção de três colheres de sopa para 10 litros de água• Lavar separadas por cor, para não manchar. • Não colocar no sol para secar. O sol é agen-te de calor e queima o tecido.• Use sabão próprio para roupas coloridas.

Roupas íntimas

Roupas íntimas devem ser lavadas separada-mente. “Caso precise lavar junto com alguma outra peça, utilize sacos próprios para lavagem de roupa, coloque os itens no saquinho e lave junto com os demais”, orienta Vera.

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DICAS INDISPENSÁVEIS

PRIMAVERA-VERÃO

Peças especiais como seda, algodão puro e al-gumas peças que na etiqueta está explícito que encolhem, não devem ir para a secadora,

As peças devem ser retiradas ainda um pou-co úmidas da máquina de lavar e secar, “Sacuda bem a peça e pendure em um cabide para aguar-dar a passadoria”, recomenda Vera.

Evite usar a secadora, sempre que possível, deixe suas roupas secarem naturalmente.

O bicarbonato de sódio é excelente para clare-ar manchas, ele não substitui o alvejante, mas é um excelente branqueador.

Não dispense o amaciante. “Use sempre que puder, o toque fi ca diferente!”, garante a perso-nal organizer.

Nessa época do ano, as peças de calor devem estar à vista. “Assim fi ca fácil montar looks e você evita o acúmulo desnecessário”, comenta a consultora. As roupas mais quentes podem ser guardadas em sacos selados a vácuo que ajudam a conservar as peças e economizam es-paço. “É importante que as roupas guardadas em sacos estejam limpas.”

MENOS FERRO DE PASSARVocê consegue reduzir pela metade as roupas a serem

passadas. O segredo é na hora de estender as roupas. “Elas devem ser retiradas da máquina e sacudidas para que os fi os fi quem esticados, isso garante que as rou-pas não fi quem muito amassadas”, ensina Vera. O meio ambiente agradece! Outra dica, para diminuir o uso de ferro de passar é lançar mão de um vaporizador – ou steamer. “Ele é muito interessante para você alisar uma roupa amassada em uma situação de emergência, ou até uma roupa passada, que no guarda-roupa acabou amassando um pouco novamente”, afi rma a personal.

GUARDA-ROUPA ARRUMADOComece a tarefa descartando aquilo que você não

usa, ou não te serve mais, assim você terá mais espaço para arrumar seus pertences. “Para auxiliar a escolher o que fi ca e o que é eliminado, criamos uma regra: quando uma roupa fi ca sem uso por um ano, a doação é a melhor saída”, aconselha Valéria.

Pendure tudo em cabides todos iguais, colocados na mesma direção e faça um degradê de tons. “Desta forma as roupas fi cam todas na mesma altura. A locali-zação dos pertences será mais rápida e as chances de desordem diminuirão”, ratifi ca Valéria.

GAVETASFaça rolinhos com as camisetas, isso facilita na hora

de escolher uma para vestir. “A visualização é melhor e, ao pegar uma, não amassa as demais”, diz Valéria. Segundo ela, o ideal é agrupar as t-shirts em função dos tons. “Fica muito prático na hora de procurar”, afi rma. E tem mais, nada de misturar em uma mes-ma gaveta camisetas e shorts. “O ideal é separar uma gaveta para cada tipo de roupa, para não virar bagun-ça”, orienta a consultora. Sempre que possível, não coloque roupas de estilos muito diferentes na mesma gaveta. Outra ideia é comprar organizadores e colmeias de gavetas. “Eles facilitam na conservação da organiza-ção, assim como as caixinhas que também são bem in-teressantes e podem ser utilizadas para guardar meias e lingeries”, recomenda.

ROUPAS LISINHASPeças delicadas como seda, cachemiras devem ser

penduradas com ainda mais cuidado para não mar-car. Uma boa ideia é guardá-las em saquinhos arejados como os de organza ou tule. “Isso evita que puxem os fi os ou façam bolinhas”, indica Vera. Mantenha o maior número de peças penduradas, assim é mais difícil que elas se amassem. “As roupas dever ir para o armário assim que forem passadas. Não deixe para depois”, avisa a personal. “Também é recomendável evitar de pendurar mais de uma peça por cabide. Não sendo possível, não ultrapasse duas peças”, incrementa Va-léria. E lembre-se de abotoar, pelo menos, o primeiro botão das roupas penduradas para que elas não caiam do cabide.

LIMPE ANTES DE GUARDARMuita atenção com as roupas que serão guardadas

sem a lavagem. “É importante que a roupa tome ar antes de ir para o armário, cheiro de perfume, cremes e desodorantes podem se transformar em manchas, além de deixar outras peças com o mesmo cheiro”, fi naliza Valéria.

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POR FERNANDA MENDONÇADE FRENTE PARA O ESPELHO

PELEEstrias e celulites têm solução. Dê adeus às vilãs da beleza com alguns cuidados e mudanças de hábito bem simples

O s dias estão cada vez mais quentes e, é claro que você não quer fi car escondendo o seu corpo. No en-tanto, nem sempre é possível vestir um biquíni ou uma roupa mais curta sem preocupação. As estrias e celulites são os principais incômodos, mas saiba

que dá para evitar esses probleminhas e até tratá-los, para exibir uma pele lisinha. As dermatologistas Dra. Daniela Lan-dim, de São Paulo, e Dra. Luciana Labouriau, do Rio de Janeiro, explicam tudo tintim por tintim.

ESTRIASSurgem quando as fi bras elásticas e de colágeno se rompem

e formam cicatrizes. A pele, ao ser esticada rapidamente em pouco tempo, por exemplo, durante o processo de crescimen-to, e na gravidez, não consegue se acostumar com a nova forma. No fi m, ela estica, mas deixa marcas indesejáveis no corpo. “Existem outros fatores que contribuem para o surgimento das estrias, como ganho de peso em pequenos intervalos de tempo e o uso de alguns tipos de medicamen-tos, como os corticoides”, avalia Dra. Luciana. Segundo elas, as marcas aparecem com mais frequência nas áreas de dobras e onde há acúmulo de gordura, como coxas, glúteos, abdômen, braços e interior dos joelhos.

Existem dois tipos de marcas. “As vermelhas são recentes e indicam que ainda há sangue circulando no local”, explica Dra. Luciana, acrescentando que, com passar do tempo, a pele vai perdendo a tonalidade até as estrias se tornarem brancas, as mais difíceis de serem removidas. “A boa notícia é que quando se consegue que a estria desapareça por completo, ela não retorna”, frisa a dermatologista carioca.

CELULITE São bolsas de gordura acumuladas por baixo da pele (um

processo infl amatório) causando covas que dão aquele aspecto de “casca de laranja”. “Não está ligada necessariamente ao peso excessivo, ocorre em 90% das mulheres logo após a ado-lescência”, afi rma a médica de São Paulo. A celulite ocorre por degeneração do tecido gorduroso com defi ciência de circulação. “A falta de atividades físicas faz com que apareçam mais”, aler-ta Dra. Luciana Labouriau.

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NA PRATELEIRA

adeus, celulites e estrias

PRINCIPAIS CAUSAS HereditariedadeProblemas circulatóriosAlterações hormonaisEstilo de vida (má alimentação, sedentarismo e ten-

são emocional).

COMO EVITÁ-LAS?ESTRIA – Controle de peso é uma das formas. “Na

puberdade a transformação do corpo é rápida, às ve-zes, não dá para controlar. No entanto, manter uma alimentação saudável e a prática de exercícios ajuda bastante. Na gravidez, o ideal é evitar ganhar mais de 10 kg”, orienta Dra. Luciana.

CELULITE – Além de atividades físicas e dieta balan-ceada, é preciso evitar bebidas gasosas. Passe longe dos refrigerantes! “Utilize esfoliantes, cremes apro-priados e tratamentos estéticos”, lembra a especialis-ta do Rio de Janeiro.

NOS DOIS CASOS – Beba bastante água diariamen-te; use hidratantes corporais e evite roupas muito jus-tas com frequência. “Os hidratantes de banho ajudam. Mas há casos em que existe a necessidade de uma hidratação mais intensa, então o recomendado são hidratantes específi cos, esses, aplicados pós-banho”, alerta Dra. Daniela.

TRATAMENTOS ESTÉTICOSSe você tem condições de arcar com as despesas,

um tratamento estético pode ser a solução. “As es-trias vermelhas podem ser tratadas com sessões de peeling de cristal associadas ao peeling de ácido re-tinoico”, recomenda Dra. Luciana. Os dois métodos ajudam na esfoliação da pele, sendo que o primeiro é feito com um aparelho que libera um jato de micro-cristais químicos para promover a renovação de toda a pele e o segundo, com a aplicação de ácido. “Para as estrias brancas, o tratamento mais indicado é o laser, pois ajuda a promover a formação de colágeno, melhorando o aspecto da região afetada”, explica a dermatologista paulista. “A carboxiterapia ajuda muito no estímulo de colágeno local. Outra indicação é o mi-croagulhamento que estimula a produção de colágeno e pode ser associado com outras técnicas na mesma sessão”, complementa Dra. Daniela.

Quando o assunto é celulite, a dieta quase sempre resolve. “Para casos avançados, os dermatologistas oferecem tratamentos, como a drenagem linfática, uma massagem que estimula o sistema linfático”, diz Luciana. Outra opção é a radiofrequência que, ao con-trair e atingir camadas profundas da pele, ajuda na produção de colágeno. “O ultrassom cavitacional é mais uma alternativa, pois ele mobiliza os adipócitos, fazendo que seu conteúdo seja eliminado de forma natural pelo organismo, sem danifi car vasos ou ner-vos”, explica Dra. Daniela.

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DICAS INDISPENSÁVEIS

Sucos e chás naturais, além de água de coco, são boas opções para hidratar;

Reduza o consumo de sódio;

Prefi ra os temperos naturais. Além do sa-bor, eles têm antioxidantes;

Cuide do intestino consumindo alimentos ricos em fi bras;

Inclua na dieta alimentos fontes de silício (como a aveia) que está envolvido na produ-ção de colágeno;

Alimentos antioxidantes melhoram a circu-lação, diminuindo as celulites;

Não fi que sem ômega3: encontrado nas se-mentes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe;

Evite cafeína e bebidas alcoólicas;

Use bucha vegetal no banho e faça uma es-foliação uma vez por semana;

Misture farelo de aveia ao azeite de oliva ou açúcar e mel e aplique na pele em movimen-tos suaves e circulares;

A caminhada também é aliada no tratamen-to da celulite.

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POR ELAINE MEDEIROSESPAÇO CONSCIENTE

“Ações não foram tomadas com antecedência para evitar que se chegasse a esse ponto”, expli-ca Tales de Campos Piedade, professor e geógra-

fo do Paraná, a respeito da complexidade da questão. “Sendo assim, de imediato, a solução é racionar o abastecimento. Para isso, é preciso que a população pratique o uso mais racional da água, além de buscar meios de armazená-la em suas residências”, acrescenta.

CONSCIENTIZAÇÃO A necessidade de economizar água tornou-se

imprescindível e vai precisar ser incorpo-rada à cultura e à educação inclusive das próximas gerações, segundo es-pecialistas. “Todos precisam apren-der formas mais econômicas de con-sumir e descartar a água. Afinal, a seca vai continuar e a falta de energia

fará parte disso, já que por não haver o abastecimento suficiente por parte das hidroelétricas (responsáveis por 70%

da produção), a energia passará a ser extraída da combustão de produtos orgânicos, o que repercutirá no au-mento da poluição e das contas de luz no bolso do consumidor”, afir-

ma Gabriela Yamaguchi, gerente de comunicação do Instituto Akatu. Não

temos escolha, senão poupar!

Diante da crise hídrica que se alastra pelo país, a situação exige ações coletivas e integradas, por prazo indeterminado

PLANETA ÁGUA pede socorro!

pesar da chuva que algu-mas regiões do Brasil vêm presenciando nos últimos meses, pesquisadores já constataram que estados,

como São Paulo, deverão sofrer com a falta de água e o racionamento, muito antes dos períodos que se previa (con-forme os históricos registrados em anos anteriores). É claro que todo o volume de água que tem caído até aqui tem ajudado a melho-rar os níveis dos reservatórios e mananciais, mas nem de longe a chuva sozinha teria o “poder” de regularizar todos os sistemas dos reservatórios e mananciais espalhados pelo País. Os motivos para que essa crise tenha se alas-trado estão ligados principalmente ao desmatamento desenfreado, ao desperdício descomunal da água (que chega a 70%, somente por parte do agronegócio e das in-dústrias e empresas que utilizam a água em seus produtos, conforme dados do Instituto Akatu) e a falta de investimento em infraestrutura para retenção, encanamento e manuten-ção dos esgotos e canais (respon-sáveis por 40% dos vazamentos).

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AÇÃO COMO PROCEDER

Louça Depois de utilizar um copo são necessários pelo menos outros dois de água potável para lavá-lo. Por isso, evite o desperdício, e use apenas um para beber água ao longo do dia. Quanto aos outros utensílios, opte por antes retirar os resíduos de comida a seco para depois ensaboá-los e enxaguá-los de uma só vez. Entre um processo e outro, você ainda pode aproveitar para dei-xar tudo de molho; o que facilita o trabalho e ajuda a reduzir o uso de água corrente, economizando de 12 a 20 litros. Caso use a máquina de lavar louça, procure enchê-la antes.

Higiene dealimentos

No caso das frutas e verduras, como não existe outra maneira de lavá-las sem utilizar água corrente, reutilize-a na limpeza da casa ou para economizar uma descarga, por exemplo.

Roupa No tanque, a torneira aberta por 15 minutos chega a gastar 279 litros. Por isso, procure deixar a roupa acumular e encha o tanque para ensaboá-la, mantendo a torneira fechada. A água do enxágue ainda pode servir para lavar o quintal ou a área de serviço. No caso da máquina de lavar, o ideal é utilizar a capacidade total em quilos e no máximo três vezes por sema-na, já que um ciclo gasta mais de 140 litros de água. Ainda assim, reutilize o ciclo de água do enxágue (que é a fase mais limpa) para substituir a descarga (que chega a gastar de 13 a 20 litros), esse volume também pode ser reaproveitado para a limpeza doméstica.

Chuveiro Não restam dúvidas de que o banho é um momento relaxante para o brasileiro, por isso reduzir o seu tempo ainda é uma das maiores difi culdades para a maioria (média de consumo chega a 20 litros por minuto, numa família de quatro pesso-as), tornando-o grande vilão do consumo doméstico. Como o momento requer que se elimine extremamente o desperdício, procure reduzir o tempo gradualmente para cinco minutos (em seis meses você poderá economizar uma conta inteira de água) e aproveite o acúmulo dos respingos (equivalente a 10 litros, ao ligar e desligar) para economizar uma descarga.

Plantas Faça o teste do toque com o dedo na terra para se certifi car de que ela está seca ou úmida e então, veja se realmente as plan-tas precisarão ser regadas naquele dia ou se podem esperar pelo dia seguinte. Dica extra: para evitar o desperdício procure regá-las pela manhã, aproveitando o sol mais fraco, ou no fi m da tarde, quando o sol se põe.

Carro A água potável deve ser priorizada para o consumo pessoal e cozimento de comidas. Para lavar seu veículo, prefi ra a água da chuva ou da máquina de lavar roupa e louça. Lembre-se que uma lavagem de 30 minutos, usando mangueira, equivale a 216 litros. Procure usar um balde e um pano, uma vez por sema-na. Quando for inevitável, opte pelo lava-rápido, a maioria usa água de poço, nos dias atuais. Mesmo assim, vale perguntar de onde vem a água, antes de deixar o carro no local. Também já existem estabelecimentos que oferecem a higienização seca. Informe-se!

FAÇA A SUA PARTEVocê sabia que se todos os moradores do País fechassem a torneira ao escovar os dentes,

a água economizada durante um mês equivaleria a quase dois dias do volume de água que cai das Cataratas do Iguaçu (PR)? Ou seja, este gesto, aliado a outras ações diárias, faria muita diferença na economia da água e também no bolso. Saiba mais:

FONTE: INSTITUTO AKATU

REAPROVEITE A ÁGUA DA CHUVA

Os primeiros 15 minu-tos de chuva concentram a maior quantidade de poluentes, depois disso é possível armazená-la para reutilizá-la em plantas ou lavar algum espaço da casa. Em hipótese alguma ela deve ser ingerida por pessoas ou animais do-mésticos, e ao armazená--la em galões ou outros recipientes, tudo deve fi -car bem lacrado para evitar mosquitos! Utilize a água de chuva em, no máximo, uma semana, já que com o tempo as partículas de água se decantam no fun-do e apodrecem.

a água economizada durante um mês equivaleria a quase dois dias do volume de água que cai das Cataratas do Iguaçu (PR)? Ou seja, este gesto, aliado a outras ações diárias, faria

Depois de utilizar um copo são necessários pelo menos outros dois de água potável para lavá-lo. Por isso, evite o desperdício, e use apenas um para beber água ao longo do dia. Quanto aos e use apenas um para beber água ao longo do dia. Quanto aos outros utensílios, opte por antes retirar os resíduos de comida a seco para depois ensaboá-los e enxaguá-los de uma só vez. Entre um processo e outro, você ainda pode aproveitar para dei-xar tudo de molho; o que facilita o trabalho e ajuda a reduzir o uso de água corrente, economizando de 12 a 20 litros. Caso use

No caso das frutas e verduras, como não existe outra maneira de lavá-las sem utilizar água corrente, reutilize-a na limpeza da

No tanque, a torneira aberta por 15 minutos chega a gastar 279 litros. Por isso, procure deixar a roupa acumular e encha o tanque para ensaboá-la, mantendo a torneira fechada. A água do enxágue ainda pode servir para lavar o quintal ou a área de serviço. No caso da máquina de lavar, o ideal é utilizar a capacidade total em quilos e no máximo três vezes por sema-na, já que um ciclo gasta mais de 140 litros de água. Ainda assim, reutilize o ciclo de água do enxágue (que é a fase mais REAPROVEITE

ATENÇÃO Evite lavar o quintal e calçada, a vassoura em casos como estes é o mais recomendado.

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CURTAS E QUENTES

GUGA – UM BRASILEIRO Gustavo Kuerten lançou sua biografi a. A história do menino nascido numa ilha do sul do Brasil e que também se dedicou na infância ao futsal é contada em primeira pessoa, em depoimento ao jornalista Luís Colombini. Guga descreve sua trajetória e conta os detalhes das vitórias contra Kafelnikov, Bruguera, entre outros. Editora Sextante.

OITO Para Marjorie Estiano, o CD “Oito” representa um marco em sua carreira. A cantora, compositora e atriz apresenta sua busca, suas descobertas e mostra toda sua pluralidade como artista. O álbum contém 11 faixas, sendo oito autorais. Gilberto Gil e Mart’nália participam do disco.

CONFUSÕES E INDECISÕES DE UMA ADOLESCENTE Quando Thiago, o melhor amigo de Pamela, se declara para ela, a garota fi ca completamente confusa e vê como única saída começar a escrever para tentar desabafar. Entretanto, ela começa a se questionar por que tem uma sensação estranha ao ver e falar com o Felipe, um colega de Thiago. Matrix Editora.

UMA AVENTURA LEGO Emmet é um Lego comum, até que é confundido com o Master Builder, criador do mundo de brinquedo, por ter encontrado a famosa peça de resistência que seria capaz de desarmar uma poderosa máquina criada pelo perverso Sr. Negócios, que pretende colar todas as peças e impedir as mudanças no sistema. Nas locadoras.

DÍVIDA DE HONRA Em 1854, três loucas são confi adas à guarda de Mary Bee Cuddy (Hilary Swank), uma exploradora forte e independente. A caminho do Iowa, onde as mulheres poderão encontrar refúgio, o percurso de Mary cruza-se com o de Georges Briggs (Tommy Lee Jones), um vagabundo que ela salva de uma morte eminente. Nos cinemas.

LIVRO • MÚSICA • FILME • TEATRO

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ÁGUA NA BOCA

INGREDIENTES• 1/2 kg de frutas de sua preferência

descascadas e limpas• 250ml de creme de leite fresco

(para chantilly)• 1 saquinho de gelatina em pó

incolor• 70g de açúcar

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MODO DE FAZER• Processe as frutas no liquidificador e coe;• Bata o chantilly conforme as instruções da embalagem e misture

com cuidado às frutas processadas;• Dissolva a gelatina em três colheres de sopa de água e misture

às frutas e ao chantilly;• Leve para gelar por 1 hora;• Sirva em um potinho e enfeite com partes das frutas.

RENDIMENTO: 7 até 10 porções. TEMPO DE PREPARO: 50 minutos.

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EU SAÍ PRO MAR

Foi assim que eu saí por mar...

Velas ao vento, braço e movimento,

Muita conquista e pouca preguiça.

Fui além das ondas e ousei além da conta,

Ao me aventurar, não tive medo jamais!

Quando cheguei à praia, vim de coração cheio

De coisas que me fi zeram sonhar

E de muito mais amor pra dar.

Foi assim que eu voltei do mar... LILIA IASILEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

TUAS MÃOS...lindasexpressivasqueridascapazesgenerosashonestassegurasTuas mãos...suave aconchegobeleza helênicapétala de fl orraio de sol beijando o outonoTuas mãos...ninhos feitos para o amorestrela refulgenteocaso ardentepoema enluaradoTuas mãos...momentos de ternurainstantes de felicidadeacorde perfeito maiorangélico soproTuas mãos...lírio entreabertodoce caminho das caríciassuspiro de amorlágrima de saudadeTuas mãos...ISABEL PALADINOLEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

eu saí pro marpro mareu saí pro mareu saí

SÃO PAULOAh! São Paulo!Falar de tié construir!

E em construçãoO entendido és tu

Mas eu posso contigo aprenderPois ensinarés tu peritoeu acredito!

Sendo assim, só tenho a ganharE ganhar só no teu lar!

Então vou aprenderAprendendo, eu construoConstruindo, eu ganhoGanhando, eu cresçoCrescendo, me agigantoE com tu me pareço!GILDA PEREIRA DE SOUZA LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

BUT MOREMais instantes de solidão,Mas a vida me mostra a luz.Mais momentos tristes,Mas as desilusões são frágeis.Mais desprezo alheio,Mas o interior coeso.Mais imagens belas,Mas o belo exagera.Mais desejos incontroláveis,Mas as paredes me abrasam.Mais conforto físico,Mas o músculo involuntário fadigo.Mais sensações e medos,Mas o enfrentamento aconselho...More... more... more...I saw less+less+less+less+less+less.SHAMARA ROSA LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

SAUDADESSentimento forte que queima a alma.Emoções,Histórias...Momento único, em que um sorriso e um abraço, aquieta a alma.Saudades do que já vivi e do que vem por vir.Feliz por ter vivido a alegria do encontro e a certeza do bis.JG LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

Escreva para: [email protected]

SIMPLESMENTE SAUDADESaudadeQue eu escrevo desenfreadamenteNuma folha de papel qualquerE arremesso as letras para o cosmoPra ti encontrar luminosaNa minha lembrança de criançaSilenciosaComo um retrato na parede.

Saudade Que ainda aparece na paisagemDas ruas desertasVazias de você.O dia sem esperança ainda existe...Os brinquedos criativos Agonizaram até a morteAo som dos grilos cricrilandoNa noite pálida como uma nuvem fantasma.

Saudade, ferida aberta doendoEnquanto a vida durar.E quando faltar o calor, inesperadamenteNa minha alma friaQuando afi nal chegar o frio medonhoInescapável É porque estarei perto de ti... Para sempre.GERALDO FELISMINO DOS SANTOSLEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

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revista ponto de encontro ed 54

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