Ergonomia no computador

e segurança na informática

Posturas corretas de trabalho no computador

Mantenha o mouse e outros acessórios próximos ao teclado e no mesmo plano

Mantenha o topo da tela do vídeo ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço.

Mantenha a cabeça e pescoço em posição reta e ombros relaxados.

Vídeo na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância ou 45 cm a 70 cm.

Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.

Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.

Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.

Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.

Mantenha ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.

Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés

Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.

Não torcer o pescoço.

Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar você a manter-se na posição neutra).

Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.

Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos.

Sensação de cansaço, desconforto . Problemas de saúde

Limitações de movimento

Perda da qualidade de vida.

Efeitos da má postura

Para ter um bom ambiente de trabalho devemos:

Elimine qualquer reflexo no seu monitor;

Posicione os restantes equipamentos em locais acessíveis

Exercícios de descanso que

podem ser feitos

Habitualmente passamos muitas horas em frente de um computador e existem riscos de saúde.

• Para prevenir esses riscos devemos:Executar exercícios ou movimentos

de alongamento periodicamente

Exercícios para as costas e ombros

Exercícios para a cabeça e o pescoço

Alongamentos na cadeira

Segurança na informática

Para ter uma boa segurança no seu seu computador deve:

Utilizar um antivírus e atualiza-lo regularmente.Manter a sua palavra passe secreta e não

partilhar com ninguém.Alterar a sua palavra passe regularmente.Atualizar o seu softwareNão partilhar o seu computador com pessoas

nas quais não tem absoluta confiançaFazer cópias de segurança regularmente.Limitar ao máximo o número total de recursos

partilhados entre as máquinas da rede local.

Segurança no trabalho

Segurança do trabalho pode ser entendida como os conjuntos de medidas que são adotadas visando minimizar:

os acidentes de trabalho doenças ocupacionais proteger a integridade e a capacidade de

trabalho do trabalhador.

Para um trabalho seguro deve:

Ter postura adequada. Ter mobiliário adequado Não ter uma imposição de ritmo excessivo Não ter uma Jornada de trabalho prolongada turno

noturno Ter um nível de iluminação adequado Ter uma temperatura adequada Não haver Ruídos Não haver Reflexos Não haver Stress físico e ou psíquico

• Para uma boa segurança e higiene necessita-se