PERCURSOS pedonais e

caminhadas

Participe! Mexa-se pela sua saúde e bem-estar!

Percursos pedonais ecaminhadas

A prática regular da atividade física é sinónimo de qualidade de vida, desenvolvimento e bem-estar, o que inclui: andar a pé ou de bicicleta, bem como dançar, participar em jogos tradicionais, entre outros movimentos corporais que promovem a participação e o desenvolvimento de um estilo de vida ativo. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que se pratique qualquer atividade física durante 30 minutos. O importante é manter o corpo em atividade e ser-se ativo. O ideal é conseguir dar 10 000 passos por dia, o que equivale a cerca de 5 Km.

No âmbito da Semana Europeia da Modalidade, a Câmara Municipal de Lisboa organiza alguns PERCURSOS e CAMINHADAS que poderá fazer, quando quiser, no seu dia a dia, de modo a fomentar o exercício no meio urbano, contribuindo igualmente para a melhoria do ambiente e qualidade de vida na cidade.

Participe! Mexa-se pela sua saúde e bem-estar!

17 Set.19h

Percorrer a pé entre o Jardim do Campo Grande e o Parque Eduardo VII (Estufa Fria.) Num total de 5 km (cerca de 10.000 passos)

18 Set.19h

Percorrer a pé entre o Jardim Amália Rodrigues e a Ribeira das Naus. Num total de 4 km (cerca de 8.000 passos)

16 a 19 Set.22 de Set.8 às 10h

Percorrer a pé entre a Estação de Metro do Campo Grande e a Estação Ferroviária de Entrecampos, utilizando o percurso pedonal existente no Jardim do Campo Grande. Caminhadas de 30’.

CAMPO GRANDE ENTRECAMPOSCaminhada

JARDIM AMÁLIA RODRIGUES

RIBEIRADAS NAUS

percursopedonal

SEMANA DA MOBILIDADE DE LISBOA | 16-22 SET’14ATIVIDADES

a Caminho do Tejo

JARDIM DO CAMPO GRANDE

PARQUE EDUARDO VII

percursopedonal

no Coração de Lisboa

Informações I Inscrições CML | Departamento de Desporto

21 358 85 86

1

2

4

Jardim do Campo Grande

Avenida da República

Avenida Fontes Pereira de Melo

Pq.Eduardo VII

3

Percursos pedonais ecaminhadas

Gasto calórico médio por kgs para a DISTÂNCIA DE 5 km cerca de 10000 passos (para uma passada de 0.5 metros)

Peso Calorias

80 kg 420

70 kg 367,5

60 kg 378

50 kg 263

JARDIM DO CAMPO GRANDE

PARQUEEDUARDO VII

1

Início

Jardim do Campo Grande no sentido da Av. da República

Avenida da República em direção ao Saldanha

2

Saldanha descer em direção ao Marquês de Pombal

Marquês de Pombal subir até ao topo do Parque Eduardo VII e descer para a Estufa Fria

Meta

3

4

no Coração de Lisboa

Jard

im A

mália

R

odrig

ues

3

4Rua Augusta

Aven

ida

da

Rib

eira

d

as N

aus

1

2

Avenida da Liberdade

Gasto calórico médio por kgs para a DISTÂNCIA DE 4 km cerca de 8000 passos (para uma passada de 0.5 metros)

Peso Calorias

80 kg 336

70 kg 294

60 kg 252

50 kg 210

1

Início

Jardim Amália Rodrigues descer até ao Marquês de Pombal

Marquês de Pombal, descer a Avenida de Liberdade até ao Rossio

2

Praça do Rossio seguir pela Rua Augusta até ao Terreiro do Paço

Terreiro do Paço seguir em direção à Ribeira das Naus

Meta

3

4

JARDIM AMÁLIA RODRIGUES

RIBEIRADAS NAUS

Percursos pedonais ecaminhadas

A caminho do Tejo

Percursos pedonais disponíveis para download em www.cm-lisboa.pt

My Kaywa QR-Codewww.cm-lisboa.pt

http://kaywa.me/iN1O3

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AÇÃO

Apoio

Informações | InscriçõesCML | Departamento de Desporto

21 358 85 86