o pentágono do bem estar

Estilo de Vida, SaúdeEstilo de Vida, Saúde

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Qualidade de VidaQualidade de VidaAna Outeiro

PsicólogaCRP 03-494

O que vem a ser aceito hoje em dia como uma definição mais completa

de Qualidade de Vida?

Fatores sócio-ambientais

Fatores

individuais

A interrelação desses dois

fatores

é fundamental para essa

compreensão

EspiritualidadeEspiritualidade

Fatores Sócio-ambientais

condições de trabalho educação meio

ambiente transporte atendimento a saúde

Lazer

...

Fatores Individuais

Hereditariedade Genética PersonalidadeCaracterísticas

do comportamento

…

Hierarquia de Necessidades Humanas de Maslow

Pirâmide das Necessidades Humanas REALIZAÇÃO PESSOAL

(necessidades finais)

FISIOLÓGICAS

(necessidades iniciais)

3- Necessidades sociais (somente aparecerão após as necessidades de segurança serem supridas):amizades, socialização, aceitação em novos grupos, intimidade sexual e outros.

2-Necessidades de segurança (aparecem após o suprimento das necessidades fisiológicas):estabilidade, proteção contra a violência, proteção para saúde, recursos financeiros e outros.

1-Necessidades fisiológicas:representam as necessidades relacionadas ao organismo, como alimentação, sono, abrigo, água, excreção e outros.

5- Necessidades de autorrealização - seriam as últimas necessidades que teríamos, que se realizadas, nos dariam a sensação de fecidade : ausência de preconceito, criatividade, espontaneidade, autodesenvolvimento, prestígio...

4- Necessidades de status e estima (ocorrem depois que as necessidades sociais são supridas): autoconfiança, reconhecimento, conquista, respeito dos outros, confiança.

frustração, agressividade, nervosismo, insônia,

desinteresse, passividade,baixa autoestima, pessimismo,

resistência a novidades, insegurança, ...

frustração, agressividade, nervosismo, insônia,

desinteresse, passividade,baixa autoestima, pessimismo,

resistência a novidades, insegurança, ...

““O SER HUMANO BUSCA SEMPRE MELHORIAS PARA SUA VIDAO SER HUMANO BUSCA SEMPRE MELHORIAS PARA SUA VIDA””

Quando uma necessidade é suprida aparece Quando uma necessidade é suprida aparece outra em seu lugar. Mas quando essas outra em seu lugar. Mas quando essas necessidades não são supridas ...necessidades não são supridas ...

... tais sentimentos negativos podem ser recompensados por outros tipos de realizações.

Aí é que ocorre um risco de se enfrentar um comprometimento do estilo, saúde e qualidade de vida.

O Pentágono do Bem-Estar

•NutriçãoNutrição•

•Atividade FísicaAtividade Física•

•Comportamento PreventivoComportamento Preventivo•

•RelacionamentosRelacionamentos•

•StressStress

NUTRIÇÃO NUTRIÇÃO

Alterações significativas do comportamento alimentar.

alimentos não processados industrializados

pobre em fibras

rico em gorduras saturadas

epidemia de obesidade

inatividade física

Mudanças do estilo de vida e de hábitos alimentares só funciona a médio e longo prazo.

Tarefa difícil

Associada a troca de prazer por sofrimento

StressStressEustress – positivo, estimulante

Distress – negativo, desgastante

AGUDO - momentâneo, AGUDO - momentâneo, geralmente intensogeralmente intenso

CRÔNICO – repetido; CRÔNICO – repetido; imperceptível no inícioimperceptível no início

Como enfrentar o Stress ????Stress ????É a maneira como se reage aos agentes estressantes que afeta a

saúde e a qualidade de vida

Distress – Distress – emoções associadas como agressividade e raiva, são prejudicias para a saúde e podem matar.

BOM HUMOR – representa uma das formas mais eficazes de se lidar com as BOM HUMOR – representa uma das formas mais eficazes de se lidar com as situações de estress (ORNISH, 1996)situações de estress (ORNISH, 1996)

DICASDICASPercepção e reconhecimento dos sinais e sintomas.Percepção e reconhecimento dos sinais e sintomas.

Aprender e desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio.Aprender e desenvolver a capacidade de manter o equilíbrio.

Atividade FísicaAtividade Física

A inatividade física é um fator de risco primário de causa de A inatividade física é um fator de risco primário de causa de morte entre adultos, independente das doenças cardíacas morte entre adultos, independente das doenças cardíacas (AMERICAN ASSOCIATION, 1992)(AMERICAN ASSOCIATION, 1992)

Outros fatores de risco, modifiáveis, considerados Outros fatores de risco, modifiáveis, considerados primários e independentes:primários e independentes:•

•hipertensãohipertensão•fumofumo

•colesterol elevadocolesterol elevado

Comportamento PreventivoComportamento Preventivo

DIRIGIR DEFENSIVAMENTE

USO DE PROTETOR SOLAR

USO DE CONDON

USO DE EQUIPAMENTO DE SEGURANÇA NO

TRABALHO

QUALIDADE DE VIDA

NÃO FUMAR

ABSTINÊNCIA OU INGESTÃO MODERADA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS

NÃO USAR DROGAS

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=V8cU

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Bibliografia

1-NAHAS, Markus V. ; BARROS, Mauro V.G. de; FRANCALACCI, Vanessa–O Pentágono do Bem-Estar - Base Conceitual para Avaliação doEstilo de Vida de Indivíduos ou Grupos. Revista Brasileira AtividadeFísica Saúde. Ensaio

2- Maslow e as necessidades humanas. Acessado em http://www.mundoeducacao.com/psicologia/maslow-as-necessidades-humanas.htm Acessado em 18.10.2013