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GRAVIDEZ SAUDÁVELO que as mamães precisam ficar de olho?

SUPERAÇÃO!“Sacrifício que valeu a pena”, diz pedagoga sobre perda de peso

RAIO-XVeja quatro exames imprescindíveis para toda mulher

ENDOMETRIOSEEntenda os riscos e saiba como tratar a doença feminina

SAÚDE DA MULHER

Já dizia Clarice Lispector: “A mais linda obra prima que alguém já viu.”

Fortes e determinadas, as mulheres merecem cuidados. Ter a saúde em

dia inclui criar hábitos simples, como alimentação saudável, exames

periódicos e um estado mental positivo. Atentos aos cuidados diários,

fizemos uma edição dedicada à saúde delas.

Igor Padovesi, obstetra e ginecologista, tira as principais dúvidas sobre

a endometriose, doença que atinge mais de 7 milhões de mulheres no

Brasil e já é a maior causa da infertilidade.

Gestação saudável: ser mãe inclui ficar ligada a uma série de fatores,

como atividade física. Vamos saber quais são as mais indicadas para du-

rante e depois da gravidez. E entender outras questões que surgem no

decorrer do caminho, por exemplo, sexo pode? Ou como evitar o ciúme

dos outros filhos? Essas e outras curiosidades responderemos para você.

Já na seção Raio-X, a ginecologista Elisabete de Souza Pinheiro indica

quatro exames de rotina que podem fazer toda a diferença na saúde da

mulher, destacando para quem é indicado e os seus benefícios.

Sabemos que para ter saúde de ferro, o cálcio é um dos minerais para

importantes para o desenvolvimento do organismo, além da grande

função de fortalecer os ossos. Mas qual é a quantidade ideal para cada

faixa etária? Entenda melhor.

Na linha alimentar, até que ponto uma mulher deve buscar o peso ideal

sem perder o equilíbrio da saúde? A pedagoga gaúcha Fábia Braga é a

nossa história de superação. Ela conta em detalhes como perdeu mais

de 30 quilos e o resultado que essa mudança fez em sua vida. Claro,

para melhor!

Uma ótima leitura e não deixe de compartilhar com as mulheres im-

portantes em sua vida.

EQUIPE CUIDADOS PELA VIDA

//EDITORIAL

Conteúdo

COORDENAÇÃO // RAFAEL MUNHOS

REPORTAGEM // RAFAEL MUNHOS

FABRÍCIO MAINENTI

LEONARDO CAPITA

Arte

DIREÇÃO // LEANDRO SANTOS

DESIGN // JHONATHAN MARTINS

Projeto

CAMILA CRISPINIANO

RENATA HERNANDES MARCELINO

FRANCISCO MALENA

ICONS4U

WEBEDIA

Agradecimentos desta edição:

CECÍLIA CANÊDO FREITAS DESMARAIS,

ELISABETE DE SOUZA PINHEIRO,

FÁBIA BRAGA, GIOVANA MORBI, IGOR

PADOVESI, KARINA LOPES, LÍVIA ARAGÃO,

LÍVIA LORENZINI LAZZARIN, RODRIGO

DA ROSA FILHO, SUELY IGLESIAS,

GÊRHARD BREDA, JOANA PARDAL,

RAYANE VIEIRA, VINICIUS NICOLAU

Produção

ICONS4U

Publicação Digital

YUMPU

Contatos

SITE // www.cuidadospelavida.com.br

FACEBOOK // www.fb.com/cuidadospelavida

EMAIL // revista@cuidadospelavida.com.br

A Revista CUIDADOS PELA VIDA é uma publicação de

distribuição gratuita, destinada aos participantes do CUIDADOS

PELA VIDA, o programa de benefícios do Aché Laboratórios.

Os artigos aqui assinados são de total responsabilidade

dos autores e não representam a opinião da revista, da

icons4u, do programa CUIDADOS PELA VIDA ou do Aché

Laboratórios. Não é permitida a reprodução total ou parcial

sem prévia autorização. O conteúdo apresentado não tem

como objetivo substituir as orientações médicas. Para

manter-se em dia com seu tratamento, visite regulamente

seu médico. O acesso à informação sobre saúde é o

primeiro passo para uma maior qualidade de vida.

Compartilhe esta ideia!

18 HISTÓRIA DE SUPERAÇÃO

Conheça a história da Fábia Braga, que

deixou a obesidade de lado e hoje é

uma mulher muito mais saudável.

12 A MARCA DAS ESPINHAS

Será que espremer espinhas deixa

manchas na pele para sempre? Descubra!

REVISTA CUIDADOS PELA VIDA // EDIÇÃO 12 // ANO 2

SUMÁRIO

10Conheça quatro exames importantes

para as mulheres.

RAIO-X

06 ATIVIDADES PARA GESTANTES

Além dos cuidados para a mente, veja

quais são os exercícios mais benéficos

para as futuras mamães.

08 ELES CUIDAM

Gravidez saudável: especialista

responde as principais dúvidas e dá

dicas para uma gestação tranquila.

22 QUEM FOI QUE DISSE?Compartilhe sua opinião. Participe!

20 A IMPORTÂNCIA DO CÁLCIO

Por que este mineral continua sendo

tão essencial para o organismo?

Entenda mais.

14 CAPA // ENDOMETRIOSE

Por que a doença afeta as mulheres

com dores insuportáveis? Especialista

responde.

0|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 7

Além de ser uma prática prazerosa, as atividades físi-

cas geram benefícios indiscutíveis para a saúde. No

entanto, muitas gestantes ficam em dúvida se os

exercícios oferecem algum tipo de risco ao bebê. A

verdade é que manter o corpo em movimento é uma

atitude bastante recomendada pelos médicos, desde

que sejam tomados alguns cuidados.

Mulheres grávidas podem realizar exercícios leves

A recomendação médica é dar preferência a exercícios

leves. “Gestantes podem fazer atividades físicas que

não exijam grandes esforços e não causem muito im-

pacto, inclusive que não tenham risco de queda, como

caminhadas, pilates, hidroginástica, natação e dança”,

explica a ginecologista e obstetra Cecília Canêdo.

O yoga, por exemplo, ajuda a reduzir os níveis de es-

tresse e ansiedade, melhora o equilíbrio e a postura,

e impacta positivamente a circulação sanguínea. Já o

alongamento, assim como o yoga, ajuda a aumentar

a flexibilidade e ainda relaxa os músculos. Comece

reservando de 30 a 60 minutos do seu dia durante o

primeiro trimestre e reduza o tempo com o passar dos

meses. Mas não deixe de conversar com seu médico,

que pode dar uma avaliação mais precisa caso a caso.

Exercícios na gravidez diminuem dores na coluna

Os benefícios para as mulheres grávidas não são pou-

cos. “As atividades físicas ajudam a controlar o ganho

de peso e, consequentemente, evitam hipertensão e

diabetes gestacional, melhoram o sistema cardiovas-

cular e respiratório e ainda fortalecem a musculatura

próxima à coluna vertebral, evitando dores na coluna

lombar”, afirma a profissional.

Antes de colocar tênis e uma roupa apropriada para

a atividade física, é importante se consultar com um

médico para receber as devidas orientações e verifi-

car se há algum risco envolvido. “São contraindicados

exercícios para gestantes que apresentam risco de

aborto ou de parto prematuro, sangramento vaginal,

ou que tenham cardiopatia grave”, alerta Cecília.

IMA

GE

M: T

HIN

KST

OC

K

CECÍLIA CANÊDO FREITAS

DESMARAIS

Formada pela Universidade

Federal Fluminense e mestre

em Ginecologia, Obstetrícia e

Mastologia pela Universidade

Estadual Paulista.

CRM-RJ: 822396

POR LEONARDO CAPITA

QUAIS EXERCÍ-CIOS MAIS IN-DICADOS PARA AS FUTURAS MAMÃES?

CUIDADOS E BEM-ESTAR

“Gestantes podem fazer atividades

físicas que não exijam grandes esforços e não causem muito

impacto”

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS: • Melhora o sistema circulatório • Diminui o estresse e a ansiedade

• Deixa a postura correta • Prepara o corpo para o crescimento do bebê

• Ajuda na recuperação pós-parto

06

0|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 908

A gravidez é o momento único para qualquer mulher, é aquela fase

onde o corpo muda, os sentimentos afloram e tudo é voltado para

o futuro integrante da família. Mas para isso, a mamãe precisa cui-

dar não somente do corpo, mas da mente.

Para que esse período seja especial tanto para o bebê quanto para

a mulher, o ginecologista Dr. Rodrigo da Rosa Filho responde as

principais dúvidas sobre o assunto e orienta para uma gestação

tranquila e um bebê saudável.

Como se preparar para a gravidez?

Os cuidados com a saúde devem ser iniciados já no período pré-

-concepcional com alimentação adequada, ajuste de peso, consu-

mo restrito de café, proibição de uso de álcool, cigarro e drogas,

e condições emocionais equilibradas. Algumas vitaminas também

podem ajudar como a suplementação com ácido fólico, que au-

mentam a chance de gravidez e diminuem o risco de alterações do

fechamento do sistema nervoso do bebê.

Qual o tipo de alimentação recomendado para gestantes?

Não há restrição calórica, principalmente, entre o segundo e o

terceiro trimestre, o que não significa comer por dois. A dieta

Gravidez saudável

RODRIGO DA ROSA FILHO

Ginecologista e obstetra

com especialização em

Reprodução Humana Assistida.

CRM 119789

ELES CUIDAM

deve incluir frutas frescas, vegetais, peixes, carnes

magras, nozes, castanhas, azeite de oliva extravir-

gem, ovos e, preferencialmente, alimentos orgâni-

cos. Recomenda-se evitar carnes vermelhas, doces

e farináceos, café, refrigerantes, chá preto ou mate

e derivados do leite, além do álcool e alimentos pro-

cessados e industrializados.

Como a atividade física ajuda no desenvolvimento gestacional?

A prática de atividades físicas melhora o condicio-

namento cardiorrespiratório,

controla o ganho de peso e

proporciona menos chances

de complicações durante o

parto. Caminhada, pilates e

hidroginástica são as ativi-

dades mais recomendadas

durante a gravidez, mas se a

gestante já praticava muscu-

lação ou corrida, a orientação

é diminuir a intensidade.

Sexo na gravidez: pode ou não pode?

É anatomicamente impossível machucar o bebê.

Não é necessário evitar o sexo durante a gestação

para prevenir doenças ou infecção urinária, porém é

indicado o uso de preservativo. Outro ponto impor-

tante é higienizar bem a vagina após a transa.

Os sentimentos mudam conforme o período da gestação? E o que é preciso fazer?

As alterações hormonais são sentidas com maior

intensidade nos três primeiros meses com os en-

joos, cólicas e sonolência. É quando as taxas de

estrógeno, progesterona e o B-hCG se elevam e

a mulher precisa lidar com o desenvolvimento do

bebê. O apoio do parceiro e da família são impor-

tantes nessa fase.

Conversar com o bebê dentro da barriga ajuda no desenvolvimento saudável da criança? Ouvir música faz bem?

Para os especialistas, conversar e ouvir música aju-

dam a liberar hormônios de prazer, que sensibilizam

o bebê. Já brigas, gritarias e ruídos relacionados ao

estresse também podem alte-

rar o desenvolvimento dele.

Como as mães devem dar atenção para os filhos “maiores” durante a gravidez, evitando ciúmes e mal-estar?

Antes da chegada do bebê,

o filho mais velho precisa entender que a rotina da

família está mudando e os pais precisam deixar isso

claro com muita conversa, paciência, compreensão

e tolerância. Esse processo de adaptação vai deixá-

-lo mais seguro e confiante, evitando os ciúmes e o

mal-estar.

Chegou o grande dia. O que é preciso fazer?

Graças à atenção, carinho e principalmente cuida-

do do médico, a gestante deve chegar ao grande

dia com a ansiedade controlada. É importante que

a gestante esteja tranquila, por isso, o obstetra deve

passar segurança e responder todas as dúvidas an-

tes, durante e depois do parto. O acompanhamento

é fundamental.

“Conversar e ouvir música ajuda a

liberar hormônios de prazer, que

sensibiliza a criança na barriga

da mãe”

|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 11

Manter uma rotina de exames pode fazer toda a diferença na saúde

da mulher, o que ajuda a evitar certos tipos de doenças que acar-

retam em consequências irreversíveis para a mulher e futura mãe.

Nesse processo, a ginecologista e obstetra Dra. Elisabete de Souza

Pinheiro indica quatro exames imprescindíveis para todas as fases

da vida, servindo como medidas preventivas e os cuidados que as

mulheres devem tomar para evitar problemas futuros.

IMA

GE

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Exame preventivo feminino

RAIO-X

10

ELISABETE DE SOUZA PINHEIRO

Ginecologista e obstetra, atende

no Rio de Janeiro.

CRM-RJ: 52.73059-9.

EXAME PAPANICOLAU

EXAME

O QUE É: Teste realizado para detectar alterações nas células do colo do útero. O exame também pode ser

chamado de esfregaço cervicovaginal e colpocitologia oncótica cervical.

COMO É FEITO: Rápido e indolor, a paciente é posicionada deitada na mesa ginecológica com as pernas afastadas,

sem suas vestimentas, geralmente com um avental com abertura frontal. Para coletar o material do colo do útero, o

médico usará um instrumento chamado espéculo vaginal. Todo processo dura, em média, cinco minutos.

PARA QUEM É INDICADO: Toda mulher que tem ou já teve vida sexual, e que estão entre 25 e 64 anos de idade.

Devido à longa evolução da doença, o exame pode ser realizado a cada três anos. As gestantes também podem ser

submetidas à realização do exame sem prejuízo.

CONTRAINDICAÇÃO: Mulheres antes dos 20 anos sem história prévia de atividade sexual e após 64 anos de idade

não apresentam indicação de rastreio.

MAMOGRAFIA

EXAME

O QUE É: É um tipo de radiografia especial realizada em aparelhos específicos para avaliação das mamas.

COMO É FEITO: A paciente é posicionada próxima à máquina e sem roupa da cintura para cima. A máquina irá

pressionar uma mama de cada vez por alguns segundos. É recomendado marcar a mamografia logo após a

menstruação, já que antes as mamas costumam estar mais doloridas.

PARA QUEM É INDICADO: Imprescindível para todas as mulheres entre os 50 e 69 anos. Na rede pública, o exame

para quem já tem quadro clínico, histórico ou nódulo palpável pode ocorrer antes dos 40 anos. Na rede privada, a

rotina anual ocorre a partir dessa faixa etária.

CONTRAINDICAÇÃO: Para gestantes, caso o exame esteja sendo realizado de forma rotineira sem quadro de

alteração clínica.

ULTRASSOM

EXAME

O QUE É: A Ultrassonografia pélvica por via abdominal (suprapúbica) é um exame de imagem, utilizado para

avaliação, seguimento, diagnóstico e caracterização das alterações e/ou lesões dos órgãos pélvicos - bexiga, útero

e ovários.

COMO É FEITO: Por via vaginal ou via abdominal (suprapúbica). O médico pode detectar miomas, lesões e gravidez.

PARA QUEM É INDICADO: Para qualquer paciente do sexo feminino que precise de avaliação complementar dos

órgãos pélvicos, no rastreio de lesões de ovários, útero, incluindo na avaliação da evolução gestacional.

CONTRAINDICAÇÃO: A ultrassonografia transvaginal é contraindicada para pacientes que ainda não iniciaram vida sexual

e para quem tem dificuldade na introdução do aparelho via vaginal em função do ressecamento extremo no órgão.

DENSITOMETRIA ÓSSEA

EXAME

O QUE É: Exame complementar capaz de medir a densidade mineral (massa óssea) dos ossos e avaliar o maior ou

menor risco de fratura óssea.

COMO É FEITO: A paciente deita em uma mesa e o aparelho que emite radiação percorre a parte superior do corpo

irradiando a pessoa e na parte inferior, ocorre a captação e transferência dos dados para o computador.

PARA QUEM É INDICADO: Deve ser realizada por mulheres acima de 65 anos. Pedido antecipado para a realização

do exame: pessoas com maior fator de risco de fratura óssea; na pós-menopausa; com doenças da tireoide; com

história familiar de fratura ou de osteoporose; fumantes, sedentárias ou etilistas; com doenças reumáticas, cálculo

renal ou doença gastrointestinal e que usam corticosteroides.

CONTRAINDICAÇÃO: Grávidas ou com suspeita de gravidez, pessoas com obesidade grave ou que fizeram exame

com contrastes de iodo ou bário há duas semanas, pacientes com cirurgia prévia ou fratura óssea.

Espremer espinhas é uma prática muito comum, até

porque, de um modo geral, as pessoas acreditam ser

algo inofensivo para melhorar a aparência do corpo.

No entanto, engana-se quem pensa desta maneira. Há

diversos riscos envolvidos neste hábito. Um deles é a

possibilidade de deixar a pele marcada para sempre.

Mexer nas espinhas pode causar cicatrizes

“Espremer as espinhas pode gerar marcas indesejáveis

na pele, que incluem tanto manchas temporárias ou

mesmo cicatrizes permanentes e de difícil tratamen-

to”, comenta a dermatologista Karina Lopes. Segundo

a médica, a manipulação das lesões de acne pode

torná-las ainda mais evidentes do que antes.

“Mexer nas espinhas também leva ao aumento da in-

flamação local, infecção e dano mecânico adicional,

que, em conjunto ou isoladamente, podem resultar

em cicatrizes”, completa. Além de aumentar as chan-

ces de marcas residuais, o ato de espremer espinhas

e manipular o rosto pode acarretar em aumento da

oleosidade local. Pode-se entender a infecção pelo

fato das mãos serem importantes transmissores de

bactérias e outros microrganismos.

Formas diversas de tratar a acne

A melhor forma de evitar cicatrizes de acne é tratá-la

o mais precocemente possível. Como o tratamento

envolve muitas alternativas e depende do grau de le-

sões e de inflamação de cada paciente, deve ser indi-

vidualizado para cada caso. “Envolve desde cremes

e pomadas até uso de antibióticos orais, tratamen-

to hormonal e outras medicações orais. Lembran-

do que o uso de protetores solares e produtos es-

pecíficos para limpar adequadamente a pele deve

estar sempre associado”.

Há ainda outros tratamentos complementares que

devem ser realizados por profissionais habilitados,

como limpeza de pele, peelings químicos e lasers. Por

fim, as cicatrizes e manchas residuais devem ser trata-

das, de preferência, após controle das espinhas ativas.

“Toda essa terapêutica deve ser orientada e guiada

por um médico dermatologista levando em conside-

ração as características individuais de cada pele”.

IMAGEM: THINKSTOCK

ESPREMER ESPINHAS MARCA A PELE?

PELE E BELEZA

KARINA LOPES

Médica formada pela

Universidade Federal do Rio

Grande do Norte (UFRN),

graduada em dermatologia

pela Universidade de São Paulo

(USP) e membro da Sociedade

Brasileira de Dermatologia (SBD).

CRM: 157665

12

POR FABRÍCIO MAINENTI

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|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 15

Conhecer o nosso corpo é fundamen-

tal para ter uma vida saudável. Quando

sentimos dores, é necessário buscar o

auxílio de um profissional, com a en-

dometriose não é diferente. A doença

afeta grande parte das mulheres com

consequentes dores no corpo.

Na endometriose, o tecido que reveste

a cavidade uterina, o endométrio, não

é eliminado durante o ciclo menstrual.

Ao contrário, este tecido sobe pelas

tubas uterinas e cai na cavidade abdo-

minal. Fora do lugar, causa inflamação,

dores e aderências no ovário, trompas,

intestino e outros órgãos, podendo le-

var à infertilidade.

Para se ter uma ideia, a doença está

presente em cerca de 10% a 15% das

mulheres, levando a cólicas menstruais

intensas, dores na pélvis e incômodos

durante a relação sexual. “A maioria das

mulheres tem dores que se agravam

ao longo do período menstrual, outras

sentem na hora de evacuar porque a

endometriose pode afetar o intestino, a

bexiga e os órgãos urinários”, define o

obstetra e ginecologista Igor Padovesi.

O aborto espontâneo e as dificulda-

des da gravidez são os maiores medos

das mulheres que têm endometriose,

no entanto, existem recursos para que

aconteça uma gestação sem sequelas.

“Metade das mulheres não consegue

engravidar sozinha. Para o casal que

deseja ter filhos não existe receita de

bolo, essa avaliação precisa ser feita

individualmente. Esperar uma gravidez

espontânea ou partir para um tratamen-

ENDOMETRIOSE

CUIDADOS E BEM-ESTAR

POR RAFAEL MUNHOS

IMAGENS: THINKSTOCK E ARQUIVO PESSOAL

14

Entenda os riscos e como tratar a doença feminina

|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 1716

COMO LIDAR COM

A ENDOMETRIOSE:

• Faça exames de imagem

• Tome os remédios adequadamente

• Alimente-se e faça atividades físicas

AS LÍVIAS E SUAS HISTÓRIAS

to depende de quanto tempo este casal providencia

um filho. O primeiro passo é buscar avaliação de um

especialista de endometriose”, explica Padovesi.

O ginecologista ressalta que para tratar a infertilidade,

pode-se recorrer à cirurgia ou técnica de reprodução

assistida. “Esse contexto fala muito a favor da cirurgia,

porque além de melhorar a infertilidade, resolve a dor

na mulher, mas a gravidez in vitro oferece resultado

ainda maior. Tudo depende da idade da mulher, da

normalidade, da ovulação e das tubas uterinas e da

qualidade do espermatozoide do mari-

do”, e ainda destaca. “Nem todo mundo

precisa operar. O diagnóstico deve ser

feito por exames de imagem adequa-

dos, e se em alguns casos houver ex-

tensão da doença, o médico vai dizer

se o tratamento é cirúrgico ou por me-

dicamento”. Padovesi sugere a cirurgia,

caso o efeito dos medicamentos não

seja positivo. “O efeito da cirurgia é al-

tamente positivo. A maioria das mulhe-

res consegue melhorar 90% das dores”.

As dores que não acabavam mais

Lívia Lazzarin descobriu a endometriose há nove

anos, depois de ter passado por uma adolescência

conturbada em razão das fortes cólicas menstruais.

“Eu perdia as aulas. Comecei a ter dores em qualquer

período, o que me atrapalhavam para dormir e tra-

balhar”, conta a administradora de empresas. Preocu-

pada, buscou ajuda profissional “Descobri a doença

após inúmeras idas ao pronto socorro. Os remédios

que, no início, aliviavam as dores, passaram a não

fazer mais efeitos, até que chegou ao ponto de to-

mar morfina”.

Sem o efeito esperado dos medicamentos, a solu-

ção recomendada era a cirurgia, método utilizado

para pacientes que não se adaptam com os remédios

ou em situações mais complicadas. “Após a primeira

operação, fiz tratamento por seis meses e tive muitos

efeitos colaterais. Ao todo, foram seis cirurgias. Hoje

estou bem, coloquei o DIU (dispositivo intrauterino),

o que reduziu bastante as dores”, revela.

Lívia considera que as mudanças de hábi-

tos também foram essenciais para a sua

recuperação. “Mudei muita coisa para

ter uma boa convivência com a do-

ença, porque só o tratamento con-

vencional não é o suficiente. Pratico

exercícios, não consumo mais carne,

embutidos e refrigerantes. Minha ali-

mentação é o mais natural possível,

mas me permito a comer umas bes-

teirinhas”.

Em parceria com uma amiga, Lívia

criou a página Endometriose Brasil,

no Facebook, onde divulga e compartilha informa-

ções com outras mulheres. Para ela, a doença não é

mais um empecilho em sua vida, conseguindo con-

viver naturalmente. “A luta não é fácil, mas é possível

controlar a doença. Precisa ter persistência, não de-

sistir do tratamento, manter os exames em dia”.

A descoberta inesperada

Aos 32 anos, a jornalista Lívia Aragão descobriu a

doença de um modo pouco diferente. Durante uma

operação para tratar a apendicite, recebeu o diag-

nóstico do médico. Imediatamente, ela começou um

tratamento à base de medicamentos controlados. “Eu

tomava pílula anticoncepcional sem interrupção, mas

comecei a ter muitas cólicas. Aí passei a tomar de três

em três meses, menstruando nos intervalos”.

Como ocorre com a maioria das mulheres que sofrem

de endometriose, o medo de Lívia era a dificuldade

para engravidar. “Eu temi em relação a isso, mas a mé-

dica disse que depende do corpo de cada pessoa, e

que eu só vou saber se poderei quando tentar”.

Para a carioca, o importante é seguir à risca as reco-

mendações do médico para ter uma vida saudável.

“Eu faço exames de seis em seis meses como ultras-

sonografia de abdômen total e transvaginal, e conti-

nuo tomando pílulas”.

IGOR PADOVESI

Ginecologista e Obstetra da USP

e do Hospital Albert Einstein.

CRM-SP é 134.933

“Nem todo mundo precisa

operar. O diagnóstico

deve ser feito por exames de imagens adequados”

LÍVIA LAZZARIN

LÍVIA ARAGÃO

FIQUE DE OLHO NOS SINTOMAS:• Cólicas fortes

• Aumento do fluxo menstrual• Sangramento durante a menstruação• Náuseas e vômitos• Dificuldades para engravidar

Aos 35 anos, Fábia Braga ressalta a sua transformação

com o maior prazer: “Eu não me sentia bem, mas hoje

estou muito feliz comigo e com o meu corpo”. Esta

confiança foi crescendo após um grande processo

sentimental no decorrer dos últimos quatro anos que

desencadeou em um emagrecimento bem-sucedido.

A pedagoga gaúcha identificou o aumento excessivo

de peso após a segunda gravidez, vendo a balança

chegar aos 100 quilos e sem efeito contrário. “Eu es-

tava com 110 quilos quanto tive minha bebê. Bateu

o desespero e não sabia como perder todo o peso”,

conta ela que, durante a juventude, não passava da

marca dos 80 quilos. “Meu aumento de peso acon-

teceu por ansiedade e também por hereditariedade”.

Adeus, preguiça!

A insatisfação com o corpo era notória e gerava des-

conforto em público. Na praia, apenas abaixo do

guarda-sol, de roupa e camisa larga. “Sentia muita

vergonha, principalmente do meu marido. Notava

que passavam as moças bonitas e magras e ele fica-

va olhando, aquilo me torturava por dentro”.

A pedagoga encontrou na natação a fórmula para sair

do sedentarismo. “Passei o ano fazendo exercícios,

mas minha perda de peso não foi evolutiva. Dos 105

quilos fui para 98, me desanimei, pois não tinha re-

sultado. Seria tortura começar um novo ano

e mais frustrante não ir à praia como

gostaria”. Uma conversa com a mãe

fez Fábia refletir e perceber que

poderia mudar sua forma físi-

ca. “Ela dizia que estava tudo

feio em mim, que sobrava

gordura para todos os lados.

Foram palavras difíceis, mas

eu entendi o que ela estava

querendo me dizer. Aliás, ela é

a minha melhor amiga”.

A partir disso, Fábia buscou ajuda

através de uma endocrinologista, que

a incentivou a passar por um processo de re-

educação alimentar. “Os 45 primeiros dias foram os

piores. Nossa, eu chorava de raiva, me achava uma

fraca. A médica cortou quase tudo o que eu gostava

de comer, mas também depois desse período ela in-

troduziu pratos um pouco mais calóricos no dia a dia.

Eu comecei a ver o resultado aparecer. A cada consul-

ta eram três quilos a menos. Quando cheguei aos 80

quilos, ela comemorou cada grama perdida comigo”.

Além da alimentação regrada (cardápio recheado de

saladas, frutas, legumes e feijão), Fábia investiu em

exercícios físicos como hidrojump e corridas frequen-

tes, e realizou uma abdominoplastia para retirar os

excessos de gordura da pele. “Cheguei aos meus 68

quilos com muita naturalidade. Aprendi a selecionar

a alimentação. Deixei de ir a festas, pois sabia que

não podia comer. Um sacrifício que valeu a pena”.

Fábia acredita que toda a superação se deve à pró-

pria determinação, o que ela aconselha para quem

deseja ter uma vida mais saudável. “Primeiro passo é

você querer mudar, segundo é trabalhar a mente, e o

terceiro é foco”. E como estão os preparativos para o

próximo verão? “Só biquíni, maiô nunca mais. Acho

que só velhinha”.

Mande um e-mail e conte sua história. Você pode virar matéria

e ajudar milhares de pessoas!

revista@cuidadospelavida.com.br

CONTE SUA HISTÓRIA PRA GENTE!

Adotou um hábito saudável?

Superou um problema de saúde?

Na busca da boa forma

HISTÓRIA DESUPERAÇÃO

POR RAFAEL MUNHOS

18

“Deixei de ir a festas, pois sabia que não podia comer. Um

sacrifício que valeu a pena”

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|REVISTA CUIDADOS PELA VIDA 21

O cálcio é considerado um dos minerais mais impor-

tantes para o organismo, pois contribui em diversas

de suas funções, como crescimento, produção de

hormônios e, acima de tudo, é fundamental na for-

mação de ossos e dentes. Seu consumo é necessário

em todas as fases da vida, inclusive na infância, pois

é neste momento que se formam as reservas neces-

sárias para os anos seguintes, já que a capacidade do

corpo de absorver o cálcio e outros nutrientes diminui

com a idade.

As doses diárias de cálcio variam de acordo com fato-

res como gênero e faixa etária. Para mulheres entre 19

e 50 anos e homens entre 19 a 70 anos, são recomen-

dados 1.000mg de cálcio por dia, ou quatro copos de

leite. Grávidas, por outro lado, precisam de um aporte

maior, de 1.200mg por dia. Para as crianças, os valores

mudam: de 1 a 3 anos, a recomendação é de 500mg,

dos 4 aos 8 anos é de 800mg e dos 9 aos 18, de 1.300

a 1.500mg por dia.

Consumir pouco cálcio na infância reflete negativamente na fase adulta

A infância é um período crucial para a absorção de

cálcio. Por isso, crianças com deficiência de cálcio

possuem mais riscos de desenvolverem osteoporose

e fraturas ao envelhecer. “Além disso, tendem a apre-

sentar certa diminuição na velocidade do crescimen-

to, câimbras, queda de cabelo, insônia e problemas de

memória”, complementa a nutricionista Giovana Morbi.

Na fase adulta o consumo de cálcio deve continuar,

pois a perda desse mineral pelos ossos já começa a

se acentuar, especialmente em mulheres. Inclusive,

os nutrientes das reservas acumuladas desde a infân-

cia também vão se esvaindo gradativamente, o que

reforça a necessidade de manter o nutriente na dieta.

Necessidade de suplementação aumenta na velhice

Até na velhice o cálcio deve ser tido como priorida-

de, mesmo que neste período a absorção já não seja

mais a mesma. Em fases mais avançadas da vida, a

obtenção de determinados nutrientes apenas pela

alimentação acaba não sendo o suficiente, justamen-

te por essa dificuldade de absorção, e então a suple-

mentação se torna uma importante aliada.

“A suplementação de cálcio é indicada quando há

carência deste mineral, mas ela deve ser feita de for-

ma criteriosa”, afirma a nutricionista Suely Iglesias.

Segundo a especialista, este reforço feito por meio

da suplementação é comumente indicado não so-

mente para idosos e indivíduos com deficiência de

cálcio em geral, mas também as mulheres depois da

menopausa, já que as mudanças hormonais dessa

fase da vida propiciam o desenvolvimento da oste-

oporose, especialmente em mulheres com carência

do mineral.

Tabletes mastigáveis são uma boa opção de suplemento

Existem diversos suplementos de cálcio no merca-

do, em diferentes formatos, como comprimidos e

tabletes mastigáveis. Os tabletes

mastigáveis oferecem algumas

vantagens, como a facilidade de

engolir e sabores agradáveis, que

acabam estimulando o consumo

diário. “Os tabletes mastigáveis

são uma alternativa principal-

mente para pessoas que têm di-

ficuldade de ingestão, como os

idosos”, afirma Suely.

Caso você não esteja conse-

guindo alcançar as quantidades

recomendadas de cálcio na dieta, por meio do con-

sumo de laticínios (leite, queijos, iogurte) ou alguns

vegetais (como brócolis, couve, espinafre e rúcula),

converse com seu médico, que pode apontar a su-

plementação como uma alternativa.

IMA

GE

M: T

HIN

KST

OC

K

GIOVANA MORBI

Nutricionista formada pelo Centro

Universitário São Camilo e atua em

São Paulo.

CRN-SP: 34076

SUELY IGLESIAS

Nutricionista formada pela UFRJ,

pós-graduada em Fitoterapia

Funcional pela Unifil e atende no

Rio de Janeiro e Niterói.

CRN-RJ: 95100018

20

POR FABRÍCIO MAINENTI

A IMPORTÂNCIA DO CÁLCIO PARA TODA A VIDA

SAÚDE E TRATAMENTO

“Os tabletes mastigáveis são uma alternativa principalmente

para pessoas que têm dificuldade de

ingestão, como os idosos”

QUEM FOI QUE DISSE?

22

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Sistema imunológico

Minha filha tem 16 anos e está com o sis-

tema imunológico baixo. O que é preciso

fazer para melhorar a saúde dela?

VÂNIA SILVA

VIA E-MAIL

R: Vânia, aconselhamos procurar um

alergista ou imunologista para dar um

diagnóstico preciso. Podemos ajudar

você com uma matéria que indicamos

os nutrientes necessários para o orga-

nismo. Dê uma olhada, lá!

Cuidador

Acho interessante abordar os cuidados

que deve ter uma cuidadora com o

paciente, isso serve para mim que tenho

esquecimentos rápidos e faz com que

eu previana minha saúde mental.

SIMONE SALOMÃO LEMOS

VIA PORTAL

R: Olá, Simone! Antes de qualquer coi-

sa, ficamos felizes que tenha gostado

do nosso conteúdo, pois é feito com

carinho. Acreditamos que este mate-

rial ajude você e muitas outras pes-

soas. Em caso de dúvida, procure um

médico para auxiliá-la.

Depressão

Já tive depressão e hoje posso contar

que melhorei muito após ir ao psiquia-

tra recomendada pelo meu cardiolo-

gista. A partir daí, comecei meu trata-

mento correto.

MARIÚZA SIQUEIRA

VIA FACEBOOK

R: Que legal, Mariúza. Ficamos conten-

tes que você teve uma boa assistência

profissional e hoje está melhor. É sempre

importante identificarmos que não esta-

mos bem e buscar melhorar a nossa saú-

de. compreensão de todos os leitores.

inelatte

ALÉRGICOS: CONTÉM DERIVADOS DE LEITE E SOJA.Isento de Registro RDC nº 27/2010/ANVISA/MS

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