PRODUCcedilAtildeO DIDAacuteTICO PEDAGOacuteGICA

Autor Selma Fioraze da Silva

Escola de Atuaccedilatildeo Coleacutegio Estadual Professor Silvio Tavares

Municiacutepio da escola Cambaraacute

Nuacutecleo Regional de Educaccedilatildeo Jacarezinho

Orientador Carla Cristine da Silva

Instituiccedilatildeo de Ensino Superior Uenp

DisciplinaAacuterea Educaccedilatildeo Fiacutesica ndash Educaccedilatildeo Fiacutesica Escolar Ciecircncia e Filosofia

Produccedilatildeo Didaacutetico-pedagoacutegica Postura e Suas Indicaccedilotildees Durante a Infacircncia e a Adolescecircncia

Relaccedilatildeo Interdisciplinar

Puacuteblico Alvo 8ordf seacuterie

Localizaccedilatildeo

Coleacutegio Estadual Professor Silvio Tavares

Rua Joatildeo Manoel dos Santos nordm1350

Apresentaccedilatildeo

Resumo

Objetiva-se com este projeto avaliar e identificar os desvios

posturais em adolescentes ndash estudantes da 8ordf seacuterie do ensino

fundamental A intervenccedilatildeo postural preventiva oportuniza

conhecer refletir e transformar a oacutetica de seu proacuteprio corpo a fim de

natildeo soacute adotar uma postura correta como tambeacutem reconhecer como

a melhor maneira de distribuir a sobrecarga do corpo com o menor

esforccedilo possiacutevel pelo qual eacute submetido agraves atividades diaacuterias Este

trabalho apresenta na sequecircncia um material didaacutetico pedagoacutegico

como subsiacutedio para o professor da Educaccedilatildeo Baacutesica principalmente

o profissional de Educaccedilatildeo Fiacutesica que deve atender frequentemente

a educaccedilatildeo postural dos alunos prevenir futuros problemas de

sauacutede orientando-os com eficiecircncia a fim de combater o

aparecimento de alteraccedilotildees posturais muacutesculo-esqueleacuteticas

Palavras-chave Postura corporal Infacircncia Adolescecircncia Desvios

SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCACcedilAtildeO - SEED

SUPERINTENDEcircNCIA DA EDUCACcedilAtildeO - SUED

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL - PDE

UNIDADE DIDAacuteTICA

POSTURA E SUAS INDICACcedilOtildeES DURANTE A

INFAcircNCIA E A ADOLESCEcircNCIA

SELMA FIORAZE DA SILVA

JACAREZINHO

2010

OBJETIVOS

Conscientizar os adolescentes para a aquisiccedilatildeo de haacutebitos posturais

saudaacuteveis que preservem a estrutura da coluna vertebral e os fatores internos

e externos que interferem na concentraccedilatildeo dos escolares

Melhorar o esquema corporal e fortalecimento muscular atraveacutes de exerciacutecios

de alongamentos

PERSPECTIVA ADOTADA

Com a metodologia proposta objetiva-se que os adolescentes da 8ordf seacuterie

envolvidos neste projeto natildeo soacute conscientizem da importacircncia de ter uma boa

postura mas pratiquem os bons haacutebitos posturais naturalmente em seu cotidiano

Essa consciecircncia corporal aconteceraacute atraveacutes de palestras com profissionais da aacuterea

visitas a cliacutenicas de fisioterapia e academias pesquisas em sites especiacuteficos entre

outros Assim seraacute realizada uma avaliaccedilatildeo postural na qual seratildeo classificadas as

deformidades que cada educando possa apresentar abordando com especial

atenccedilatildeo os desvios mais comuns cifose lordose e escoliose e as causas provaacuteveis

que afetam nossos escolares Os resultados seratildeo expostos em sala de aula para

debates e anotados em forma de trabalhos pelos alunos orientados pela professora

PDE

As aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica seratildeo teoacutericas e praacuteticas com atividades de

alongamentos posturais fortalecimento muscular e orientaccedilotildees quanto agrave postura

correta de andar sentar abaixar deitar e carregar pesos Cada tema trabalhado seraacute

registrado e posteriormente arquivados em pastas

Na sequecircncia atividades seratildeo desenvolvidas com o objetivo de disponibilizar

ao aluno momentos de auto-avaliaccedilatildeo reflexatildeo quanto ao seu estilo de vida

possibilitando que reorganize da melhor forma possiacutevel suas atividades praticando

haacutebitos saudaacuteveis de forma natural Assim apoacutes as avaliaccedilotildees procedimentos

didaacuteticos com as atividades direcionadas e cuidadosamente selecionadas de acordo

com as alteraccedilotildees posturais os adolescentes que apresentarem deformidades

patoloacutegicas deveratildeo ser encaminhados para um tratamento multidisciplinar com

profissional da aacuterea

APRESENTACcedilAtildeO

Esta unidade didaacutetica tem como objetivo dar suporte ao profissional de

Educaccedilatildeo Fiacutesica na elaboraccedilatildeo de suas aulas do conteuacutedo estruturante Sistema

Locomotor ou tambeacutem chamado de Sistema Muacutesculo-esqueleacutetico

Abordaremos a influecircncia do alinhamento postural para um bem estar geral

Quanto mais cuidado tem-se com a postura menor a possibilidade de apresentar

dores e tensotildees precocemente desnecessaacuterias Quase todos os desvios posturais

tecircm sua origem na infacircncia e adolescecircncia Os maus haacutebitos posturais a

desinformaccedilatildeo sobre os perigos da maacute postura e a falta de atenccedilatildeo com as dores

que aparentam ser inofensivas mas que acometem os escolares satildeo sinais do

aparecimento de alteraccedilotildees posturais significantes Pois eacute a proacutepria escola conforme

Zapater et al (2004) o espaccedilo responsaacutevel pela formalizaccedilatildeo da educaccedilatildeo e pelo

processo ensino aprendizagem que satildeo nos primeiros anos de vida escolar quando a

crianccedila ainda se encontra em fase de crescimento o melhor momento de iniciar um

tratamento

Considerando que muitos alunos apresentam viacutecios e problemas posturais na

fase escolar este tema pouco trabalhado atualmente nas aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica

nas escolas puacuteblicas do Paranaacute foi a motivaccedilatildeo para a realizaccedilatildeo deste estudo que

culminou para elaborar este material com o objetivo de conscientizar crianccedilas e

adolescentes sobre a importacircncia de ter uma postura correta e preveni-los de

possiacuteveis complicaccedilotildees oacutesseas futuras

Estaremos expondo da melhor maneira este tema apresentado visto que os

nossos escolares tecircm pouca ou nenhuma informaccedilatildeo a respeito das causas e

consequecircncias dos viacutecios posturais o qual os livros didaacuteticos do ensino fundamental

natildeo tratam deste importante assunto para a boa sauacutede

Cada um dos assuntos expostos tem atividades subsequumlentes que levam os

alunos a refletirem suas accedilotildees na vida diaacuteria e modificando-as de forma a tornaacute-la

mais saudaacutevel

O processo ensino-aprendizagem tem como objetivo a formaccedilatildeo total do ser

humano A escola quando possiacutevel deve proporcionar grande nuacutemero de vivecircncias

experiecircncias e informaccedilotildees levando o ser humano a compreender a realidade da

sociedade atual numa expectativa de transformaccedilatildeo que mostre o compromisso com

o coletivo (VERDEacuteRI 2003)

FUNDAMENTACcedilAtildeO TEOacuteRICA

Segundo a avaliaccedilatildeo da Organizaccedilatildeo Mundial da Sauacutede (OMS) mais de 80

da populaccedilatildeo do planeta apresenta dores provocadas por deformidades da coluna ou

problemas posturais ocasionados pela maacute postura Esses transtornos podem ser

evitados enquanto a crianccedila estaacute em desenvolvimento e o conjunto oacutesseo em

formaccedilatildeo Diante dos maus haacutebitos posturais que os escolares enfrentam em seu dia

a dia por natildeo ter orientaccedilatildeo e consciecircncia corporal do estiratildeo de crescimento da

obesidade do fator emocional da estrutura fiacutesica do ambiente escolar entre outros

fatores esses que contribuem para seacuterias consequumlecircncias agraves crianccedilas e adolescentes

quanto ao seu alinhamento postural

Eacute na adolescecircncia que ocorrem alteraccedilotildees posturais por ser um periacuteodo

conturbado pelas mudanccedilas hormonais emocionais fisioloacutegicas que naturalmente

ocorrem devido ao desequilibrado crescimento e desenvolvimento corporal

possibilitando entatildeo o aparecimento de desvios posturais significativos Nesse

periacuteodo a postura do adolescente eacute normalmente afetada pelo chamado pico de

crescimento fase em que as alteraccedilotildees tornam-se evidentes com maior frequecircncia

provocando algumas vezes um desenvolvimento fora dos padrotildees normais de

equiliacutebrio da musculatura dorsal

A postura sofre modificaccedilotildees por hereditariedade condiccedilotildees patoloacutegicas

estado emocional do indiviacuteduo maacute postura obesidade os haacutebitos e o exerciacutecio fiacutesico

sobrecarga que a coluna eacute acometida habitualmente e outras Do ponto de vista

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

SECRETARIA DE ESTADO DA EDUCACcedilAtildeO - SEED

SUPERINTENDEcircNCIA DA EDUCACcedilAtildeO - SUED

PROGRAMA DE DESENVOLVIMENTO EDUCACIONAL - PDE

UNIDADE DIDAacuteTICA

POSTURA E SUAS INDICACcedilOtildeES DURANTE A

INFAcircNCIA E A ADOLESCEcircNCIA

SELMA FIORAZE DA SILVA

JACAREZINHO

2010

OBJETIVOS

Conscientizar os adolescentes para a aquisiccedilatildeo de haacutebitos posturais

saudaacuteveis que preservem a estrutura da coluna vertebral e os fatores internos

e externos que interferem na concentraccedilatildeo dos escolares

Melhorar o esquema corporal e fortalecimento muscular atraveacutes de exerciacutecios

de alongamentos

PERSPECTIVA ADOTADA

Com a metodologia proposta objetiva-se que os adolescentes da 8ordf seacuterie

envolvidos neste projeto natildeo soacute conscientizem da importacircncia de ter uma boa

postura mas pratiquem os bons haacutebitos posturais naturalmente em seu cotidiano

Essa consciecircncia corporal aconteceraacute atraveacutes de palestras com profissionais da aacuterea

visitas a cliacutenicas de fisioterapia e academias pesquisas em sites especiacuteficos entre

outros Assim seraacute realizada uma avaliaccedilatildeo postural na qual seratildeo classificadas as

deformidades que cada educando possa apresentar abordando com especial

atenccedilatildeo os desvios mais comuns cifose lordose e escoliose e as causas provaacuteveis

que afetam nossos escolares Os resultados seratildeo expostos em sala de aula para

debates e anotados em forma de trabalhos pelos alunos orientados pela professora

PDE

As aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica seratildeo teoacutericas e praacuteticas com atividades de

alongamentos posturais fortalecimento muscular e orientaccedilotildees quanto agrave postura

correta de andar sentar abaixar deitar e carregar pesos Cada tema trabalhado seraacute

registrado e posteriormente arquivados em pastas

Na sequecircncia atividades seratildeo desenvolvidas com o objetivo de disponibilizar

ao aluno momentos de auto-avaliaccedilatildeo reflexatildeo quanto ao seu estilo de vida

possibilitando que reorganize da melhor forma possiacutevel suas atividades praticando

haacutebitos saudaacuteveis de forma natural Assim apoacutes as avaliaccedilotildees procedimentos

didaacuteticos com as atividades direcionadas e cuidadosamente selecionadas de acordo

com as alteraccedilotildees posturais os adolescentes que apresentarem deformidades

patoloacutegicas deveratildeo ser encaminhados para um tratamento multidisciplinar com

profissional da aacuterea

APRESENTACcedilAtildeO

Esta unidade didaacutetica tem como objetivo dar suporte ao profissional de

Educaccedilatildeo Fiacutesica na elaboraccedilatildeo de suas aulas do conteuacutedo estruturante Sistema

Locomotor ou tambeacutem chamado de Sistema Muacutesculo-esqueleacutetico

Abordaremos a influecircncia do alinhamento postural para um bem estar geral

Quanto mais cuidado tem-se com a postura menor a possibilidade de apresentar

dores e tensotildees precocemente desnecessaacuterias Quase todos os desvios posturais

tecircm sua origem na infacircncia e adolescecircncia Os maus haacutebitos posturais a

desinformaccedilatildeo sobre os perigos da maacute postura e a falta de atenccedilatildeo com as dores

que aparentam ser inofensivas mas que acometem os escolares satildeo sinais do

aparecimento de alteraccedilotildees posturais significantes Pois eacute a proacutepria escola conforme

Zapater et al (2004) o espaccedilo responsaacutevel pela formalizaccedilatildeo da educaccedilatildeo e pelo

processo ensino aprendizagem que satildeo nos primeiros anos de vida escolar quando a

crianccedila ainda se encontra em fase de crescimento o melhor momento de iniciar um

tratamento

Considerando que muitos alunos apresentam viacutecios e problemas posturais na

fase escolar este tema pouco trabalhado atualmente nas aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica

nas escolas puacuteblicas do Paranaacute foi a motivaccedilatildeo para a realizaccedilatildeo deste estudo que

culminou para elaborar este material com o objetivo de conscientizar crianccedilas e

adolescentes sobre a importacircncia de ter uma postura correta e preveni-los de

possiacuteveis complicaccedilotildees oacutesseas futuras

Estaremos expondo da melhor maneira este tema apresentado visto que os

nossos escolares tecircm pouca ou nenhuma informaccedilatildeo a respeito das causas e

consequecircncias dos viacutecios posturais o qual os livros didaacuteticos do ensino fundamental

natildeo tratam deste importante assunto para a boa sauacutede

Cada um dos assuntos expostos tem atividades subsequumlentes que levam os

alunos a refletirem suas accedilotildees na vida diaacuteria e modificando-as de forma a tornaacute-la

mais saudaacutevel

O processo ensino-aprendizagem tem como objetivo a formaccedilatildeo total do ser

humano A escola quando possiacutevel deve proporcionar grande nuacutemero de vivecircncias

experiecircncias e informaccedilotildees levando o ser humano a compreender a realidade da

sociedade atual numa expectativa de transformaccedilatildeo que mostre o compromisso com

o coletivo (VERDEacuteRI 2003)

FUNDAMENTACcedilAtildeO TEOacuteRICA

Segundo a avaliaccedilatildeo da Organizaccedilatildeo Mundial da Sauacutede (OMS) mais de 80

da populaccedilatildeo do planeta apresenta dores provocadas por deformidades da coluna ou

problemas posturais ocasionados pela maacute postura Esses transtornos podem ser

evitados enquanto a crianccedila estaacute em desenvolvimento e o conjunto oacutesseo em

formaccedilatildeo Diante dos maus haacutebitos posturais que os escolares enfrentam em seu dia

a dia por natildeo ter orientaccedilatildeo e consciecircncia corporal do estiratildeo de crescimento da

obesidade do fator emocional da estrutura fiacutesica do ambiente escolar entre outros

fatores esses que contribuem para seacuterias consequumlecircncias agraves crianccedilas e adolescentes

quanto ao seu alinhamento postural

Eacute na adolescecircncia que ocorrem alteraccedilotildees posturais por ser um periacuteodo

conturbado pelas mudanccedilas hormonais emocionais fisioloacutegicas que naturalmente

ocorrem devido ao desequilibrado crescimento e desenvolvimento corporal

possibilitando entatildeo o aparecimento de desvios posturais significativos Nesse

periacuteodo a postura do adolescente eacute normalmente afetada pelo chamado pico de

crescimento fase em que as alteraccedilotildees tornam-se evidentes com maior frequecircncia

provocando algumas vezes um desenvolvimento fora dos padrotildees normais de

equiliacutebrio da musculatura dorsal

A postura sofre modificaccedilotildees por hereditariedade condiccedilotildees patoloacutegicas

estado emocional do indiviacuteduo maacute postura obesidade os haacutebitos e o exerciacutecio fiacutesico

sobrecarga que a coluna eacute acometida habitualmente e outras Do ponto de vista

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

OBJETIVOS

Conscientizar os adolescentes para a aquisiccedilatildeo de haacutebitos posturais

saudaacuteveis que preservem a estrutura da coluna vertebral e os fatores internos

e externos que interferem na concentraccedilatildeo dos escolares

Melhorar o esquema corporal e fortalecimento muscular atraveacutes de exerciacutecios

de alongamentos

PERSPECTIVA ADOTADA

Com a metodologia proposta objetiva-se que os adolescentes da 8ordf seacuterie

envolvidos neste projeto natildeo soacute conscientizem da importacircncia de ter uma boa

postura mas pratiquem os bons haacutebitos posturais naturalmente em seu cotidiano

Essa consciecircncia corporal aconteceraacute atraveacutes de palestras com profissionais da aacuterea

visitas a cliacutenicas de fisioterapia e academias pesquisas em sites especiacuteficos entre

outros Assim seraacute realizada uma avaliaccedilatildeo postural na qual seratildeo classificadas as

deformidades que cada educando possa apresentar abordando com especial

atenccedilatildeo os desvios mais comuns cifose lordose e escoliose e as causas provaacuteveis

que afetam nossos escolares Os resultados seratildeo expostos em sala de aula para

debates e anotados em forma de trabalhos pelos alunos orientados pela professora

PDE

As aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica seratildeo teoacutericas e praacuteticas com atividades de

alongamentos posturais fortalecimento muscular e orientaccedilotildees quanto agrave postura

correta de andar sentar abaixar deitar e carregar pesos Cada tema trabalhado seraacute

registrado e posteriormente arquivados em pastas

Na sequecircncia atividades seratildeo desenvolvidas com o objetivo de disponibilizar

ao aluno momentos de auto-avaliaccedilatildeo reflexatildeo quanto ao seu estilo de vida

possibilitando que reorganize da melhor forma possiacutevel suas atividades praticando

haacutebitos saudaacuteveis de forma natural Assim apoacutes as avaliaccedilotildees procedimentos

didaacuteticos com as atividades direcionadas e cuidadosamente selecionadas de acordo

com as alteraccedilotildees posturais os adolescentes que apresentarem deformidades

patoloacutegicas deveratildeo ser encaminhados para um tratamento multidisciplinar com

profissional da aacuterea

APRESENTACcedilAtildeO

Esta unidade didaacutetica tem como objetivo dar suporte ao profissional de

Educaccedilatildeo Fiacutesica na elaboraccedilatildeo de suas aulas do conteuacutedo estruturante Sistema

Locomotor ou tambeacutem chamado de Sistema Muacutesculo-esqueleacutetico

Abordaremos a influecircncia do alinhamento postural para um bem estar geral

Quanto mais cuidado tem-se com a postura menor a possibilidade de apresentar

dores e tensotildees precocemente desnecessaacuterias Quase todos os desvios posturais

tecircm sua origem na infacircncia e adolescecircncia Os maus haacutebitos posturais a

desinformaccedilatildeo sobre os perigos da maacute postura e a falta de atenccedilatildeo com as dores

que aparentam ser inofensivas mas que acometem os escolares satildeo sinais do

aparecimento de alteraccedilotildees posturais significantes Pois eacute a proacutepria escola conforme

Zapater et al (2004) o espaccedilo responsaacutevel pela formalizaccedilatildeo da educaccedilatildeo e pelo

processo ensino aprendizagem que satildeo nos primeiros anos de vida escolar quando a

crianccedila ainda se encontra em fase de crescimento o melhor momento de iniciar um

tratamento

Considerando que muitos alunos apresentam viacutecios e problemas posturais na

fase escolar este tema pouco trabalhado atualmente nas aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica

nas escolas puacuteblicas do Paranaacute foi a motivaccedilatildeo para a realizaccedilatildeo deste estudo que

culminou para elaborar este material com o objetivo de conscientizar crianccedilas e

adolescentes sobre a importacircncia de ter uma postura correta e preveni-los de

possiacuteveis complicaccedilotildees oacutesseas futuras

Estaremos expondo da melhor maneira este tema apresentado visto que os

nossos escolares tecircm pouca ou nenhuma informaccedilatildeo a respeito das causas e

consequecircncias dos viacutecios posturais o qual os livros didaacuteticos do ensino fundamental

natildeo tratam deste importante assunto para a boa sauacutede

Cada um dos assuntos expostos tem atividades subsequumlentes que levam os

alunos a refletirem suas accedilotildees na vida diaacuteria e modificando-as de forma a tornaacute-la

mais saudaacutevel

O processo ensino-aprendizagem tem como objetivo a formaccedilatildeo total do ser

humano A escola quando possiacutevel deve proporcionar grande nuacutemero de vivecircncias

experiecircncias e informaccedilotildees levando o ser humano a compreender a realidade da

sociedade atual numa expectativa de transformaccedilatildeo que mostre o compromisso com

o coletivo (VERDEacuteRI 2003)

FUNDAMENTACcedilAtildeO TEOacuteRICA

Segundo a avaliaccedilatildeo da Organizaccedilatildeo Mundial da Sauacutede (OMS) mais de 80

da populaccedilatildeo do planeta apresenta dores provocadas por deformidades da coluna ou

problemas posturais ocasionados pela maacute postura Esses transtornos podem ser

evitados enquanto a crianccedila estaacute em desenvolvimento e o conjunto oacutesseo em

formaccedilatildeo Diante dos maus haacutebitos posturais que os escolares enfrentam em seu dia

a dia por natildeo ter orientaccedilatildeo e consciecircncia corporal do estiratildeo de crescimento da

obesidade do fator emocional da estrutura fiacutesica do ambiente escolar entre outros

fatores esses que contribuem para seacuterias consequumlecircncias agraves crianccedilas e adolescentes

quanto ao seu alinhamento postural

Eacute na adolescecircncia que ocorrem alteraccedilotildees posturais por ser um periacuteodo

conturbado pelas mudanccedilas hormonais emocionais fisioloacutegicas que naturalmente

ocorrem devido ao desequilibrado crescimento e desenvolvimento corporal

possibilitando entatildeo o aparecimento de desvios posturais significativos Nesse

periacuteodo a postura do adolescente eacute normalmente afetada pelo chamado pico de

crescimento fase em que as alteraccedilotildees tornam-se evidentes com maior frequecircncia

provocando algumas vezes um desenvolvimento fora dos padrotildees normais de

equiliacutebrio da musculatura dorsal

A postura sofre modificaccedilotildees por hereditariedade condiccedilotildees patoloacutegicas

estado emocional do indiviacuteduo maacute postura obesidade os haacutebitos e o exerciacutecio fiacutesico

sobrecarga que a coluna eacute acometida habitualmente e outras Do ponto de vista

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

com as alteraccedilotildees posturais os adolescentes que apresentarem deformidades

patoloacutegicas deveratildeo ser encaminhados para um tratamento multidisciplinar com

profissional da aacuterea

APRESENTACcedilAtildeO

Esta unidade didaacutetica tem como objetivo dar suporte ao profissional de

Educaccedilatildeo Fiacutesica na elaboraccedilatildeo de suas aulas do conteuacutedo estruturante Sistema

Locomotor ou tambeacutem chamado de Sistema Muacutesculo-esqueleacutetico

Abordaremos a influecircncia do alinhamento postural para um bem estar geral

Quanto mais cuidado tem-se com a postura menor a possibilidade de apresentar

dores e tensotildees precocemente desnecessaacuterias Quase todos os desvios posturais

tecircm sua origem na infacircncia e adolescecircncia Os maus haacutebitos posturais a

desinformaccedilatildeo sobre os perigos da maacute postura e a falta de atenccedilatildeo com as dores

que aparentam ser inofensivas mas que acometem os escolares satildeo sinais do

aparecimento de alteraccedilotildees posturais significantes Pois eacute a proacutepria escola conforme

Zapater et al (2004) o espaccedilo responsaacutevel pela formalizaccedilatildeo da educaccedilatildeo e pelo

processo ensino aprendizagem que satildeo nos primeiros anos de vida escolar quando a

crianccedila ainda se encontra em fase de crescimento o melhor momento de iniciar um

tratamento

Considerando que muitos alunos apresentam viacutecios e problemas posturais na

fase escolar este tema pouco trabalhado atualmente nas aulas de Educaccedilatildeo Fiacutesica

nas escolas puacuteblicas do Paranaacute foi a motivaccedilatildeo para a realizaccedilatildeo deste estudo que

culminou para elaborar este material com o objetivo de conscientizar crianccedilas e

adolescentes sobre a importacircncia de ter uma postura correta e preveni-los de

possiacuteveis complicaccedilotildees oacutesseas futuras

Estaremos expondo da melhor maneira este tema apresentado visto que os

nossos escolares tecircm pouca ou nenhuma informaccedilatildeo a respeito das causas e

consequecircncias dos viacutecios posturais o qual os livros didaacuteticos do ensino fundamental

natildeo tratam deste importante assunto para a boa sauacutede

Cada um dos assuntos expostos tem atividades subsequumlentes que levam os

alunos a refletirem suas accedilotildees na vida diaacuteria e modificando-as de forma a tornaacute-la

mais saudaacutevel

O processo ensino-aprendizagem tem como objetivo a formaccedilatildeo total do ser

humano A escola quando possiacutevel deve proporcionar grande nuacutemero de vivecircncias

experiecircncias e informaccedilotildees levando o ser humano a compreender a realidade da

sociedade atual numa expectativa de transformaccedilatildeo que mostre o compromisso com

o coletivo (VERDEacuteRI 2003)

FUNDAMENTACcedilAtildeO TEOacuteRICA

Segundo a avaliaccedilatildeo da Organizaccedilatildeo Mundial da Sauacutede (OMS) mais de 80

da populaccedilatildeo do planeta apresenta dores provocadas por deformidades da coluna ou

problemas posturais ocasionados pela maacute postura Esses transtornos podem ser

evitados enquanto a crianccedila estaacute em desenvolvimento e o conjunto oacutesseo em

formaccedilatildeo Diante dos maus haacutebitos posturais que os escolares enfrentam em seu dia

a dia por natildeo ter orientaccedilatildeo e consciecircncia corporal do estiratildeo de crescimento da

obesidade do fator emocional da estrutura fiacutesica do ambiente escolar entre outros

fatores esses que contribuem para seacuterias consequumlecircncias agraves crianccedilas e adolescentes

quanto ao seu alinhamento postural

Eacute na adolescecircncia que ocorrem alteraccedilotildees posturais por ser um periacuteodo

conturbado pelas mudanccedilas hormonais emocionais fisioloacutegicas que naturalmente

ocorrem devido ao desequilibrado crescimento e desenvolvimento corporal

possibilitando entatildeo o aparecimento de desvios posturais significativos Nesse

periacuteodo a postura do adolescente eacute normalmente afetada pelo chamado pico de

crescimento fase em que as alteraccedilotildees tornam-se evidentes com maior frequecircncia

provocando algumas vezes um desenvolvimento fora dos padrotildees normais de

equiliacutebrio da musculatura dorsal

A postura sofre modificaccedilotildees por hereditariedade condiccedilotildees patoloacutegicas

estado emocional do indiviacuteduo maacute postura obesidade os haacutebitos e o exerciacutecio fiacutesico

sobrecarga que a coluna eacute acometida habitualmente e outras Do ponto de vista

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

Cada um dos assuntos expostos tem atividades subsequumlentes que levam os

alunos a refletirem suas accedilotildees na vida diaacuteria e modificando-as de forma a tornaacute-la

mais saudaacutevel

O processo ensino-aprendizagem tem como objetivo a formaccedilatildeo total do ser

humano A escola quando possiacutevel deve proporcionar grande nuacutemero de vivecircncias

experiecircncias e informaccedilotildees levando o ser humano a compreender a realidade da

sociedade atual numa expectativa de transformaccedilatildeo que mostre o compromisso com

o coletivo (VERDEacuteRI 2003)

FUNDAMENTACcedilAtildeO TEOacuteRICA

Segundo a avaliaccedilatildeo da Organizaccedilatildeo Mundial da Sauacutede (OMS) mais de 80

da populaccedilatildeo do planeta apresenta dores provocadas por deformidades da coluna ou

problemas posturais ocasionados pela maacute postura Esses transtornos podem ser

evitados enquanto a crianccedila estaacute em desenvolvimento e o conjunto oacutesseo em

formaccedilatildeo Diante dos maus haacutebitos posturais que os escolares enfrentam em seu dia

a dia por natildeo ter orientaccedilatildeo e consciecircncia corporal do estiratildeo de crescimento da

obesidade do fator emocional da estrutura fiacutesica do ambiente escolar entre outros

fatores esses que contribuem para seacuterias consequumlecircncias agraves crianccedilas e adolescentes

quanto ao seu alinhamento postural

Eacute na adolescecircncia que ocorrem alteraccedilotildees posturais por ser um periacuteodo

conturbado pelas mudanccedilas hormonais emocionais fisioloacutegicas que naturalmente

ocorrem devido ao desequilibrado crescimento e desenvolvimento corporal

possibilitando entatildeo o aparecimento de desvios posturais significativos Nesse

periacuteodo a postura do adolescente eacute normalmente afetada pelo chamado pico de

crescimento fase em que as alteraccedilotildees tornam-se evidentes com maior frequecircncia

provocando algumas vezes um desenvolvimento fora dos padrotildees normais de

equiliacutebrio da musculatura dorsal

A postura sofre modificaccedilotildees por hereditariedade condiccedilotildees patoloacutegicas

estado emocional do indiviacuteduo maacute postura obesidade os haacutebitos e o exerciacutecio fiacutesico

sobrecarga que a coluna eacute acometida habitualmente e outras Do ponto de vista

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

mecacircnico as curvaturas permitem que a coluna absorva mais impactos sem sofrer

lesatildeo do que se ela fosse reta (HALL 2005) A postura correta eacute importante na

infacircncia e na adolescecircncia pois o desalinhamento dos segmentos corporais causa

risco de lesotildees graves ou eventuais nas praacuteticas esportivas A postura conteacutem

inuacutemeras posiccedilotildees corporais assumidas nas mais diversas situaccedilotildees Assim satildeo

vaacuterios os fatores que interferem na postura peso exagerado falta de atividade fiacutesica

adequada defeitos posturais anomalias congecircnitas ou adquiridas alimentaccedilatildeo com

deficiecircncia proteacuteica e caracteriacutesticas patoloacutegicas (CALVETE 2004)

A forma de compreender a postura passou por modificaccedilotildees deixando de

constituir uma harmonia em repouso e compensada entre os segmentos para uma

visatildeo progressista de que do ponto de partida apropriada se desenvolvem

movimentos com capacidade de produzir efeitos mais seguros Daiacute a motivaccedilatildeo dos

autores em estudar o tema postura e melhor entender suas modificaccedilotildees suas

relaccedilotildees com o desempenho e o aparecimento de lesotildees (VERDEacuteRI 2003)

Segundo Cailliet a postura eacute expressatildeo somaacutetica de emoccedilotildees impulsos e

regressotildees Cada um reflete inconscientemente no movimento exterior a condiccedilatildeo

interior e a sua personalidade Portanto eacute considerada uma forma de demonstraccedilatildeo

do interior do indiviacuteduo (TRIBASTONE 2001 p20) Os haacutebitos posturais satildeo entatildeo

considerados viacutecios esteacuteticos da adolescecircncia alterando a estaacutetica e a dinacircmica do

corpo (TRIBASTONE 2001 p13) Ainda Verdeacuteri (2002) afirma que a boa postura eacute

aquela que melhor ajusta nosso sistema musculoesqueleacutetico equilibrando e

distribuindo todo o esforccedilo de nossas atividades diaacuterias favorecendo a menor

sobrecarga em cada uma de suas partes

A boa postura na infacircncia e na adolescecircncia ou a correccedilatildeo precoce de

alteraccedilotildees posturais nessa fase da vida permitem na vida adulta padrotildees posturais

corretos pois esse periacuteodo eacute fundamental para o desenvolvimento

musculoesqueleacutetico do indiviacuteduo com maior possibilidade de prevenccedilatildeo e correccedilatildeo

dessas alteraccedilotildees posturais na coluna vertebral Por outro lado quando atingida a

maturidade os problemas tornam-se irreversiacuteveis e sem tratamento especiacutefico A

idade escolar compreende a fase ideal para recuperar disfunccedilotildees da coluna de

maneira eficaz apoacutes esse periacuteodo o prognoacutestico torna-se mais difiacutecil e o tratamento

mais prolongado (DETSH 2007)

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

A maacute postura eacute um desalinhamento das veacutertebras causando aumento da

tensatildeo sobre as estruturas de suporte e na qual existe um equiliacutebrio menos eficaz do

corpo sobre sua base de sustentaccedilatildeo Verdeacuteri (2002) vem de encontro agraves

consideraccedilotildees acima e afirma que a melhor postura que deve ser escolhida por um

indiviacuteduo eacute aquela que satisfaz plenamente todas as necessidades do seu corpo e

tambeacutem que permita ao indiviacuteduo sustentar uma posiccedilatildeo ereta com o menor esforccedilo

muscular Uma postura que o auxilie a opor-se contra as forccedilas externas que lhe

proporcione realizar movimentos contra a accedilatildeo da gravidade A maacute postura ocorre

quando o indiviacuteduo estaacute fora dos padrotildees da linha de gravidade e permanece por

muito tempo em postura incorreta

Dessa forma seu corpo estaraacute subordinado a uma carga excessiva

ocasionando no futuro siacutendromes dolorosas por causa de modificaccedilotildees dos padrotildees

musculoesqueleacuteticos podendo assim desenvolver os desvios posturais (VERDEacuteRI

2003) Ainda a mesma afirma que a consciecircncia postural deve-se iniciar na infacircncia

quando a crianccedila estaacute em fase de desenvolvimento fiacutesico e seu corpo estaacute sujeito a

transformaccedilotildees porque depois da fase adulta sem a presenccedila desse conhecimento

as pessoas jaacute teratildeo muitos viacutecios posturais

Haacutebitos inadequados por crianccedilas em casa e na escola levam a ter um

desequiliacutebrio na musculatura do corpo resultando em alteraccedilotildees posturais Portanto eacute

fundamental a observaccedilatildeo dos pais e professores para se fazer a correccedilatildeo a tempo

de desvios posturais e consequentemente evitar deformidades futuras e permanentes

(CONTRI et al 2009)

Atividades fiacutesicas aplicadas sem avaliaccedilatildeo preacutevia dos educandos poderatildeo

acentuar os desequiliacutebrios posturais nessa fase da adolescecircncia (VERDEacuteRI 2003)

Diante dessa situaccedilatildeo o professor de Educaccedilatildeo Fiacutesica deve estar atento agraves

transformaccedilotildees no desenvolvimento fiacutesico de adolescentes com especial atenccedilatildeo agraves

do sexo feminino realizar programas de atividade fiacutesica orientar e prevenir as

mesmas na correccedilatildeo da postura Se a atuaccedilatildeo do professor efetiva-se na quadra em

outros lugares do ambiente escolar e em diferentes tempos pedagoacutegicos seu

compromisso tal como o de todos os professores eacute com o projeto de escolarizaccedilatildeo

ali instituiacutedo sempre em favor da formaccedilatildeo humana

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

Verdeacuteri (2009) sugere como praacuteticas preventivas nas aulas os alongamentos

seguidos de fortalecimento muscularentretanto quando o erro postural persiste

indica-se encaminhamento aos profissionais de sauacutede Eacute comum que crianccedilas

assumam uma posiccedilatildeo em decuacutebito lateral no chatildeo ou na cama para a realizaccedilatildeo de

tarefas escolares Sentar-se sobre um peacute tambeacutem eacute prejudicial pois acarreta

inclinaccedilatildeo da pelve Eacute muito importante que se conheccedila os haacutebitos posturais de uma

crianccedila ou adolescente nas muitas posiccedilotildees do corpo quando ela estaacute em peacute

deitada ou sentada Atividades assimeacutetricas realizadas de forma repetitiva sejam de

lazer ou vocacionais podem desenvolver problemas de desequiliacutebrio muscular que

podem ocasionar desvios laterais da coluna vertebral (KENDALL et al 2007 p112)

Para Kendall eacute importante para compreender a dor em relaccedilatildeo agrave maacute postura

que os ldquoefeitos cumulativos de pequenos estresses constantes e frequumlentes por um

longo periacuteodo podem ocasionar ao mesmo tipo de dificuldades que surge com o

estresse suacutebito e intensordquo (2007 p52)

O conhecimento da mecacircnica da coluna vertebral sua funccedilatildeo a importacircncia

de uma postura correta e teacutecnicas adequadas para a realizaccedilatildeo de esforccedilos ou de

levantar pesos pode prevenir e proteger a coluna de possiacuteveis lesotildees

Pais e professores devem tomar providecircncias em relaccedilatildeo agrave postura de seus

filhos para evitar possiacuteveis alteraccedilotildees posturais permanentes O profissional de

educaccedilatildeo Fiacutesica tambeacutem deve instruir adequadamente os alunos e seus pais sobre

como evitar posiccedilotildees ou atividades habituais que acarretam problemas posturais

SUGESTOtildeES DE AULAS TEOacuteRICAS

Aula1

Tema A POSTURA CORPORA

Objetivo da aula

Reconhecer as posturas corretas e incorretas

Identificar os fatores internos e externos que interferem na postura corporal

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

Fonte wwwgooglecombrimgresq=postura+correta+e+erradaamphl=pt-

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro gravuras e viacutedeo sobre posturas

corretas e incorretas TV multimiacutedia

Desenvolvimento

Reunir os alunos em sala e ao iniciar a aula o professor deveraacute passar um

viacutedeo sobre a postura corporal Perguntaraacute em seguida

O que eacute postura corporal Existem posturas corretas e incorretas

Pedir aos alunos que apresentem suas opiniotildees e agrave medida que iratildeo

respondendo as mesmas seratildeo anotadas no quadro de giz

O professor na sequecircncia mostra aos alunos gravuras sobre as posturas

corretas e incorretas por ele selecionadas da internet das pessoas que estatildeo

executando tarefas com diferentes posturas corporais e pedir aos alunos que

identifiquem se a postura eacute correta ou prejudicial agrave sauacutede Apoacutes iniciar uma

discussatildeo a respeito

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

O que eacute a boa postura Por que eacute importante ter bons haacutebitos posturais

Quais as causas e consequumlecircncias da maacute postura

No cotidiano escolar quais posturas corporais usamos com frequecircncia e qual a

melhor forma de executaacute-la

Seraacute que nossa postura corporal interfere na concentraccedilatildeo da aprendizagem

Quais os fatores internos e externos que interferem na postura

Terminada a discussatildeo sobre a postura dividir a turma em dois grupos iguais

Para os alunos do primeiro grupo

Porque eacute importante mantermos uma boa postura No cotidiano escolar quais

posturas corporais usamos com frequecircncia e de que forma devemos realizaacute-la

Para os alunos do segundo grupo

Eacute possiacutevel a postura interferir em nossa concentraccedilatildeo Quais fatores podem

influenciar na postura corporal

Antes de finalizar a aula pedir aos alunos dos dois grupos que anotem as perguntas

Elas seratildeo respondidas na proacutexima aula no laboratoacuterio de informaacutetica ou na

biblioteca

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

anaacutelise das respostas dadas por cada um sobre a discussatildeo do tema postura

corporal

Pela formaccedilatildeo de novos conceitos

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

AULA 2

Tema A POSTURA E CONCENTRACcedilAtildeO

Fonte wwwgooglecombrsearchtbm=ischamphl=pt-

Objetivos

Observar que a maacute postura interfere na sauacutede e na concentraccedilatildeo

Verificar as causas e consequumlecircncias da maacute postura no cotidiano e no

ambiente escolar

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula laboratoacuterio de informaacutetica ou biblioteca

Desenvolvimento

Reunir os alunos na sala de informaacutetica (ou na biblioteca) e solicitar que realizem uma

pesquisa em sites especiacuteficos para que os grupos respondam as questotildees propostas

na aula anterior

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

O primeiro grupo deveraacute pesquisar postura corporal e as posturas corretas e

incorretas suas causas e consequecircncias no cotidiano e no ambiente escolar

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

O segundo grupo deveraacute pesquisar sobre a questatildeo da relaccedilatildeo postural com a

concentraccedilatildeo citar exemplos e dicas para uma melhor postura corporal

Pedir que os alunos registrem em seus cadernos agrave medida que iratildeo

pesquisando o que entenderam sobre a postura corporal e se possiacutevel ilustrar

com fotos

A discussatildeo sobre a pesquisa seraacute feita na proacutexima aula

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pelo material elaborado e pesquisado no laboratoacuterio

de informaacutetica

Pelo interesse demonstrado ao realizar a pesquisa

Sugestotildees de sites para a pesquisa

Programa de educaccedilatildeo postural Disponiacutevel em

wwwprogramaposturalcombrcuidardacolunahtm| Acesso em 24062011

Educaccedilatildeo postural e qualidade de vida Disponiacutevel em

wwwefdeportescomRevista Digital - Buenos Aires - Ano 8 - nordm51 - Agosto de

2002 Acesso em 01032011

Centro de Reabilitaccedilatildeo Postural Dicas posturais Disponiacutevel em

wwwcentroposturecombrsiteiacutendexphpoption=comcontntampvie=articleampid=71

ampItemid=79 Acesso em 24062011

AULA 3

Tema HAacuteBITOS POSTURAIS

O que os alunos poderatildeo aprender com esta aula

Informar e conscientizar para aquisiccedilatildeo de haacutebitos posturais saudaacuteveis que

preservem a coluna vertebral evitando dores e deformidades futuras

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadro negro viacutedeo pesquisa realizada na aula

anterior

Desenvolvimento

Na sala de aula organizar os alunos em um semiciacuterculo de frente para o

quadro negro e iniciar uma discussatildeo sobre a pesquisa realizada na aula anterior

Solicitar que cada grupo apresente o resultado da pesquisa e que mostre fotos

dados e dicas sugeridas sobre a boa postura e sua relaccedilatildeo com a concentraccedilatildeo na

aprendizagem As respostas seratildeo anotadas no quadro negro para posterior registro

e arquivo nas pastas

O professor solicita a cada aluno que faccedila uma auto-avaliaccedilatildeo de sua postura

corporal na escola comparando-a com os dados apresentados na pesquisa e se ela

estaacute correta ou incorreta

Discutir com os alunos haacutebitos posturais saudaacuteveis e que as posturas

inadequadas na fase de crescimento podem resultar em alteraccedilotildees estruturais do

esqueleto muacutesculos e ligamentos ocasionando deformidades posturais da coluna

vertebral A recomendaccedilatildeo eacute que a coluna esteja sempre ereta em um acircngulo de 90ordm

em relaccedilatildeo aos quadris com os peacutes apoiados no chatildeo ou em apoio e o pescoccedilo reto

Fonte wwwgooglecombrimgresq=deformidades+posturaisamphl=pt-

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

Atraveacutes da nova postura adotada frente ao mobiliaacuterio escolar e pela atenccedilatildeo e

concentraccedilatildeo nas aulas

Pela pesquisa realizada e pela exposiccedilatildeo da mesma

AULA 4

Tema CUIDANDO DO CORPO E DA POSTURA

Objetivo

Informar e conscientizar a clientela escola da importacircncia da boa postura

corporal para a sauacutede

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula figuras sobre posturas cartolinas com quantidade

suficiente para todos para que cada grupo confeccione seus cartazes e os materiais

canetinhas laacutepis de cor cola e TESOURA

Desenvolvimento

Dividir a turma em cinco grupos ou mais e pedir que os alunos de cada grupo a partir

dos dados obtidos com a pesquisa que foi realizada no laboratoacuterio de informaacutetica

construam os cartazes

Cada grupo deveraacute analisar o melhor lugar da escola para fixar os cartazes de modo

que tenha maior visibilidade

Avaliaccedilatildeo

Observar se o aluno identificou posturas corporais corretas e se as figuras dos

cartazes condizem com o aprendizado em sala de aula

AULA 4

Tema CUIDANDO DO CORPO E DA POSTURA

Objetivo

Informar e conscientizar a clientela escolar da importacircncia da boa postura

corporal para a sauacutede

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula figuras sobre posturas cartolinas com quantidade

suficiente para todos para que cada grupo confeccione seus cartazes e os materiais

canetinhas laacutepis de cor cola e tesoura

SUGESTAtildeO DE AULA PRAacuteTICA DE ALONGAMENTO POSTURAL

Fonte wwwgooglecombrimgresq=imagens+de+posturas+corretas+de+adolescentesampum=1amphl=pt-

Tema ALONGANDO O CORPO

Objetivos

Alongar para combater e prevenir dores da coluna e do corpo que satildeo

causadas pela postura errada que adotamos durante nosso dia

Manter o controle da postura e melhorar os deacuteficits funcionais de forccedila e

mobilidade de resistecircncia coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio da coluna

Atingir o alongamento e a contraccedilatildeo muscular maacutexima e melhorar o esquema

corporal

Melhorar a circulaccedilatildeo sanguiacutenea e aumentar a temperatura interna do corpo

Obter uma tonificaccedilatildeo muscular para manter a flexibilidade e a nova postura

conquistada

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadra ou sala de ginaacutestica colchonetes Cd com

muacutesicas lentas e aparelho de som

Desenvolvimento

A aula inicia com um aquecimento cardiorrespiratoacuterio raacutepido (5 a 8 minutos) correr

sem sair do lugar e em seguida saltitar elevar os joelhos afastar e aproximar os

membros inferiores agachar levantar realizar movimentos com os membros

superiores

Em peacute a partir da posiccedilatildeo inicial (peacutes levemente afastados bem fixados contra o solo

pelve em posiccedilatildeo neutra natildeo corrigida) e os dedos entrecruzados A traccedilatildeo eacute

efetuada para cima pelos braccedilos e para baixo pelos peacutes Neste estaacutegio deve-se

iniciar a pequena respiraccedilatildeo O alongamento eacute mantido por 20 segundos

Em peacute com apoio sobre os dois peacutes a partir da posiccedilatildeo inicial do alongamento um

posicionar os membros e em seguida realizar as pressotildees (para frente para o lado

para cima para baixo) Respiraccedilatildeo curta Manter o alongamento por 20 segundos

Repetir duas vezes o exerciacutecio

Em peacute com uma perna na frente deixar o tronco flexionar apoiar as matildeos no chatildeo

Sob a accedilatildeo da forccedila da gravidade o corpo libera pouco a pouco suas tensotildees

Manter a posiccedilatildeo durante um minuto Respiraccedilatildeo longa Repetir duas vezes

Em peacute trabalho do quadriacuteceps femoral A partir da posiccedilatildeo inicial Flexionar os dois

joelhos Coluna ereta colocar as matildeos sobre a face lateral dos joelhos Os joelhos

resistem agrave pressatildeo das matildeos Projetar a cabeccedila para frente Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos

Com apoio de um joelho contra o solo o membro inferior estendido lateralmente

encontra-se apoiado O peacute estaacute totalmente em contato com o solo A porccedilatildeo superior

do corpo flexiona-se lateralmente Os braccedilos puxam a porccedilatildeo superior do corpo

Sentir o alongamento dos espaccedilos intercostais Respiraccedilatildeo curta Manter a posiccedilatildeo

por 20 segundos

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

Fonte wwwgooglecombrimgresq=deformidades+posturaisamphl=pt-

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados atraveacutes da participaccedilatildeo nas atividades propostas

Atraveacutes da nova postura adotada frente ao mobiliaacuterio escolar e pela atenccedilatildeo e

concentraccedilatildeo nas aulas

Pela pesquisa realizada e pela exposiccedilatildeo da mesma

AULA 4

Tema CUIDANDO DO CORPO E DA POSTURA

Objetivo

Informar e conscientizar a clientela escola da importacircncia da boa postura

corporal para a sauacutede

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula figuras sobre posturas cartolinas com quantidade

suficiente para todos para que cada grupo confeccione seus cartazes e os materiais

canetinhas laacutepis de cor cola e TESOURA

Desenvolvimento

Dividir a turma em cinco grupos ou mais e pedir que os alunos de cada grupo a partir

dos dados obtidos com a pesquisa que foi realizada no laboratoacuterio de informaacutetica

construam os cartazes

Cada grupo deveraacute analisar o melhor lugar da escola para fixar os cartazes de modo

que tenha maior visibilidade

Avaliaccedilatildeo

Observar se o aluno identificou posturas corporais corretas e se as figuras dos

cartazes condizem com o aprendizado em sala de aula

AULA 4

Tema CUIDANDO DO CORPO E DA POSTURA

Objetivo

Informar e conscientizar a clientela escolar da importacircncia da boa postura

corporal para a sauacutede

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula figuras sobre posturas cartolinas com quantidade

suficiente para todos para que cada grupo confeccione seus cartazes e os materiais

canetinhas laacutepis de cor cola e tesoura

SUGESTAtildeO DE AULA PRAacuteTICA DE ALONGAMENTO POSTURAL

Fonte wwwgooglecombrimgresq=imagens+de+posturas+corretas+de+adolescentesampum=1amphl=pt-

Tema ALONGANDO O CORPO

Objetivos

Alongar para combater e prevenir dores da coluna e do corpo que satildeo

causadas pela postura errada que adotamos durante nosso dia

Manter o controle da postura e melhorar os deacuteficits funcionais de forccedila e

mobilidade de resistecircncia coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio da coluna

Atingir o alongamento e a contraccedilatildeo muscular maacutexima e melhorar o esquema

corporal

Melhorar a circulaccedilatildeo sanguiacutenea e aumentar a temperatura interna do corpo

Obter uma tonificaccedilatildeo muscular para manter a flexibilidade e a nova postura

conquistada

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadra ou sala de ginaacutestica colchonetes Cd com

muacutesicas lentas e aparelho de som

Desenvolvimento

A aula inicia com um aquecimento cardiorrespiratoacuterio raacutepido (5 a 8 minutos) correr

sem sair do lugar e em seguida saltitar elevar os joelhos afastar e aproximar os

membros inferiores agachar levantar realizar movimentos com os membros

superiores

Em peacute a partir da posiccedilatildeo inicial (peacutes levemente afastados bem fixados contra o solo

pelve em posiccedilatildeo neutra natildeo corrigida) e os dedos entrecruzados A traccedilatildeo eacute

efetuada para cima pelos braccedilos e para baixo pelos peacutes Neste estaacutegio deve-se

iniciar a pequena respiraccedilatildeo O alongamento eacute mantido por 20 segundos

Em peacute com apoio sobre os dois peacutes a partir da posiccedilatildeo inicial do alongamento um

posicionar os membros e em seguida realizar as pressotildees (para frente para o lado

para cima para baixo) Respiraccedilatildeo curta Manter o alongamento por 20 segundos

Repetir duas vezes o exerciacutecio

Em peacute com uma perna na frente deixar o tronco flexionar apoiar as matildeos no chatildeo

Sob a accedilatildeo da forccedila da gravidade o corpo libera pouco a pouco suas tensotildees

Manter a posiccedilatildeo durante um minuto Respiraccedilatildeo longa Repetir duas vezes

Em peacute trabalho do quadriacuteceps femoral A partir da posiccedilatildeo inicial Flexionar os dois

joelhos Coluna ereta colocar as matildeos sobre a face lateral dos joelhos Os joelhos

resistem agrave pressatildeo das matildeos Projetar a cabeccedila para frente Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos

Com apoio de um joelho contra o solo o membro inferior estendido lateralmente

encontra-se apoiado O peacute estaacute totalmente em contato com o solo A porccedilatildeo superior

do corpo flexiona-se lateralmente Os braccedilos puxam a porccedilatildeo superior do corpo

Sentir o alongamento dos espaccedilos intercostais Respiraccedilatildeo curta Manter a posiccedilatildeo

por 20 segundos

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

Desenvolvimento

Dividir a turma em cinco grupos ou mais e pedir que os alunos de cada grupo a partir

dos dados obtidos com a pesquisa que foi realizada no laboratoacuterio de informaacutetica

construam os cartazes

Cada grupo deveraacute analisar o melhor lugar da escola para fixar os cartazes de modo

que tenha maior visibilidade

Avaliaccedilatildeo

Observar se o aluno identificou posturas corporais corretas e se as figuras dos

cartazes condizem com o aprendizado em sala de aula

AULA 4

Tema CUIDANDO DO CORPO E DA POSTURA

Objetivo

Informar e conscientizar a clientela escolar da importacircncia da boa postura

corporal para a sauacutede

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula figuras sobre posturas cartolinas com quantidade

suficiente para todos para que cada grupo confeccione seus cartazes e os materiais

canetinhas laacutepis de cor cola e tesoura

SUGESTAtildeO DE AULA PRAacuteTICA DE ALONGAMENTO POSTURAL

Fonte wwwgooglecombrimgresq=imagens+de+posturas+corretas+de+adolescentesampum=1amphl=pt-

Tema ALONGANDO O CORPO

Objetivos

Alongar para combater e prevenir dores da coluna e do corpo que satildeo

causadas pela postura errada que adotamos durante nosso dia

Manter o controle da postura e melhorar os deacuteficits funcionais de forccedila e

mobilidade de resistecircncia coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio da coluna

Atingir o alongamento e a contraccedilatildeo muscular maacutexima e melhorar o esquema

corporal

Melhorar a circulaccedilatildeo sanguiacutenea e aumentar a temperatura interna do corpo

Obter uma tonificaccedilatildeo muscular para manter a flexibilidade e a nova postura

conquistada

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadra ou sala de ginaacutestica colchonetes Cd com

muacutesicas lentas e aparelho de som

Desenvolvimento

A aula inicia com um aquecimento cardiorrespiratoacuterio raacutepido (5 a 8 minutos) correr

sem sair do lugar e em seguida saltitar elevar os joelhos afastar e aproximar os

membros inferiores agachar levantar realizar movimentos com os membros

superiores

Em peacute a partir da posiccedilatildeo inicial (peacutes levemente afastados bem fixados contra o solo

pelve em posiccedilatildeo neutra natildeo corrigida) e os dedos entrecruzados A traccedilatildeo eacute

efetuada para cima pelos braccedilos e para baixo pelos peacutes Neste estaacutegio deve-se

iniciar a pequena respiraccedilatildeo O alongamento eacute mantido por 20 segundos

Em peacute com apoio sobre os dois peacutes a partir da posiccedilatildeo inicial do alongamento um

posicionar os membros e em seguida realizar as pressotildees (para frente para o lado

para cima para baixo) Respiraccedilatildeo curta Manter o alongamento por 20 segundos

Repetir duas vezes o exerciacutecio

Em peacute com uma perna na frente deixar o tronco flexionar apoiar as matildeos no chatildeo

Sob a accedilatildeo da forccedila da gravidade o corpo libera pouco a pouco suas tensotildees

Manter a posiccedilatildeo durante um minuto Respiraccedilatildeo longa Repetir duas vezes

Em peacute trabalho do quadriacuteceps femoral A partir da posiccedilatildeo inicial Flexionar os dois

joelhos Coluna ereta colocar as matildeos sobre a face lateral dos joelhos Os joelhos

resistem agrave pressatildeo das matildeos Projetar a cabeccedila para frente Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos

Com apoio de um joelho contra o solo o membro inferior estendido lateralmente

encontra-se apoiado O peacute estaacute totalmente em contato com o solo A porccedilatildeo superior

do corpo flexiona-se lateralmente Os braccedilos puxam a porccedilatildeo superior do corpo

Sentir o alongamento dos espaccedilos intercostais Respiraccedilatildeo curta Manter a posiccedilatildeo

por 20 segundos

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

SUGESTAtildeO DE AULA PRAacuteTICA DE ALONGAMENTO POSTURAL

Fonte wwwgooglecombrimgresq=imagens+de+posturas+corretas+de+adolescentesampum=1amphl=pt-

Tema ALONGANDO O CORPO

Objetivos

Alongar para combater e prevenir dores da coluna e do corpo que satildeo

causadas pela postura errada que adotamos durante nosso dia

Manter o controle da postura e melhorar os deacuteficits funcionais de forccedila e

mobilidade de resistecircncia coordenaccedilatildeo e equiliacutebrio da coluna

Atingir o alongamento e a contraccedilatildeo muscular maacutexima e melhorar o esquema

corporal

Melhorar a circulaccedilatildeo sanguiacutenea e aumentar a temperatura interna do corpo

Obter uma tonificaccedilatildeo muscular para manter a flexibilidade e a nova postura

conquistada

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadra ou sala de ginaacutestica colchonetes Cd com

muacutesicas lentas e aparelho de som

Desenvolvimento

A aula inicia com um aquecimento cardiorrespiratoacuterio raacutepido (5 a 8 minutos) correr

sem sair do lugar e em seguida saltitar elevar os joelhos afastar e aproximar os

membros inferiores agachar levantar realizar movimentos com os membros

superiores

Em peacute a partir da posiccedilatildeo inicial (peacutes levemente afastados bem fixados contra o solo

pelve em posiccedilatildeo neutra natildeo corrigida) e os dedos entrecruzados A traccedilatildeo eacute

efetuada para cima pelos braccedilos e para baixo pelos peacutes Neste estaacutegio deve-se

iniciar a pequena respiraccedilatildeo O alongamento eacute mantido por 20 segundos

Em peacute com apoio sobre os dois peacutes a partir da posiccedilatildeo inicial do alongamento um

posicionar os membros e em seguida realizar as pressotildees (para frente para o lado

para cima para baixo) Respiraccedilatildeo curta Manter o alongamento por 20 segundos

Repetir duas vezes o exerciacutecio

Em peacute com uma perna na frente deixar o tronco flexionar apoiar as matildeos no chatildeo

Sob a accedilatildeo da forccedila da gravidade o corpo libera pouco a pouco suas tensotildees

Manter a posiccedilatildeo durante um minuto Respiraccedilatildeo longa Repetir duas vezes

Em peacute trabalho do quadriacuteceps femoral A partir da posiccedilatildeo inicial Flexionar os dois

joelhos Coluna ereta colocar as matildeos sobre a face lateral dos joelhos Os joelhos

resistem agrave pressatildeo das matildeos Projetar a cabeccedila para frente Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos

Com apoio de um joelho contra o solo o membro inferior estendido lateralmente

encontra-se apoiado O peacute estaacute totalmente em contato com o solo A porccedilatildeo superior

do corpo flexiona-se lateralmente Os braccedilos puxam a porccedilatildeo superior do corpo

Sentir o alongamento dos espaccedilos intercostais Respiraccedilatildeo curta Manter a posiccedilatildeo

por 20 segundos

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

Duraccedilatildeo 50 minutos

Estrateacutegias e recursos da aula quadra ou sala de ginaacutestica colchonetes Cd com

muacutesicas lentas e aparelho de som

Desenvolvimento

A aula inicia com um aquecimento cardiorrespiratoacuterio raacutepido (5 a 8 minutos) correr

sem sair do lugar e em seguida saltitar elevar os joelhos afastar e aproximar os

membros inferiores agachar levantar realizar movimentos com os membros

superiores

Em peacute a partir da posiccedilatildeo inicial (peacutes levemente afastados bem fixados contra o solo

pelve em posiccedilatildeo neutra natildeo corrigida) e os dedos entrecruzados A traccedilatildeo eacute

efetuada para cima pelos braccedilos e para baixo pelos peacutes Neste estaacutegio deve-se

iniciar a pequena respiraccedilatildeo O alongamento eacute mantido por 20 segundos

Em peacute com apoio sobre os dois peacutes a partir da posiccedilatildeo inicial do alongamento um

posicionar os membros e em seguida realizar as pressotildees (para frente para o lado

para cima para baixo) Respiraccedilatildeo curta Manter o alongamento por 20 segundos

Repetir duas vezes o exerciacutecio

Em peacute com uma perna na frente deixar o tronco flexionar apoiar as matildeos no chatildeo

Sob a accedilatildeo da forccedila da gravidade o corpo libera pouco a pouco suas tensotildees

Manter a posiccedilatildeo durante um minuto Respiraccedilatildeo longa Repetir duas vezes

Em peacute trabalho do quadriacuteceps femoral A partir da posiccedilatildeo inicial Flexionar os dois

joelhos Coluna ereta colocar as matildeos sobre a face lateral dos joelhos Os joelhos

resistem agrave pressatildeo das matildeos Projetar a cabeccedila para frente Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos

Com apoio de um joelho contra o solo o membro inferior estendido lateralmente

encontra-se apoiado O peacute estaacute totalmente em contato com o solo A porccedilatildeo superior

do corpo flexiona-se lateralmente Os braccedilos puxam a porccedilatildeo superior do corpo

Sentir o alongamento dos espaccedilos intercostais Respiraccedilatildeo curta Manter a posiccedilatildeo

por 20 segundos

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

Iniciando sentado Afastar os peacutes ao maacuteximo e deixar o tronco cair sob a accedilatildeo da

forccedila da gravidade Respiraccedilatildeo longa Manter a posiccedilatildeo por um minuto

Iniciando em decuacutebito dorsal Elevar os membros inferiores um apoacutes o outro ateacute

obter um acircngulo de 90ordm (entre o membro inferior e o tronco) Os braccedilos satildeo

posicionados no prolongamento do corpo Empurrar os peacutes para cima e os membros

superiores pelo eixo do corpo Respiraccedilatildeo curta

Alongado em decuacutebito dorsal com os membros superiores ao longo do corpo

Elevar as pontas dos peacutes em direccedilatildeo ao corpo Estender os joelhos (os calcanhares

elevam-se do solo) Contrair os gluacuteteos e encostar os lombares contra o solo Cabeccedila

para cima e para traacutes Os braccedilos estendidos no eixo do corpo dedos entrecruzados

orccedila axial dos peacutes e das matildeos Manter os joelhos estendidos os gluacuteteos contraiacutedo o

dorso em contato com o solo e a cabeccedila para cima e para traacutes Respiraccedilatildeo curta

Manter a posiccedilatildeo por 20 segundos Repetir o alongamento duas vezes

Relaxamento Final

No final desse alongamento ativo deitado soltar o corpo fechar os olhos por alguns

minutos sentir o corpo tornar-se pesado contra o solo sentir o calor interno ouvir os

batimentos cardiacuteacos que se tornam mais lentos e a respiraccedilatildeo diafragmaacutetica que vai

e vem Abrir os olhos e pouco a pouco reencontrar o seu corpo mover as

extremidades dos membros flexionar os cotovelos os joelhos esfregar os olhos

como apoacutes uma longa noite de sono O relaxamento eacute total o corpo encontra-se

liberado o espiacuterito livre

Avaliaccedilatildeo

Os alunos seratildeo avaliados pela participaccedilatildeo nos exerciacutecios propostos

Pela realizaccedilatildeo dos exerciacutecios de alongamento inspirando pelo nariz e

expirando pela boca

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

Por manter o controle da nova postura adotada

REFEREcircNCIAS

______ A Importacircncia da avaliaccedilatildeo postural 2008Disponiacutevel em wwwefdeportescomefd57posturahtm Acesso em 15062011

CALVETE S A A Relaccedilatildeo entre alteraccedilatildeo postural e lesotildees esportivas em crianccedilas e adolescentes obesos-Motriz Rio Claro v10 nordm 2 maiago 2004

CONTRI D E PETRUCELLI A PEREA D C B N MIncidecircncia de Desvios Posturais em Escolares do 2ordm ao 5ordm ano do Ensino Fundamental ConScientiae 2009

HALL J S Biomecacircnica Baacutesica 4 ed Rio de Janeiro Guanabara Koogan 2005

KENDALL F P et al Muacutesculos Provas e Funccedilotildees 5 ed Satildeo Paulo Manole 2007

KENDALL F P MCREARY E K PROVANCE P G Muacutesculos provas e funccedilotildees Satildeo Paulo Manole 1995

PARANAacute DIRETRIZES CURRICULARES DA EDUCACcedilAtildeO BAacuteSICA educaccedilatildeo fiacutesica Curitiba - SEED 2008

TRIBASTONE F Tratado de Exerciacutecios corretivos-Aplicados agrave Reeducaccedilatildeo Motora Postural Satildeo Paulo Manole 2001

VERDEacuteRI Eacute A importacircncia da avaliaccedilatildeo postural Buenos Aires antildeo 8 nordm 57 2003 Disponiacutevel em wwwefdeportescom Revista Digital Acesso em 16072011

VERDEacuteRI E B L P Alteraccedilotildees das curvas da coluna Vertebral 2002 Disponiacutevel em wwwprogramaposturalcombr Acesso em 11032011

VERDEacuteRI Eacute B L P ALTERACcedilOtildeES DAS CURVAS DA COLUNA VERTEBRAL 2002

ZAPATER A R SILVEIRA D MVITTA A PADOVANI C R PLAacuteCIDO da SILVA J C Postura Sentada a eficaacutecia de um programa de educaccedilatildeo para escolares ndash 2004

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