aula princípios do treinamento 3ª série - e. m
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Aula para o 3º série do Ensino Médio de acordo com o Currículo Oficial do Estado de São Paulo.TRANSCRIPT
PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
Aula – 3a
Série E. M.
E. E. I. Profª Mª José Moraes Salles
PROF. JUNIOR OLIVEIRACREF. 033634-G/SP
Bragança Paulista – SP.
Diretoria Regional de Ensino de Bragança Paulista
O que é?
Para quê?
Para quem é indicado?
Quais são?
Princípios do Treinamento
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
Individualidade
Biológica
Especificidade
Sobrecarga
Periodização
Adaptação
Reversibilidade
PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE
BIOLÓGICA
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
ESPECIFICIDADE
PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
SOBRECARGA
VOLUME X INTENSIDADE
PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
VOLUME
Número de exercícios
Número de séries
Número de
repetições
Duração
Frequência
PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
INTENSIDADE
Carga
Velocidade de
execução
Intervalos de
recuperação
TREINAMENTO MESOCICLO
MACROCICLO
MICROCICLO
Sessão de treinamento
Fase de treinamento
Ciclo completo de treinamento
PERIODIZAÇÃO
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
ADAPTAÇÃO
SUPERCOMPENSAÇÃO
PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
REVERSIBILIDADE
AGILIDADE;
FLEXIBILIDADE;
FORÇA;
CAPACIDADES FÍSICAS
RESISTÊNCIA;
VELOCIDADE.
???
AGILIDADE
???
FLEXIBILIDADE
VELOCIDADE
???
RESISTÊNCIA
Qual é a capacidade física do
vídeo?
PERGUNTAS?
