“Fisiologia na educação de jovens conscientes para a cidadania”

Universidade Federal do Paraná

Setor de Ciências Biológicas

Departamento de Fisiologia

Saúde e Bem Estar

Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi Aluna: Verônica Silva Nascimento

NUTRIÇÃO

Oi! Eu sou a cenoura!

Já parou para pensar

nos alimentos que

compõem o seu prato?

Para entender,

vamos

conhecer os

tipos de

alimentos?

Alimentos energéticos: pães e massas, tubérculos /raízes e cereais

Fornecem energia para o corpo!

Alimentos reguladores: frutas e verduras/hortaliças:

Fornecem vitaminas que regulam as atividades do

organismo.

Alimentos construtores: leites e derivados;

Leguminosas, carne, feijão e ovos Construção de

novos tecidos corporais

Energéticos Extras: óleos, gorduras, e doces Fornecem energia extra!!

Para que tenhamos uma

alimentação saudável são

necessários vários tipos

de alimentos, veja na

pirâmide alimentar abaixo

quais são eles e a

quantidade que deve ser

consumida:

Energéticos:

5- 9 porções diárias

Reguladores:

3-5 porções diárias

Construtores:

1-2 porções diárias

Energéticos extras:

Consuma moderadamente

Água e exercícios

físicos à vontade

Analisando a pirâmide

alimentar você acha que

está consumindo os

alimentos do topo com

moderação?

Bem, eu tenho

comido muitos

energéticos extras,

mas estou

pensando em ir

para a academia

para queimar

algumas calorias...

Eu descobri que estou acima

do peso através de um

cálculo muito simples. Quer

saber como está o seu

peso?

IMC: peso (em kg) Altura² (em metros)

VALOR DO IMC CLASSIFICAÇÃO

< 18, 5 Abaixo do peso

18,5 – 24, 9 Normal

25,0 – 29,9 sobrepeso

30,0 – 34,9 Obesidade grau I

35,0 – 39,9 Obesidade grau II

> 40,0 Obesidade grau III

Ah! Eu também quero saber meu IMC! Mas é só usar esse mesmo

cálculo? Espera aí, vou pegar uma calculadora!

Não amiguinho, como você é criança,

devemos usar um calculo diferente, veja os gráficos da próxima

página...

Para crianças e adolescentes usamos o gráfico abaixo

(IMC X idade)

Uma pessoa ganha peso quando ingere mais

calorias do que gasta, ou seja, não pratica exercícios físicos.

Benefícios dos exercícios físicos:

-Ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto

de calorias;

-Reduz o risco de futuras doenças;

-Melhora as funções do coração, pulmão

e músculos;

-Reforça a autoestima;

-Auxilia na socialização.

Agora que decidi ir para a

academia fiquei com algumas

dúvidas... Os exercícios

físicos podem trazer também

algum risco...?

Primeiramente é necessa-

ria a orientação de um

profissional que irá lhe dirigir

durante a prática!

Podem acontecer algumas

contusões, dependendo da

atividade praticada.

Se você tem algum tipo de

doença do coração é

necessário ir ao médico

antes de começar a se

exercitar!

Mas não se esqueça: a

atividade física traz mais

benefícios que riscos!

Oi pessoal! Falando em saúde, vamos aprender um

pouco sobre primeiros socorros?

Você sabe o que são primeiros socorros?

• Primeiros socorros são ações que qualquer pessoa pode fazer para ajudar alguém ferido. Mas lembrem-se, é importante também

chamar ajuda profissional!

Você sabe para quais números ligar? 190 – Polícia 192 – SAMU 193 - SIATE

Ferimentos:

Ferimentos são lesões na pele, que podem

muitas vezes sangrar!

O QUE FAZER? Lavar com água e usar sabão se o ferimento não for grave ou profundo; se for, só com água. Cobrir com um pano ou curativo limpo; Estancar (pressionar) o sangramento.

O QUE NÃO FAZER? Não colocar pomadas ou remédios; Não retirar objetos encravados.

Fraturas: Já as fraturas são a

quebra ou ruptura de algum osso que pode acontecer por uma batida forte, por

exemplo.

O QUE FAZER? Imobilizar o membro e buscar atendimento médico.

Perda total ou parcial dos

movimentos;

Dificuldade e dor ao

movimentar;

Inchaço no lugar;

Posição anormal no membro.

Queimaduras:

Queimaduras são lesões provocadas por fogo, calor forte, produtos químicos, eletricidade ou algumas plantas e animais, como essa lagarta aí ao lado!

Cuidado! Ao se queimar, coloque a pele queimada

debaixo de água fria por 10 minutos.

Não fure bolhas, não tire sujeiras do lugar, não passe pomadas nem

outro remédio!

Choque elétrico:

O choque elétrico é a passagem de uma corrente elétrica pelo nosso corpo. A primeira coisa a fazer é

desligar a fonte de energia. Depois afastar a pessoa do local do choque, mas é IMPORTANTE não

tocar na vítima, exceto se usar material isolante, por exemplo,

madeira.

Acidente com animais

peçonhentos:

E por último, vamos falar da picada de animais venenosos! O veneno deles pode ser

muito perigoso para nós. Por isto NÃO SE DEVE: sugar ou cortar o local, nem

fazer torniquetes! DEVE-SE SIM: manter o local picado elevado,

a pessoa deve ficar em repouso e se for possível, levar o animal ao local de

atendimento para que o profissional de saúde o identifique.

Referências

Todas as imagens estão disponíveis em: http://www.sxc.hu/

http://www.einstein.br/einstein-saude/nutricao/Paginas/brasil-tera-nova-piramide-alimentar.aspx

Gráfico de IMC infantil; fonte: BRASIL, Ministério da Saúde. Who growht reference data for 5-19 years, 2007 (disponível em: www.who.int/growthref/en/)

Vieira, VCR; Priore, SE; Fisberg, M. A atividade física na adolescência. Adolesc. Latinoam. v.3, n.1, Porto Alegre ago. 2002.

http://pt.wikipedia.org/wiki/Primeiros_socorros

"Fisiologia na Educação de

Jovens Conscientes para a

Cidadania"

Autora: Verônica Silva Nascimento

Orientadora: Ana Maria C. Filadelfi

Pessoal, não

esqueçam das

nossas dicas, e

até a próxima!