O SONO

titulo do projetoContando carneirinhos

O SONOÉ uma

característica de todos os seres vivos.

Todos os animais precisam de dormir.

As crianças em idade escolar precisam de dormir cerca de 10h a 12h por dia. O sono é muito importante e necessário para o seu desenvolvimento e para a sua aprendizagem.

O SONOSono é o nome dado ao repouso que fazemos em períodos de cerca de 8 horas em intervalos de cerca de 24 horas.

IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR

Uma criança que não dorme bem fica irritada e agitada, torna-se hiperativa.O seu desempenho académico é alterado e a aprendizagem torna-se menor porque não há concentração.Ela não vai querer participar das brincadeiras e jogos com os amigos.

IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR

Quando o sono não é bom, a tendência é comer mais para compensar a falta de energia. Com isso, inicia-se o ciclo: • falta de sono, • mais ingestão de alimento, • pouca disposição para atividades físicas e obesidade.

IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR

Além disso, é durante o sono que é liberado o hormônio do crescimento. Se não dormir o tempo necessário, poderá haver défice de crescimento.

Durante o sono também há descanso e relaxamento dos nossos músculos, por isso uma boa noite de sono favorece a memorização e a aprendizagem

COMO É QUE FUNCIONA O SONO

“O sono não é um processo passivo no qual a gente simplesmente desliga uma tomada e desmaia. É um processo ativo de recuperação do organismo”.

FASES DO SONO

Durante o sono existem diversas fases. As mais importantes são:

sono REM (Rapid Eye Movement)

sono NREM (ou não-REM) ("Non-Rapid Eye Movements") Cada fase tem funções diferentes.

O sono NREM(ou não-REM) ocupa cerca de 75% do tempo do sono e divide-se em quatro períodos distintos conhecidos como estágios 1, 2, 3 e 4.

ESTÁGIOS DO SONO O padrão do sono não é uniforme. Diferentes estágios.Estágio 1- (leve)acorda facilmente, dura +/-cinco minutos.Estágio 2- (a pessoa dorme, não profundamente, dura +/- 15 minutos).Estágio 3- (estímulo para acordar são maiores 15 a 20 minutos).Estágio 4- (quarenta minutos de sono profundo).Músculos encontram-se relaxados, frequência cardíaca e respiratória diminuídas ao máximo. Ondas cerebrais transformam-se, ficando maiores e mais lentas e o sono vai-se aprofundando.Sono REM- (cerca de 70 a 90 minutos depois de a pessoa adormecer e de forma recorrente ao longo da noite).

ESTÁGIOS DO SONO

(ESTÁGIOS) FASES DO SONO

Sono REM - a respiração torna-se mais acelerada, irregular e superficial. O ritmo cardíaco aumenta e a tensão arterial sobe. As ondas cerebrais sincronizadas, características do sono profundo, começam a desaparecer e a assemelhar-se às do estado de vigília. A hiperatividade do cérebro conjuga-se com uma ausência quase total de movimento, que dá o nome de «sono paradoxal» à fase REM. As pessoas acordadas durante o sono REM costumam descrever sonhos estranhos.

SONO REM

Durante o período REM os olhos se movem rapidamente (Rapid Eye Movement) e o corpo pode se mover também. Esse ciclo do sono acontece 4 ou 5 vezes durante a noite e corresponde a ±25% do tempo de sono.

SONO REM

Neste período acontece a maioria dos sonhos, que são fundamentais para a aprendizagem. É durante os sonhos que a mente seleciona o que vai guardar na memória.

SONO REM

O sono REM é indispensável para o controle dos comportamentos de motivação animal. Os animais privados de sono REM têm mais agressividade sexual, mais desejo de comida e de outros prazeres, e menos vontade de se cuidar, se arrumar, se enfeitar.

SONO REM E SONHO

Entende-se como sono REM um estado comportamental diferente do estado de vigília e do sono profundo. É uma fase em que o cérebro está ativo e o corpo ativamente paralisado para que a pessoa não saia fazendo o que está sonhando. Nos seres humanos, o primeiro estágio do sono é superficial. Nos 30 ou 40 minutos seguintes, paulatinamente, ele atinge a sua fase mais profunda

SONO REM

Duas horas depois de terem adormecido, as pessoas entram na fase em que a musculatura corporal fica relaxada e aparecem os movimentos oculares rápidos, marcadores fáceis de serem percebidos com monitorização laboratorial pelo perfil de atividade das ondas cerebrais. Se acordadas nesse período, 95% das pessoas dirão que estavam sonhando.

A IMPORTÂNCIA DE DORMIR

Dormir bem, é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.

Quando uma pessoa dorme o organismo desempenha inúmeras funções que são fundamentais para a saúde física e mental.Por isso pensa:

Uma boa noite de sono é reparadora e um dos determinantes da qualidade de vida.

SE queres ser bom aluno dorme o tempo necessário para a tua idade.

CONCLUSÃO

BIBLIOGRAFIA

O Sono [Em linha]. [S.l.] : Wikipédia, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW: URL:<http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono>.

As fases do sono [Em linha]. [S.l.] : Selecções Reader's Digest, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW: URL:<http://www.seleccoes.pt/as_fases_do_sono>.

PAIVA, Teresa ; REBELO PINTO, Helena - O meu amigo sono. [S.l.] : Bertrand, 2010. ISBN 9789722522069.

PAIVA, Teresa - Bom sono boa vida. [S.l.] : Oficina do livro, 2008. ISBN 9789895553501.

Imagens retiradas da Internet

OBRIGADA! BOM SONO!

Não queiras ficar irritado!Dormir é bom, dormir faz bem

PROJETO DORMIR + PARA LER MELHOR

AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE SÃO LOURENÇO – VALONGO

ANO LETIVO 2012_13

RESPONSÁVEIS PELO PROJETO:

CONCEIÇÃO FERREIRA

RAQUEL PROENÇA