Ergonomia no computador e segurana na informtica

Ergonomia no computador e segurana na informticaPosturas corretas de trabalho no computador

Mantenha o mouse e outros acessrios prximos ao teclado e no mesmo plano

Mantenha o topo da tela do vdeo ao nvel dos olhos e a distncia certa de um comprimento de um antebrao.

Mantenha a cabea e pescoo em posio reta e ombros relaxados.

Vdeo na altura dos olhos e a cerca de um antebrao de distncia ou 45 cm a 70 cm.

Mantenha o antebrao, punho e mos em linha reta (posio neutra do punho) em relao ao teclado.

Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ngulo de 90.

Mantenha a regio lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.

Mantenha um espao entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.

Mantenha ngulo de 90 para as dobras do joelho e do quadril.

Mantenha os ps apoiados no cho ou use um descanso para os ps

Mantenha o documento prximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitao.

No torcer o pescoo.

Monitor no deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

Utilize apoio para os punhos ( importante para ajudar voc a manter-se na posio neutra).

Quando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e no o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.

Dor no pescoo, costas, braos, antebraos e punhos.

Sensao de cansao, desconforto.Problemas de sade

Limitaes de movimento

Perda da qualidade de vida.

Efeitos da m postura

Para ter um bom ambiente de trabalho devemos:Elimine qualquer reflexo no seu monitor;

Posicione os restantes equipamentos em locais acessveis

Exerccios de descanso que podem ser feitosHabitualmente passamos muitas horas em frente de um computador e existem riscos de sade.

Para prevenir esses riscos devemos:Executar exerccios ou movimentos de alongamento periodicamente

Exerccios para as costas e ombros

Exerccios para a cabea e o pescoo

Alongamentos na cadeira

Segurana na informtica

Para ter uma boa segurana no seu seu computador deve:Utilizar um antivrus e atualiza-lo regularmente.Manter a sua palavra passe secreta e no partilhar com ningum.Alterar a sua palavra passe regularmente.Atualizar o seu softwareNo partilhar o seu computador com pessoas nas quais no tem absoluta confianaFazer cpias de segurana regularmente.Limitar ao mximo o nmero total de recursos partilhados entre as mquinas da rede local.

Segurana no trabalho

Segurana do trabalho pode ser entendida como os conjuntos de medidas que so adotadas visando minimizar: os acidentes de trabalho doenas ocupacionais proteger a integridade e a capacidade de trabalho do trabalhador.

Para um trabalho seguro deve:Ter postura adequada.Ter mobilirio adequadoNo ter uma imposio de ritmo excessivoNo ter uma Jornada de trabalho prolongada turno noturnoTer um nvel de iluminao adequadoTer uma temperatura adequadaNo haver Rudos No haver Reflexos No haver Stress fsico e ou psquico

Para uma boa segurana e higiene necessita-se