BENEFÍCIOS BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICADA ATIVIDADE FÍSICA

Sobre a Sobre a Run & FunRun & Fun

Sobre a Sobre a Run & FunRun & Fun

1.1.22 anos de experiência

2.2.Força no mercado

corporativo

(Multinacionais e

Grandes Escritórios)

3.3.40 funcionários

(30 Professores Educação

Física)

4.4.Departamento de

Fisiologia

5.5.Projeto Social: Esporte

Solidário (13 anos)

MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL

Mais de 50%

40 a 49,9%

30 a 39,9%

20 a 29,9%

Menos de 19,9%

Sem informaçãoFonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012

MAPA DO SEDENTARISMO MUNDIAL

Fonte : Lancet, 2012Fonte : Lancet, 2012

Excesso de pesoExcesso de peso

SedentáriosSedentários

Altos níveisde stress

Altos níveisde stress

Alimentaçãodesequilibrada

Alimentaçãodesequilibrada

60%60%

65%65%

70%70%

80%80%

Altos níveis de colesterol

Altos níveis de colesterol25%25%

associado à falta de exercícios físicosfortemente associado à falta de exercícios físicos

Fonte: Pesquisa da clínica de check-up Med-Rio feito no período 2000-2004 com 25 mil executivos na faixa de 35-75 anos em todo Brasil

Retrato do Executivo Brasileiro

Retrato do Executivo Brasileiro

1.5 Bilhões

1.5 Bilhões

2.5 Bilhões

2.5 Bilhões

Ganho de Peso no Mundo entre pessoas>15 anos

Ganho de Peso no Mundo entre pessoas>15 anos

Risco de Morte por Doenças Cardiovasculares

Risco de Morte por Doenças Cardiovasculares

CELAFISCS, 2001.

Diminuição para 66%

Recomendação Física: Acsm 2011

Recomendação Física: Acsm 2011

InatividadeInatividadeInatividadeInatividade

Exercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicosExercícios aeróbicos

Atividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-diaAtividades do dia-a-dia

Flexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e ForçaFlexibilidade e Força

Para exercícios de força fazer uma ou duas séries (cada série com 8 a 12 retetições). Para os de flexibilidade,realizá-los por dez minutos.

EXERCÍCIO ORGANIZADO

A pirâmide foi desevolvida PELA Universidade de

Missouri, nos EUA, para ajudar pessoas de 18 a 64

anos a se exercitarem com regularidade. Ela

segue as Diretrizes para Atividades Físicas do

Departamento de Saúde do governo americano.

Atividade FísicaAtividade Física1.1.Controle do Peso Corporal

2.2.Melhora Resistência Física2.2.

3.3.Melhora Resistência Insulina

4.4.Melhora Perfil Lipídico

Procure adquirir hábitos alimentares saudáveis. (Nós somos o que comemos).

1.1.

2.2.Compre as vestimentas e acessórios necessários para a atividade a qual vai participar. Ex: Tênis, Top, Monitor Cardíaco.

3.3. Faça Atividade Física por prazer e não por obrigação.

Como você quer estar daqui 30 anos?

1- Estabeleça objetivos concretos!

Participar de provas é uma forma divertida de estabelecer metas e que faz você sentir-se

desafiado e estimulado.

D I C A S

2- Literalmente “corra atrás” de suas metas, tendo disciplina para

cumprir com seus treinos.

D I C A S

Planilhas Run & Fun

Planilhas Planilhas semanais semanais

individualizadindividualizadas de as de

caminhada, caminhada, corrida, corrida, ciclismo, ciclismo, natação, natação,

triathlon; via triathlon; via

e-mail ,fax ou e-mail ,fax ou pessoalmentepessoalmente

. .

Assessoria PermanenteAssessoria PermanenteDe segunda a sexta das 09h00h as

18h00h assessoria permanente a todos os participantes do projeto com dicas,

esclarecimentos e orientações.

Através do fone (11) 5096-4746 ou através do nosso e-mail:

runefun@runefun.com.br

Treinamento de caminhada e corrida:

SP

Treinamento de caminhada e corrida:

SPLocais Dias da semana Horários Alphaville 2ªf e 4ªf 17h00 às 20h30

Parque da Água Branca 2ªf e 4ªf 06h30 às 08h00CERET 2ªf e 4ªf 18h45 às 20h15

Parque Ibirapuera (marquise)

2ªf e 4ªf06h20 às 08h0018h45 às 20h3020h15 às 21h45

3ªf e 5ªf06h20 às 08h0008h00 às 09h3018h45 às 20h30

Sábado 07h00 às 11h00

Parque do Povo (marquise)

2ªf e 4ªf06h30 às 08h0019h00 às 20h30

3ªf e 5ªf 19h00 às 20h30

Parque Villa Lobos2ªf e 4ªf

06h20 às 08h0007h50 às 09h15

3ªf e 5ªf 06h20 às 08h0007h50 às 09h15

Praça Severo Gomes 3ªf e 5ªf 18h30às 20h00

USP3ªf e 5ªf

18h00 às 19h3019h00 às 20h30

Sábado 07h00 às 11h00

Treinamento de ciclismo e triatlon -

SP

Treinamento de ciclismo e triatlon -

SP

LocalDias da semana Horários

USP

3ªf e 5ªf 05h15 às 07h00

Sábado 06h15 às 09h45

As duas maiores assessorais de esporte no país unem força para trazer a você o melhor da Run&Fun e o melhor da Selva aventura. Pioneira na promoção de corrida de aventura no Brasil, oferece treinamento para enfrentar diferentes modalidades esportivas tais como:

•Corrida de aventura•Corrida de montanha•Mountain Bike•Trekking•Canoagem•Navegação

Atestado médico

Atestado médico

Antes de começar a participar dos treinos é necessário providenciar um Atestado Médico

com os seguintes dizeres:

“Apto para treinamento de Caminhada e Corrida”

Inscrições e acompanhamentos em provas

Inscrições e acompanhamentos em provas

Assessoria nas inscrições e acompanhamentos em provas no Brasil e no exterior, estas, desde que acertado previamente entre o atleta e Run&Fun.

Acompanhamento e inscrições nas principais provas em São Paulo, sem nenhum custo.

Os custo de estadia quando necessário, inscrições e locomoção são a parte.

Nosso Objetivo