universidade gama filho pÓs-graduaÇÃo treinamento desportivo prof. ms. clodoaldo josÉ dechechi
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UNIVERSIDADE GAMA FILHOPÓS-GRADUAÇÃO TREINAMENTO DESPORTIVO
PROF. MS. CLODOALDO JOSÉ DECHECHI
CRONOGRAMA DA AULACRONOGRAMA DA AULA
SÁBADOSÁBADO•CONTROLE NEUROMUSCULAR DO MOVIMENTO, CONTROLE NEUROMUSCULAR DO MOVIMENTO, •ADAPTAÇÕES NEURAIS AO TREINAMENTO.ADAPTAÇÕES NEURAIS AO TREINAMENTO.
DOMINGO MANHÃDOMINGO MANHÕPRÁTICASPRÁTICAS
DOMINGO TARDEDOMINGO TARDE•DISCUSSÕES DOS RESULTADOS DAS PRÁTICASDISCUSSÕES DOS RESULTADOS DAS PRÁTICAS•AVALIAÇÃOAVALIAÇÃO
•ROTEIROS DE ESTUDO, PARTICIPAÇÃO NAS PRÁTICAS E DISCUSSÃO ROTEIROS DE ESTUDO, PARTICIPAÇÃO NAS PRÁTICAS E DISCUSSÃO
DOS DADOSDOS DADOS
Video 1
Video 2
Video 3
Video 4
UNIDADE MOTORA
Composto por um NEURÔNIO MOTOR ALFA e todas as FIBRAS
MUSCULARES que ele inerva
EXCITAÇÃOEXCITAÇÃO
PONTE CRUZADAPONTE CRUZADACONTRAÇÃOCONTRAÇÃO
ATP ATP + H+ H22O → ADP + Pi + O → ADP + Pi + HH++
ACETILCOLINAACETILCOLINA POTENCIAL DE AÇÃOPOTENCIAL DE AÇÃO NaNa++KK++ CaCa++++
ACOPLAMENTOACOPLAMENTO
ACTINAACTINA MIOSINAMIOSINATROPOMIOSINATROPOMIOSINATROPONINATROPONINA
VIDEO CONTRAÇÃO
ROTEIRO DE ESTUDOS
1. DEFINA O PONTE CRUZADA.
2. DESCREVA O QUE É UMA UNIDADE MOTORA?
IIIIAIIA
IIX / IIBIIX / IIB
As fibras musculares são recrutadas numa ordem crescente de tamanho, porque fibras maiores apresentam maior limiar de
excitação
VIDEO
DIVERSIDADE NEURALDIVERSIDADE NEURAL
PROPRIEDADES DE MEMBRANAPROPRIEDADES DE MEMBRANA DENSIDADE DE CANAIS IÔNICOSDENSIDADE DE CANAIS IÔNICOS
EXCITABILIDADEEXCITABILIDADE FREQUENCIA DE RECRUTAMENTOFREQUENCIA DE RECRUTAMENTO
VELOCIDADE DE PROPAGAÇÃO DOS P.A.VELOCIDADE DE PROPAGAÇÃO DOS P.A.
UNIDADE UNIDADE MOTORAMOTORA
DENSIDADE DE DENSIDADE DE CANAIS DE NACANAIS DE NA++
POTENCIAL DEPOTENCIAL DE REPOUSOREPOUSO
II BAIXA BAIXA -85mV-85mV
IIAIIA MÉDIAMÉDIA -92.7mV-92.7mV
IIX/IIBIIX/IIB ALTAALTA -94.6mV-94.6mV
TAMANHO DO MOTONEURÔNIOTAMANHO DO MOTONEURÔNIO
TIPO IIATIPO IIATAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR GRANDEGRANDEFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO MÉDIA (40 – 90 Hz)MÉDIA (40 – 90 Hz)
TIPO IIX / IIBTIPO IIX / IIBTAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR GRANDEGRANDEFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO ALTA (200 Hz)ALTA (200 Hz)
TIPO ITIPO ITAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR PEQUENOPEQUENOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO BAIXA (10 -20 Hz)BAIXA (10 -20 Hz)
Potencial de Ação• É uma onda de descarga elétrica que
percorre a membrana de uma célula. • Podem ser gerados por muitos tipos de
células, mas são utilizados mais intensamente pelo sistema nervoso, para comunicação entre neurônios e para transmitir informação dos neurônios para outro tecido do organismo, como os músculos ou as glândulas.
• Potenciais de ação são disparados quando uma despolarização inicial atinge o POTENCIAL LIMIAR EXCITATÓRIO
mV
- 85.3
- 92.7
+ 30
I
IIA
IIX
- 70
- 94.6
mV
- 85.3
- 92.7
+ 30
I
IIA
IIX
- 70
- 94.6
mV
- 85.3
- 92.7
- 94.6
+ 30
I
IIA
IIX
- 70
mV
- 85.3
- 92.7
+ 30
I
IIA
IIX
- 70
- 94.6
VIDEO
1 queda 1 salto e 1x1 c arremesso simples 1.avi
ADAPTAÇÕES NEURAIS
ADAPTAÇÕES MUSCULARES
COMO AUMENTAR A FORÇA?????
SINCRONIA DE UMVELOCIDADE DE P.A.
INIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAREFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.
ÁREA DA FIBRASUBSTRATOS ENERGÉTICOS
ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ISOFORMAS DE MIOSINA
O tipo de treinamento (capacidade física enfatizada) vai determinar o aumento do tamanho da cadeia de miosina (tipo de fibra), e consequentemente, sua perda
ADAPTAÇÕES MUSCULARESAUMENTANDO O TAMANHO
Andersen, 2000
POTÊNCIA = POTÊNCIA = FORÇA (N) x VELOCIDADE (m/s) FORÇA (N) x VELOCIDADE (m/s) = Watt (W)= Watt (W)
0 0.5 1 1.5 2 2.5
x 104
-0.6
-0.4
-0.2
0
0.2
0.4
0.6
0.8
0 0.5 1 1.5 2 2.5
x 104
-0.6
-0.4
-0.2
0
0.2
0.4
0.6
0.8
AUMENTANDO O RECRUTAMENTO - ADAPTAÇÕES NEURAIS
ELETROMIOGRAFIA
SUPERFÍCIE INTRAMUSCULAR
AGULHA FIOPASSIVOS ATIVOS
ELETRODOS ELETRODOS
ELETROMIOGRAFIAELETROMIOGRAFIA
SUPERFÍCIESUPERFÍCIE INTRAMUSCULARINTRAMUSCULARVSVS
GRUPAMENTO MUSCULAR COMO GRUPAMENTO MUSCULAR COMO UM TODOUM TODO
COMPORTAMENTO DE UNIDADES COMPORTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS ESPECÍFICASMOTORAS ESPECÍFICAS
ANÁLISE DO SINAL EMGANÁLISE DO SINAL EMG
DOMÍNIO DO TEMPODOMÍNIO DO TEMPO DOMÍNIO DAS FREQUENCIASDOMÍNIO DAS FREQUENCIAS
AMPLITUDE DO SINALAMPLITUDE DO SINAL FREQUENCIA DO SINALFREQUENCIA DO SINAL
0 2 4 6 8 10 12 14
x 104
-0.8
-0.6
-0.4
-0.2
0
0.2
0.4
0.6
Recruta mais
fibras, mas diminuindo a potência
média
Efeito sobre
Fibras IIb
ROTEIRO DE ESTUDOS
1. Defina o ponte cruzada.
2. Descreva o que é uma unidade motora?
3. Qual a utilização da eletromiografia para a análise das ações
musculares?
4. De um exemplo da adaptação muscular para o treinamento de
força em relação a amplitude e frequência do sinal
eletromiográfico
5. Como podemos aumentar nossa força? Justifique
fisiologicamente
TREINAMENTO DE FORÇA• Força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma
resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em algum movimento particular (GUEDES, 1997)
• Apresenta as seguintes manifestações (ZATSIORSKI, 1999)– Resistência de Força: é a capacidade do sistema
neuromuscular sustentar níveis de força moderado por intervalos de tempo prolongado
– Força Máxima: é a maior força que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração voluntária
– Potência/Força Explosiva: é definida como o maior recrutamento de UM na menor unidade de tempo
TREINAMENTO DE FORÇA
• FATORES DETERMINANTES DO GANHO DA FORÇA e POTENCIA
IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)
IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)
NNEURAL FACTORS VERSUS HYPERTROPHY IN THE TIME COURSE OF MUSCLE STRENGTH GAIN.
Moritani T, deVries HA.Am J Phys Med. 1979 Jun;58(3):115-30..
Semmler (2002)
Semmler, 2002
SALE (1988SALE (1988))
Semmler, 2002
Menor carga: MAIOR participação da
musculatura sinergista
Maior carga: MENOR participação da
musculatura sinergista
Forç
a (N
)
Tempo (ms)3030 5050 100100 200200
PRÉ-TREINO
PÓS-TREINOPÓS-TREINO
IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)
0 500 1000 1500 2000 2500 30000
200040006000
Forc
e (N
)MVC
0 500 1000 1500 2000 2500 3000-2
0
2x 10
4
Em
g (µ
V)
Vasto Medial
0 500 1000 1500 2000 2500 3000-2
0
2x 10
4
Em
g (µ
V)
Bíceps Femoral
VELOCIDADE DE POTENCIAIS DE AÇÃO
SINCRONIZAÇÃO DE UNIDADES MOTORAS
ATIVAÇÃO DE AGONISTAS.
INIBIÇÃO DE ANTAGONISTAS.
0 0.5 1 1.5 2 2.5 3
x 104
-2
-1
0
1
2x 10
4 4a série RF indivíduo sedentário - Vasto Medial
RmsVM = 3731.2641 microvolts
0 0.5 1 1.5 2 2.5 3
x 104
-2
-1
0
1
2x 10
4 4a série RF indivíduo sedentário - Bíceps Femoral
RmsBF = 620.4451 microvolts
Pré-treino
Pós-treino
PAAVOLAINEN, 1999PAAVOLAINEN, 1999
Experimento• 2 mulheres, sedentárias• Coleta pré: anterior ao programa de atividades• Coletas pós 1 semana, pós 2 semanas e pós 4 semanas de
atividades
IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)
POTÊNCIA MUSCULAR
SPRINTSSPRINTS
SALTOSSALTOS
LANÇAMENTOSLANÇAMENTOS
GOLPESGOLPES
Cormie, 2011Cormie, 2011
MUDANÇAS DE DIREÇÃOMUDANÇAS DE DIREÇÃO
CHUTESCHUTES
NEURAISNEURAIS MUSCULARESMUSCULARES
POTÊNCIAPOTÊNCIA
SINCRONIA DE UMSINCRONIA DE UMVELOCIDADE DE P.A.VELOCIDADE DE P.A.
INIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAINIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAREFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.REFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.
ÁREA DA FIBRAÁREA DA FIBRASUBSTRATOS ENERGÉTICOSSUBSTRATOS ENERGÉTICOS
ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ISOFORMAS DE MIOSINAISOFORMAS DE MIOSINA
Ross, 2001Ross, 2001
METODOLOGIAS DE TREINAMENTO
TREINAMENTO DE FORÇA TRADICIONAL
LEVANTAMENTOS OLÍMPICOS
PLIOMETRIAPLIOMETRIA
EXERCÍCIOS BALÍSTICOSEXERCÍCIOS BALÍSTICOS
TREINAMENTO COMPLEXOTREINAMENTO COMPLEXO
SPRINTSSPRINTS
Cormie, 2011Cormie, 2011
P = F x V
ENERGIA POTENCIAL = m (Kg) x g (m/s2) x h (m) = Joule
Altura (h)
OTIMIZAÇÃO DOCICLO ALONGAMENTO
ENCURTAMENTO
POTENCIA 1
POTENCIA 2
ALONGAMENTO ATIVOALONGAMENTO ATIVO ENCURTAMENTOENCURTAMENTOPRÉ ATIVAÇÃOPRÉ ATIVAÇÃO
CICLO ALONGAMENTO ENCURTAMENTOCICLO ALONGAMENTO ENCURTAMENTO
17 CORREDORES17 CORREDORES
GRUPO PLIOMETRIA N=8 - 6 SEMANAS DE PLIOMETRIA GRUPO PLIOMETRIA N=8 - 6 SEMANAS DE PLIOMETRIA
PRIMEIRAS 3 SEMANAS 2 X SEMANAPRIMEIRAS 3 SEMANAS 2 X SEMANA--¹. ¹.
ÚLTIMAS 3 SEMANAS 3 X SEMANAÚLTIMAS 3 SEMANAS 3 X SEMANA--¹¹
GRUPO CONTROLE N=9GRUPO CONTROLE N=9
10 experimental (E) and 8 control (C) endurance athletes trained for 9 wk.
The total training volume was kept the same in both groups, but
32% of training in E
and 3% in C
replaced by explosive-type strength training.
CONCLUSÃO: treinamento pliométrico
proporcionou maior velocidade de
deslocamento em 5 km
IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)
Fuso Neuro-Muscular / Muscular– Cada fuso se localiza ao redor
de três a dez pequenas fibras musculares intrafusais
– A porção receptora do fuso muscular está localizada na parte média entre suas duas extremidades, onde as fibras musculares intrafusais não têm quaisquer elementos contráteis
Fuso Muscular
• O fuso pode ser excitado de duas maneiras diferentes: – pelo estriamento de todo o músculo – pela contração das porções terminais das fibras intrafusais
Órgão Tendinoso de Golgi
• Têm uma resposta dinâmica e uma resposta estática, respondendo com intensidade quando a tensão do músculo aumenta subitamente, mas dentro de uma pequena fração de segundo ele se acomoda em um nível inferior de disparo constante, que é quase diretamente proporcional à tensão muscular
• o OTG proporciona ao sistema nervoso uma informação instantânea do grau de tensão de cada pequeno segmento de cada músculo.
• O sinal local na medula excita interneurônio inibitório único que, por sua vez, inibe o motoneurônio anterior.
• Esse circuito local inibe diretamente o músculo individual, sem afetar os músculos adjacentes.
Órgão Tendinoso de Golgi
Fusos Musculares + OTG
• Os músculos e tendões têm uma quantidade abundante de fusos musculares e OTG.
• A principal diferença: – FUSO detecta o comprimento relativo do
músculo – OTG detecta a tensão muscular.
Fusos Musculares + OTG
Fuso Muscular
Estiramento do Músculo
Reflexo Miotático
OTGTensionamento do Músculo
Relaxamento Muscular
DANTAS, 1999; JENSEN & FISCHER, 1979; STEGMANN, 1978
Contração agonistaRelaxamento antagonista
Contração antagonistaRelaxamento Agonista
FNP – 3S
Movimento até o limite da ADM (1a);
Contração isométrica máxima dos antagonistas por 5-6 s (1b);
Relaxamento seguido por aumento passivo da ADM por 20-30 s (2).
a
b
a
b
FNP / 3S
FNP / 3S
Grupamentos Musculares Solicitados
peitoralcostas
abdominaldorsal
posteriores de coxaanteriores de coxa
pernaadutores
abdutores
• Objetivo– Avaliar o efeito agudo de 3 protocolos distintos de
flexibilidade sobre esta capacidade física– Alongamento estático– Alongamento balístico– FNP– 0’ até 60’ pós estímulo
TIPO II MAIOR PARTETIPO II MAIOR PARTE BANDA I. BANDA I.
TIPO ITIPO I EXCLUSIVAMENTE NA BANDA AEXCLUSIVAMENTE NA BANDA A..
TITINATITINA PROTEÍNA MPROTEÍNA M -ACTININA-ACTININA
TIPO IITIPO II FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE
NEBULINANEBULINA
Componentes Elásticos
QUAL TREINAMENTO PROPORCIONA MAIORES
GANHOS DE FORÇA E POTÊNCIA???
HIPERTROFIAFORÇA
POTÊNCIA
HIPERTROPHY: 4 X 10 (75%1RM), PAUSA : 90’’
STRENGTH: 11 X 3 (90%1RM) PAUSA : 5’
POWER: 8 X 6 SALTOS PAUSA : 3’
EXERCÍCIO: AGACHAMENTO
INDIVÍDUOS COM ANOS DE EXPERIÊNCIA
PAUSA DE 1 SEMANA ENTRE CADA EXPERIMENTO
FORCE OUTPUT AND EMG ACTIVITY OF THE PECTORALIS MAJOR, ANTERIOR DELTOID,
TRICEPS, LATISSIMUS DORSI, AND RECTUS ABDOMINUS FOR ISOMETRIC AND DYNAMIC
CONTRACTIONS UNDER STABLE AND UNSTABLE CONDITIONS.
59,6% 59,6% ↓↓
ISOMETRIC SQUATS ISOMETRIC SQUATS STABLE CONDITIONSTABLE CONDITION
OR WHILE STANDING ON OR WHILE STANDING ON UNSTABLE CONDITIONUNSTABLE CONDITION
EMG WAS RECORDED DURING BOTH CONDITIONS FROM THE EMG WAS RECORDED DURING BOTH CONDITIONS FROM THE
VASTUS LATERALIS VASTUS LATERALIS (VL), (VL), VASTUS MEDIALIS VASTUS MEDIALIS (VM), (VM), BICEPS BICEPS
FEMORIS FEMORIS (BF), (BF), AND MEDIAL GASTROCNEMIUS AND MEDIAL GASTROCNEMIUS (G) (G) MUSCLES.MUSCLES.
45,6%45,6%↓↓40,5% 40,5% ↓↓37,3%37,3%↓↓34,4% 34,4% ↓↓
45,6%45,6%↓↓
40,5% 40,5% ↓↓
VARIÁVELVARIÁVEL ESTÁVEISESTÁVEIS ININSTÁVEISSTÁVEIS
FORÇA E ESTABILIDADE DO “CORE”FORÇA E ESTABILIDADE DO “CORE” ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)RUM AGONISTASRUM AGONISTAS ↑↑ ↓↓CO-ATIVAÇÃO DE ANTAGONISTASCO-ATIVAÇÃO DE ANTAGONISTAS ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)PRODUÇÃO DE FORÇAPRODUÇÃO DE FORÇA ↑↑ ↓↓PRODUÇÃO DE POTÊNCIAPRODUÇÃO DE POTÊNCIA ↑↑ ↓↓MELHORA NA PROPRIOCEPÇÃOMELHORA NA PROPRIOCEPÇÃO ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)REABILITAÇÃO DE DORES LOMBARESREABILITAÇÃO DE DORES LOMBARES ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)PERFORMANCE ESPORTIVAPERFORMANCE ESPORTIVA ↑↑ ??????
PRINCIPAIS EVIDÊNCIAS DO USO DE SUPERFÍCIES PRINCIPAIS EVIDÊNCIAS DO USO DE SUPERFÍCIES ININSTÁVEISSTÁVEIS VERSUS VERSUS ESTÁVEISESTÁVEIS NO TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA NO TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA
Forç
a (N
)Fo
rça
(N)
Tempo (ms)Tempo (ms)3030 5050 100100 200200
TREINAMENTO COMPLEXO• É uma das mais recentes formas de treinamento contemporâneo• Integra treinamento de força, pliometria e específico à
modalidade• Consiste em um exercício de força intenso seguido por um
exercício de pliometria
• TAMBÉM CONHECIDO POR POTENCIALIZAÇÃO DE PÓS
ATIVAÇÃO
TREINAMENTO COMPLEXO TREINAMENTO COMPLEXO POTENCIALIZAÇÃO PÓS-ATIVAÇÃOPOTENCIALIZAÇÃO PÓS-ATIVAÇÃO
INCREMENTO DA FORÇA E A POTÊNCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR DE INCREMENTO DA FORÇA E A POTÊNCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR DE FORMA FORMA
AGUDAAGUDA QUANDO PRECEDIDAS POR ATIVIDADES CONTRÁTEIS REALIZADAS COM QUANDO PRECEDIDAS POR ATIVIDADES CONTRÁTEIS REALIZADAS COM
EXERCÍCIOS INTENSOS CONTRA-RESISTÊNCIAEXERCÍCIOS INTENSOS CONTRA-RESISTÊNCIA(ROBINS, 2005; SALE, 2002; BAKER, 2003; CHIU, ET AL 2003, FRENCH, ET AL 2003; GOURGOULIS, ET AL. 2003., GUILLICH, ET AL 1996; (ROBINS, 2005; SALE, 2002; BAKER, 2003; CHIU, ET AL 2003, FRENCH, ET AL 2003; GOURGOULIS, ET AL. 2003., GUILLICH, ET AL 1996;
RADCLIFFE, ET AL 1996., YOUNG, ET AL, 1998; JEFFREY ET AL 2007; BATISTA ET AL 2007; KILDUFF ET AL 2007; CHATZOPOULOS ET AL RADCLIFFE, ET AL 1996., YOUNG, ET AL, 1998; JEFFREY ET AL 2007; BATISTA ET AL 2007; KILDUFF ET AL 2007; CHATZOPOULOS ET AL 2007). 2007).
EXEMPLOS :EXEMPLOS :
NO ATLETISMO:NO ATLETISMO:•AGACHAMENTOS + SALTOSAGACHAMENTOS + SALTOS•AGACHAMENTOS + CORRIDAS DE VELOCIDADE...AGACHAMENTOS + CORRIDAS DE VELOCIDADE...
NO VOLEIBOL:NO VOLEIBOL:•AGACHAMENTOS + BLOQUEIOSAGACHAMENTOS + BLOQUEIOS•LANÇAMENTOS DE MB + SAQUES...LANÇAMENTOS DE MB + SAQUES...
1) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE 1) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE CONCÊNTRICACONCÊNTRICA DO MOVIMENTO DO MOVIMENTO
(ACON); (ACON);
2) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO PELAS 2) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO PELAS FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA DO DO
MOVIMENTO (ACON/EXC); MOVIMENTO (ACON/EXC);
3) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE 3) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE EXCÊNTRICAEXCÊNTRICA DO MOVIMENTO DO MOVIMENTO
(AEXC).(AEXC).
-16-14-12-10-8-6-4-202468
1012141618
Var
iaçã
o %
ACON/EXC AEXC
#
#
ACON
*
*
OBJETIVO: avaliar os efeitos de uma ação aguda de PPA sobre as ações da musculatura de peitoral
1) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE CONCÊNTRICA DO MOVIMENTO
(ACON);
2) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO PELAS FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA DO
MOVIMENTO (ACON/EXC);
3) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE EXCÊNTRICA DO MOVIMENTO
(AEXC).
AVALIAÇÃO DA
POTÊNCIAPré-
Ativação
ARREMESSO MEDICINE BALL 3 KG
Pré-Ativação
ATIVAÇÃO MUSCULAR
Elevação barra
Supino reto
AVALIAÇÃO DA
POTÊNCIAPós-
Ativação
ARREMESSO MEDICINE BALL 3 KG
Pós-Ativação
IGF-1IGF-1
GENES ALVOGENES ALVO
mTORmTOR
PI3KPI3K
PKBPKB
IRSIRS
p70p70S6KS6K
SÍNTESE PROTÉICASÍNTESE PROTÉICA
Cana
is de
Ca
Cana
is de
Ca++++
calcineurinacalcineurinaCaCa++ ++ calmodulinacalmodulina
Entrada de CaEntrada de Ca++ ++
Potencial de açãoPotencial de ação
CaCa++ ++
IDE E LOPES (2008) IDE E LOPES (2008)
mTORmTOR
PI3KPI3K
PKBPKB
IGF-1; INSULINAIGF-1; INSULINA
SÍNTESESÍNTESEPROTÉICAPROTÉICA
IRSIRS
p70p70S6KS6K
4E-BP14E-BP1
TREINO FORÇATREINO FORÇA
DNADNA
MGFMGF
LEUCINALEUCINA
AMPKAMPK
TREINOTREINOENDURANCEENDURANCE
DNADNA
CaCa++++ATP/ADPATP/ADP AMPAMP GlicogênioGlicogênio
mTORmTOR AMPK
FORÇA ENDURANCE
PI3-K
PKB
DNA
Ca++ATP/ADP
XNADER (2006)NADER (2006)
X
AMP
PRÁTICA• Ação muscular de PPA
– Potencia mmii– Potencia mmss
• Flexionamento FNP– Potencia mmii– Potencia mmss
• Fadiga metabólica gera queda de potencia?• Ativação pliométrica aumenta potencia mmii?• Ativação pliométrica aumenta velocidade sprint?• Exercício superfície estável x superfície instável