7/26/2019 Ativar a Memria1

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ATIVAR A MEMRIA

- BEBER BASTANTE GUA ESSENCIAL

e gua de coco

- DORMIR BEM ESSENCIAL

- MUITO EXERCICIO

caminhar respirando profundo todos

os dias

Dana (ginstica ritmica)alongamento

hidroginstica

Alimentos :

frutas, verduras espinfre, couve, agrio,

rcula, brculos, alface, alfafa, moyashi,

acelga, salsa

7/26/2019 Ativar a Memria1

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- legumes, gros, cereais integrais:

gergelim, linhaa, quinoa, gergelim

(batido no liquidificar) comer com frutas,

salada

amndoas nozes

- gro de bico

lentilha

ervilha

soja

milho

- leiteacar mascavo - queijo