GABRIELA DA SILVA

Além de suas atribuiçõesnaturais, os joelhos têm sus-tentado as consequências decaracterísticas e hábitos no-civos da vida moderna, co-mo o sobrepeso e a prática deexercícios físicossemorienta-ção profissional. Apenas em2010, os problemas nesta queé uma das mais importan-tes articulações para a sus-tentação do corpo humanoacumularam 107 mil licen-ças trabalhistas, segundo le-vantamento feito pelo portaliG Saúde com base em dadosdo Ministério da PrevidênciaSocial. “Costumo dizer queninguém vai morrer sem tor-cer o tornozelo, sem ter dornas costas e sem sentir dor nojoelho alguma vez na vida, éa terceira causa de maior pro-cura por atendimento”, des-taca o ortopedista José Sal-vador Pantoja dos Santos, doHospital Regina, comentan-do a frequência com que sãodiagnosticados os problemasnestas regiões. Ele tambémcita o uso inadequado de cal-çados para a prática esportivacomo um dos fatores de riscopara as lesões nos joelhos ealerta que caminhadas e cor-ridas devem ser feitas de for-ma progressiva, sem exage-ros. “Os casos de problemasnos joelhos têm aumentadotambémporqueaspessoases-

tão procurando mais assistên-cia médica, estão alertas aossinais do corpo. Outra coisaé o estímulo ao esporte queaumentou bastante e as pes-soas se machucam mais. Oatleta de fim de semana é umdos pacientes mais frequen-tes no consultório”, comenta.Por essas e outras, antes de seiniciar qualquer atividade físi-ca é recomendável fazer umaavaliação ortopédica para co-nhecer suas limitações.

A fisioterapeuta VivianeBortoluzzi Frasson, da Phy-sique - Centro de Fisiotera-pia, destaca que as lesões nosjoelhos podem ser divididasem dois tipos. Um deles é adas lesões degenerativas, queacontecem como consequ-ência do envelhecimento naarticulação, como a artrose.“São causadas por desgastespelo uso ao longo dos anos,exacerbado por excesso depeso, fraqueza muscular eatividades que exigem de-mais o joelho, como pesso-as que trabalham carregan-do muito peso ou que ficammuito tempo agachada”, ex-plica. Os primeiros sinais dedesgaste começam a aparecerpor volta dos 30 e 40 anos. Ooutro tipo envolve as lesõestraumáticas, que, como o no-me já diz, são causados poralgum tipo de trauma, comouma torção durante um jogode futebol. “Também podemacontecer por esforço repeti-tivo, em que a pessoa vai ma-chucando o joelho gradual-mente”.

O ortopedista José Salva-dor comenta que as lesõesmais comuns são as ligamen-tares, de cartilagem e menis-cos, causadas por traumasde alta e baixa energia, quepodem acontecer em situa-ções como pisar em falso nacalçada e até ao agachar pa-ra pegar um objeto. Ou seja,todo cuidado é importanteaté nos mais simples movi-mentos.

Sobrepesoe exercícios

feitos deforma

inadequadadão

trabalhoextra

para umadas mais

importantesarticulações

do corpo

ORTOPEDIA

19 A 25.5.2014 / VIVER4

alerta que caminhadas e cor-ridas devem ser feitas de for-ma progressiva, sem exage-ros. “Os casos de problemas nos joelhos têm aumentado também porque as pessoas es-

outro tipo envolve as lesões traumáticas, que, como o no-me já diz, são causados por algum tipo de trauma, como uma torção durante um jogo de futebol. “Também podem acontecer por esforço repeti-tivo, em que a pessoa vai ma-chucando o joelho gradual-mente”.

dor comenta que as lesões mais comuns são as ligamen-tares, de cartilagem e menis-cos, causadas por traumas de alta e baixa energia, que podem acontecer em situa-ções como pisar em falso na calçada e até ao agachar pa-ra pegar um objeto. Ou seja, todo cuidado é importante até nos mais simples movi-mentos.

Santo joelhinho

Hacy Maciel / GES

Patela

Fêmur

Cartilagemarticular

Ligamentocruzadoanterior

Meniscolateral

Vascularizaçãodo menisco

Fíbula

Tendãopatelar

Meniscomedial

Tíbia

CONHEÇA OJOELHO PORDENTRO

A prevenção de lesões nosjoelhos está baseada na práti-ca regular de exercícios físicos.“Nem toda atividade é igualpara todo mundo, então temque individualizar o exercício.Para quem já tem problemas,o melhor são aqueles de baixoimpacto”, recomenda o ortope-dista José Salvador. Além dis-so, o reforço muscular é funda-mental para a longevidade dosjoelhos, assim como o alonga-mento, que deve ser feito sem-pre, principalmente após as ati-vidades. Também é importante

desenvolver bem o equilíbrio.Para isso existe o treinamen-to próprioceptivo, que tem si-do bastante utilizado por joga-dores de futebol. “Ele trata daquestão de ter agilidade paramudar de posição com firme-za e envolve trabalhos comojogar bola em cama elástica.Vai treinando a rápida reaçãodo corpo frente a um desequilí-brio”, comenta a fisioterapeutaViviane Frasson. Já para quemdeseja aderir à moda das corri-das, ela recomenda que se ini-cie a prática na esteira e se opte

por tênis com alta qualidadeamortecimento. “O idealse faça corridas intervaladas.O início tem que ser graO quanto os teus músculoaguentas é diferente de qtua articulação pode aguentar”,alerta. Quando se trata deenças degenerativas, não hámo preveni-las completamen-te, pois o desgaste faz parteenvelhecimento natural dopo, o que se pode fazer éter hábitos que vão retardarsurgimento de problemas,mo manter o peso ideal.

Exercitar para prevenir