UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página I

Bem-vindo

Parabéns por participar do Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular!

Você está em boas mãos. Ao longo dos próximos meses vamos trabalhar com você para

desenvolver o seu próprio programa pessoal de exercício e educação para ajudar a melhorar

a sua aptidão cardiovascular e força muscular. Isto irá reduzir sua chance de ter outro evento

cardíaco.

Uma vez que você começar o seu programa de exercícios e educação, o seu progresso será

seguido por uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde, que irão ajudá-lo a atingir

suas metas individuais.

Este livro foi feito para apoiá-lo através dos vários estágios do seu programa de reabilitação

cardíaca e após o término do programa. O material foi desenvolvido por um dos maiores e

mais abrangentes programas de reabilitação cardíaca da América do Norte e adaptado para a

realidade do Brasil. Nós vamos ajudá-lo a trabalhar com as diferentes seções do livro.

Estamos felizes em trabalhar com você e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de viver um estilo

de vida saudável e benéfico para o seu coração!

UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página II

Índice

Seção 1: Construção dos alicerces de um coração seguro

Capítulo 1 Orientação para seu programa de reabilitação ................................................ 1

Capítulo 2 Exercitando-se com segurança ........................................................................ 17

Capítulo 3 Angina ............................................................................................................... 40

Capítulo 4 Prescrição de exercícios aeróbicos .................................................................. 46

Capítulo 5 Exercícios em clima quente .............................................................................. 56

Capítulo 6 Seu coração e as doenças cardíacas ............................................................... 67

Capítulo 7 Medicamentos cardíacas .................................................................................. 97

Seção 2: Desenvolvendo as habilidades necessárias para cuidar do seu coração

Capítulo 8 Controle dos fatores de risco ............................................................................ 118

Capítulo 9 Metas e planos de ação .................................................................................... 153

Capítulo 10 Exercícios resistidos ......................................................................................... 163

Capítulo 11 Nutrição: Gorduras e colesterol ........................................................................ 188

Capítulo 12 Nutrição: A importância das fibras .................................................................... 195

Capítulo 13 Nutrição: Leitura de rótulos de alimentos ......................................................... 210

Capítulo 14 Nutrição: Sódio e pressão sanguínea .............................................................. 219

Capítulo 15 Como o estresse coloca o coração em risco .................................................... 238

Capítulo 16 Intimidade sexual .............................................................................................. 273

UHN – Programa de Reabilitação e Prevenção Cardiovascular Página III

Seção 3: Preparando-se para a vida após a reabilitação cardíaca

Capítulo 17 A importância dos exercícios ............................................................................ 279

Capítulo 18 Progressão do seu programa de exercícios ..................................................... 291

Capítulo 19 Planejamento contra recaídas .......................................................................... 301

Capítulo 20 Conclusão do programa ................................................................................... 307

Seção 4: Caixa de Ferramentas

Ferramentas para exercício ................................................................................................... 310

Ferramentas para dieta .......................................................................................................... 322

Ferramentas para os fatores de risco .................................................................................... 334

Ferramentas para estabelecer metas e planos de ação ........................................................ 338