Ergonomia

Ergonomia é o estudo anatômico, fisiológico e psicológico do homem no seu ambiente.

A LER é uma lesão relacionada com a atividade da pessoa e, em alguns casos, pode ser entendida como uma doença ocupacional, ocorrendo sempre que houver incompatibilidade entre os requisitos físicos da atividade ou tarefa e a capacidade física do corpo humano.

A digitação intensiva é uma das causas mais comuns da incidência da LER e é a que mais tem contribuído para o aumento do número de casos de doenças ocupacionais.

qualquer região do corpo pode ser afetada por L.E.R. desde que seja exposta a mecanismos de traumas contínuos. 

Os sintomas mais frequentes são dores nos membros superiores, nos dedos, dificuldade para movimentá-los e formigamento.

A tendinite é a inflamação, lesão e inchaço de um tendão, que é uma estrutura fibrosa que une o músculo ao osso. Em muitos casos, a tendinite (degeneração do tendão) também está presente.

A tendinite pode surgir em qualquer tendão, mas alguns locais mais frequentemente afetados incluem:

Colovelo Calcanhar(tendinite de Aquiles) Ombro Pulso

Ergonomia dos portáteis:

Os tablets e smartphones conseguem realizar muitas das tarefas que antes eram designadas aos computadores. Resultado: o tempo que passamos entretidos com esses aparelhos aumentou bastante.

Ao usar o smartphone:1 - Evite curvar o pescoço para visualizar a tela2 - Não flexione demais os braços ou os ombros

Com o uso contínuo, os músculos do braço, nuca, ombros e a coluna vertebral podem sofrer lesões graves

Ao usar o smartphone:1 - Não apoie o celular com o ombro2 - Procure apoiar um dos braços em uma mesa reta. Isso evita que o pescoço penda para o lado contrário3 - Interrompa as atividades, como usar o computador.

Ao usar o smartphone:1 - Mantenha os braços alinhados e apoiados na mesa ao digitar, de preferência a 90º em relação ao corpo2- Afaste o aparelho máximo que conseguir. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado e os braços ficarão em uma posição relativamente confortável

Ao usar um tablet:Evite apoiá-lo no colo. A tendência é de que o usuário se curve para ter uma visão clara da tela, prejudicando assim os músculos da nuca e ombro (1) e tensionando a coluna vertebral (2) 

Ao usar um tablet:Evite apoiá-lo em uma superfície muito baixa. Para ter uma visão clara da tela, o usuário terá que curva-se em demasia, o que pode prejudicar a coluna vertebral (1), os músculos do braço (2) e a articulação dos punhos (3) 

Ao usar um tablet:Procure um cadeira! Mesas não foram feitas para apoiar o corpo. A posição obriga o usuário curvar demais a nuca (1) e as articulações do braço e do punho (2 e 3). Além disso, o ideal é que as pernas fiquem perpendiculares ao corpo na posição sentada 

o usar um tablet:Afaste-o o máximo que conseguir e tente encontrar um meio termo entre uma posição confortável para o pescoço e o braço. Dessa forma o pescoço ficará menos flexionado e os braços ficarão em uma posição relativamente confortável

Ao usar um tablet:Utilize uma mesa que esteja na altura correta e deixe os braços pependiculares ao corpo. Se tiver de digitar, fique atento para não flexionar demais o pescoço 

Ao usar um notebook:1 - Cuidado para não flexionar demais o pescoço ao olhar para a tela2 - Procure manter a coluna ereta, a postura arqueada pode causar a hipercifose, a popular corcunda3 - Não flexione demais os cotovelos, procure manter os braços perpendiculares ao corpo4 - Os punhos devem se manter alinhados com a mesa. Flexioná-los demais pode causar a famosa tendinite5 - Evite manter o notebook muito abaixo da linha dos olhos. Nessa posição, o usuário tende a curva-se para enxergar a tela6 - Mantenha as pernas perpendiculares de modo a formar um ângulo de 90º com o chão7 - Os pés devem encostar totalmente no chão

Ao usar um notebook:Não apoie-o no colo. A posição obriga o usuário a curva-se demais, prejudicando assim os músculos da nuca e ombro (1), tensionando a coluna vertebral (2) e os músculos do braço (3). Além disso, a posição que os pés fiquem totalmente apoiados no chão