“As paixões são todas boas por natureza, nós apenas temos de evitar o seu mau uso e os seus excessos.”René Descartes

ESCRAVOS DA PAIXÃO

 Disse Deus a Caim: ”Porque é que estás furioso?Porque estás assim alterado? Se fizeres o que deves, serás bem aceito e serás feliz. Mas se agires mal e não obedeceres, toma atenção, porque o pecado está à espera para poder atacar-te, e o seu desejo é destruir-te. Mas está na tua mão o poder de dominá-lo.” GENESIS 4: 6-7

A ANATOMIADA RAIVA

A mais sedutora das emoções ‘negativas’, causa diversos prejuízos físicos, mentais e espirituais para si e pessoas à sua volta.

Frequentes, intensas ou mesmo ausentes, acarretam problemas nas relações sociais inclusive saúde física.

A autoconsciência neocortical observa, investiga e reflete na tomada de decisões. Auto controle se adquire com prática, comece agora!

Não alimente a raiva em seu momento, dê um tempo, resolva depois.Tente canalizá-la para um fim positivo.

http://youtu.be/LcuG9zgnROk

O RELAXDA ANSIEDADE

“Ganha-se e perde-se,desce-se e sobe-se,morre-se e vive-se... E se a história é tão simples,por que te preocupas tanto?” Facundo Cabral

Reações são importantes porém o excesso provoca falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que se repetem independentemente da vontade.

Dependendo do grau ou da frequênciada ansiedade, torna-se patológica e acarreta muitos problemas como o transtorno da ansiedade.

Aprenda a relaxar e procure respirar profundamente algumas vezes do dia;

Pratique esporte ou simplesmente uma caminhada e tente evitar café, bebidas e produtos que contenham estimulante (coca, cafeína, cigarro);

Observe seus pensamentos e direcione-os para fins positivos.

http://youtu.be/evXYcFx_ce4

CONTROLE DA MELANCOLIA

“A melancolia não é um estado de espírito, mas sim o espírito sem estado.” Vitor Durão

A melancolia tem suas vantagens. No luto ela é muito útil.Uma das principais maneiras de determinar se um estado depressivo vai persistir ou passar é o grau de ruminação.

A ruminação pode aumentar a depressão. Mulheres tendem a ruminar mais que os homens quando deprimidas.

Terapia cognitiva é equivalente a medicação para tratamento de depressão clínica branda e, por vezes, melhor que medicação para prevenir retorno da depressão branda.

Duas estratégias: • Distração e contestar os pensamentos de ruminação quanto a sua verdade. A distração funciona devido as ideias depressivas serem automáticas.

Exercícios aeróbicos, leituras, TV e rádio são indicados no auxílio à distração.

Alegrar-se com coisas boas, ir as compras e elevar a auto-estima também.

Ver situações em um prisma: de modos diferentes (contenção cognitiva).Acreditar que agora é melhor que antes e comparar--se a casos piores procurando ajudar quem precisa. Cercar-se sempre de pessoas amigas.

“Se fiz descobertas valiosas, foi mais por ter paciência do que qualquer outro talento.” Isaac Newton