MMA

ANTÔNIO

ANDERSON

CAMILA

UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

CINESIOLOGIA

JAB

É o soco mais utilizado;

Mais simples de ser executado;

Um dos socos mais fracos;

Manter o oponente longe de você;

Medir a distância;

Testar as reações do adversário;

Preparar o terreno para socos mais fortes;

Deve ser executado com velocidade.

POSIÇÃO INICIAL

AFASTAMENTO

LATERAL ANTERO

POSTERIOR

PERNA DE TRÁS

ESTENDIDA

PERNA DA FRENTE

LEVEMENTE

FLETIDA

TRONCO ERETO

BRAÇOS

FLEXIONADOS A

FRENTE DO

CORPO

PESO DO CORPO

NA PERNA DA

FRENTE

ROTAÇÃO DO

TRONCO

FLEXÃO DE

OMBRO

POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA

EXTENSÃO DE

COTOVELO

PRONAÇÃO

FLEXÃO DE

OMBRO

POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA

PARTE ANTERIOR DO

DELTÓIDE;

BICEPS BRAQUIAL;

BRAQUIAL;

CORACOBRAQUIAL.

ALAVANCA INTERPOTENTE

EXTENSÃO DE

COTOVELO

TRICEPS BRAQUIAL

ALAVANCA

INTERFIXA

POSIÇÃO FINAL

AFASTAMENTO

LATERAL ANTERO

POSTERIOR

PERNA DE TRÁS

ESTENDIDA

PERNA DA FRENTE

LEVEMENTE

FLETIDA

TRONCO ERETO

EXTENSÃO DO

OMBRO

FLEXÃO DO

COTOVELO

PUNHO EM

POSIÇÃO NEUTRA

CHUTE FRONTAL

O adversário deverá ir para trás;

Pode ser realizado para frente em diferentes

alturas, em direção ao quadril, virilha, axila ou

queixo;

Deve atingir seu adversário com a porção calosa

do pé;

POSIÇÃO INICIAL

AFASTAMENTO

LATERAL ANTERO

POSTERIOR

PERNA DE TRÁS

ESTENDIDA

PERNA DA FRENTE

LEVEMENTE

FLETIDA

COLUNA ERETA

BRAÇOS

FLEXIONADOS A

FRENTE DO

CORPO

FLEXÃO DO

QUADRIL

POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA 1

FLEXÃO DO

JOELHO

FLEXÃO DO

QUADRIL

POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA 2

EXTENSÃO DO

JOELHO

DORSIFLEXÃO

PROJEÇÃO DO

TRONCO

POSIÇÃO INTERMEDIÁRIA 2

EXTENSÃO DO

JOELHO

QUADRICEPS

(RETO FEMORAL,

VASTO MEDIAL,

VASTO LATERAL

E VASTO INTERMÉDIO)

ALAVANCA

INTEPOTENTE

RETO FEMORAL

ALAVANCA

INTERRESISTENTE

FLEXÃO DO

QUADRIL

EXTENSÃO DO

QUADRIL

POSIÇÃO FINAL

FLEXÃO DO

JOELHO

TRONCO ERETO

OBRIGADA

PELA ATENÇÃO!