Aula 01

Professor Leandro Fernandes Lobo

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVODESPORTIVO

INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

Cada pessoa responde de uma maneira diferente ao estímulo de um exercício ou atividade. Devido: 1- Idade; 2- Sexo; 3- Biótipo; 4- Tipo de fibra muscular; 5- Genótipo e fenótipo.

PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO

O praticante precisa iniciar o seu treinamento com exercícios de fácil execução , com o intuito de aprimorar a execução do movimento articular.

Tendo que causar um estimulo forte a cada dia de treinamento para se quebrar a homeostase.

Possibilitando a adaptação para um treinamento mais forte.

PRINCÍPIO DA SOBRECARGA

A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e gradativa. A cada dia de treinamento temos que vencer uma carga superior a aquela que já estamos acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer cargas superiores.

PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME X INTENSIDADE

Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado , número exercícios e etc..Ex: correr 10km

Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço)Ex: correr a 14 km/h

PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE

Todo treinamento deve obedecer as características do objetivo do praticante.

•Hipertrofia •Condicionamento físico•Emagrecimento•Manutenção

PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE

Para se alcançar o objetivo , o treinamento não pode ser interrompido, pois perder o condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.

PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO

Para mantermos a performance, podemos até diminuir o volume de treinamento, desde que a intensidade( esforço ) seja mantida.

PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO

O praticante consciente de suas ações (treinamento) torna-se mais motivado em executá-las, e os resultados tendem a ser superiores.

PRINCÍPIO DA SAÚDE

Toda atividade deve não apenas aprimorar a performance, mas também proporcionar saúde ao praticante.

Muito obrigado !