www.jornalsprintfinal.com.brANO 2 - NÚMERO 16Distribuição Gratuita

Cobertura10 Cross Country - Parque da GuardaFestival de Corridas do CORPA

Diga adeus ao SEDENTARISMO

Dr. Fernando Lucchese

Desafio 600K NIKEO maior revezamento das Américas

Mulheré mais resistente

nas corridas

É uma publicação mensal da RL2 Mídia Ltda

Direção

Renato Loro Cezimbra

Relacionamento

Lisiane Fagundes dos Reis Bandeira

Jornalista Responsável

Carlos Adamatti Mtb 1516

Conselho

José Haroldo Loureiro Gomes “Arataca”Leonardo Ribas

Elisabeth Vieira OdrzywolekJuvenal Chibiaque do CantoAna Beatriz Gorini da Veiga

João Gabbardo dos Reis

Colaboradores

Leonardo Ribas, Dr. Fernando Lucchese, Filipe Campelo Xavier,

Eduardo Campelo,Miriam Caldasso

João Gabbardo dos Reis

Colaboradores de FotografiaRaquel HoefelChristian HillerPortal das Fotos

Revisão Enelise Arnold

Impressão: Correio do Povo.

anuncie@sprintfinal.com.br

Porto Alegre: (51) 4063-9895São Paulo: (11) 4063-2234

Rua Felizardo Furtado, 515/902 - PetrópolisPorto Alegre/RS

Os artigos assinados não correspondem necessaria-mente à opinião do Jornal e são de inteira responsa-bilidade de seus autores.

Novembro/2009

02

1.WIN SPORTS 2. RECOMA 3. SOGIPA 4. WEB RUN5. SAFE RUNNERS6. MARIANA MARTINEZ7. VITTA CORPUS8. CLÍNICA DR. LUCHESE9. ACADEMIA 1010. PERCORRER GRUPO DE CORRIDA11. VELOZ ASSESSORIA ESPORTIVA12. PONTO ESPORTE13. REVISTA CONTRA RELÓGIO14. EDITORA ÍCONE15. ASCORGRA

16. AMORE17. BAS ADVENTURE18. LIVRO YOGA PARA CORREDOR19. GRINGO DO CHOPP20. ACADEMIA MIRIAM CALDASSO21. INSTITUTO ECKART22. EDITORA ARTMED23. PMPA24. PR AYRES25. ESCRITORIO CONTABIL RSA26 RUNNING SHOW27 ARMAZÉM DO ESPORTE28 PORTAL DAS FOTOS29 MERCURE GRAND HOTEL

Patrocinadores, anunciantes e apoiadores:

A missão do JSF é incentivar e despertar o interesse e a ini-ciativa das pessoas na prática

regular da atividade física. Foi para isso que lançamos o Jor-

nal SF, para difundir o vício da endorfina, única droga liberada

e gratuita que faz bem, ela é acessível após, aproximada-

mente, 30 minutos de corrida.Neste sentido, para satisfa-

zer nossos leitores, estamos buscando sempre a superação

na qualidade, seja impressa, editorial, projeto gráfico e na busca de colaboradores para

aprimorar o trabalho.Objetivo, disciplina, paciência força,

determinação, foco, planeja-mento, resultados, avaliação,

perseverança, resistência física e emocional, e superação são os atributos de um praticante

de corrida, seja 5 ou 100 Km. Qual gestor de empresa não quer isso para sua equipe? Então faça como a maioria

dos Presidentes das 500 Maiores e Melhores Empresas do Brasil, vamos correr! Para iniciar pode até ser uma caminhada, só não pode é ficar parado.

Renato Cezimbra

Errata Edição 15 - outubro de 2009: O relato da Meia Maratona do Rio de Janeiro foi de Beatriz Vouthier.

Correr melhora seu desempenho no trabalho.

Novembro/2009

03

Raquel Hoefel colaborou na edição 15 quando reali-zou a cobertura do evento correndo 24h. É Educadora física graduada pela UFRGS. Fotógafa profissional há 1 ano e meio. Foi fotógrafa freelancer nos Jogos Panamericanos no Rio de Janeiro em 2007. Também foi fotógrafa oficial do IronMan Brasil 2009, k42 entre outros eventos esportivos. Possui publicações em sites especializados de esportes, na revista Contra Relógio, O2 e GO Outside. Serviços:Criação, produção e edição para revistas, jornais, in-ternet ou empresas. Produção de textos e fotografias. Cobertura fotográfica de eventos esportivos e de qua-lidade de vida. Cobertura fotográfica e jornalística de viagens de ecoturismo, turismo de aventura, expedi-ções e eventos esportivos em geral.

Christian Hiller colaborou com o JSF nesta edição e na anterior. Fotógrafo desde 1995, vem somando a sua carreira não só a prática e experiên-cia de anos na profissão,mas também uma sólida formação técnica, emba-sada por cursos, workshops, palestras e feiras do setor fotográfico, destas, cita-se como destaque o título de tecnólogo em fotografia, conferido pela Universidade Luterana do Brasil.Serviços: Atualmente, atua na área de fotografia social, still e espetáculo. Na fotografia social, vem inovando o conceito, por aplicar o estilo documental nas fotos, tornando-as casuais, transmitindo a emoção do instante.

COLABORADORES

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Outubro é um mês históri-co para o mercado de corrida no país. Isso não é devido ao aumen-to substancial de atletas partici-pando de competições ou venda de material esportivo. Mas por uma competição, projetada de for-ma única, que mobilizou corredo-res amadores de alto desempenho desde julho desse ano a partir do lançamento do desafio de correr 600km entre as duas maiores ci-dades brasileiras.

A Nike, empresa que surgiu a partir da corrida de competição e tem no seu DNA essa modali-dade esportiva (um dos fundado-res, Phil Knight, era corredor), buscava recuperar seu prestígio entre corredores e, mais do que isso, a liderança da marca entre os participantes do esporte, em um mercado dominado pela Mizuno (fabricado pela Alpargatas) e pela Asics. Sua imagem foi arranhada com uma série de problemas que alguns modelos, não desenvolvi-dos para a prática de corrida, pro-vocaram entre os corredores no início dessa década. A marca, pre-sente em um número expressivo de esportes e extremamente repre-sentativa no mais popular deles (futebol), não conseguia atingir o topo do mercado, mesmo tendo recursos para desenvolver produ-tos de alta tecnologia e grandes investimentos em marketing. Era necessário recuperar a imagem de performance superior, não apenas investindo em atletas de elite ou no patrocínio de assessorias es-portivas (a maior do país – Run for Life – de Mário Sérgio Silva, tem a Nike como sponsor), mas no genuíno reconhecimento daqueles corredores amadores que era pos-

sível voltar a confiar na marca. Para isso, um megaevento: competição de revezamento entre 20 equipes selecionadas por crité-rio de desempenho. 12 corredores por equipe que deveriam cumprir os 600km em 3 dias entre o Par-que do Ibirapuera em São Paulo e a Praia de Ipanema no Rio de Ja-neiro. Todo equipamento foi for-necido pela empresa, desde tênis, calções, camisetas e o sistema de controle Nike Plus, que monitora-va o desempenho dos corredores. Todo tipo de piso estava presente (asfalto, terra, areia, trilha, água, barro), servindo como o mais au-têntico test-drive dos produtos da companhia. Entretanto, mais do que a própria competição, os preparativos, as seletivas e o bur-burinho gerado trouxe um ganho expressivo para a imagem da mar-ca dentro do mercado de running. A competição representava, como um todo, um objeto de consumo para corredores de alto padrão, motivados por desafios cada vez maiores que, para poder participar desse desafio, deveriam alcançar resultados muito expressivos para estar entre as equipes participan-tes.

Resultado: grande reper-cussão na mídia, melhoria da imagem da marca e alto índice de lembrança, etc. A pergunta que pode ficar é: todo esse esforço pode levar a Nike a reconquista do mercado? É cedo para dizer se uma única ação, por maior que ela seja, possa reverter a ordem de um mercado. Entretanto, é inegável que a Nike procura dar um sprint final nessa corrida por nossos co-rações, mentes e bolsos.

Como desafiar o mercado

Dicas do

Dr. Fernando LucccheseO SEDENTARISMO é

prejudicial à saúde!!!

Tudo mudou? Tudo, tudo mudou... EXCETO o nosso cor-po. Ao deixar de realizar tarefas físicas, o corpo humano perde parte de suas funções, estando su-jeito a uma série de alterações em todos os seus sitemas. O acúmulo de gordura provocado pela inatividade não se mani-festa apenas esteticamente. A deposição das gorduras também ocorre no interior de nossos vasos e artérias.

Essa deposição de gordura dificulta a passagem do sangue por entre as artérias, de maneira semelhante ao entupimento do en-canamento e esgoto de uma casa.

Se o fluxo sanguíneo for dificultado ou interrompido em algum ponto da nossa rede arterial, é provável que o órgão suprido por essa artéria obstruída seja prejudicado, já que é através do san-gue que recebemos oxigênio e nutrientes.

A interrupção do sangue nas artérias do cérebro provoca o der-rame e no músculo cardíaco, o infarto.

Os vasos sanguíneos responsáveis pela oferta de oxigênio e nu-trientes ao músculo cardíaco são chamados de artérias coroná-rias.

A obstrução parcial ou total de uma ou mais artérias coronaria-nas poderá levar o coração ao infarto agudo do miocárdio.

Os músculos do corpo inativos provocam dores musculares, lesões nas articulações, na coluna cervical, torácica e lombar. Provocam desgaste das articulações e formação de artroses, com consequente perda de movimentos.

Da mesma forma, a menor utilização do sistema cardiovascular diminui a contratilidade do músculo cardíaco e sua efíciência.

O sedentarismo compromete também o sistema respiratório, porque terminamos utilizando apenas uma terça parte de nossa capacidade respiratória. Passamos a ser mais suscetíveis a gripes e infecções pulmonares.

Temos menor capacidade física para o exercício. O ar nos falta bem antes do fim do percurso. O sedentarismo diminui também a imunidade de nosso corpo. Indivíduos sedentários são mais propensos a infecções, câncer, além de infartos. O sedentarismo aumenta as chances do surgimento de lesões na coluna, osteoporose, hipertensão, diabetes, colesterol elevado e outras doenças.

O sedentarismo associado a OUTROS FATORES DE RISCO pode levar o indivíduo à morte.

Leia mais sobre o assunto no livro: Desembarcando o Sedentarismo, Autores: Dr. Fernando Lucchese e Cláudio Nogueira de Castro.

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Período e valor das Inscrições:• 10 km e 5 km Indiviual (acima 15 anos)• 2 km Caminhada (a partir de 15 anos) De 10/11 a 25/11: R$ 25,00 + 2 kg de alimento (menos sal) De 26/11 a 08/12: R$ 30,00 + 2 kg de alimento (menos sal) De 09/12 a 16/12: R$ 40,00 + 2 kg de alimento (menos sal)Ou até atingir o limite de 500 inscrições

Premiação 2 km Caminhada: Medalha de Participação

Premiação 5 km (fem/masc) 1º ao 5º Geral - Troféu

Premiação 10km (fem/masc) 1º ao 5º Geral - Troféu

Categorias 10km: Masc/Fem de 15 a 79 anos (de 5 em 5

anos) Cat. Especial M.I e M.S.

1º ao 3º - Troféu 4º ao 10º - Medalhão

Inscrições:Win Sports - Gravataí /Av. Dr. José Loureiro da Silva,1545 Bairro CentroPorto Alegre/ Rua Souza Reis,274 Bairro São João

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Novembro/2009

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Equipe Sprint Final no Cross Country - Parque da Guarda

Graci e Taylor Filipe Dariva e família

Ana Beatriz Gorini da VeigaO DESAFIOCorrer 600 km, mesmo em um revezamento, é mais do que um desafio. É algo que envolve projeto, ação, vontade, insanidade, dor, força, emoção, logística, saúde, entre outros fatores que não cabem neste texto. Para a Nike, tudo começou em março, mas, para mim, tudo começou no dia 17 de setembro, quando o Daniel Neves, da Nike, me telefonou convidando para fazer parte da equipe Mulheres Nike no Desafio 600K. Apesar de não saber direito do que se tratava, pois não fora convidada para a seletiva em Porto Alegre, aceitei o convite de imediato.

QUEM FOIA ideia, me explicou o Daniel, era montar uma equipe só de mulheres, com coordenação da Cris de Carvalho e da Ariane Malohlava, ambas atletas da Assessoria Projeto Mulher. Além de mim, a equipe contaria com as super corredoras de elite Maria Cristina Vaqueiros (abaixo de 34min nos 10km), Débora Ferraz e Maria das Graças (ambas reservas, mas com tempos bem abaixo dos 40min nos 10km), além das irmãs curitibanas triatletas Luca e Yana Glaser e as meninas de São Paulo, das longas provas de aventura: Camila, Fuka, Belô, Shuby, Marcela e Sabrina. O objetivo era mostrar a participação de mulheres com diferentes perfis neste esporte que tanto vem crescendo no Brasil e no mundo. Sabíamos que não seria fácil acompanhar, pois, enquanto nossa equipe era composta 100% de mulheres, as demais tinham apenas 33,3% (1/3).

100% RUNNINGA prova foi incrível e de altíssimo nível, tanto por parte dos atletas de todas as 20 equipes, como por parte da organização. Chegar ao aeroporto de Congonhas e pegar carona com o Fran-ck Caldeiras foi uma honra e tanto!! No hotel, durante o Congresso Técnico, foi o momento de conhecer a equipe, interagir com outros atletas, organizar os itens fundamentais para o dia seguinte, comer bem e descansar. Buenas, descansar mesmo não deu, pois a adrenalina foi tanta que às 2h40min eu já estava debaixo do chuveiro me preparando para a largada. Café no hotel às 3h e, logo em seguida, ir para o Parque do Ibirapuera, para a largada. Cada equipe tinha uma van, um carro e uma moto, e aqui vale o agradecimento ao “Seu” João e ao Edu, “motoras” da van e do carro, respecti-mente.

OS ELEMENTOSA partir, daí foi uma mistura de chuva, sol, mormaço, poluição, noite, dia, praias paradisíacas, areia, terra, barro e lama, vento, calor, MUITO morro, sobe-e-desce, troca-troca (de roupa, de pulseira, de humor, de veículo), comer, beber, fazer gelo, dormir, xingar, ser xingada, dar risadas, chorar, fazer amigos, posar e, o mais importante, CORRER, CORRER e CORRER!! Difícil explicar, difícil lembrar detalhes.

CORRIDA OU MEGA EVENTOForam 4 dias, 600km, 240 corredores, 20 treinadores, 20 coordenadores, 200 pessoas no staff de apoio, 2 ambulâncias, 2 ônibus, caminhonetes, caminhões e 1 helicóptero. Sim, tudo isso em um único evento.

O SPRINT FINALA chegada dos 590km, sábado, na Barra da Tijuca, foi emocionante! E o último dia prometia ser especial, pois todos nós, de todas as equipes, correríamos os 10km finais às 7h40min, 20min antes da largada da Human Race 10K, corrida com 5 mil participantes. Mais uma etapa difícil. Muita subida, muito calor, mas, em compensação... correr na Niemeyer, com o visual da Cidade Maravilhosa, é de arrepiar!! As pernas estavam muito cansadas, era o momento de foco total para não quebrar. Consegui manter um ritmo e cheguei na Praia de Ipanema 43min depois da largada, sendo a 4a mulher do Desafio 600K a terminar a prova. As Mulheres Nike fizeram uma bela corrida: Cris Vaqueiro chegou em 1º lugar, com 38min, e a Débora Ferraz em 3º, com 40min nos 10km. As demais meninas tam-bém aguentaram firme e todos nós pudemos desfrutar de um coquetel na chegada, com massagem, entrega de troféus, banho de mar, alegria e festa. Momento de reencontrar, abraçar e bater fotos com pessoas especiais que ficarão na memória: além das Mulheres Nike, as nossas mentoras Cris e Ari, a galera da Equipe Porto Alegre, pessoal da Imprensa, em especial o Harry (de quem passei no pior trecho da prova, no dia do asfalto, e com quem fiz uma amizade especial), o Dani Neves e o Christiano da Nike, o Franck, corredores das equipes do Rio, enfim... tudo o que é bom acaba, né!? Mas as lembranças boas, não: essas ficam pra sempre!Valeu, Nike!! Valeu, Meninas!! E vamos CORREEEEERRRRR!!!

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CORRIDA SP>RJ 600k NIKEConselheiras do JSF enfretaram o desafio e nos contam como foi...

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Elizabeth Vieira OdrrywolekO EVENTODe São Paulo ao Rio de Janeiro, 600 km de muito asfalto, praias e trilhas. Esses eram os terrenos. Chuva, sol, noite e muito calor esses eram os desa-fios. Antes não vividos por nenhum atleta, e isto deixava uma dúvida. Será que iríamos conseguir ou não completar todo esse percurso?

IMPRESSÕES“A dúvida e a ansiedade tinham que ser afastadas de nossas mentes e dei-xar só a confiança fazer parte de tudo isso agora”.

“Foi uma prova de estrutura única e organizadíssima com cada atleta correndo seu percurso o tempo todo com um batedor (motoqueiro) dando apoio”

“Fazer parte desse evento fez com que crescêssemos muito como pessoas,porque ali aprendemos a dividir, ser solidários e, principalmente, saber que um dependia do outro para que a equipe pudesse continuar o trajeto.”

“Testamos nossos limites nessa prova, superação, adrenalina e paciência eram alguns dos ingredientes do nosso dia a dia.”

“E agora fica algo na mente como se fosse um filme de si próprio.”

“E como é incrível também a sensação de conquista.”

“Ter participado dos 600km da Nike será sempre inesquecível.”

CORRIDA SP>RJ 600k NIKEConselheiras do JSF enfretaram o desafio e nos contam como foi...

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1o Cross Country Parque da Guarda Corrida e Diversão num só lugar.

Depois, nada melhor... Corrida pura alegria.

Francisco Guedes no Sprint Final.

Comemoração após a prova.

Muito fôlego na subida.Fotos: Portal das Fotos e Christian Hiller

Everson Marques

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Nada como correr no meio da natureza.

Pódio Geral 5km

Paulo Santos - ACORES

Pódio Geral 5km

Fotos: Portal das Fotos e Christian Hiller

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Festival de Corridas do CORPA

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Acesse o site eveja a cobertura

dos eventos.

1- ALZI BRITO DA SILVA* 01:08:002- GERSON ANTÔNIO MOREIRA LEITE* 01:08:48 3- LUIZ HENRIQUE SALDANHA FAJARDO 01:09:34 4- TIAGO DE MELO 01:09:44 5- GIOVANI SOARES OLIVEIRA 01:10:296- MARCOS ANTÔNIO FRÓES* 01:10:407- RODRIGO QUEVEDO 01:11:148- GERSON SCHWANTES 01:11:44 9- LUIS CARLOS PLETSCH 01:13:39 10- ANDRÉ SENNA TRINDADE 01:15:30

Masculino Resultados dos 20km Feminino1- ELENIR STROPPER * 01:20:37 2- CYNTHIA CVEIGORN GUIMARÃES* 01:30:02 3- CLAUDIA WEBBER 01:32:534- VERÔNICA BARDINI 01:35:02 5- SOLANGE BRESSAN 01:35:07 6- STÉPHANIE PERRONE 01:35:26 7- DANUSE FIGHERA 01:36:00 8- LISIANE DE OLIVEIRA BRUSTOLONI 01:38:15 9- DENISE LOUREIRO PEDROSO* 01:38:55 10- ALICE FAÉ* 01:41:09 Shopping Iguatemi

por Miram CaldassoPersonal Trainer, graduada em

Educação Física e especializada em Treinamento Personalizado

pela UFRGS.

As diferenças na mecânica de corrida entre os sexos são várias. A composição corporal, o tamanho da estrutura óssea e as variações hormo-nais fazem a diferença da biomecâni-ca do movimento da corrida entre os sexos. Foram feitos estudos compa-rando a biomecânica da corrida entre a mulher e o homem e foi observado que durante a fase de apoio do pé na pisada no solo as mulheres tendem a rodar o quadril para dentro e abduzir os joelhos, com movimento para fora. As mulheres apresentam o vasto medial oblíquo, músculo na parte interna da coxa responsável pela flexão da perna, mais fraco com-parado aos outros músculos do qua-dríceps. Outro fator que diferencia a mulher do homem é que apresenta, em geral, quadris mais largos e um ângulo maior, que é o ângulo formado entre o eixo longitudinal do ligamento da pa-tela. Esses, no meu ponto de vista, são os principais responsáveis, que fazem com que mulheres praticantes de cor-ridas tenham mais lesões nas articu-

lações dos joelhos que o sexo oposto. As mulheres também são mais susce-tíveis às fraturas por estresse, que se explica pela baixa concentração de estrógeno, que acarreta na redução da concentração de cálcio na estrutura, em que ocasiona menor densidade e maior predisposição a fraturas de es-tresse. O treino depende da perfor-mance individual de cada pesssoa sem importar seu sexo, mas há algumas peculiaridades diferentes entre os se-xos que devem ser considerados. Ob-serva-se que, geralmente, as mulheres têm menor velocidade e maior resis-tência, tanto no fator físico quanto psí-quico de suportar maior quantidade de treinamento que os homens.

Observa-se que as mulhe-res são mais suscetíveis a lesões de joelhos e fraturas de estresse. Basea-do nestes detalhes, quando planejo o treino, exploro as características da individualidade de cada pessoa. No treinamento de uma atleta iniciante, é feito um período de base maior do que a dos homens, executando um traba-lho para reforçar a musculatura com exercícios de resistência muscular lo-calizada, através de treinamentos de musculação com especificidade para a corrida. Nessa fase, são incluídos treinos de corrida de resistência. Tão logo esta adaptação aconteça, serão incluídos treinamentos intervalados com repetições de velocidade. É um trabalho de maturação do organismo para o desporto e, por este motivo, de-vemos ter paciência para não queimar etapas no treinamento e prejudicar a saúde de nossos atletas.

Pesquisas mostram que o de-sempenho de ambos os sexos, vindos do sedentarismo, tende a ser equiva-lente no início. Após a adaptação ao esporte, o rendimento dos homens melhora mais rapidamente. As mulhe-res podem compensar isso de alguma forma? Sim. A mulher demora mais para se desenvolver após adaptação às

corridas porque tem musculatura me-nos trabalhada e desenvolvida. É re-comendável que compensem essa di-ferença com trabalho de musculação especifico. Também é recomendável a orientação de médicos e nutricionistas especialistas na área esportiva, através de exames de sangue laboratoriais pe-riódicos, que viabilizem a utilização de uma suplementação adequada ao equilíbrio hormonal e para a recupe-ração e desenvolvimento muscular da corredora. Para motivar, eu dou o exem-plo para as mulheres que estão inician-do no treinamento de corridas sobre a lenda da “Lebre e a Tartaruga“. Em comparação, brinco que o atleta mas-culino seria a lebre, com toda a gené-tica a seu favor. A atleta feminina, que seria a tartaruga, com toda sua dificul-dade hereditária, somente com muito treino bem orientado, perseverança, determinação, raça, coragem, sensi-bilidade e inteligência ultrapassa a le-bre. As mulheres corredoras são mais emotivas e sensíveis que os homens corredores e, por esse fato, precisam de mais atenção e elogios. Noto que precisam estar sempre motivadas para continuarem no esporte. As mulhe-res atletas têm uma capacidade mui-to grande de superação. É bem mais difícil encontrar mulheres atletas que queiram se dedicar aos treinos do que homens para essa finalidade, mas, uma vez que as atletas tenham tal objetivo, dificilmente elas desistem no caminho porque são muito persistentes. O treinador deve organizar o treino de modo que trabalhe “a favor” do ciclo menstrual, ou seja, aprovei-tando os momentos do mês em que está mais forte para aprimorar a forma. É bom elaborar um treino em que o período fértil da mulher coincida com a data da competição mais importante de seu mesociclo de treinamento. Noto que a mulher tem um maior rendimento no seu período fér-til, ou seja, nas proximidades do 14o.

dia após a menstruação. Então, plane-jo o período específico de treinamen-to com base nesse dado e coloco as competições alvo do mesociclo nesse período para que a atleta tenha maior desempenho.

Minha experiência: Antes, quando eu não treinava diariamente, tinha todos os sintomas de uma mulher normal. TPM, cólicas, enxaqueca, fluxo intenso, inchaço na véspera da menstruação. Após iniciar minha carreira de corredora, treinando com assiduidade e correndo entre 100 a 170 quilômetros semanais, o funcio-nalismo do meu corpo foi mudando gradualmente, conforme aumentava meu nível de condicionamento físico.

Não tive mais enxaqueca, nem TPM, nem cólicas, nem inchaço. Minha experiência como atleta e pre-paradora física confirma que a prática da corrida com regularidade só traz benefícios para a funcionalidade do corpo feminino e masculino. Se hou-vesse mais adeptos a prática de cor-ridas com orientação de profissionais competentes, menor seria o número de doenças físicas e psicológicas, como a obesidade, depressão e outras. A corri-da melhora a autoestima das pessoas.

Novembro/2009

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MULHER É MAIS RESISTENTE NAS CORRIDAS.

Próximos ColunistasLeonardo Ribas

Eduardo Campelo

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31 São Silvestre/ São Paulo 15km - Av. Paulista

João Gabbardo Médico e Ultramaratonista

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PROVAS DE AVENTURAS

O Aurélio define a pala-vra aventura como: experiência arriscada, perigosa, incomum, de finalidade ou decorrência in-certa, acontecimento imprevis-to, surpreendente. Portanto, quem partici-pa de Provas de Aventuras deve saber que enfrentará situações de risco. Quem já participou do Desafio Praias e Trilhas em Florianópolis sabe do que estou falando: o percurso leva a locais que dificilmente se pode conhe-cer pela dificuldade de acesso. São trilhas subindo e descendo morros que margeiam o litoral Atlântico do extremo sul ao ex-tremo norte da ilha. Para tornar possível o acesso a estas trilhas, é obri-gatória a passagem por várias locais com muitas pedras. Pe-dras de todos os tamanhos nas trilhas e costões extremamente perigosos aos inexperientes no assunto. Eu, particularmente, te-nho certo pavor de andar pelos “costões”. Sempre fico pen-sando que vou escorregar numa daquelas pedras e ser jogado no mar ou, na melhor das hipóte-ses, ter algumas pequenas fra-turas. Admiro os atletas que conseguem “correr” nestes ter-renos como se estivessem num gramado. Que saltam entre as pedras, seguros de que não vão escorregar, que descem tri-lhas totalmente irregulares sem medo de entorses nos tornoze-los.

A MELHOR ULTRAMARATONA DE 24H NO BRASIL

Será realizada nos dias 28 e 29 de novembro de 2009, na Pista de Atletismo da Escola Naval na Cidade do Rio de Ja-neiro-RJ, a Ultramaratona Rio 24h, também conhecida como Ultramaratona dos Fuzileiros Navais. Só serão aceitos atletas

com mais de 20 anos que apre-sentem atestado médico dando -o como apto para participar do evento. Um ponto muito posi-tivo: todos atletas poderão ser submetidos a exame antido-ping, independente da classifi-cação e categoria. Os corredores ficarão hospedados na Escola Naval localizada na Av. Almirante Sylvio de Noronha S/N – Cas-telo, bem próximo ao Aeropor-to Santos Dummont. Neste ano, 162 atletas já estão inscritos. Vários meses antes da prova as vagas já es-tavam esgotadas. A prova será cronometrada com chip e a pre-miação será de R$ 7.000,00 aos primeiros colocados.

DESAFIO DAS 6 MARATONAS

Neste ano, percebe-se uma mudança de comporta-mento. Não era comum corre-dores participarem de todas as maratonas oficiais brasileiras. No momento, 32 corre-dores brasileiros concluíram as primeiras cinco provas (Por-to Alegre, Florianópolis, Foz do Iguaçú, São Paulo e Rio de Janeiro), faltando ainda a Ma-ratona de Curitiba em 22 de novembro. Os representantes gaúchos que permanecem no desafio são: João Gabbardo dos Reis e Írio Varella. Quem está organizando o Desafio das 6 Maratonas é o Catarinense Mauricio Bertuzzi, um dos atletas que ainda estão no páreo. Todas os atletas rece-bem uma camiseta com a lista das maratonas em que vão sen-do assinaladas as provas já con-cluídas. Uma grande ideia!

“Gosto do fracasso por-que se você não chegar até esse ponto não sabe qual é o seu máximo. A maioria das pessoas está tão preocupada com a ver-gonha de perder que, simples-mente, não tenta o bastante”. Dean Karnazes em sua última visita ao Brasil.

Este livro fala dos benefícios trazidos por esta prática, entre eles estão: aumento VO2 máx, melhora da resistência física e mental, aumento da concentração, estabilidade articular, alongamento, flexibilidade e tônus dos músculos, aumento do equilíbrio e vitalidade.O foco desta técnica é proporcionar equilíbrio psicofísico para o melhor desempenho do atleta.Livro: Yogasports – Yoga para corredoresAutor: Luiz Albertini - preparador psicofísico Editora: All PrintPreço: R$ 42,00N° de páginas: 200 páginas

O bom condicionamento não é conseguido com pouco treino, ele é construído de forma sólida quando sua base estiver sedi-mentada sobre os pilares da boa qualidade de vida; quanto maior a base - melhor o condicionamento, maior a probabilidade de se atingir os resultados e metas traçadas. O objetivo deste livro é ser um manual para aqueles que queiram construir uma base larga, segura para que a construção de sua pirâmide seja sólida e de longevidade, evitando problemas de saúde, lesões ou so-frimentos.Livro: Manual do CorredorAutor: Carlos Ventura - treinador Editora: IconePreço: R$ 18,00N° de páginas: 120 páginas

Os caros leitores poderão ter acesso a modelos de testes físicos específicos, programação e planejamento de treinos, vantagens e desvantagens de quando, onde e como correr, também calcular e quantificar a intensidade do exercício direcionado para a corri-da, tudo isso fundamentado em critérios científicos.Certamente, os leitores, após terminarem de ler esta obra, irão querer sair correndo, mas agora com qualidade e fundamentação específica. Esta obra não é somente para os professores de Educação Física e treinadores, mas sim para todos os praticantes desta modali-dade.Livro: CorridaAutor: Alexandre MachadoEditora: IconePreço: R$ 21,00N° de páginas: 144 páginas

A preparação de um atleta envolve muito mais que aspec-tos físicos. Em “Construindo um atleta vencedor”, Renato Miranda e Maurício Bara Filho defendem a importância do entendimento do atleta como um todo, abordando as princi-pais questões que influenciam a motivação, o rendimento e o envolvimento dos atletas com o esporte. Ano: 2008

Livro: Construindo um atleta vencedor - Uma abordagem psicofísica do esporte.Autor: Renato Miranda e Maurício Bara FilhoEditora: ARTMEDPreço: R$ 35,00N° de páginas: 200 páginas

Comer é realmente um prazer, mas devemos observar se este prazer é somente enquanto sentimos o gosto do alimento ou se continua durante e após a digestão. Nesse ponto, encontramos a diferença entre comer e alimentar-se, pois quando nos alimen-tamos de forma correta temos como consequência a saúde. A autora coloca a disposição do leitor inúmeras informações de natureza científica que permitirão, se bem assimiladas, àqueles que as colocarem em pratica uma vida mais saudável e com mais alegria.Livro: VEGETARIANAAutor: Rosângela de CastroEditora: IconePreço: R$ 30,00N° de páginas: 205 páginas

Guia de Leitura Sprint Final

Novembro/2009