ergonomia no computador

Mantenha o mouse

e outros acessórios

próximos ao teclado

e no mesmo plano

Mantenha o topo da telado vídeo ao nível dos olhose a distância certa de umcomprimento de umantebraço.

Mantenha a cabeça epescoço em posição reta eombros relaxados.

Vídeo na altura dos olhos ea cerca de um antebraçode distância ou 45 cm a 70cm.

Mantenha o

antebraço, punho e

mãos em linha reta

(posição neutra do

punho) em relação ao

teclado.

Mantenha o cotovelo

junto ao corpo num

ângulo de 90º.

Mantenha a região lombarapoiada no encosto dacadeira ou no suporte dascostas.

Mantenha um espaço entrea dobra do joelho e aextremidade final dacadeira.

Mantenha ângulo de 90ºpara as dobras do joelho edo quadril.

Mantenha os pés apoiadosno chão ou use um descansopara os pés

Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digitação.

Não torcer o pescoço.

Monitor não deve estar nem muito alto, nem muito baixo.

Utilize apoio para os punhos

(é importante para ajudar

você a manter-se naposição neutra).

Quando for movimentar o

mouse, movimente somente

o mouse e não o

punho, evitando fazer

movimentos para os lados

com o punho.

Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e

punhos.

Sensação de cansaço, desconforto

.

Problemas de saúde

Limitações de movimento

Perda da qualidade de vida.

Elimine qualquer reflexo noseu monitor;

Posicione os restantes

equipamentos em locais

acessíveis

Habitualmente passamos muitas horas

em frente de um computador e

existem riscos de saúde.

Para ter uma boa segurança no seu seu computador deve:

Utilizar um antivírus e atualiza-lo regularmente.

Manter a sua palavra passe secreta e nãopartilhar com ninguém.

Alterar a sua palavra passe regularmente.

Atualizar o seu software

Não partilhar o seu computador com pessoasnas quais não tem absoluta confiança

Fazer cópias de segurança regularmente.

Limitar ao máximo o número total de recursospartilhados entre as máquinas da rede local.

Segurança do trabalho pode ser entendida

como os conjuntos de medidas que são

adotadas visando minimizar:

os acidentes de trabalho

doenças ocupacionais

proteger a integridade e a capacidade de trabalho do trabalhador.

Ter postura adequada.

Ter mobiliário adequado

Não ter uma imposição de ritmo excessivo

Não ter uma Jornada de trabalho prolongadaturno noturno

Ter um nível de iluminação adequado

Ter uma temperatura adequada

Não haver Ruídos

Não haver Reflexos

Não haver Stress físico e ou psíquico

• Para uma boa segurança e

higiene necessita-se