professoracamila@iffarroupilha.edu.br c oluna v ertebral seminários 9, 10 e 11 – unidade i

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COLUNA VERTEBRALSeminários 9, 10 e 11 – Unidade I

ANATOMIA A coluna vertebral é composta por vértebras

sobrepostas e, entre elas, discos intervebrais.

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ANATOMIA

Vértebra

Unidade funcional da coluna=

Duas vértebras + um disco intervertebral

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ANATOMIA – REGIÕES DA COLUNA VERTEBRAL

Divide-se em 4 regiões, com características diferenciadas. 

Sendo: 7 vértebras cervicais (C1 a C7), 12 torácicas (T1 a T12), 5 lombares (L1 a L5), 5 sacrais e cerca de 4 coccígeas

(que formam a região pélvica). 

ANATOMIA – REGIÕES DA COLUNA VERTEBRAL

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ANATOMIA – CURVATURAS A coluna vertebral possui , numa vista lateral,

curvaturas naturaisnaturais

Quando uma destas curvaturas está aumentada, chamamos de HIPERCIFOSE(Região dorsal e pélvica) ou HIPERLORDOSE (Região cervical e lombar). 

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PROBLEMAS DE COLUNA

Entre os problemas mais comuns estão as lombalgias, ou seja, as “dores nas costas”

Normalmente, causadas por má postura ou esforços excessivos ou repetitivos

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Para verificar a existência de problemas posturais utilizamos o posturógrafo (um painel com linhas horizontais e verticais que auxilia a visualização de eventuais desvios)

PROBLEMAS DE COLUNA

Entre os principais desvios posturais estão os casos de:

PROBLEMAS DE COLUNA

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EscolioseEscolioseCaracteriza-se por um a diferença na altura entre os ombros (também observada no quadril), sendo que no lado oposto ao da curvatura o ombro fica mais baixo e o quadril mais alto.Entre as principais causas está o carregamento usual de excesso de peso em apenas um dos lados

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ESCOLIOSE em C e ESCOLIOSE SIMPLES

Causada por diferença de tamanho entre os membros inferiores, por posturas erradas de estudo e, também pela hipertrofia de uma das musculaturas laterais da coluna.

Essas escolioses podem apresentar 6 maneiras diferentes.

TORÁCICA DIREITA

TORÁCICA ESQUERDA

LOMBAR DIREITA

LOMBAR ESQUERDA

ESCOLIOSE TOTAL DIREITA ESCOLIOSE TOTAL ESQUERDA

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ESCOLIOSE DUPLA e TRIPLA

Causada pela compensação da escoliose simples, geralmente localizada no desvio lateral inferior ou por encurtamento de algum membro inferior.

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HipercifoseHipercifoseCaracteriza-se pela adução dos ombros (“jogados para frente)Um das principais causas é a má postura ao sentar ou permanecer em pé. Alguns problemas como vergonha ou introspecção também podem afetar a postura.

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Hiperlordose lombar Hiperlordose lombar (“lordose”)Caracteriza-se pelo aumento acentuado da curvatura lombar Pode causar muitas doresMais comum em mulheresCausada principalmente por má postura ao dormir (de bruços), utilização excessiva de salto alto e principalmente enfraquecimento do músculo abdominal

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EXERCÍCIOS PARA CORREÇÃO DA POSTURA

Apesar de comuns, os desvios de coluna normalmente estão relacionados as nossas atitudes diárias, mais do que problemas ósseos ou estruturais.

Assim, é possível que exercícios de fortalecimento, alongamento e reeducação postural sejam suficientes para amenizar estas curvaturas excessivas e prejudiciais.

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De uma forma geral, os exercícios posturais se constituem de alongamento (nas partes encurtadas/atrofiadas) e fortalecimento muscular (das partes enfraquecidas/flácidas)

Por exemplo, para corrigirmos: a HIPERLORDOSE, precisamos alongar a região

lombar e fortalecer o Reto abdominal a HIPERCIFOSE é necessário alongarmos o

Peitoral maior e fortalecer o Trapézio a ESCOLIOSE alongamos a lateral do tronco onde

o ombro está mais baixo e fortalecemos o lado oposto

EXERCÍCIOS PARA CORREÇÃO DA POSTURA