linguagens, códigos e suas tecnologias – educação física ensino médio, 3º ano a influÊncia...

Linguagens, Códigos e suas Tecnologias – Educação Física

Ensino Médio, 3º Ano

A INFLUÊNCIA DAS PRÁTICAS CORPORAIS NAS DOENÇAS CRÔNICO-DEGENERATIVAS

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º AnoA Influência das Práticas Corporais nas Doenças Crônico-Degenerativas

O QUE SE ENTENDE POR SAÚDE / DOENÇA?

Imagens da esquerda para a direita: Autor desconhecido / National Institutes of Health / Domínio público. : Educación al paciente / CC-BY-SA-3.0, GFDL & Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic. Mehregan Javanmard / CC-BY-SA-3.0, GFDL & Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic.


•Quando se fala em SAÚDE/DOENÇA, está muito em evidência, na sociedade atual, a busca por um “corpo saudável”.

•Entretanto, a saúde envolve diversos aspectos da vida do ser humano, como: saúde mental, qualidade de vida, relação saudável de diversas ordens (trânsito, família, trabalho...), relação saudável do homem com o meio ambiente...

•A saúde está condicionada a diversos fatores chamados DETERMINANTES SOCIAIS DA SAÚDE: acesso a condições de moradia, de lazer (inclui também as possibilidades de práticas corporais)...

A SAÚDE NÃO COMO “UM BEM DE CONSUMO”, MAS COMO “UM RECURSO PARA A VIDA”!


•As práticas corporais aparecem como um dos fatores relacionados à saúde. Auxiliam no não aparecimento ou, até mesmo, na melhora das doenças crônico-degenerativas, mas elas não estão sozinhas.

•É preciso saber que existem outros fatores envolvidos, o que leva a se VIVER COM SAÚDE ≠ BUSCAR NAS PRÁTICAS CORPORAIS A CURA PARA AS DOENÇAS.


EVOLUÇÃO DO CONCEITO DE SAÚDE

NO CENÁRIO MUNDIAL

Estado de completo bem-estar físico, mental e social OMS - a partir da década de 40

Um direito humano fundamental

Conferência Internacional sobre Cuidados Primários de Saúde”, em Alma-Ata (ex-URSS)

NO BRASIL

Requisitos básicos: alimentação, moradia, saneamento básico, condições favoráveis de meio ambiente, trabalho, renda, educação... (DETERMINANTES SOCIAIS)

8ª Conferência Nacional de Saúde


O que significa processo saúde-doença?

Representa o conjunto das relações e variáveis que produz e condiciona o estado de saúde e doença de uma população, o qual se modifica nos diversos momentos históricos e no desenvolvimento científico da humanidade (1).


VIAJANDO NO TEMPO - Por que adoecemos?

•No passado, a principal causa das doenças era microbiológica.

•Havia forte apelo das campanhas de vacinação.•Com a descoberta da vacina e o avanço tecnológico,

várias doenças foram erradicadas.•Na contemporaneidade, as doenças mais recorrentes são as chamadas crônico-degenerativas: obesidade, hipertensão, diabetes, entre outras.•Existe forte apelo à mudança de hábitos. Alimentação

e exercício físico são os mais evidentes.


O homem evoluiu, descobriu a vacina, encontrou a cura.•Porém, o avanço tecnológico trouxe o sedentarismo e, com ele, as doenças relacionadas à falta de práticas corporais no seu cotidiano.

O homem primitivo utilizava-se das práticas corporais como recurso para poder sobreviver (caçar, nadar, deslocar-se).

O homem contemporâneo, muitas vezes, não necessita utilizar-se de práticas corporais como recurso, mas pode vivenciá-las como parte da cultura de lazer, de trabalho, de saúde.


Vivenciar uma cultura de práticas corporais leva a uma vida com saúde, diferentemente de buscar nelas a cura para as doenças.

As práticas corporais sempre fizeram parte da cultura humana, e é cultural o sentido a elas atribuído em diversos momentos históricos.

Muito se divulga o papel das práticas corporais na cura ou na prevenção de doenças crônico-degenerativas; pouco se fala no seu significado maior para a qualidade de vida das pessoas não só no âmbito individual, mas também na saúde coletiva.


JOGO – ESPORTE – GINÁSTICA – LUTA – DANÇA

O corpo em ação proporciona prazer, lazer, experiência, saúde.1º )COMECE CONSTATANDO1.Quais as partes do corpo mais solicitadas quando você dança, joga, anda, corre...?2.Quais os sistemas mais solicitados: musculoesquelético ou cardiorrespiratório?Exemplificando1.Já observou sua postura quando está sentado no salão, jogando dominó, xadrez, dama...? O sistema musculoesquelético está em ação.2. Já se apercebeu de coração acelerado, quando está dançando, correndo...? O sistema cardiorrespiratório está em ação.

Esclarecendo conceitos

Postura é a posição/alinhamento do corpo parado ou em movimento, equilibrando as suas diversas partes sob a ação da gravidade. A posição mantida constantemente em várias situações acaba se tornando hábito postural que, às vezes, pode ser mau hábito ou o chamado vício postural. Uma boa postura é aquela que o alinhamento postural proporciona pouco stress às partes do corpo (coluna vertebral, joelhos, quadris etc.) envolvidas na atividade. A postura depende muito da força, da resistência muscular localizada e da flexibilidade.

!!!Baixa aptidão muscular pode causar problema postural, maior risco de lesão muscular, dor lombar e, no caso do idoso, maior risco de queda.


Esclarecendo conceitos

SISTEMA CARDIORRESPIRATÓRIOVocê tem dúvida de que ele é um dos mais importantes do corpo?Há quem afirme que a aptidão cardiorrespiratória é a aptidão para a vida!!!!

Para que o organismo se mantenha vivo e seja capaz de realizar as tarefas do dia a dia, físicas ou mentais, é necessário que nossas células recebam constantemente oxigênio e nutrientes. Cabe a esse sistema composto por coração, pulmões e circulação sanguínea fazer esse trabalho! Durante qualquer atividade muscular, é fundamental o bom funcionamento desse sistema para evitar a fadiga precoce.

!!!Baixa aptidão cardiorrespiratória pode causar diminuição da capacidade de trabalho, fadiga precoce durante as atividades de lazer, de trabalho ou do dia a dia.



2º )CONSTRUA UMA PRÁTICA CONSCIENTE(alguns instrumentos podem ajudá-lo)

Não ultrapasse seus limites!!! 1. Você pode aferir o seu número de batimentos cardíacos enquanto joga, dança, corre... Calcule a sua frequência cardíaca assim:em 15 seg – No de bat x 4= No de bat/minutoem 30 seg – No de bat x 2 = No de bat/minutoCalcule a sua FC máxima, utilizando a fórmula: 208 – (0,7 x idade).

É importante considerar a intensidade de esforço ou a quantidade/nível de esforço ao realizar atividades físicas. Para pessoas com baixo nível de aptidão

física, recomenda-se permanecer entre 50% e 70% da FC máx , enquanto pessoas mais jovens e com melhor aptidão física até 80-90% da FC máx


ESCALA DE BORG

A Escala de Borg também pode ajudá-lo na sua percepção da intensidade do esforço realizado, seja jogando, dançando, caminhando, pedalando...

0 Nenhuma

0,5 Muito, muito leve

1 Muito leve

2 Leve

3 Moderada

4 Pouco intensa

5 Intensa

6

7 Muito intensa

8

9 Muito, muito intensa

10 Máxima


3º ) AMPLIE SEU CONHECIMENTO

Pense!Você tem

dúvida de que o esporte, a luta, ou

qualquer prática corporal e/ou

intelectual solicitam um gasto de

energia para se realizarem? E de

onde vem essa energia?

Vamos debater sobre o gasto energético nas práticas corporais, as relações com os fatores nutricionais e a composição corporal?

Os nutrientes encontrados nos alimentos fornecem energia vital para a realização de suas atividades no cotidiano.

Classificação dos nutrientes:Cinco grupos principais: carboidratos, gorduras, proteínas (macronutrientes), vitaminas e minerais (micronutrientes), além de um componente vital – a água.

Uma alimentação saudável deve considerar os aspectos quantitativos (referem-se à quantidade de calorias consumidas) e qualitativos (referem-se ao tipo de alimento consumido).

Um atleta de alto nível vai precisar consumir, em média, 4 a 5 mil calorias diárias.

Adultos jovens, na faixa etária entre 18 e 35 anos, necessitam consumir, em média, 2.000 calorias (mulher) e 2.700 calorias (homem), porém é necessário levar em conta fatores individuais.


Como anda a sua alimentação?(mais instrumentos para ajudá-lo)

Existe um importante instrumento para ajudá-lo na sua autoavaliação – a PIRÂMIDE ALIMENTAR.

EXPERIMENTE SE AUTOAVALIAR, CONSTRUINDO SUA PRÓPRIA PIRÂMIDE.

Fique ligado também na pirâmide da Atividade Física.

Veja esses sites:http://www.alimentacaosaudavel.org

www.agitasp.org.br


APRENDA A LER O

RÓTULO DOS

ALIMENTOS!!!


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EM CADA PARTE, UM ESCLARE-CIMENTO

PARA A SUA SAÚDE!!!


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Consumo x Gasto de Energia – Implicações na Composição Corporal

Se o total de calorias dos alimentos que você consome é maior que a quantidade do gasto diário de energia, as calorias excedentes irão se acumular na forma de reserva de gordura no tecido adiposo.

CONSUMOGASTO

ENERGÉTICO

CONSUMOCONSUMO

GASTO ENERGÉTICO

O IDEAL É EQUILIBRAR A BALANÇA...

...SE VOCÊ PRETENDE PERDER PESO.


Mas não confunda!!!! Excesso de Peso ≠ Excesso de Gordura (esta pode levar à obesidade). Está aí a importância de conhecer a composição corporal.

Ao se estudar a composição corporal, geralmente são considerados dois componentes principais – a gordura corporal relativa (percentual de gordura) e a massa corporal magra (inclui fluidos corporais, músculos e ossos). O percentual de gordura e a massa magra são indicadores na prevenção de doenças, aspectos estéticos e melhor performance atlética.


Há diversas formas de se avaliar a Composição Corporal. A mais simples de conhecer se a massa corporal (peso) está dentro do recomendável para a saúde é fazer o cálculo do chamado Índice de Massa Corporal (IMC).

IMC = Peso corporal (kg)

(Estatura em metros)2

IMC Classificação

até 18,4 Baixo peso

18,5 – 24,9 Faixa Recomendável

25 – 29,9 Sobrepeso

30 – 34,9 Obesidade I

35 – 39,9 Obesidade II

40 ou mais Obesidade III

Sua utilização é mais adequada à faixa etária entre 18 e 65 anos de idade e sua interpretação se faz por meio de uma tabela proposta pela Organização Mundial de Saúde (OMS):

Fon

te:

NA

HA

S(2

006,

p.

98)


Alerta! A obesidade é um problema social. Já é considerada

uma epidemia mundial e uma questão de saúde pública! Ela pode

começar na infância ou na adolescência.


Posso utilizar esses recursos na minha vivência, no meu dia a dia, quando estou

jogando com meus amigos, dançando com meus familiares, dançando quadrilha na

minha comunidade; todos podem se apropriar desse conhecimento para

experimentar uma prática mais prazerosa e mais consciente, fazendo a saúde

acontecer em nosso meio, pelo menos no que se refere às práticas corporais...

Conclusão


... posso construir uma vida mais saudável em todas as comunidades: na escola, no

trabalho, na rua, no bairro.Criar uma cultura que promova saúde é muito

mais que incorporar hábitos saudáveis.É viver em ambiente saudável, com relações

saudáveis entre as pessoas, boa alimentação, práticas corporais vivenciadas de forma

consciente, contribuindo para a saúde de todos e não somente como a cura de doenças

já instaladas.


Onde estão os espaços de lazer na comunidade, na escola...?

Onde as pessoas costumam “entrar na dança”?O que é necessário para as práticas corporais fazerem

parte da cultura da comunidade? O trabalho organizado, na sociedade atual, proporciona a todos tempo adequado

para o lazer, utilizando-se de práticas corporais?Como fazer para todos terem acesso a práticas corporais

contribuindo para a saúde? O acesso à saúde, como direito/bem comum, é componente da cidadania.

Para Refletir


Dançar pode ser uma atividade física das mais intensas.

Em Sergipe, foi realizada uma pesquisa, que analisou a frequência cardíaca de 119 dançarinos de quadrilha

competitiva durante 30 minutos de apresentação. Chegou-se à conclusão de que esse tipo de dança é uma atividade física que está na categoria “pesada” e

de “capacidade máxima.”Pense no FREVO,

no FORRÓ,no SAMBA, PAGODE, AXÉ !!!

Curiosidades


!!!Flexibilidade diminuída pode causar problemas posturais, limitação nos movimentos envolvidos tanto nas atividades diárias quanto nos jogos, danças, etc. Para o idoso, pode limitar a sua condição de realizar,

com independência, inúmeras atividades do cotidiano.

Pense no alongamento como um aliado por toda a vida!

Curiosidades

EDUCAÇÃO FÍSICA, 3º AnoA Influência das Práticas Corporais nas Doenças Crônico-DegenerativasReferências bibliográficas McARDLE, William D. et. al. Fisiologia do exercício: nutrição, energia e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.

MARANHÃO, Damaris Gomes. O processo saúde-doença e os cuidados com a saúde na perspectiva dos educadores infantis. Cad. Saúde Pública. Rio de Janeiro, 16(4), out-dez, 2000.

NAHAS, Markus Vinicius. Atividade física, saúde e qualidade de vida. Londrina: Midiograf, 2006. TAVARES, M.; LORENZINI, A. R.; SOUZA JR, M. et. al. Orientações teórico-metodológicas da Educação Física – Ensino fundamental e médio. Pernambuco: SEE, 2010

TOSCANO, José J.; OLIVEIRA, Antonio C. C. Determinação do nível de intensidade de esforço da quadrilha junina. Rev.Bras.Cienc.Mov. v.12, n.3, set, 2004.

(Entre outras)


Referências bibliográficas

ALMEIDA, Eurivaldo S.; CASTRO, Cláudio G. J.; LISBOA, Carlos A. O conceito de Saúde e do Processo Saúde-Doença. Distritos Sanitários: Concepção e Organização. MANUAL 01 DO PROJETO SAÚDE E CIDADANIA. DISPONÍVEL EM: http://www.saude.sc.gov.br/gestores/sala_de_leitura/saude_e_cidadania/index.html (Entre outras)

Slide Autoria / Licença Link da Fonte Data do Acesso

2a Autor desconhecido / National Institutes of

Health / Domínio públicohttp://commons.wikimedia.org/wiki/File:Good_Food_Display_-_NCI_Visuals_Online.jpg

23/02/2012

2b Educación al paciente / CC-BY-SA-3.0, GFDL & Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Relaci%C3%B3n_M%C3%A9dico_Paciente.png

23/02/2012

2c IMehregan Javanmard / CC-BY-SA-3.0, GFDL & Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic

http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Infant_smile.jpg

23/02/2012

Tabela de Imagens

Slide Autoria / Licença Link da Fonte Data do Acesso

18, 19 e 20 Imagens Extraídas do Guia de Bolso do

Consumidor Saudável (pdf) / ANVISA – Ministério da saúde

http://portal.anvisa.gov.br/wps/portal/anvisa/anvisa/home/alimentos/!ut/p/c5/rZC7dqNAEES_RR9gTTMzwBCCGF7isQgkAQkH6wkICYuVMHy98WYb2E7cFXTQp_rWKZShSdfiWZ6Kv-XtWlxQgjIpX5iqRWUXACRtAbYp-pIYBmA6gLYoAZpH1dDaYz2uKujfI5f3nrvrPd1wo5ETr9KCqFq5ETxGX_cgitPRj9MemCJsjJCrprc8b7vZxEq_ZEGAf0jioKx8beb9rpnDnFKJEAFPCxNMFHnKmX3j__f98w5fjAo_-AWUokzONyZm1tIUpkSyBjaPLSMAg4QYUPyLTX3Pwr_K-q9XhVDMBCYTURKoJFG09VMs6p3dc3WTO1GDq9UhG0jYwsDfwubAnEs18N36lT_p4QQhuYtn8XY-KjWpmRraj0FZ0gM-e4ubdmc616uLV4b-snuJhSJ0vBKzqlRuweZ9te2r6CXZJ5uA42d-pdp-7xWX7g7uat1chEfKjlJdbkliXPEYOEnr_LE6BVvLu5xRbF4tueMnC5dNG_G6rbL4rVBZnRt6YlFuN-p6hnzr1hxQ2zxd0eFH_1NUnX0ACTiREg!!/dl3/d3/L2dBISEvZ0FBIS9nQSEh/?pcid=d0d8078046fd7203ba6fff9614c65306

23/02/2012

Tabela de Imagens

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