revista negócios na cidade edição 7

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Dez/2010 - Jan/2011Ano 2 - Edição 7R$ 8,90negociosnacidade.com.br

MODA BEM-ESTAR & SAÚDE NUTRIÇÃOVerão com Bronzeado Alimentação em época de

PASSATEMPO | GASTRONOMIA | ENTRETENIMENTO | TECNOLOGIA | FITNESS | CULTURA

ANO NOVO,VIDA NOVA

O começo de um novo ano sempre traz muitas expectativas,

que, muitas vezes, acabam sendo esquecidas à medida que o ano passa.

A Revista Negócios na Cidade vai lhedar algumas dicas de como cumprir

todos as suas metas para o próximo ano

2 | Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011

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Editorial

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teDiretor e Editor: Mario Sergio S. FariaDiretor Executivo: Mateus Levi HerrmannJornalista Responsável: Isabella do Carmo B. Castanha -RG.12653Revisão: Paulina de Fátima A. FariaAtendimento: Tiago Bolzan AlbineliDiagramação: Leonardo de LimaCriação e Arte: Leonardo de Lima e Mario Sergio S. Faria

Colaboradores: Davi Alves, Dieison Dormis, Talita Dormis, Giovana A. Faria, Natalia A. Faria, Renato Anibal Wallauer, Je-remias Oberherr, Carla S. Prochmom, Cassiano Simon, Ismael Specht, Maiara Sparrenberger, Silvana Albineli de Souza, Bru-na Chilanti Cordeiro, Wagner Vetter, Emanuel Ivan da Silva.

Horário de Atendimento: Segunda a quinta-feira, das 9 às 12 horas, e das 13 às 18 horas; e sexta-feira, das 9 às 12 horas, e das 13 às 16 horasInternet: www.negociosnacidade.com.bratendimento@negociosnacidade.com.brTwitter: twitter.com/revistanncTelefone: 51 3039 1436Endereço: Av. João Correa 1260, sala 207 Centro - Sapiranga/RS CEP: 93800-000Cidades de Circulação: Dois Irmãos, São Leopoldo, Novo Hamburgo, Campo Bom, Sapiranga, Araricá, Nova Hartz, Pa-robé, Taquara, Três Coroas, Igrejinha, Gramado, Canela, Nova Petrópolis.

Os artigos assinados não representam, necessariamente, o pensamento da Editora e são de total responsabilidade de seus autores. Não é permitida a reprodução parcial ou total dos ar-tigos publicados na revista sem prévia autorização do editor.

Mario FariaDiretor e [email protected]

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Quando fico a refletir sobre tudo que já foi realizado pela nossa equipe em prol deste trabalho, chego à conclusão de que às vezes o caminhar é lento, mas o importante é não pa-rar. Já chegamos à sétima edição e muitas águas rolaram, muitos desafios enfrentamos e continuamos a enfrentar.Por isso com toda convicção afirmo que, mesmo um peque-no progresso por menor que seja, é um avanço na direção certa.E qualquer um é capaz de fazer um pequeno progresso. Se você não pode conquistar algo importante hoje, conquis-te algo menor. Pequenos riachos se transformam em rios poderosos, e olhem que eu sei muito bem o que estou dizendo.Continue em frente. O que de manhã parecia fora do alcan-ce, pode ficar mais próximo à tarde se você continuar em frente. O tempo que usar trabalhando com paixão e intensidade certamente aproximará você do seu objetivo. Lembre-se: Se você parar agora o que está fazendo, será muito mais difícil começar de novo.Então, continue em frente, não desperdice a chance que você mesmo criou. Existe algo que pode ser feito agora mesmo, ainda hoje, pode não ser muito mas fará com que você continue no jogo. Caminhe rápido enquanto puder, caminhe lentamente quando for preciso. Mas, seja o que for, continue andando, e você conseguirá al-cançar suas metas... Realizar seus planos, sonhos... Portanto, não desista, nunca! E lembre-se que sua capacidade de continuar vem unica-mente de Deus.Desejo a você leitor, um feliz e abençoado 2011, e tenha cer-teza que será, porque Deus está contigo.

Em 2011,continue a caminhar

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6 Gestão EmpresarialAumente as vendas no período de férias

7 ReflexãoO Andarilho dos Pensamentos

10 Economia & Negócios30 dicas para economizar nas férias

14 Bem-estar e SaúdeAprenda a obter um bronzeado bonitoe sem riscos

16 Bem-estar e SaúdeDoenças de Verão

26 ComportamentoSe eu faço tudo o que você quer, por que você não se torna o que eu quero?

28 Nutrição

Alimentação em época de férias

6ª Edição

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18 FitnessComo acabar com as gorduras “mal localizadas”

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Eclético Tristeza e Depressão Hipertensos

Outubro/Novembro 2010Ano 1 - Edição 6R$ 8,90negociosnacidade.com.br

MODA BEM-ESTAR & SAÚDE NUTRIÇÃOO Verão A diferença entre Dicas nutricionais para

22 ANO NOVO, VIDA NOVADefina suas metas para o próximo ano, e saiba como alcançá-las

29 GastronomiaFrango na Moranga

32 CulturaInauguração do Teatro Adriano Schenkel

34 EntretenimentoFIlmes que você precisa assistir

36 Passatempo

38 TecnologiaO que vem por aí...

30 Moda

Verão com cachos20 Relacionamento

Como ajudar crianças com medo de ir à escola

Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 5

A cada dia que passa,um novo capítulo em nossa história.Desejamos a você um Feliz Natal e Próspero Ano Novo

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Quer AUMENTAR as VENDAS noperíodo de FÉRIAS?

Jeremias Oberherrwww.jeremiasoberherr.com.br

Gestão Empresarial

Lembro-me como se fosse ontem. Conheci minha espo-sa em um sistema de intercâmbio da faculdade. Vendí-amos livros para pagar nossos estudos. Sabe, vender li-

vros de porta em porta não é nada fácil. Ninguém quer receber a visita de um estudante para falar sobre remédios através de plantas e melhoria da qualidade de vida através de uma ree-ducação alimentar e, por final, comprar livros que na grande maioria das vezes eram caros para sua realidade. E assim casa-mos, compramos nossa mobília, nosso primeiro carro, pagá-vamos o aluguel e os estudos. Enfim, assim começamos nossa vida. Sabe o que era mais curioso?Fazíamos isso apenas duas vezes por ano. Quer algo mais curioso ainda? Apenas nas férias da faculdade. Isso mesmo, trabalhávamos somente nas férias. Enquanto muitos diziam que todo mundo ia para praia curtir as merecidas férias e que ninguém queria saber de comprar nada, era justamente nesta época que mais vendia. Alguns de meus colegas até formavam um grupo e iam vender nos litorais e centros com maior nú-mero de pessoas; era quando eu pegava meu carrinho e ia para as pequenas cidades do interior e “lavava a égua e deixava o potrilho ensaboado de tanto vender”, como dizemos aqui no sul. A cada 10 visitas, vendia em 8.O tempo passou e não mudou nada. Hoje, em meu trabalho, o que mais ouço de empresários e vendedores é que desde o meio de dezembro até o início de março o Brasil para, ninguém compra nada. Desculpa de quem não quer por a cabeça para pensar e criar uma maneira de vender mais neste período. Uma pesquisa publicada em um site de notícias no final de 2008 informou que a cidade que tem mais evasão de habitantes no período de férias é São Paulo. Em média 12,4% da população adulta sai da cidade aos finais de semana esse número cai para menos de 9% nos dias úteis.Responda-me uma coisa. Na cidade onde você mora, todos saem de viagem nas férias? Literalmente todos ou alguns? To-dos os seus clientes param de comprar neste período? Seus concorrentes fecham as portas nas férias? Ninguém consome seus produtos nestes meses? Ou simplesmente você reduz os investimentos em publicidade e promoções e se torna menos visto? O que você como empresário ou vendedor tem feito de diferente e inovador para vender nas férias?

É justamente neste momento que seu cliente aproveita a dimi-nuição de visitas ou de prospecção para conhecer novos forne-cedores e firmar novas parcerias e assim novos contratos, e é ali que sua empresa pode perder ou ganhar clientes. Grandes empresas como Magazine Luiza, Casas Bahia e Lojas Colom-bo, aproveitam esses dias para criar promoções e conseguem assim, fazer filas de clientes nas portas de suas lojas, “loucos” para comprar seus produtos. Mesmo nas férias ainda existem clientes querendo comprar seus produtos e serviços, e o que você tem feito para se mostrar atuante? Amigo, quem faz sempre a mesma coisa tem sempre o mesmo resultado. Quer ter o que os outros não tem? Faça o que os outros não fazem: SURPREENDA , INOVE. Inovar é deixar novo o que já existe, você não precisa ser inédito para aumentar suas vendas, pegue o que já existe e torne-o melhor. Será que não é hora de você pensar um pouco nisto? De rever sua maneira de ver os meses de férias como meses que não se vende nada? Será que já não passou da hora de deixar esse pa-radigma da vovó pra trás?Empresários e vendedores de sucesso não esperam as coisas acontecerem, eles fazem acontecer. Se a atitude que está sendo tomada não está levando você para o lado certo, mude de ati-tude. Pense no que você pode fazer de diferente para aumentar as vendas nestas férias e lembre-se: quem faz sempre a mesma coisa tem sempre o mesmo resultado, quer ter o que os outros não tem, faça o que os outros não fazem.Desejo a você e sua equipe, desde já um ótimo natal e um 2011 com tudo de bom e muito mais.


Anselmo não é apenas um transeunte social. Mais do que isso, é um andarilho dos pensamentos. Divaga horas por dia simplesmente buscando respostas

para questões que lhe aparecem. Acredita que a vida não se justifica pelo possuir ou aparentar, mas pelo ser e agir de cada indivíduo. Entrementes, não considera esta uma ver-dade absoluta, considera apenas como um ponto de vista, sujeito à maiêutica de Sócrates.Por muito tempo inquietou-se com uma pergunta dirigida a si por uma professora do ensino médio. Na época, lembra claramente, estava na oitava série em uma escola pública de Porto Alegre. A pergunta era simples, mas a resposta com-plexa. Apesar de tê-la respondido então, sabia que não esta-va definida; era uma pergunta que exclusivamente o tempo lhe traria a completa compreensão.

- Anselmo, o que você pretende ser na vida? - Eu quero ser Economista professora. - Que convicção! Já sabe onde fará o curso?- Sim. Quero estudar na UFRGS.- Então, continue estudando bastante e conseguirá.

Foi simples assim a conversa: sem delongas; sem porme-nores. Era uma pergunta que indiretamente afirmava uma verdade: até aquele momento, Anselmo não era ainda coisa alguma, e se não fizesse por merecer, nunca o seria. Em meio a tudo o que foi conversado entre aluno e professora duran-te aquele ano, até mesmo os conteúdos aprendidos, nada ficou tão registrado em sua recordação quanto este diálogo; permaneceu até hoje, dezesseis anos após, arraigado em seu pensamento. “O que você pretende ser na vida?” A pergunta não foi específica, podia se tratar da vida profissional, pesso-al, espiritual, matrimonial, enfim, qualquer vida. Nesse caso, a sua resposta foi sobre profissão. Aquela não foi a melhor réplica. Na vida não somos o que credenciais e diplomas representam. Na vida não somos o que outros dizem de nós. Não somos passíveis de ser resu-midos em apenas um parágrafo; muito menos em uma frase de uma linha, como aquela de dezesseis anos atrás. Mesmo hoje, tendo alcançado tudo o que a norma social considera invejável: uma boa profissão, um ótimo salário, bons carros,

viagens anuais e muito mais; Anselmo sabe que o que define quem nós realmente somos é muito simples, independente de qualquer status social ou idade. Ele recorda de tudo isso nesse momento, pois a professora que lhe desferiu aquela pergunta lançará em breve um livro didático intitulado: O futuro das escolas e das crianças brasileiras. Sendo que para escrever o prefácio do livro, ela lembrou-se deste aluno, que sempre tirava boas notas e que é atualmente reconhecido e bem sucedido no meio social. Anselmo se sente lisonjeado com o convite, e responsável por levar uma mensagem que ele considera muito importante para a sua vida. Daquilo que escreveu para o prefácio, as últimas palavras são uma opi-nião sincera e significativa sobre a questão que lhe permeia há tanto tempo o pensamento, e que somente agora pode responder com propriedade e vívida experiência.“... Não importa onde você está, mas sim aonde quer chegar. Não importa aonde quer chegar, mas o que fará para chegar. Não importa o que fará para chegar, mas o que se tornará quando chegar. Entretanto, na vida nunca se chega a um lu-gar definitivo, nunca se pára após ter conquistado um objeti-vo. Na vida, as pessoas sempre estão em algum lugar, sempre fazem alguma coisa e sempre são alguém. O momento certo para estar, fazer e ser, é agora, o presente. E o futuro será o reflexo de quem você é, e a verdade sobre quem, na verdade, sempre foi.”Anselmo espera que a professora goste do prefácio que ele escreveu.

Andarilho dos PensamentosIsmael [email protected]

Reflexão


Classificados

3541 9500Av. Fernando Ferrari, 3383Bairro Ronda - Taquara

3529 6806Rua Genuíno Sampaio, 182 Sala 04 Centro – Sapiranga

Locadora Laranja – 3529 6462Rua Santa Helena, 54Centenário - Sapiranga

Loja Inverso – 3039 4595Av. Presidente Kennedy, 26Centro – Sapiranga

Lojas Catarinense - 3039 5656Av. João Correa, 1003Centro - Sapiranga

Mosaico Decoração & Arte8422 1321Rua João Carlos Zwetsch, 29Centro – Sapiranga

3599 5110Av. João Corrêa, 128Centro - Sapiranga

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Economia & Negócios

Janeiro é uma das épocas preferidas pelos brasileiros para viajar e passear,

principalmente por coincidir com as fé-rias escolares. Justamente por isso é um mês no qual as famílias costumam per-der o controle dos gastos e, muitas vezes, ficam endividadas e até inadimplentes com os seus pagamentos. E a explicação para isso é simples. No começo do ano, muitos consumidores ainda estão com a renda comprometida com as compras de Natal e mesmo assim não se planejam antes de gastar com lazer e viagens. Além disso, boa parte dos consumidores não se preparou financeiramente para ar-car com os gastos extras deste período, como com o pagamento de matrícula e material escolar e de tributos. Vale lem-brar que em janeiro começam a chegar os boletos do Imposto sobre a Proprie-dade de Veículo Automotor (IPVA) e Imposto sobre a Propriedade Predial e Territorial Urbana (IPTU). Então, há uma maneira de aproveitar as férias sem colocar as contas no ver-melho? Os economistas e especialistas garantem que sim. E o primeiro passo é ter um controle detalhado do orçamento familiar. O economista e professor do Curso de Economia da Faculdade Integrada do Ceará (FIC), Everton Chaves Correia, aconselha o consumidor a fazer um le-vantamento das despesas convencionais e extras no mês. Em seguida, ver quanto sobra do salário para gastar com o lazer nas férias. “A questão é saber priorizar o que é mais importante. Por exemplo, po-de-se adiar a compra de alguns produtos supérfluos para evitar um comprometi-mento maior da receita, durante o mês”,

acrescenta. O diretor do Instituto Brasileiro dos Executivos de Finanças do Ceará (Ibef--CE) e MBA em Finanças pelo IBMEC do Rio de Janeiro, Àlvaro Lagos, diz que a equação para fugir do endividamento é simples: as despesas devem ser menores ou iguais a receita (renda). “Quando a despesa é menor gera-se poupança, mas quando é maior tornam-se dívidas”, lem-bra. Segundo Lagos, apesar de estar em fé-rias, o “consumidor deve ser comedido em gastar o que pode e não o que quer”. Ele lembra que o lazer e as viagens one-ram o orçamento, por isso é preciso sa-ber adequar esses gastos ao salário. De acordo com um levantamento da Associação Nacional dos Executivos de Finanças, Administração e Contabili-dade (Anefac), o salário de janeiro, da

maioria da população, só paga 47% das despesas previstas para o mês. Entretan-to, para aqueles que estão com a conta no vermelho e mesmo assim dispostos a aproveitar o mês com viagens e passeios, há a alternativa de fazer um empréstimo ou usar o cartão de crédito para não ficar “preso” em casa. Nesse caso, porém, os especialistas recomendam redobrar os cuidados com o planejamento das con-tas, para que a viagem dos sonhos não se torne em médio e longo prazos um pesa-delo financeiro.

Orçamento

1 Faça um orçamento detalhado dos gastos convencionais com viagens, pas-seios e lazer previstos para janeiro. Pro-cure programas e destinos turísticos compatíveis com sua renda.

30 dicas para ECONOMIZAR nas FÉRIAS

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2 Levante todas as despesas fixas previstas para o mês (com energia, água, telefone, plano de saúde e supermercado, por exemplo), assim como os gastos com IPVA, IPTU, matrícula e material escolar (se tiver). Diminua sua receita líquida por todas essas despesas e veja quanto sobra para utilizar com lazer e viagens em janeiro. O ideal é não usar além desta sobra.

3 Estabeleça limite para os gastos e procure seguir os roteiros previamente agendados.

4 É bom deixar a criançada ciente do limite de gasto nas férias. Os especialistas recomendam dar uma mesada e estabelecer o valor como o teto.

5 Buscar crédito para financiar uma viagem deve ser a última opção.

6 Cartões de crédito, cheque especial e financeiras têm alguns dos juros mais elevados do mercado, portanto, tente não fazer dívidas desse tipo para se divertir.

7 Separe pelo menos 10% da sua renda para imprevistos como problemas no carro ou visita inesperada de parentes e amigos.

8 Nunca comprometa mais de 30% da sua renda com dívidas ou parcelamentos de médio e longo prazos. A dica é válida, por exemplo, para aquisição de pacotes de viagens.

9 Ao parcelar uma compra ou pegar um empréstimo nestas férias, analise o impacto das prestações nas suas finanças em médio e longo prazo. Não se iluda apenas porque a prestação é pequena.

10 Nas férias, a conta de energia tende a aumentar com um maior número de pessoas passando mais tempo em casa. Para reduzir o gasto, procure não deixar lâmpadas acesas sem neces-sidade e diminua o uso do ar-condicionado.

11 Outro cuidado é não estourar a conta de telefone. Estabele-ça limites diários de ligações para os filhos. A dica vale princi-palmente para quem possui adolescente na família. Em último caso, bloqueie as ligações para celular.

12 Também peça que todos, até mesmo os “hóspedes de fé-rias”, evitem desperdiçar água, principalmente durante o ba-nho. Quem for receber parentes e amigos deve deixar claro para eles suas condições de tempo e financeiras.

Lazer

13 Para quem está sem dinheiro, a alternativa é buscar roteiros turísticos dentro do próprio estado. Passeios pela praia, par-ques públicos e zoológicos garantem a diversão da garotada e da família sem comprometer o orçamento.

14 Os circuitos mais badalados das férias não combinam com quem tem pouco dinheiro disponível ou está endividado.

15 A alternativa para economizar com o lazer são os circuitos culturais e eventos gratuitos.

16 Para quem gosta de cinema e está de férias em janeiro, a dica é optar por sessões no meio da semana, principalmente nos dias de promoções. Se o cinema está fora de questão, a sa-ída é partir para o aluguel de DVDs. Dá para locar junto com amigos e rachar o valor dos filmes.

17 Passeio com a criançada é sinônimo de gasto com lanches e outras guloseimas. Por isso alimente bem os meninos antes de sair de casa.

18 Uma alternativa que associa tranquilidade aos pais e eco-nomia é chamar os amiguinhos dos filhos para brincar em casa. Ou então levar as crianças para brincar na casa de amigos ou parentes (de confiança).

19 Esqueça o preconceito e não tenha medo de ser chama-do de farofeiro. Levar lanches, refeições e bebidas para locais como a praia podem garantir uma boa economia. Cuidado apenas para não sujar o meio ambiente.

20 Se você e seus filhos são do tipo consumistas e de quebra as contas estão no vermelho evitem ir a shopping centers para não cair em tentação.

21 Para economizar nos shows, procure beber ou lanchar nas barraquinhas localizadas na parte externa do evento.

22 Muitas vezes nem é preciso comprar ingresso para se divertir. Dá para namorar, paquerar e dançar até mesmo do lado de fora do evento.



Viagens

23 Evite viagens não programadas se o orçamento estiver apertado.

24 Se for necessário adiar a viagem por questões financeiras, opte por realizá-la na baixa temporada. Os pacotes turísticos na baixa estação ficam entre 15% e 20% mais baratos com rela-ção aos preços praticados para a alta temporada.

25 Procure planejar a viagem com antecedência com o objeti-vo de pagar menos nas diárias de hospedagem e aproveitar os assentos promocionais das companhias aéreas.

26 Quem for para um destino nacional, deve começar os pre-parativos pelo menos três meses antes se quiser economizar. Já para viagens ao Exterior, o planejamento e pesquisa de preços devem começar com seis meses de antecedência.

27 Alugar uma casa para as férias pode ser uma alternativa econômica. Prefira aquelas que forem indicadas por conheci-dos e próximas de áreas com boa estrutura de serviço.

28 Pousadas e chalés são boas opções de hospedagem para quem está com o dinheiro curto, mas certifique-se de que o lu-gar dispõe de condições mínimas para garantir o seu conforto e da sua família.

29 Quem for comprar pacotes turísticos deve analisar com o agente de viagem as opções mais acessíveis em termos de hos-pedagem (hotéis ou pousadas) e transporte (que pode ser aé-reo ou rodoviário). Cuidado para não ser seduzido por pacotes incompatíveis com sua renda.

30 Se não for possível pagar à vista, tente adequar as presta-ções do pacote turístico ao seu bolso. Pergunte para agência em até quantas vezes a viagem pode ser parcelada.

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Economia & Negócios

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Como ter um bronzeado bonito e SEM RISCOS

8 dicas práticas para você adquirir uma bela cor sem prejudicar a saúde.

Pele bem bronzeada e bonita no verão? É o que muitos homens e mulheres almejam. Para isso, mui-

tos são os artifícios usados. Mas é impor-tante tomar bastante cuidado para não trazer prejuízos à saúde da pele. Com uma série de medidas simples e adequa-das, é possível tomar sol e adquirir uma bela cor sem prejudicar a saúde.Veja algumas dicas:

Alimentação: procure comer verdu-ras, legumes e frutas como cenoura, abó-bora, mamão, melão, batata doce, couve, repolho, espinafre, agrião e brócolis. Es-ses alimentos são ricos em betacaroteno, substância que quando transformada em Vitamina A pelo organismo, ajuda a ativar o bronzeado. Além de auxiliar na coloração da pele, ele é um antioxidante (neutraliza os radicais livres e, por isso, previne o envelhecimento). Atualmente, o mercado farmacêutico oferece cápsu-las com derivados de betacaroteno con-centrados, que podem ser usadas antes e depois do bronzeamento. No entanto, cuidado com os exageros (vindo destas suplementações), pois o consumo exces-sivo, de mais de 30 miligramas por dia, se mostrou associado à maior propensão a danos nas células.

Hidratação: por dentro e por fora! Muita água é indispensável para quem quer se bronzear. A pele após exposição, também deve ser hidratada com cremes específicos para aplicação pós-sol.

Esfolie-se: para retirar todas as célu-las mortas da pele e garantir um bronze-

ado uniforme e duradouro, a dica é usar um creme esfoliante, três dias antes da exposição ao sol.

Cuidado com o excesso de exposição ao sol: o câncer de pele não é o único problema que o excesso de exposição ao sol pode trazer. Queimaduras solares, en-velhecimento precoce, agravamento dos sintomas da acne, são alguns dos efeitos indesejados obtidos com o excesso.

Use filtro solar! Assim o seu bron-zeado vai durar muito mais! Aplique o produto 30 minutos antes da exposição

solar e reaplique-o de acordo com a transpiração ou após entrar na água. Fi-que atento às regiões do corpo, normal-mente esquecidas: orelhas, lábios, dorso dos pés e das mãos.

Adquira um bronzeado gradual: nunca tente adquirir a cor de um verão inteiro no primeiro dia de férias. Você deve entender que o bronzeado só vai começar a aparecer 48 a 72 horas após a primeira exposição solar. Este é o tem-po necessário para que a melanina (pig-mento que dá cor à pele) seja produzida e liberada pelas células. E evite tomar sol

Fabíola Menna Barreto

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Bem-estar & Saúde

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entre as 10:00 e 15 horas.

Respeite seu tom de pele: seguindo a tabela abaixo, verifi-que seu tipo de pele. Se você tem fototipos I e II, dificilmente você se bronzeará, portanto, não adianta insistir, você só vai danificar a sua pele.

Classificação de Fitzpatrick:

Tipo I: Pele muito clara , sempre queima, nunca bronzeiaTipo II: Pele clara, sempre queima e algumas vezes bronzeiaTipo III: Pele menos clara, algumas vezes queima e sempre bronzeiaTipo IV: Pele morena clara, raramente queima e sempre bronzeiaTipo V: Pele morena escura, nunca queima e sempre bron-zeiaTivo VI: Pele negra, nunca queima, sempre bronzeia

Os hidratantes autobronzeadores e o bronzeamento à jato (conhecido também como bronze à jato) são uma forma de não se expor aos raios solares, e mesmo assim ficar com a pele

bronzeada. Mas saiba que esses produtos não dispensam o uso de filtros solares.


Bem-estar & Saúde

Doenças de Verão

O sol e o calor do verão podem vir acompanhados de problemas que se não forem evitados trazem sérios riscos a nossa saúde.

A alta temperatura, a exposição ao sol em horários impróprios, a má alimentação e a falta de cuidados com a higiene pessoal contribuem para o aparecimento de problemas como a desi-dratação, insolação, câncer de pele, micoses, herpes, conjunti-vite e intoxicação alimentar.A melhor forma de se prevenir é conhecer os fatores que pro-vocam essas doenças, e tomar as providências necessárias para evitá-las.

DESIDRATAÇÃO

A desidratação é caracterizada pela perda de líquidos do orga-nismo. Ela é capaz de atingir os órgãos vitais e pode até causar a morte. As crianças, geralmente, são as mais atingidas. É uma das maiores causas de mortalidade infantil no Brasil.Com o calor, o nosso organismo tende a eliminar muito líqui-do através da transpiração, principalmente quando em exposi-ção ao sol, e isso pode contribuir para a desidratação. Vômitos, mal-estar e diarréia são sintomas característicos dessa doença, sendo a diarréia sua principal causa.A pessoa desidratada sente muita sede, boca seca, dor de barri-

ga, fica com a pele ressecada e sem elasticidade, perde peso e às vezes tem febre. A urina torna-se escassa.A criança fica triste, com os olhos secos, sem lágrimas no cho-ro, moleira funda, sem energia para brincar ou estudar.Evitar a desidratação é simples. Basta tomar os seguintes cui-dados:Beba bastante água, ou outros líquidos não alcoólicos, várias vezes ao dia;Ministre o soro caseiro ao primeiro sinal de diarréia.Fazê-lo é muito fácil. Em um copo de água coloque uma pitada de sal e uma colher, das de chá, de açúcar. Ao final deve ter o gosto da lágrima. Misture bem e ofereça várias vezes à criança.A desidratação pode ter complicações fatais. Por isso o médico deve ser sempre notificado assim que se perceba qualquer um dos seus sinais.

INSOLAÇÃO

É o acúmulo de calor no organismo. Manifesta-se através de dor de cabeça, vermelhidão na pele, sono, vômitos e perda de consciência. A exposição ao sol por um longo período ou em horários não recomendados contribuem para sua ocorrência.Procure usar roupas leves, claras e arejadas e consuma bastante líquido.

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CONJUNTIVITE

É a inflamação da conjuntiva, membrana transparente que co-bre o olho e a parte interna da pálpebra. É causada pela conta-minação que pode ocorrer a partir da penetração de um corpo estranho ou de poeira excessiva nos olhos, sendo predominan-te nas ocasiões de calor. Para evitar a conjuntivite siga essas instruções:

- use óculos escuros com lentes apropriadas;- use óculos protetores para mergulho;- não esfregue os olhos;- não use medicação sem orientação médica.

PROBLEMAS DE PELE

O sol emite raios com intensidades diferentes, variando con-forme o horário. Portanto, os banhos solares devem ser toma-dos em horas apropriadas.Os raios ultravioleta, que se apresentam mais intensos das 10h00 às 15h00, quando seus efeitos são cumulativos, podem provocar problemas como:

- CÂNCER DE PELE: é, hoje, o tipo de câncer com maior incidência de casos. Caracteriza-se pela alteração de cor, nú-mero ou tamanho de manchas, pintas, verrugas ou saliências do corpo que, com a ação dos raios, sofrem modificações no código genético de suas células. Qualquer distúrbio desse tipo deve ser comunicado imediatamente ao médico.

- QUEIMADURAS SOLARES: provocam dor intensa, ver-melhidão, inchaço e descamação da pele. Podem ser leves ou graves, dependendo do tempo e horário de exposição ao sol. É possível evitá-las com o controle desse horário e com o uso de filtro solar.

- MICOSES: são enfermidades provocadas por fungos. De-senvolvem-se em qualquer parte do corpo. A mais comum é conhecida como “pano branco” que se caracteriza por manchas castanho-esbranquiçados e se localizam, principalmente, na parte superior do corpo como tronco, braços, couro cabeludo e nuca. O contágio varia de pessoa para pessoa, porém, fatores

como transpiração excessiva, roupas apertadas, falta de banhos diários e contato direto com a areia de praia contribuem para o surgimento da doença.Não sente na areia sem uma toalha, canga ou esteira e não deixe as crianças com os órgãos genitais descobertos e expostos a um contágio maior com os fungos.

- HERPES: é uma doença benigna causada por um tipo de vírus. Vários fatores contribuem para sua manifestação, entre eles a fadiga e a exposição excessiva ao sol. Caso ocorra, não esqueça:

- mantenha a área afetada limpa;- não rompa as bolhas;- não retire a crosta da lesão- não use medicação sem orientação médica.

INTOXICAÇÃO ALIMENTAR

A temperatura ambiente elevada facilita a decomposição dos alimentos que, ingeridos, provocam as intoxicações. No verão as refeições devem ser leves, com grande consumo de líquidos, frutas, legumes e verduras. Os alimentos gordurosos e as car-nes pesadas, principalmente a suína, devem ser dispensados. Dê preferência aos alimentos frescos e recém-preparados.

- OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER

Não se exponha excessivamente ao sol. Evite os horários entre 10h00 e 15h00. Utilize filtros solares de acordo com o seu tipo de pele e leve sempre um guarda-sol.Utilize óculos escuros com lentes apropriadas nos dias mais claros.Evite o consumo de alimentos expostos na rua e de procedên-cia desconhecida.Proteja os alimentos contra os insetos.Lave bem as frutas, legumes e verduras.Consuma alimentos leves e muito líquido.Use roupas claras, leves e arejadas.Mantenha a higiene pessoal diária.Sucos, sorvetes, picolés e vitaminas só devem ser consumidos se forem preparados com água filtrada.


Muitas pessoas, dentre elas amigos e alunos meus, cometem um dos maiores enganos no que se diz respeito à perda de gordura na barriga, que é o de

acreditar que determinado aparelho ou exercício abdominal vai resolver a questão. Outro grande engano é acreditar que se você fizer centenas de abdominais diários você vai “queimar” toda a gordura da barri-ga, e quanto mais você fizer abdominal, mais você ficará com a “barriga chapada e definida”. Grande erro! Infelizmente as coi-sas não funcionam assim. É tentador acreditar nestas propagandas de aparelhos abdomi-nais que prometem fazer perder 20 cm de cintura e 20 kg de gordura em 20 dias. Mas a realidade é outra. Iludidas, muitas pessoas já compraram aparelhos abdominais pensando que perderiam peso e não obtiveram nenhum resul-tado. Não é que aparelhos abdominais não sejam bons. Eles têm o seu papel em um programa de perda de peso, mas não são milagrosos. Então, o que fazer para queimar esta gordura da barriga? Como conseguir uma cintura fina e definida? A única maneira de perder essa gordura localizada é baixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares privilegiando frutas e legumes que pos-suem muitas fibras, reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios que irão fazer seu corpo come-çar a metabolizar a gordura localizada. OBS: Conscientize-se que incluindo os exercícios específicos

direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura, mas apenas enrijecer a musculatura. É de extrema importância:Pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbios quatro vezes na semana. Que incluem: caminhadas em passo acelerado, corri-das, natação, ciclismo, tênis, dança, etc. Com isso o seu meta-bolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias. Exercícios feitos em esteiras, bicicletas, steps e outros equipa-mentos também são aeróbios.Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdô-men. Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura.Não se esqueça do treinamento de força (anaeróbio) como musculação e localizados para aumentar resistência muscular, duas a três vezes por semana, pois modelam seu corpo e man-têm os músculos fortalecidos evitando lesões. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando você estiver descansan-do, assistindo televisão ou no trabalho, por exemplo. Um bom resultado na diminuição da circunferência da barri-ga não se consegue aleatoriamente; é preciso treino duro e um bom plano de treinamento capacitado, de preferência de um profissional de Ed. Física formado. Continuar na zona de con-forto pode estabilizar seu progresso e seus resultados. Então lhe aconselho a mudar agora.

A verdade sobre gorduras “MAL LOCALIZADAS”

Emanuel Ivan da [email protected]

Fitness

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por talnatural.com.br

Conhecida mais no passado como Fobia Escolar, classifi-cada sob o título geral de “An-

siedade de Separação”, ocorre quan-do crianças manifestam ansiedade e medo importantes que as atrapalham de ir à escola. Há causas variadas para isto e faz parte da solução não deixar a criança ficar muito tempo sem retor-nar à escola.Cerca de 1 a 5% de crianças de qual-quer idade apresentam esta ansiedade. Ocorre em igual número em meninos e meninas. É mais comum em crian-ças de 5, 6, 10 e 11 anos de idade e em igual quantidade em todas as classes sócio-econômicas.Há diferenças entre uma criança com este tipo de medo e aquelas “matam” aulas intencionalmente. Nas que têm a Ansiedade de Separação, o estresse é muito alto quando pensam em retor-nar à escola, os pais sempre sabem do que está ocorrendo, não há nenhum comportamento anti-social presente, durante o horário das aulas estão em casa, o que não ocorre com os “mata-

dores de aula”, que não têm ansiedade quanto a idéia de ir à escola, tentam enganar os pais quanto à faltar as aulas, há geralmente comportamento anti--social como mentir, roubar, más com-panhias, durante o horário das aulas estão fora de casa.O começo da Ansiedade de Separação é geralmente gradual, podendo iniciar após um feriado, uma doença ou após férias. Algumas crianças até saem de casa para ir à escola e no meio do cami-nho se sentem extremamente ansiosas e rejeitam ficar lá.Problemas em casa, ou com colegui-nhas ou com algum funcionário na escola podem estar gerando este sofri-mento para a criança. Questões ligadas ao temperamento da criança (algumas são muito mais sensíveis e vulneráveis, precisando de mais proteção), confli-tos importantes entre os pais, abusos variados contra a criança, pais super-protetores são possíveis causas.Os sintomas mais freqüentes são: medo, pânico, choro intenso, acessos de raiva, sintomas físicos que melho-

ram quando se permite a criança ficar em casa, tais como tonteira, dor de ca-beça, tremor, diarréia, dor abdominal, vômito, dor nas costas, etc. Quanto mais a criança permanece fora da es-cola, mais difícil é retornar.A Ansiedade de Separação ocorre em outras circunstâncias e não só quanto à escola, como por exemplo: sofrimen-to excessivo e recorrente (que se repe-te) diante da ocorrência ou previsão de afastamento de casa ou de pessoas com quem há forte vínculo afetivo; preocupação persistente e excessiva acerca de perder, ou sobre possíveis perigos em relação à pessoas de víncu-lo forte com a criança; medo excessi-vo de que algo ruim possa separar as pessoas com quem a criança se sente segura; medo excessivo de dormir sem a presença de pessoa de forte vínculo; pesadelos repetidos envolvendo o as-sunto de separação.É importante observar, entretanto, que crianças podem vez ou outra apre-sentar um mal estar físico como suores frios, sensação de desmaio, tontura,

Como ajudar crianças comMEDO de ir à ESCOLA

Veja como ajudar seu filho a não temer ir à escola

Relacionamento


vômitos, náuseas e isto estar relacionado com alguma do-ença física. Daí o pediatra deve investigar.

O que se pode fazer, inclui:

Comunicação com a escola para que uma pessoa de con-fiança do aluno possa dar mais apoio no ambiente escolar até que a criança melhore e também para checar se estará ocorrendo algo traumático com ela na escola;Pais demonstrarem sinceramente que gostam da criança, que estão contentes por ela fazer parte da família, o que deve ser feito pelo pai e pela mãe desde que ela é um bebê, falando repetidas vezes com afeto real;Pais devem evitar duplas mensagens para que a criança não fique insegura por perder a referência de com quem e com o que pode contar. Dupla mensagem pode ser uma hora o pai/mãe abraçar, beijar e outra hora atacar a criança, depre-ciá-la ou criticá-la duramente. Também pode ser mentiras que se diz para a criança como, por exemplo, que você vai sair e não vai demorar e passar horas fora de casa. Isto gera insegurança na criança e a deixa mais “grudenta” e chora-mingando muito já que existe o medo de ser abandonada em qualquer momento;Verificar se não há na criança alguma dificuldade de apren-dizado que acaba gerando fobia escolar pois ela (como um adulto qualquer) não quer expôr sua dificuldade diante dos outros. A orientadora psicopedagógica da escola é a pessoa para fazer uma primeira avaliação;Os pais têm que ser firmes na hora da criança ir para a esco-la, isto combinado com sensibilidade para com o que estará ocorrendo de traumático com ela;Pais devem evitar ficar se culpando ou, pior, um culpando o outro e na frente da criança, pois isto só piora;Se a ansiedade for demasiadamente forte, e após avaliação médica clínica nenhum diagnóstico de doença orgânica for encontrado, deve-se levar a criança para uma avaliação psicológica com profissional psicólogo clínico infantil, pois poderá ser necessário um tratamento específico com ou sem medicação. Se for somente indicado uma terapia psico-lógica, a terapia cognitivo-comportamental pode produzir bons resultados, pois ajudará a criança a pensar e agir de forma diferente diante do medo, sendo realizada por psicó-logo clínico treinado nesta abordagem. Se a fobia for resis-tente à terapia, um psiquiatra infantil deverá ser consultado para avaliar outras doenças mentais e a necessidade ou não de se prescrever algum medicamento.

CONTABILIDADE

Lásaro Anderson GringsCRC/RS 55007

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Salésio FriedrichCRC/RS 70185

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Maiara Sparrenberger

Capa

ANO NOVO,VIDA NOVA

fuja das promessas, crie metas

O fim de dezembro traz consigo inúmeras expectativas e planos para o novo ano que está chegan-do. Sempre estamos na busca de uma vida melhor, mas para conseguirmos realizar nossas metas e

sonhos é preciso planejamento.

Quem nunca fez promessas ou estabeleceu metas para o próximo ano? O réveillon é o pano de fundo desse mo-

mento, mas é preciso lembrar que as promessas e metas pen-sadas devem ser planejadas com calma e estar de acordo com a realidade que cada um está vivendo. Elas não devem ser resul-tado de uma “vontade de momento”, pelo contrário, precisam ser esquematizadas durante todo o ano que se passou.O psicólogo britânico Richard Wiseman realizou uma pesqui-sa, em 2007, sobre as promessas de final de ano. O resultado in-dica que pouco mais de 10% das pessoas cumprem aquilo que prometem. Richard analisou três mil indivíduos que tentavam cumprir promessas como: parar de fumar, emagrecer, praticar mais exercícios ou beber menos. No início da pesquisa, 52% dos participantes afirmaram que estavam confiantes de que conseguiriam cumprir suas metas. Porém, no final do estudo e após um ano de tentativas, somente 12% conseguiu concreti-zar as promessas e alcançar os objetivos.O estudo observou que, entre os voluntários, a promessa mais

difícil de ser cumprida foi parar de fumar, já que apenas 24% conseguiram. Por outro lado, a promessa mais cumprida foi a de “aproveitar mais a vida”, meta alcançada por 32% dos par-ticipantes. De acordo com a pesquisa, 22% dos homens que conseguiram atingir seus objetivos o fizeram ao definir metas específicas, como perder um quilo por semana, em vez de sim-plesmente “perder peso”. O estudo revela que, para as mulhe-res, a chance de cumprir a promessa aumenta em 10% quando elas contam à família e aos amigos sobre a resolução. Ao final do estudo, Richard Wiseman constatou e aconselha que, para atingir os objetivos, é preciso decidir qual será a meta durante o ano, antes da chegada do réveillon. Além disso, ele lembra que para se ter sucesso é preciso escolher um objetivo novo, ou tentar uma nova perspectiva para um antigo proble-ma. O pesquisador explica que tentar voltar a uma resolução antiga pode ser frustrante. Segundo Wiseman, é preciso ter em mente exatamente o que você irá fazer, onde e em que momen-to.


Capa

Afinal, como cumprir? A lista de resoluções e promessas para o novo ano é sempre extensa. A psicóloga comportamental, Juçara Pelisser, explica que não basta desejar algo, pois é preciso, principalmente, pla-nejar. “A maioria das pessoas não traça um plano de ação, por isso muitas promessas e objetivos acabam ficando só no pensa-mento”, afirma. Outro problema comum é que muitas pessoas não sabem exatamente aquilo que querem. “Existem aqueles que desejam um monte de coisas e isso gera uma falta de foco. Antes de tudo é preciso saber o que se quer de verdade e se realmente há importância nesse desejo”, ressalta Pelisser. A psicóloga lembra que a elaboração das metas deve seguir a fórmula SMART (esperto, em inglês). Essa forma de plane-jamento lembra que, ao estabelecer uma meta, a pessoa deve levar em conta os seguintes aspectos:Específica – deve ser detalhada para parecer o mais real pos-sível;Mensurável – a pessoa tem que ter condições de medir a meta, para saber se conseguiu atingi-la, ou quanto falta para isso acontecer;Atingível – a meta não poder ser muito difícil, a pessoa tem que sentir que consegue “chegar lá”;Relevante – não pode ser muito fácil, a ponto de não fazer di-ferença;Temporal – que dia, mês e ano a meta deve ser atingida;Digamos que o seu objetivo em 2011 seja trocar de carro. Essa não é uma meta específica. Você tem que escolher o modelo exato de carro que quer adquirir (específico), quanto ele vai custar, qual vai ser a diferença na troca do seu usado (mensu-rável), quanto você pode poupar por mês para conseguir com-prá-lo (atingível), estabelecer uma data limite para estar de car-ro novo (temporal) e fazer um levantamento se realmente essa é sua maior necessidade no momento (relevante).Existem alguns fatores que podem prejudicar na resolução da meta. Se ela não possui todas as características SMART, cita-das anteriormente, fica mais difícil de cumpri-la. Dois erros comuns são: ou a meta não está especificada, ou não é possível mensurá-la. Por exemplo, “ano que vem quero ser mais feliz”. Como não se pode medir felicidade, o foco está no que lhe dei-xa feliz. Para algumas pessoas, sinônimo de felicidade pode ser viajar. Nesse caso, é preciso fazer um planejamento de férias para não chegar ao final do ano e pensar que, simplesmente, “não deu tempo”. Pelisser lembra que se a pessoa não conseguir concluir a meta no prazo estabelecido não se deve esquecê-la. O ideal é desdobrá-la em metas menores e traçar um novo pra-

zo. Por outro lado, se a meta tiver sido atingida, é necessário criar outra imediatamente.De acordo com a psicóloga, ação e planejamento são funda-mentais para atingir uma meta. “Não adianta ficar sentado es-perando que seus desejos se realizem ou caiam do céu”, lembra. Deve se listar os fatores que facilitam e os que dificultam o pro-cesso. Se sua meta é emagrecer ‘x’ quilos em um período ‘y’, as dificuldades podem ser, por exemplo, o fato de não almoçar em casa, ou até ter uma genética que tende a engordar com facili-dade. “Não confronte os obstáculos, desvie deles, e concentre--se nos facilitadores”, completa.

Casos de sucesso...Em 2010, a dentista Débora Fonseca, 42 anos, estabeleceu como meta perder 12 quilos. E conseguiu. Após um planeja-mento, Débora procurou uma nutricionista, começou a fazer academia, além de caminhadas diárias. Para não cair na tenta-ção, ela colocou na porta da geladeira uma cópia da dieta, ao lado de duas fotos: uma sua de biquíni e uma da modelo Gisele Bündchen, para se inspirar. “Era um choque enorme quando


eu comparava as duas fotos. Claro que não sou uma Gisele agora, mas quem sabe uma prima dela?!”, brinca. A meta da dentista para 2011 é manter o peso e, para isso, a foto de Gisele vai ficar no mesmo lugar.O casal Francisco Viera, 45 anos, e Flávia dos Santos Vieira, 37 anos, estabeleceram uma meta conjunta em dezembro de 2008. Os dois sempre gostaram muito de viajar, porém, após planejar e abrir a própria empresa ficaram oito anos sem tirar férias. “Chegou o momento que nós decidimos estabelecer como meta tirar férias uma vez por ano e, assim, ter tempo para viajar”, explica Francisco. Com um planejamento prévio a meta tem se cumprido e, para o próximo ano, o casal já planeja am-pliar o período de recesso. “Queremos passar a tirar duas férias por ano, uma fora do país e uma no Brasil”, comenta Flávia.Tanto faz se o objetivo é perder peso, largar um vício, ou, sim-plesmente, aproveitar melhor a vida, em todos os casos os es-pecialistas recomendam deixar de lado as promessas e passar a criar metas. É preciso ter um planejamento e procurar segui-lo, nem que para isso seja preciso colocar no papel aquilo que se deseja. No final das contas, o que todos querem é viver melhor no novo ano que se inicia.

Confira abaixo, algumas dicas do especialista em ges-tão do tempo e produtividade, Christian Barbosa, para conquistar metas:

1) RevisãoRevise o que é importante, se questionando em que atividades pode focar e quais deve descartar. Faça duas listas com as respostas (focar e descartar) por ordem de importância.Reflita sobre os cinco primeiros itens e detalhe um pla-no de ação em sua agenda.

2) OrganizaçãoOrganize uma agenda, onde possa centralizar todos os seus planos. Assim, não tem como se esquecer do que pretende conquistar em 2011.

3) Não tenha muitas metas.É melhor focar em poucos objetivos, sempre relevantes e viáveis.

4) Crie pontos de controle A cada bimestre, agende uma reunião de uma hora com você mesmo com o intuito de revisar suas metas e o que deve descartar. Isso diminui o risco de que as promessas sejam deixadas de lado.

5) Compartilhe seus objetivos com alguém de confiança.Isso ajuda você a manter a motivação. Questione a pes-soa escolhida sobre seus planos.

6) Dedique tempo a vocêIsso colabora na tarefa de ter energias para executar suas metas. Portanto, inclua atividades de lazer em sua rotina com uma periodicidade ao menos quinzenal.

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Comportamento

Uma pessoa pode passar anos, até a vida toda, vivendo para agra-dar alguém. Isto significa que

ela estará provavelmente se anulando. Isto é sério, porque nesta auto-anulação se perde muito, como a liberdade, a au-tenticidade, o direito de dizer o que pen-sa, de sentir, de criar, etc. Tanto mais isto é perdido quanto maior a anulação pes-soal devido à obsessão pela outra pessoa.O que leva uma pessoa a agir assim? Não deve ser um problema de falta de bom nível cultural ou mesmo de inteligên-cia, porque pessoas cultas e inteligentes também podem agir assim. A formação intelectual não livra uma pessoa de ter problemas emocionais.Não é raro o caso de uma mulher dizer que ama tanto seu marido a ponto de se anular no casamento para agradá-lo a todo custo. Pode ocorrer com o mari-do, mas parece ser mais encontrado na mulher. Mesmo nas histórias em que o marido trai a esposa constantemente, ela pode perdoar fácil, esquecer fácil, aceitar fácil, e ainda ficar numa atitude de bajulação para com este homem. E muitos vivem um comportamento tipo “filho” com a esposa e erotizado com a(s) amante(s). Nestes casos, a espo-sa faz o papel de boa mãe, cuidando da casa, dos filhos, até dos negócios do ma-rido, enquanto ele age descompromissa-damente no casamento, tendo outra(s) mulher(es).Por necessidade de afeto uma pessoa – qualquer pessoa – pode deixar de viver histórias incríveis, perdendo sua indivi-dualidade, se anulando por completo. Importante dizer que isto não é amor! Pode ser dependência, codependência, imaturidade emocional, fraqueza de es-

pírito, falta de auto-respeito, desprezo de si mesmo, carência, insegurança, etc. Mas não é amor porque o amor maduro não leva a pessoa a se anular em busca de afeto e aprovação. É verdade que o amor é paciente, mas também coloca limites para abusos diversos, e a infidelidade conjugal é uma forma de abuso e desres-peito pelo cônjuge.Quando alguém aprende a amar a si mesma equilibradamente, não se anu-la para agradar o outro esperando com isto obter carinho, companhia, valori-zação pessoal. Não é atitude madura e honesta um cônjuge valorizar seu (sua) companheiro(a) por este se anular para agradá-lo! Parece ser exatamente o con-trário, ou seja, quando você valoriza a si mesmo saudavelmente, isto favorece a outra pessoa a lhe valorizar também.“...jamais senti que pudesse ser eu mes-mo perto das outras pessoas. Eu estava ocupado demais, tentando ser o que eu achava que os outros queriam que eu fosse, com medo de que eles não me aceitassem do jeito que eu era. ...Entendi que posso viver minha vida pela paz in-terior e não pelas aparências externas....Conviver com alegrias e problemas con-firma minha condição de ser humano. O que me separa como indivíduo é o cami-nho no qual fui colocado para caminhar. Ninguém pode fazer o percurso por mim, nem eu posso mudar o caminho para agradar alguém.” (“Coragem para Mudar”, Al-Anon, p.222, 2000).Você está sendo você mesmo? Ou se anula na expectativa e tentativa de in-fluenciar alguém a lhe amar? Repare e veja se a pessoa a quem você tenta agra-dar tem realmente se agradado de você em sua anulação como pessoa. Ou será

que ele(a) não a(o) despreza e valoriza outra pessoa? Você merece continuar assim, se acabando, perdendo sua digni-dade? Não é hora de viver ao invés de so-breviver? Não é um direito seu ser você mesma(o)?O que você deseja? O que você não quer? Quais são suas preferências, escolhas, vontades, anseios, sonhos, projetos pes-soais? Não coloque tais coisas nas mãos e na dependência do comportamento de outra pessoa. Não faça esta maldade com você mesmo.Se você faz tudo o que o outro quer, se anulando, é muito mais provável que este outro não se torne o que você quer, podendo desprezá-lo e procurar outra pessoa “mais interessante”. E se você for checar poderá descobrir que esta outra pessoa não se anula e por isto atrai o ou-tro a quem você vive obcecado(a) para agradar! Pare de se maltratar. Você me-rece viver a sua vida. Ganhando ou não o afeto ou a valorização da outra pessoa.

Se eu faço tudo o que você quer, por que você não se torna o que eu quero?

Por tal Natural


Festa muitas vezes é sinônimo de comida e bebida muito atraente e diferente. Manter a forma e controlar-se dian-te de uma Ceia de Natal e final de ano parece missão im-

possível. Resistir a uma mesa farta de sobremesas, nem se fala.Mas com bom senso, sabedoria e sem excessos podemos apro-veitar a festa sem ter que prejudicar nossa boa alimentação e nosso peso.Seguindo algumas dicas preciosas e saudáveis, sem exageros como comer até passar mal ou compensar radicalmente, fican-do sem comer antes ou depois da festa, de nada vai adiantar.As festas são eventos sociais agradáveis onde encontramos amigos, fazemos novos amigos e nos divertimos, são momen-tos prazerosos.Seguem algumas dicas saudáveis de como aproveitá-las de uma maneira saudável:

1- Antes da festa, faça um lanche saudável: frutas, salada de fru-tas, iogurte desnatado, vitamina de frutas, barra de cereal. Com isso você não vai estar com tanta fome na hora da refeição. 2- Divirta-se, pois a comida não é a atração principal.3- Mantenha uma noção da quantidade e qualidade do que você esta consumindo. Concentre-se no que você consumiu e não no que deixou de consumir. O tamanho das porções é muito significativo, use a moderação e não exagere.4- Faça escolhas saudáveis: evite excesso de frituras e gorduras. Opte pelas boas gorduras, que fazem bem ao coração e auxi-liam no controle do colesterol: nozes, castanhas, amêndoas, mas sem exageros.5- Coloque bastante gelo no seu copo de bebida, beba devagar. 6- Não coma para agradar o anfitrião. Se você disser que está controlando e melhorando a qualidade de sua refeição, sempre vai aparecer alguém dizendo que um pedaço a mais não vai fa-zer a diferença. Seja firme e coma somente o necessário.7- Se exagerar um pouco, não se sinta culpado, afinal uma ali-mentação equilibrada não se resume em apenas um dia. Con-trole-se nas refeições seguintes. Tenha bom senso.8- Use e abuse de líquidos e chás antes e depois da festa.9- Prefira as sobremesas que tenham açúcar, como frutas em caldas, ao invés das que tem muita gordura. 10- Não se trata de ficar sem experimentar as novidades, mas não precisa extrapolar afinal, COMER BEM É PARA TODA A VIDA.

Silvana Albineli de [email protected]

Alimentação adequada em OCASIÕES ESPECIAIS - FESTAS

Nutrição

Negócios na Cidade | Dez/2010 - Jan/2011 | 29 Rua Sete de Setembro, 257 - Centro - Sapiranga - Fone: 3559 5077

Restaurante

Mais uma opção para seu almoço com aquele gostinho caseiro.

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Gastronomia

INGREDIENTES:

# 1/2 kg de peito de frango em pedaços# 1 abóbora moranga média# 200 g de champignon # 100 g de mussarela# 1 caixinha de creme de leite# 1 Requeijão cremoso# Coentro# 5 colheres de catchup# Sal a gosto# Alho# Pimenta do reino

Modo de preparo:

Corte uma tampa na abóbora, retire as sementes com uma colher. Unte a parte de fora (casca) com óleo de cozinha pra não rachar. Coloque a abóbora com a boca virada pra baixo em um prato para microondas (ela vai soltar água) e leve ao microondas na potência máxima por 15 minutos. Cheque com um garfo e volte ao micro-ondas por mais 5 ou 10 minutos. Tire do micro, cubra-a com pa-pel alumínio e deixe em tempo de espera para terminar de “assar”.Tempere o frango com alho, pimenta do reino e sal. Refogue a cebola e o frango. Acrescente o champignon , o catchup, o creme de leite e o coentro.

Monte a abóbora: Coloque-a de boca para cima, forre com mus-sarela e alterne com frango ao creme, requeijão cremoso, mussare-la, frango, etc. Termine com a mussarela e salpique queijo parme-são. Leve ao microondas na hora de servir por aproximadamente 5 minutos na potência alta , ou se preferir, gratine no forno.

FRANGO na MORANGA


Muitas mulheres que negam seu cabelo cacheado, ondulado ou bem molinha vão adorar a novida-de... A moda agora é volume no cabelo. Pode co-

locar a chapinha no fundo do baú e só tirar de lá no inverno 2011, isso se tirarmos né, não sabemos ainda. Temos visto ultimamente, várias famosas em tapete verme-lho ou mesmo no dia-a-dia com o cabelo super volumoso, uma tendência que vai vir com tudo neste verão, que além de dar um descanso para os fios que não aguentam mais a chapinha, ficam incríveis e combinam quase que com todo mundo.Agora vamos ver três maneiras de se cachear a cabeleira para ficar super na moda:

1- Com difusor: Em primeiro lugar, lave bem os cabelos e espere até que estejam úmidos. Após esse processo, passe uma quantia generosa de mousse, coloque todo seu cabelo para frente e seque com o difusor, amassando-o. Seu cabelo vai ficar super selvagem!2- Com babyliss: Mais fácil impossível. Seque seu cabelo do jeito que preferir, passe um bom defrizante para proteger os fios do calor, divida seus cabelos em duas partes e comece a fazer o penteado! Ao finalizar, aplique um spray flexível da

sua preferência.3- Com escova e secador: Utilizando uma escova fina, o tru-que é enrolar bem a pontinha do cabelo.E não são somente essas as opções, está bombando entre as famosas um produtinho milagroso que pode ser encontrado na marca Osis ou Lanza. Se trata de uma pomada em pó que é nada mais nada menos do que a matéria-prima contida nos produtos para cachear cabelos, só que pura.Ela retira o brilho dos cabelos, o deixando com um aspecto de lã e aumenta o volume. Perfeito para as meninas de ca-belo fino.Descobrimos também em uma feira em São Paulo, um ob-jeto milagroso que faz cachos em menos de um minuto nos cabelos. Basta colocar os cabelos no gancho e puxar para dentro da capa laranja, secar e depois tirar. Ficam perfeitos, como se tivessem sido feitos com babyliss. Com essas ótimas opções para mudar de vez o cabelo liso escorrido, o jeito é se adaptar com a nova moda que tam-bém vai beneficiar principalmente quem já tem o cabelo ca-cheado, pois não vão ter nem um terço do trabalho!O fato é que temos mais é que aproveitar, usar e abusar do volume, pois essa moda já vem de décadas e todas nós ado-ramos!

Moda verão com cachosGiovana A. Fariatomaraquecaiaagora.blogspot.com

Moda

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Alegria e emoção marcaram a inauguração do Teatro Adriano Schenkel

Bruna Chilanti [email protected]

Cultura

Diversão, surpresas e muita emoção marcaram a inau-guração do Teatro Adriano Schenkel no dia 15 de Novembro na Travesso Mário Sperb no centro de

Dois Irmãos. A comemoração iniciou às 16 horas com brin-quedos infantis, palhaços com perna-de-pau, música, mágicas e muita diversão. A abertura oficial do Teatro estava marcada para as 18 horas, mas em função da chuva que estava por vir, foi adiantado em meia hora, sendo iniciada pelo idealizador e diretor da Companhia, Carlos Alberto Klein – “Pra nós é uma alegria muito grande conseguir transformar o que era um de-pósito de batatas, num espaço cultural para a cidade de Dois Irmãos” – afirma o diretor.Após os agradecimentos ao público e à família Curto Arte, ele chamou para fazer o uso da palavra o Secretário de Educação,

Cultura e Desporto, Maurício Klein, que não poupou elogios relativos à obra e ainda ressaltou: – “Podem contar com todo o apoio da nossa Secretaria.” – em uma de suas afirmações finais.A família de Adriano Schenkel foi chamada à frente para re-ceber a homenagem feita ao seu filho, que deu nome ao novo Teatro e, após esse momento emocionante, foi aberto o laço vermelho que liberava a entrada para os visitantes. Dentro do teatro havia uma dupla de música gauchesca recepcionando os visitantes que mostravam-se muito surpresos com as novas instalações.A movimentação que reuniu cerca de 200 pessoas, dentre con-vidados e a comunidade em geral, foi aproximadamente até às 20 horas e vai ficar marcada na história da Curto Arte e princi-palmente na cidade de Dois Irmãos.


Gravação de “Nós Somos Mesmo Maravilhosas vão à Praia” lota Centro

de Cultura de NHA noite do dia 17 de Novembro foi marcada por mais uma conquista da Companhia Curto Arte e também por muitas gar-galhadas. Mais de 400 pessoas prestigiaram a gravação do 4º DVD da Companhia, “Nós Somos Mesmo Maravilhosas vão à Praia” no Centro Municipal de Cultura de Novo Hamburgo, Paschoal Carlos Magno, a partir das 20h30min.As portas do Teatro foram abertas às 20hs já com uma conside-rável fila de espera para a gravação, aos poucos lotando todo o espaço. Já os atores estavam se preparando desde as 15hs para que tudo saísse correto: figurino, cenário, maquiagem, técnica

e demais ajustes estavam sendo feitos para um bom andamen-to do trabalho.O espetáculo se estendeu durante aproximadamente 60 minu-tos de muita alegria e com certeza despertando gargalhadas em todos que estavam assistindo.No final, os atores desceram até a recepção para que o público tirasse fotos e conversassem com os personagens. Entrevistas também estavam sendo feitas com o público ao final, para sa-ber a opinião do mesmo sobre o que haviam assistido.Agora é só aguardar o resultado!


EntretenimentoEntretenimento

34 Negócios na Cidade | Outubro/Novembro | 2010

Nelson Mandela é um homem que não foi derrotado; é um homem invicto. Após quase 30 anos na prisão sob a linha segregacionista do regime apartheid, Mandela saiu da cela prisional para o salão presidencial. Com o poder nas mãos,

Filmes

UM HOMEM INVICTUS

que você precisa assistir...

Em “Ensinando a Viver” (“Martian Child”, EUA, 2007), David Gordon ( John Cusack) é um escritor de fic-ção científica que ficou viúvo recen-temente e resolve adotar Dennis (Bobby Coleman), menino órfão que acredita ser um marciano em missão de exploração na Terra. Ig-norando os sábios conselhos de sua irmã Liz ( Joan Cusack) sobre os perigos da paternidade, e o receio da diretora do orfanato, Sophie (Sophie Okonedo), David decide ser o pai do estranho garoto que afirma ser um aliení-gena. Mesmo com o apoio da amiga Harlee (Amanda Peet), por quem David está cada vez mais interessado, o aspirante a pai se vê completamente perdido. Para começar, David cor-re o risco de perder o prazo de publicação de seu próximo livro, o que está deixando seu já nervoso agente Jeff (Oliver Platt) bastante preocupado. E ainda há o assistente social, Lefkowitz (Richard Schiff), e seu Conselho, que têm sérias dúvidas sobre a capacidade de David de ser pai. Em meio a tudo isso, Dennis apresenta um comportamento bastante esquisito, e continua a insistir que veio do planeta vermelho. Uma série de acontecimentos inexplicáveis acaba por deixar David em dúvida sobre se a alegação do menino realmen-te não passa de imaginação. Mas, seja qual for a verdadeira origem desse menino notável, David se apega cada vez mais a ele e descobre o poder transformador do amor paterno. Irmãos na telona e também na vida real John e Joan Cusack já se cruzaram diversas vezes nas películas, em produções diversas.

ENSINANDO A VIVERMichelson Borges

ele tinha tudo para encarnar os temores de uma grande par-cela dos brancos da sociedade sul--africana: vingança, revanchismo, ajuste de contas. Com o poder nas mãos, ele tinha tudo para incorpo-rar as expectativas de uma grande parcela dos negros sul-africanos: idem, idem, idem. Mandela, po-rém, superou os preconceitos e medos de todos os lados ao pro-por a construção de uma nova so-ciedade baseada na reconciliação. Para tanto, duas decisões foram significativas. Primeiro, a realização do chamado “Comissão da Verdade e da Recon-ciliação”. Em vez de estimular uma caça aos promotores san-guinolentos do apartheid ou conduzir uma anistia ampla e irrestrita apenas como forma de esquecimento dos horrores da segregação racial, aquele tribunal colocava cara a cara ofensores e ofendidos. Como uma espécie de tribunal mo-ral, ali começava o processo de pacificação sem o qual o país mergulharia na vingança sem fim.A outra forma de reagregar o país dividido foi a decisão de Mandela de incentivar a conquista da Copa do Mundo de rugby pela seleção sul-africana, no ano em que a sede do evento seria a África do Sul. A divisão racial tinha levado os negros a identificar a seleção nacional como um símbolo da supremacia branca, o que os fazia torcer sempre pelo adver-sário em campo.Uma história dessas não poderia deixar de virar filme. E no filme chamado Invictus, de Clint Eastwood, conta-se como Mandela planejou a nova sociedade sul-africana, dentre ou-tras formas, usando o esporte como elemento unificador. Numa cena marcante, os jogadores da seleção sul-africana visitam o lugar onde Mandela esteve preso. Ali, o capitão da equipe se pergunta, Como alguém passa tanto tempo na pri-são e ainda sai disposto a perdoar todo mundo?A reconciliação foi uma escolha racional de Mandela. Na cela apertada, seu espírito voava. E ali, ele decidia ser o se-nhor do seu destino. Costumamos desresponsabilizar o indivíduo e criminalizar a sociedade. Claro que as estrutu-ras sociais deixam poucas opções ao sujeito discriminado e marginalizado social e economicamente. Mas ainda há chances de escolhas e a consequência delas não pode ser creditada unicamente ao presidente, ao delegado, ao pastor, aos amigos, ao diabo.Mandela, representado com a dignidade principesca do ator Morgan Freeman, recitava para si, na prisão: “Eu sou o senhor do meu destino, eu sou o capitão da minha alma”.


Entretenimento

O periódico The Youth’s Instruc-tor, de 17 de outubro de 1944, publicou a seguinte história, rela-cionada com a grande decepção pela qual milhares de adventistas passaram após o dia 22 de outubro de 1844:O Sr. John Howlett tinha em sua fazenda uma grande plantação de batatas. Sua esposa Lizzie um dia lhe perguntou:

– John, você não vai colher as batatas? Já passou muito da época de colhê-las.– Eu sei, eu sei – respondeu ele. – Mas eu não vou colher as batatas.– Não vai colhê-las? As batatas vão apodrecer embaixo da terra, quando chegar o inverno.– Não se preocupe, Lizzie, Jesus está para voltar. Não vamos precisar guardar batatas para o inverno. Estaremos no Céu. Também não tenho tempo de colhê-las, pois preciso procla-mar a mensagem da volta de Cristo.– Está certo, está certo – respondeu Lizzie.

A zombaria dos vizinhos de John foi ainda maior quando se constatou que havia ocorrido um erro na interpretação das profecias relacionadas com o ano de 1844. Além de ser considerado louco por não colher as batatas na época certa, John foi também chamado de pregador de uma falsa mensa-gem. Mas, apesar do equívoco, Deus estava com Howlett e com os demais adventistas.

O FAZENDEIRO E DEUS

Com o coração ainda angustiado pelo despontamento, John Howlett resolveu colher as batatas. Naquele ano, uma pra-ga atingiu as batatas que estavam armazenadas nos celeiros, e os vizinhos que haviam zombado de Howlett perderam toda a colheita. As batatas que ficaram no solo, entretanto, não foram atingidas pela praga. Howlett generosamente partilhou com os vizinhos sua colheita e isso impressio-nou grandemente aqueles que o haviam chamado de louco. Deus cuidara de Seu filho.Quando assisti “O Fazendeiro e Deus” (Faith Like Potatoes, 2006), lembrei-me da história de Howlett, ocorrida há mais de um século e meio. O filme conta a história real de Angus Buchan, um fazendeiro africano descendente de escoceses. Quando a situação em Zâmbia fica complicada, Buchan vende sua fazenda e se muda com a esposa e os filhos para a África do Sul. Dono de um temperamento difícil e mui-to estressado com a dura tarefa de transformar um pedaço de terra num local produtivo, Buchan finalmente encontra a paz no momento em que entrega a vida a Jesus. Mas não é “só” isso: ele se torna um homem cuja fé é capaz até de res-suscitar mortos; um pregador simples, porém comprometi-do com a missão de mostrar às pessoas que Deus é real e se importa com Seus filhos.Para Angus, a fé tem que ser como batatas: crescem de ma-neira invisível debaixo da terra, mas são reais como o ar que se respira. A vida dele, como a de muitos preciosos cristãos, é a expressão prática das palavras de C. S. Lewis: “O cris-tianismo, se é falso, não tem nenhuma importância, e, se é verdade, tem infinita importância. O que ele não pode ser é de moderada importância.”“O Fazendeiro e Deus” é um filme tocante que mostra o quanto Deus está disposto a agir na vida daqueles que se entregam de coração, não importa onde vivam ou quão pe-cadores tenham sido.

Em diversas oportunidades, nossas escolhas revelam o que queremos ser e o que devemos fazer. E até onde estamos dis-postos a ir por nossos propósitos e princípios.No país que esperava vingança, ele dava o exemplo de jus-tiça. Embora tivesse defendido o enfrentamento armado durante parte de sua vida de luta contra o regime opressor, ele não foi derrotado pelas algemas do apartheid nem pelo revanchismo nos tempos da cólera racial. Por isso, tornou-se um homem invicto. Respondendo à pergunta, Como alguém passa 27 anos na prisão e sai disposto a perdoar?É que, em tempos de ódio e intolerância, não há gesto mais revolucionário que o perdão.


Passatempo


Sorria...Mas não se esconda atrás desse sorriso....Mostre aquilo que você é, sem medo...Existem pessoas que sonham com o seu sorriso, assim como eu...Viva! Tente!A vida não passa de uma tentativa.Ei, ame acima de tudo, ame a tudo e a todos.Não feche os olhos para a sujeira do mundo...Não ignore a fome !Procure o que há de bom em tudo e em todos.Não faça dos defeitos uma distância, e sim, uma aproximação..Aceite a vida, as pessoas..Faça delas a sua razão de viver...Entenda !Entenda as pessoas que pensam diferente de você (não as re-prove).Ei, olhe...Olhe a sua volta quantos amigos....Você já tornou alguém feliz hoje,Ou fez alguém sofrer com o seu egoísmo?Ei, não corra.Para que tanta pressa?Corra apenas para dentro de você..Sonhe !Mas não prejudique ninguém e não transforme seu sonho em fuga.Acredite !Espere !Sempre haverá uma saída, sempre brilhará uma estrela.Chore, lute !!!Faça aquilo que gosta, sinta o que há dentro de você.Ei, ouça...Escute o que as outras pessoas têm a dizer...É importante !!!Suba...Faça dos obstáculos, degraus para aquilo que você acha supremo.Mas não esqueça daqueles que não conseguem subir a escada da vida.Ei, descubra !!!Descubra aquilo que há de bom dentro de você.Procure acima de tudo ser gente..Eu também vou tentar.Ei, você...Não vá embora.Eu preciso dizer-lhe que...Te adoro, simplesmente porque você existe !!! Simplesmente!!!

Ei, você!(Charles Chaplin)


7 Erros


O que vem por aí...Avenida na Espanha ganha nome de

Super Mario Bros

Cassiano [email protected]

Tecnologia

O encanador bigodudo Mario Bros está comemorando seus 25 Anos de Existência e vai receber de presente uma avenida bati-

zada com seu nome na Espanha.A região da província de Zaragoza criou um projeto habitacional para moradores entre 20 a 35 anos, e uma votação para definir o nome das ruas.Como símbolo dessa geração, Mario Bros foi o escolhido para ter o nome em uma das avenidas principais, que tem um quilômetro de extensão.Outros games também terão seus nomes estampados por outras vias do local. Se você passar por lá, encontrará as ruas Space Invaders e The Legend of Zelda.O projeto ainda está em construção. Haverá 50 ruas diferentes, com nomes variados entre diversos artistas e obras, além das referências aos games. O objetivo do projeto é habitar cerca de 60 mil pessoas.

Novo leitor de E-Books usa tecnologia de tinta eletrônicaEste novo leitor da Hanvon utiliza um sis-

tema bem parecido com outros leitores, mas com uma tecnologia mais avançada em sua Tela. Esta tecnologia ao invés de emitir luz, como as telas de LCD, ela reflete. Esse efeito faz com que a leitura fique muito mais confortável, já que a imagem se assemelha com impressões impressas, como revistas e

jornais.Outra vantagem é que o produto consome muito menos bateria, já que ele utiliza ener-gia apenas quando as páginas são trocadas e não quando sustenta a imagem na tela. A Hanvon Technology é pioneira com essa nova tecnologia no mercado. O preço suge-rido para o leitor será de US$ 450 na China.

A Empresa Aérea TAM fez seu primeiro vôo onde é permitido o uso de celula-

res para ligações, SMS e MMS. O avião que recebeu este recurso foi um Airbus A312 que partiu do aeroporto internacional de Guaru-lhos e foi à Porto Alegre e para provar o feito, o presidente da empresa, Líbano Barroso, tirou uma foto e enviou via MMS para um celular em solo. Para que a ligação possa ocorrer, o avião

precisa estar a no mínimo 3 mil metros de altitude e segundo a ANAC (órgão que regu-lamenta a aviação civil) apenas a TAM tem este serviço atualmente. Infelizmente não são todos os aviões que permitem esta tecnologia. A ligação é con-siderada internacional, pois a comunicação entre o aparelho e o solo se faz via comuni-cação com satélites, ou seja, prepare o bolso.

TAM faz seu primeiro vôo com celulares funcionando e ligando

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revista negócios na cidade edição 7

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