Como funciona a dieta do cetnicoA dieta a princpio probe qualquer consumo de carboidratos, a fim de estimular a produo das substnciasfundamentais para o sucesso. Essa dieta baseada no consumo de protenas e gorduras, pois com a carncia de carboidratos, essas gorduras sero utilizadas como fonte energtica para o desenvolvimento corporal. Ela dividida em trs fases e fundamental que voc respeite as regras atribudas, caso contrrio, os resultados podero estar comprometidos. A seguir voc poder analisar as fases da dieta do cetnico.Fase 1 a fase chamada zero carbo.So as 48 primeiras horas, e voc no poder ingerir nenhum alimento com carboidrato. Ocorre o incio do processo de cetognese, onde h a produo de energia atravs da quebra das molculas gordas, tornando-as fonte de energia. Pode ser prorrogada at o 15 dia.Fase 2Voc poder iniciar a adeso do carboidrato em suas refeies, mas atente, o consumo extremamente limitado a 20g, o que equivale a 10% do ideal dirio. permitida a ingesto de 1 fruta ao dia. Pode ser feita do 16 dia.Fase 3 tida como a fase final da dieta, nesse perodo voc poder acrescentar diversas frutas que sero liberadas para consumo em seu cardpio, porm, deve-se atentar para o ndice glicmico dela. Ateno, no permitido comer qualquer fruta, a escolha deve ser feita entre as frutas que possuam menos de 10% de carboidrato. a fase menos restritiva da dieta do cetnico, pois voc manter os cardpios permitidos nas fases anteriores e apenas acrescentar essas frutas nas refeies. Abaixo voc ter informaes vlidas para as respectivas fases, e assim poder optar pelas frutas que condizem com o seu paladar para essa ltima fase do ciclo.Alimentos Permitidos em Todas as FasesEsses alimentos podem ser ingeridos vontade emtodas as fasesda dieta do cetnico: Legumes e verduras:repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brcolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jil, salso, chicria, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimento e salsa. Bebidas adequadas:caf, ch de ervas, limonada (sem acar lgico, no usar limo rosa), refrigerantes DIET (preferencialmente os isentos de carboidrato). Outros alimentos:creme de leite, bacon, ovos, linguia de porco, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.Alimentos Proibidos Cereais:arroz, trigo, milho; Legumes:feijo, gro-de-bico, lentilha, ervilha, amendoim torrado; Frutas:Algumas com mais de 20% de carboidratos: banana, uva, figo, ameixa, caqui; Tubrculos:batata doce, batata, salsa, mandioca; Acares:sacarose (acar de cana ou beterraba), glicose (acar de uva), lactose (acar de leite), maltose (acar de malte), frutose ou levulose (acar de frutas); Outros alimentos:leite, bolachas, farinha, mel, geleia, cerveja, cenoura, beterraba, maisena, macarro, iogurte, pudim, achocolatados, salsicha, conservas, sagu, coxinha, tortas.Alimentos Permitidos Apenas Aps os Primeiros 15 Dias a fase considerada liberao, pois voc poder consumir diversas frutas, porm, fique de olho no ndice glicmico das suas escolhas. A composio dessas frutas deve ter menos de10% de carboidrato. So elas: abacate, abacaxi, caju, carambola, castanha-do-par, leite de coco, figo, goiaba, jaca, limo, maracuj, melo, morango, pssego.MetabolismoVoc deve atentar para as reaes de seu corpo. Algumas pessoas tm facilidade para conquistar os objetivos, outras no. O fator determinante a sua fora de vontade e o funcionamento de seu metabolismo. importante fazer combinaes entre alimentos que proporcionem o equilbrio e atividade ativa permanente de seu metabolismo. Quanto melhor ele trabalhar, mais peso voc perder. Combine alimentos que aceleram seu metabolismo e so permitidos na dieta do cetnico. Priorize os chs, o caf e a limonada. Lembrando que dever ser consumido sem adio de acares.Acompanhamento de um profissionalIndependente da dieta que voc v testar, fundamental que voc tenha o acompanhamento de um profissional da sade, apenas ele ser capaz de analisar o funcionamento de seu organismo, e assim orientar a melhor execuo da dieta. Leve as informaes da dieta do cetnico para a avaliao dele, e ento analise as possibilidades.Tempo restrito de adoo indicado que a prtica da dieta do cetnico no ultrapasse 15 dias consecutivos. A dieta resulta em uma deficincia de carboidratos, ento importante que voc faa interrupes para se recuperar e fortalecer seu corpo. O baixo consumo de carboidrato pode resultar em fraquezas e at hipoglicemia. O perodo de interrupo deve ser de pelo menos 2 dias. Priorize seu bem estar e siga as instrues para no prejudicar sua sade. A dieta pode sim ser adotada por longo prazo, mas indicado que a cada 15 dias voc cesse as recomendaes, para que seu corpo se reestabelea e voc tambm se permita saborear refeies livres da dieta.Exerccios fsicosAs dietas no so milagrosas, elas oferecem benefcios, mas voc pode adquirir uma qualidade melhor de vida caso adote hbitos saudveis. Seu processo de emagrecimento no s ser mais rpido, como poder auxiliar nos perodos de interrupo recomendados entre os perodos de 15 dias de adoo da dieta do cetnico.Voc deve escolher os exerccios de acordo com as reaes de seu corpo. Seu corpo estar deficiente de carboidratos, ento seu nvel energtico tambm estar reduzido, o que pode ocasionar fraquezas e desmaios em atividades de alta intensidade. Busque o equilbrio e no s orientao mdica, mas o acompanhamento de um profissional qualificado de educao fsica. O objetivo da dieta do cetnico a queima de gorduras acumuladas em seu corpo, os exerccios fsicos intensificaram a reduo dessas gordurinhas localizadas e ainda utilizar estas como fonte de energia para a execuo das atividades.Beba guaAgua auxiliar na eliminao de toxinas, no fluxo da flora intestinal e manter voc hidratado. A gua indispensvel em dietas, pois seu consumo tambm pode proporcionar o melhor funcionamento de seu metabolismo, ento ela ideal para voc perder peso mais rpido. A gua tambm pode ajudar a controlar a ansiedade e oferecer saciedade. Muitas vezes voc acredita que est com fome, mas na verdade s precisa de gua. O melhor de tudo que voc pode beber vontade em todas as fases.Abstinncia de deliciosos docesSe voc uma das pessoas que acredita no conseguir se livrar do vcio de doces, pode-se utilizar uma alternativa: A gelatina diet. Ela pode ser inserida nos cardpios a partir da segunda fase. Ela pode auxiliar naqueles momentos de desejos por doces que no se enquadram na dieta adotada.Variedade de reaesFoi dito que voc poder perder at 7 kg em uma semana, mas no se aprisione a essas metas. Cada organismo reage de uma forma, importante que voc reconhea os efeitos que esto ocorrendo emvoc. No se preocupe se voc emagrecer pouco, exatamente nesse momento que os profissionais podero auxiliar. O essencial para voc conquistar o peso que deseja a determinao, acredite e se dedique.CardpioSabemos que as escolhas de alimentos difcil em uma dieta, principalmente em uma dieta to restritiva quanto dieta do cetnico. Para ajudar, agora daremos dicas de cardpio para o seu processo de perda de peso.Dicas para caf da manh Omelete Ovos cozidos Ch Caf Presunto Queijo (qualquer tipo) SalaminhoDicas para almoo Salada vontade Frango Carne de porco Peixe Camaro Atum Linguia caseira Ovos Mexidos ou cozidos OmeleteDicas para jantar Salada Carnes magras Queijos (qualquer tipo)