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Matheus Henrique – Guia 13 Sucos Detox
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Guia 13 Sucos Detox Para Desinchar E Perder Peso Em 3 Dias
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Todo conteúdo deste guia é dedicado a minhas experiências de longos anos.
Me dediquei muito, para avançar um conteúdo da mais alta qualidade possível
acredite resolvendo problemas de muitas pessoas todas as informações
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Meu nome é Matheus Henrique, fico muito contente
por você está me seguindo.
Sou habilitado no tema relativo à saúde e
emagrecimento a mais de 3 anos focando também em
outros seguimentos relacionados.
Meu maior foco é disponibilizar conteúdos de altíssima
qualidade para as pessoas resolvendo problemas e
respondendo diversas dúvidas.
Tenho o maior prazer de entregar material eficaz baseado
em minhas experiências para que você alcance o corpo que
sempre desejou e uma saúde ideal meu objetivo é que
você alcance o sucesso também.
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Que Gosta Começando Do Zero!
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Sumário
Guia 13 Sucos Detox Para Desinchar E Perder Peso Em 3 Dias ............. 2
...................................................................................................................................... 3
Por Que Devo Tomar Sucos Detox? .................................................................. 8
Como Auxiliam No Emagrecimento? ................................................................ 9
Cuidados Antes Do Consumo ........................................................................... 11
1. Suco de beterraba com limão .................................................................. 11
Ingredientes: ..................................................................................................... 12
2. Suco de pepino com maçã ........................................................................ 13
Ingredientes: ..................................................................................................... 13
3. Suco de melancia com gengibre ............................................................. 14
Ingredientes: ..................................................................................................... 15
4. Suco de abacaxi com limão ....................................................................... 15
Ingredientes: ..................................................................................................... 16
................................................................................................................................... 17
5. Suco de cenoura com limão ..................................................................... 18
Ingredientes ...................................................................................................... 18
6. Suco de couve com gengibre ................................................................... 19
Ingredientes: ..................................................................................................... 20
7. Suco de gengibre com laranja ................................................................. 20
Ingredientes: ..................................................................................................... 21
8. Suco de berinjela com laranja .................................................................. 22
Ingredientes: ..................................................................................................... 22
9. Suco de kiwi com abacaxi .......................................................................... 23
Ingredientes: ..................................................................................................... 24
10. Suco de limão com ameixa ..................................................................... 24
Ingredientes: ..................................................................................................... 25
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11. Suco de tomate com pimenta ............................................................... 25
Ingredientes: ..................................................................................................... 26
12. Suco de melão com couve ...................................................................... 26
Ingredientes: ..................................................................................................... 27
13. Suco de coentro........................................................................................... 28
Ingredientes: ..................................................................................................... 28
Vantagens De Tomar Sucos Detox ................................................................. 29
Dicas Para Avançar A Perda De Peso Com Sucos Detox ....................... 30
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Independente de qual o período da refeição, os sucos sempre estão
presentes. Seja para refrescar em um dia de calor ou como
complemento do almoço ou jantar.
Para as pessoas preocupadas em
um emagrecimento saudável, o
suco detox é item primordial na
dieta.
Responsável em não só diminuir as
medidas, mas a desintoxicar o
organismo e conduzir grandes
benefícios para o corpo.
Os sucos a base de hortaliças, frutas
e verduras não tem como principal
função a perda de peso.
No entanto, por conta da desintoxicação, a eliminação de gorduras
torna-se uma consequência.
Além de propiciar grandes benefícios para a pele, a mente e
funcionamento dos órgãos.
Pensar saudável é ponto de partida. Com isso a busca de ingredientes
orgânicos torna o processo muito melhor.
Uma vez que os alimentos não são produzidos com agrotóxicos (um
grande rival para a saúde), além de possuir mais nutrientes.
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Por Que Devo Tomar Sucos Detox?
Antes de iniciar uma dieta com os sucos detox, é importante entender
o que motiva esse suco a estar presente no cardápio.
Criando a consciência da causa e 8onsequência, certamente será mais
fácil de aderir a esse novo hábito saudável.
Diariamente, o nosso organismo é intoxicado por impurezas.
As toxinas estão presentes em diversas formas: corantes,
conservantes, poluição, agrotóxicos, substâncias químicas, metais
pesados em cosméticos etc.
Para aqueles que fumam e ingerem bebidas alcoólicas, as impurezas
são acentuadas.
Além disso, o nosso estilo de vida pode contribuir significativamente
para o acúmulo dessas toxinas.
Como uma vida estressante, com má alimentação, insônia ou poucas
horas de sono, além do sedentarismo.
Todas essas substâncias impuras não são aproveitadas pelo nosso
corpo.
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Porém, geralmente elas são superiores a quantidade que o organismo
é capaz de eliminar.
Ou seja, se não for eliminada em sua totalidade, elas ficam em nosso
organismo. O que pode causar prejuízos para a saúde.
É nesse momento que os sucos detox entram. Eles são responsáveis
por eliminar esse acúmulo de impureza, que o organismo não foi
capaz.
Os nutrientes do suco tornam as toxinas solúveis em água
(hidrossolúveis), facilitando assim a sua eliminação.
Além de diversos nutrientes serem fundamentais para o bom
funcionamento do fígado no processo de desintoxicação.
Como Auxiliam No Emagrecimento?
Não é mágica, apenas ciência! Uma vez que estamos ingerindo os
sucos detox, estamos nos alimentando de ingredientes específicos
para o auxílio da perda de peso.
Isso ocorre, pois as substâncias tóxicas ficam acumuladas nos tecidos
adiposos e bloqueiam a sensação de saciedade do organismo.
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Provocando assim, o aumento de peso. Além disso, podem causar
inchaço no corpo, intestino preso, gases, dores de cabeça e
possibilitar o início de doenças ainda mais graves.
A partir do momento que se inicia o processo de desintoxicação, as
substâncias antioxidantes provocam a liberação da queima de
gordura.
O que consequentemente proporcionará o emagrecimento. E o
melhor de tudo: de forma saudável.
Outra vantagem promovida pelo suco detox é a aceleração do
metabolismo.
Aqueles que são termogênicos causam o aumento da temperatura
corporal e assim, aceleram o metabolismo do corpo.
E como entendemos, metabolismo acelerado é igual a queima de
gorduras e eliminação de peso.
Caso queira outros motivos para inserir os sucos detox em sua
alimentação:
• Promovem a limpeza no organismo
• Fornecem energia para atividades físicas e a rotina diária
• Facilitam o consumo de frutas e verduras
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Cuidados Antes Do Consumo
É muito importante que antes de qualquer mudança alimentar os
médicos sejam consultados. Como por exemplo, nutricionistas,
cardiologistas ou clínico geral.
Pois algumas pessoas possuem restrições alimentares, como
diabéticos e pacientes que realizam controle de coagulação.
Como forma de o organismo se manter equilibrado, também é
importante variar nos alimentos ingeridos.
Diversificar as receitas é imprescindível.
Por isso separei 13 sucos detox para um emagrecimento saudável:
1. Suco de beterraba com limão
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Os alimentos presentes no suco de beterraba com limão são ricos em:
cálcio, fósforo, proteínas, potássio, ferro, vitamina C, magnésio, cobre
e zinco. Desta forma, proporcionam benefícios para o organismo com:
• Diminuição da pressão arterial
• Prevenção de cálculo renal
• Produção de colágeno – presente na pele, tendões, cartilagem
e vasos sanguíneos.
Ingredientes:
• 1 litro de água
• 1 beterraba
• 1 limão
Forma de preparo:
• Antes de tudo lave bem os alimentos
• Descasque a beterraba e corte em fatias finas
• Corte o limão com casca em rodelas
• Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar
homogêneo
• Sirva-se imediatamente
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2. Suco de pepino com maçã
O pepino e a maçã possuem importantes componentes para o nosso
organismo. Como: flavonóides, polifenois e potássio.
Desta forma, são importantes agentes principalmente para o sistema
cardiovascular e respiratório. Possibilitando:
• Alivio do sintoma de asma
• Diminuição da hiperatividade brônquica
• Manutenção do sistema cardiovascular
• Estabilização da pressão sanguínea
• Regulação da temperatura corporal
Além disso, o pepino é um bom anti-inflamatório natural.
Ingredientes:
• 2 maçãs com ou sem casca
• 1 pepino com casca
• ½ Limão
• Água opcional
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Forma de preparo:
• Lave muito bem os alimentos
• Corte a maçã em fatias finas
• Esprema o limão em um copo separado
• Corte o pepino com casca em pequenas rodelas
• Bata todos os ingredientes no liquidificador
Caso queira um suco mais ralo, pode acrescentar água.
3. Suco de melancia com gengibre
A melancia possui mais de 90% de água em sua composição. Desta
forma ela se torna essencial para a hidratação de nosso organismo e
facilita a limpeza das impurezas.
Também possui vitaminas, fibras e minerais que promovem a
saciedade.
Já o gengibre é um termogênico, fundamental no processo de
aceleração do metabolismo.
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Ingredientes:
• ½ melancia
• 3 colheres de sopa de gengibre fatiado
Forma de Preparo:
• Descasque o gengibre e pique em fatias finas
• Retire a polpa da melancia e corte em pedaços
• Bata pausadamente os ingredientes no liquidificador (não deixe
a semente virar purê)
• Pare de bater quando o suco estiver homogêneo
• Em uma peneira fina, passe o suco
• Leve à geladeira e sirva bem gelado
4. Suco de abacaxi com limão
Os componentes desse suco são ricos em vitaminas e trazem muitos
benefícios para a dieta saudável.
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Além da vitamina C, há a presença da substância bromelina. Ideal
para a aceleração do metabolismo.
As duas frutas auxiliam como antioxidante do organismo. Sendo
facilitadora para a eliminação das impurezas. Também proporcionam:
• Desinchaço abdominal
• Combate da retenção de líquido
• Controle do apetite
Ingredientes:
• 2 xícaras de chá de suco de abacaxi;
• 2 limões;
• Gelo a gosto.
Forma de preparo:
• Corte o limão em rodelas
• Coloque no liquidificar o limão com o suco de abacaxi
• Bata até ficar um suco homogêneo
• Coloque gelo a gosto
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5. Suco de cenoura com limão
A composição do suco é rica em vitamina A, fibras, sais minerais,
cobre, ferro, cálcio, potássio, magnésio e fósforo.
Além de ser um ótimo desintoxicante natural. A combinação dos
nutrientes é fundamental para:
• Combater a degeneração muscular
• Tratar a pele
• Trazer saciedade
• Ajudar a regular o sistema digestivo
• Eliminação de toxinas
• Afastar doenças degenerativas
• Evitar envelhecimento precoce
Ingredientes:
• 5 cenouras
• Suco de 1 limão
• Água filtrada
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Forma de preparo:
• Lave muito bem os alimentos
• Descasque e corte as cenouras em fatias finas
• Junte o suco de limão, a água e as cenouras
• Sirva com cubos de gelo
• Caso seja necessário, adoce com um pouco de mel
6. Suco de couve com gengibre
A couve e o gengibre são alimentos essenciais para o cardápio em
uma dieta que busca o emagrecimento saudável.
Composto por ferro, cálcio, ômega 3, vitaminas A, C e K, além do
desintoxicante.
Trabalham diretamente no sistema imunológico e contribuem com:
• A saúde dos ossos
• A prevenção da coagulação
• O controle do nível do colesterol
• Absorção dos nutrientes pelo organismo
• Alívio de cólicas e náuseas
• Auxílio ao sistema digestivo
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Ingredientes:
• 3 folhas de couve manteiga com os talos
• 2 laranjas
• 1 pedaço de 1 cm de gengibre
• 1 litro de água
Forma de Preparo:
• Lave bem todos os alimentos, principalmente as folhas
• Rasgue as folhas de couve
• Descasque as laranjas e corte em 4 parte, retirando as sementes
• Coloque a água no liquidificador
• Acrescente os demais ingredientes
• Bata durante 1 minuto ou até todos os pedaços serem
triturados
É ideal que não coe o suco para que todos os nutrientes sejam
mantidos.
7. Suco de gengibre com laranja
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Essa bebida possui componentes como gingerol, substâncias
termogênicas, vitaminas A, C e E, zinco, potássio, ferro, manganês,
cálcio e magnésio.
Com essa rica composição, há benefícios no:
• Metabolismo com aceleração
• Tratamento de problemas estomacais
• Combate a enjôo, gases, náuseas e indigestão
• Fortalecimento do sistema imunológico
• Tratamento do colesterol
• Combate de estresse, depressão e ansiedade
Ingredientes:
• 500 ml de suco natural de laranja;
• 1 colher de sopa de gengibre picado;
• 1 colher de sopa de mel.
Forma de preparo:
• Retire a casca do gengibre e pique
• Coloque o suco da laranja e o gengibre no copo do
liquidificador
• Bata até tudo ser triturado
• Adoce com mel, caso seja necessário
• Sirva gelado
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8. Suco de berinjela com laranja
Para quem deseja potencializar o emagrecimento de forma saudável
e ainda reduzir níveis de colesterol, essa é a bebida ideal. Em sua
composição há vitaminas, minerais e fibras que auxiliam no processo.
Além disso também ajudam no equilíbrio da pressão arterial e a
prevenção do envelhecimento precoce das células.
Ingredientes:
• ½ berinjela média
• Suco de 2 laranjas pêra
Forma de preparo:
• Deixe a berinjela de molho em 200 ml de água, por cerca de 8
horas.
• Corte a berinjela com casca
• Coloque no liquidificador junto com o suco de laranja
• Bata até ter um suco homogêneo
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Para potencializar o benefício, pode ser adicionada uma colher de
sopa de linhaça.
9. Suco de kiwi com abacaxi
Assim como a laranja, o kiwi é uma ótima fonte de vitamina C. Além
de apresentar cálcio, ferro, magnésio, fósforo, fibra e vitamina E.
As vantagens são excelentes para organismo, auxiliando:
• Na saúde do coração
• Com a redução do colesterol no sangue
• No combate de doenças cardiovasculares
• Com a prevenção de câncer em diversos órgãos
• Na regulação do açúcar no sangue
• No tratamento de problemas respiratórios (asma e falta de ar)
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Ingredientes:
• 1/3 de abacaxi
• 1 e ½ kiwi
• 1 pedaço de gengibre pequeno
• 1 copo de água de coco
Forma de Preparo:
• Descasque o abacaxi, o kiwi e o gengibre
• Corte todos os ingredientes em pedaços pequenos
• Coloque tudo no liquidificador e bata
• Pare assim que todos os ingredientes estejam triturados
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10. Suco de limão com ameixa
O suco composto por ameixa e limão possui nutriente e substâncias
essenciais para o bom funcionamento do organismo.
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Dentre as principais são fibras, cálcio, potássio, ferro, vitamina B1,
manganês e vitamina B6. Além de proteínas e carboidratos.
Ingredientes:
• 02 limões (só o caldo)
• 02 ameixas
• 500 ml de água
• Gelo a gosto
Forma de Preparo:
• Lave muito bem os alimentos
• Esprema os limões e separe o caldo
• Corte as ameixas
• Coloque no liquidificador o suco de limão, o gelo e água
• Acrescente as ameixas
11. Suco de tomate com pimenta
O suco de tomate possui vitamina C e licopeno. Auxiliam no
transporte de oxigênio no sangue e na saúde do coração.
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Além de controlar o colesterol. O antioxidante também previne
doenças como o Alzheimer e combate inflamações no corpo.
Ingredientes:
• 4 tomates
• 25 ml de suco de limão
• 1 lata de água com gás
• Uma pitada de pimenta-do-reino e de sal
Forma de preparo:
• Lave bem os alimentos
• Retire a pele dos tomates
• Retire as sementes e corte em pequenas fatias
• Bata no liquidificador os tomates, o suco de limão, a pimenta e
o sal
• Despeje em um copo e complete com água com gás
O suco que deve ser evitado por pessoas com problemas de
hemorroidas.
12. Suco de melão com couve
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Esse suco é uma forma de tratar a anemia, retenção de líquidos,
regular pressão arterial e controle de colesterol.
Além disso, o melão é um laxante natural e auxilia no processo
digestivo.
A composição do melão com a couve ainda previne doenças como:
• Reumatismo, artrite, cirrose hepática, leucorreia e uretrite.
Ingredientes:
• 1 copo de água;
• 1/2 colher de sopa de hortelã
• 1/2 prato de couve
• 1/2 fatia de melão
• 1/2 colher de sopa de limão
• Gelo a gosto
Forma de preparo:
• Lave todos os alimentos, principalmente as folhas
• Pique todos os alimentos
• Coloque em um liquidificador a água, a couve, hortelã e o melão
• Bata até ficar um suco homogêneo
• Acrescente o suco de limão e o gelo
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13. Suco de coentro
O coentro contribui não só para a eliminação das toxinas, mas auxilia
para diminuir as inflamações. Ou seja, acúmulo de gorduras. Também
é responsável por controlar as taxas de açúcar.
Aliado também para a eliminação de metais pesados como mercúrio,
alumínio e chumbo.
Ingredientes:
• 1 xícara de folhas de coentro
• 1 xícara de espinafre
• 1/2 xícara de talos de salsão picados
• 600 ml de água mineral
• Cubos de gelo a gosto.
Forma de Preparo:
• Lave muito bem as folhas
• Corte todos as folhas em pedaços pequenos
• Bata todos os ingredientes no liquidificador
• Acrescente água se quiser um suco menos espesso
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Vantagens De Tomar Sucos Detox
A cada receita comprovamos as diversas vantagens que os sucos
detox trazem para o organismo.
Além da perda de peso de forma saudável, possibilitam maior
absorção dos nutrientes, melhora na pele, redução de inchaço.
Outras grandes vantagens para o bom funcionamento de nosso corpo
são:
✓ Estímulo da limpeza hepática
✓ Aumento da diurese
✓ Auxilia saúde intestinal
✓ Diminuição da retenção de líquidos
✓ Redução da celulite
✓ Melhora do sono
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✓ Melhora do cabelo e unha
✓ Maior disposição
✓ Estimulo da memória
Dicas Para Avançar A Perda De Peso Com Sucos Detox
É importante ressaltar que os sucos detox devem ser associados à
prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Isso fará com
que ocorra a potencialização do processo de emagrecimento.
Outro processo importante é não coar os sucos, o que fará com que
a fibra permaneça em sua totalidade. Ajudando assim o aumento da
saciedade.
Aumente a quantidade de água. O ideal é a ingestão de 2 a 3 litros
por dia. Fato que potencializa a limpeza das toxinas no organismo.
Bom apetite!
Interessado em outras formas de garantir um emagrecimento
saudável? Assista à apresentação da “marianna” que eu
recomendo fortemente! Clique aqui e confira
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