TABAGISMO

Informações e inscrições:Área de Atenção Integral à SaúdeTel. (62) 3221-5109www.unimedcerrado.com.br

Dicas para evitar recaídas

Ÿ Viva um dia de cada vez e não se esqueça de que cada dia sem fumar é uma vitória

Ÿ Evite a primeira tragada do cigarro e pratique atividades físicas

Ÿ Relembre-se das estratégias que criou para lidar com situações difíceis

Ÿ Evite locais com fumantes ou situações que estimulem o fumo

Ÿ Tente relaxar e respirar profundamente sempre que estiver estressado

Ÿ Pense nos benefícios de parar de fumar e nos malefícios de voltar

Ÿ Considere que seus motivos para não fumar são maiores do que os motivos para fumar

Ÿ Diminua a ansiedade adotando rotinas diferentes

Ÿ Procure praticar novas atividades

Ÿ Ajude um amigo a parar de fumar, compartilhe com ele algumas das suas experiências

Pare de fumar

20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal

2 horas: não há mais nicotina circulando no sangue

2 dias: o olfato e paladar melhoram

3 dias: há aumento da capacidade respiratória

2 a 12 semanas: melhora na circulação sanguínea

1 ano: o risco de morte por infarto é reduzido pela metade

5 a 15 anos: o risco de problemas cardíacos se iguala ao não-fumante

Os benefícios são muitos Câncer de boca e laringe

Trombose vascular

Catarata

Osteoporose

Câncer de pulmão

Trombose vascular

Úlcera do aparelho digestivo

Impotência sexual

Doenças cardiovasculares

Doenças respiratórias (bronquite e enfisema)

Complicações na gravidez

Câncer uterino

CONSEQUÊNCIAS DO FUMO

PROGRAMA DE ATENÇÃOAO FUMANTE

Escolher parar de fumar é o primeiro passo na busca de uma vida mais saudável, longa e com bem-estar.

A Unimed Cerrado pensando na saúde e bem-estar do seu cliente, diversos disponibilizaProgramas de Atenção Integral à Saúde.

Contamos com uma equipe de profissionais qualifi-cados, responsáveis pelo trabalho de promoção de hábitos saudáveis e pre-avenção. São oferecidas pales-tras, oficinas e atividades em grupo. Participe!

ESTIMA-SE QUE O TABAGISMO SEJA RESPONSÁVEL POR APROXIMADAMENTE 70% DOS CÂNCERES DE PULMÃO E 42% DAS DOENÇAS RESPIRATÓRIAS