dukan-livro de receitas
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
2
INTRODUÇÃO
Para começar gostara de salientar que só foi oss!"el elaborar este ebook
graças # contribuiç$o de alguns leitores do Blog Zungaboo%
Por este moti"o& antes de qualquer coisa& gostaria de agradecer a todosaqueles que en"iaram fotos de suas receitas ara que ud'ssemos
comartil(ar e assim colaborar com mil(ares de outras essoas%
)omo foi dito acima& todas as receitas contidas neste ebook foram
en"iadas or nossos leitores& or tanto este ebook n$o ser#
comerciali*ado& iremos comartil(a+lo gratuitamente a fim de a,udar
ainda mais essoas em sua dieta%
-e "oc. ac(a esta iniciati"a imortante& colabore você também& en"iando
fotos dos seus ratos ,untamente com a receita ara o nosso blog% Dessa
forma oderemos comartil(ar e amliar cada "e* mais nossas oç/es de
receitas%
-ó ' reciso ressaltar que as fotos de"er$o ser tiras or "oc. mesmo& ou
se,a& não envie foto de terceiro% 0s receitas odem ser tiradas de li"ros&
sites ou blogs& or'm ' interessante mudar elo menos algo& se,a no
modo de rearo ou nos ingredientes% sso fa* com que a sua receita
asse a ser original%
Para en"iar sua foto com a receita e colaborar com nossa iniciati"a utili*e
o seguinte e+mail
*ungaboo3gmail%com
Desde ,# agradecemos a todos4
http://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/blog-zungaboo
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
5
IN!OR"#Ç$%& I"'ORT#NT%&
0ntes de irmos #s receitas "amos dei6ar abai6o alguns lin( que
consideramos imortant!ssimos ara quem esta fa*endo a dieta dukan%
-$o informaç/es rele"antes que oder$o esclarecer e"entuais d7"idas e
mel(orar ainda mais na e6ecuç$o da sua dieta%
• 8 que fa*er nos rimeiros dias da fase de ataque
• )omo rearar a carne na dieta dukan
• 8 que beber na dieta dukan
• 0limentos ermitidos na dieta dukan 9 Lista comleta
• 0 imort:ncia da #gua na dieta dukan
• 8 maior erro de quem fa* a dieta dukan
• Pessoas que n$o odem fa*er a dieta dukan
Particie do canal do Blog Zubgaboo no )outube& estaremos semre
atuali*ando com muitas dicas e no"idades sobre dieta& bem estar e sa7de4
nscre"a+se no canal 9 *li+ue a+ui,
http://bit.ly/ebook-oquefazerhttp://bit.ly/como-preparar-carnehttp://bit.ly/o-que-beberhttp://bit.ly/alimentos-permitidoshttp://bit.ly/a-importancia-da-aguahttp://bit.ly/qual-o-maior-errohttp://bit.ly/pessoas-que-nao-podemhttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/pessoas-que-nao-podemhttp://bit.ly/qual-o-maior-errohttp://bit.ly/a-importancia-da-aguahttp://bit.ly/alimentos-permitidoshttp://bit.ly/o-que-beberhttp://bit.ly/como-preparar-carnehttp://bit.ly/ebook-oquefazer
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;
*#RD-'IO& DU.#N
• )ard#io ara fase de ataque
• )ard#io ara fase de cru*eiro
• )ard#io ara a fase de consolidaç$o
• )ard#io ara fase de estabili*aç$o
http://bit.ly/cardapio-fase-ataquehttp://bit.ly/cardapio-fase-cruzeirohttp://bit.ly/cardapio-fase-consolidacaohttp://bit.ly/cardapio-fase-estabilizacaohttp://bit.ly/cardapio-fase-estabilizacaohttp://bit.ly/cardapio-fase-consolidacaohttp://bit.ly/cardapio-fase-cruzeirohttp://bit.ly/cardapio-fase-ataque
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
<
R%*%IT#& !#&% #T#/U%
-e "oc. ainda tem d7"idas em relaç$o = fase de ataque da dieta dukan&
"oc. ode acessar o Blog Zungaboo ara ler um ouco mais sobre o
assunto%
>isite a agina 9 ?ase ataque da dieta dukan
http://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/fase-ataquehttp://bit.ly/fase-ataquehttp://bit.ly/blog-zungaboo
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
@
'ÃO D% "I*RO0OND#& TO&T%1 DU.#N
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
1 o"o
col(er de soa iogurte desnatado
1 col(er de farelo de a"eia
1A2 col(er de farelo de trigo
1 itadin(a de sal
1 col(er de fermento
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
B
"ODO D% 'R%'#RO
misturar todos os ingredientes & le"ar num ires equeno & untado or 5
minutos no micro+ondas & usei quei,o lig(t e coloquei no toste6 %
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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C
TORT# D% !R#N2O *R%"O DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
5 o"os
2 )ol(eres de soa de aisena
2 )ol(eres de soa de requei,$o lig(t ou *ero gordura
1 )ol(er de sobremesa de fermento em ó
1A2 eito de frango co*ido
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E
"ODO D% 'R%'#RO
Desfie e temere o eito de frango a seu gosto e reser"e%
Fata os o"os a m$o Gcom garfoH& deois acrescente o requei,$o a maisena
e or ultimo o fermento& semre batendo a cada ingrediente
acrescentado%
0ós bater a massa acrescente o frango rec(eado e misture at' a massa e
frango desfiado se incororarem bem%
)oloque em um refrat#rio forrado com ael de forno& le"e ara assar em
1CI or cerca de 2I minutos%
DI*#
Kssa massa ' bem "ers#til e o rec(eio ode ser "ariado como carne mo!da&
resunto e quei,o& camar$o& atum& sardin(a
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
1I
BI&*OITO D% "I*ROOND#& DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
1 o"o
5 )ol(eres de soa de farelo de a"eia
1 )ol(er de soa de farelo de trigo
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1 )ol(er de soa de bem c(eia de adoçante culin#rio
1 )ol(er de sobremesa de cacau em ó
1 )ol(er de c(# de fermento em ó
Mota GsH de de baunil(a ocional
"ODO D% 'R%'#RO
isture bem todos os ingredientes acrescentando o fermento or 7ltimo%
)oloque col(eradas em um rato ara micro+ondas e asse na ot.ncia
m#6ima or 5 minutos e meio%
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
12
"U!!IN& DU.#N
Receita enviada por: Brunna Nunnes
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IN2R%DI%NT%&
; o"os
12 col(eres de farelo de a"eia
1 col(er de adoçante liquido
; col(eres de iogurte IN de gordura
1 col(er de c(# de fermento em ó
1 col(er de canela em ó
"ODO D% 'R%'#RO
Pr'+aqueça o forno a 1CI graus
-eare as gemas dos ; o"os
Fata as claras em ne"e%
isture os outros ingredientes as gemas& o farelo de a"eia& o iogurte& o
fermento& adoçante e a canela% Km seguida& incorore as claras em ne"e a
mistura%
Dese,e a massa em formas e le"e ao forno or 2I a 5I minutos%
Receita enviada por: Brunna Nunnes
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1;
BO6O D% *#RN% *O" RI*OT# DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Sandra Lino de Azeredo
IN2R%DI%NT%&
@IIg de carne mo!da de sua referencia
2
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1<
@ col(eres de farelo de trigo
1 cebola grande
1 tomate
1 cabeça de al(o
Mengibre a gosto
Pimenta a gosto
-alsa icadin(a a gosto
-al a gosto
"ODO D% 'R%'#RO
Fata os temeros no liquidificador menos a salsa
)oloque todos os temeros na carne mo!da
isture bem ,unte a salsa icada
0crescente o farelo de a"eia e o farelo de trigo
isture bem tudo
Fata a ricota no liquidificador com o iogurte at' formar um creme%
0bra a carne em uma bancada& ou em uma mesa esal(e o creme da
ricota%
Knrole e arrume em uma forma de bolo ingl.s
Le"e ao forno ara assar or aro6imadamente ;I minutos% 8u at'
dourar%
Receita enviada por: Sandra Lino Azeredo
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1@
T%RRIN# D% !R#N2O *O" RI*OT# DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Sandra Lino de Azeredo
IN2R%DI%NT%&
1Og de eito de frango
2II de ricota
1 iogurte desnatado
1 cabeça de al(o
-
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1B
1 cebola grande
@ col(eres de farelo de a"eia
5 col(eres de farelo de trigo
Mengibre a gosto
Pimenta a gosto
1 col(er de sobremesa de canela em ó
-al a gosto
"ODO D% 'R%'#RO
Passe o eito de frango ainda cru no rocessador& e rocesse at' "irar
uma asta%
)oloque todos os temeros no mini rocessador ou no liquidificador e
bata tudo ,unto%
Km uma "asil(a ,unte o eito de frango ,# rocessado& e ,unte todos os
temeros batidos& e me6a at' incororar tudo reser"e e dei6e or duas
(oras& ara egar sabor%
Junte o farelo de a"eia e o farelo de trigo& e me6a at' incororar tudo%
Fata a ricota com o iogurte%
Km uma bancada ou mesa& abra a massa feita com o frango& e esal(e a
ricota batida com o iogurte& enrole com ,eitin(o& arrume tudo em uma
forma de bolo ingl.s& ou em uma assadeira de referencia& le"e ao forno
r'+aquecido& G2II grausH or mais ou menos 5I minutos ou at' dourar%
8bs 8s temeros usados ser"em ara diminuir o sal& Ku quase n$o
coloquei sal& mas o aladar "aria ra cada essoa%
Receita enviada por: Sandra Lina de Azeredo
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1C
RO*#"BO6% D% *#RN% "O7D# DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
;II gramas de carne mo!da sem gordura
se farelo de a"eia ara dar um ouco mais de liga na carne
Qemere a gosto& fi* sem sal%
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1E
Pincelei bem ouco de óleo de oli"a na carne ara n$o grudar no ael
alum!nio%
Para o rec(eio usei& ricota& um ouco de requei,$o lig(t& e o"os de
codorna co*idos%
"ODO D% 'R%'#RO
Deois de temerar a carne abra bem e coloque o rec(eio%
Knrole com a,uda do ael alum!nio
?ec(e e le"e ao forno& or uns 1I minutos aro6imadamente ois "aria de
forno%
Deois tire o ael e dei6e dourar& fica di"ino
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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'ÃO DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
B )ol(eres de soa de ?arelo de a"eia
< )ol(eres de soa de ?arelo de trigo
1 )ol(er de caf' de 0doçante em ó Gusei L!nea 9 col(er*in(a rasaH
2 8"os
1 )ol(er de c(# de ?ermento em ó
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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1A2 !caras de c(# de Leite desnatado Gl!quidoH
2 )ol(eres de soa de Leite em ó desnatado
1 )ol(eres de soa de Requei,$o lig(t
1 Pitada de -al Ga gostoH
1 Pitada de )anela em ó Ga gostoH
1 )ol(er de c(# de Kss.ncia de baunil(a Ga gostoH
"ODO D% 'R%'#RO
0queça forno = 1CI graus
nte um forma de $o& de 2Icm 6 1Icm aro6imadamente% Gcom algumas
gotin(as de a*eiteH
isture todos os secos Gsal"o o fermentoH
Fata os o"os com a baunil(a& leite& requei,$o& e acrescente o fermento&
ligeiramente batendo%
ncorore = massa% Dese,e na forma
0ssar or aro6imadamente 2< minutos% Gdeende do forno& o meu '
el'trico e muito r#idoH%
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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BO6IN8O D% !R#N2O DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Sandra Lino de Azeredo
IN2R%DI%NT%&
-
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1 cabeça de al(o
Mengibre a gosto
-al a gosto
Pimenta a gosto
1 col(er de sobremesa de canela
"ODO D% 'R%'#RO
Processe o eito de frango
Fata os temeros no liquidificador
Junte ao frango rocessado
Dei6e egar gosto or umas duas (oras
Junte o farelo de trigo e o farelo de a"eia
0masse bem at' incororar bem tudo
?aça bolin(as arrume em uma assadeira
Le"e ao forno 2II graus or uns 5I minutos ou at' dourar%
Receita enviada por: Sandra Lino de Azeredo
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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2;
BO6O D% IO2URT% DU.#N
Foto: Nadia Regina Noce
IN2R%DI%NT%&
I@ )ol(eres de farelo de a"eia + usei a farin(a de a"eia
I@ col(eres de leite desnatado em ó
I2 col(eres de aç7car tal e qual
I1 ote de iogurte desnatado
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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2<
I5 o"os
I@ gotas de ess.ncia de baunil(a
I1 col(er de soa de fermento em ó
"ODO D% 'R%'#RO
istura todos os ingredientes seco
0dicione os o"os& iogurte e a ess.ncia%
SKu bati as claras em ne"e ara ficar mais fofin(o
)oloque no forno r'+aquecido& aro6imadamente 5Imin%
Receita enviada por: Nadia Regina Noce
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
2@
&8#.% 2%6#DO DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Nadia Santos
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2B
IN2R%DI%NT%&
1 sac(e de suco IN G-abor de sua refer.nciaH
1 col(er de soa de farelo de a"eia
BII ml de leite desnatado
1 col(er de soa de requei,$o
1 col(er de soa iogurte lig(t
1 coo de gelo
"ODO D% 'R%'#RO
Fata tudo no liquidificador% 0! ' só alegria4
Receita enviada por: Nadia Santos
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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2C
*R%"% D% RI*OT# DU.#N
3!#&% #T#/U%4!#&% *RUZ%IRO5
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
2
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
2E
1 suco clig(t usei de u"a
1 gelatina diet mesmo sabor
5II ml #gua fer"endo%
"ODO D% 'R%'#RO
Fater os < rimeiros ingredientes no liquidificador e colocar em um ires
na geladeira%
isturar os 5 7ltimos e ,ogar or cima lentamente aro6imadamente 2
(oras na geladeira %
Receita enviada por: Ana paula Lotz Garcia
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5I
'#N/U%*#& *O6ORID#& DU.#N
Foto: Ana Paula Lotz Garcia IN2R%DI%NT%&
1 o"o
; col(eres de soa de leite desnatado liquido
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
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1 col(er de requei,$o lig(t
1 col(er leite em ó desnatado
1 col(er de amido de mil(o
*ao +ueira dei9:0la colorida;
Para a "erde 2 col(eres de esinafre icado
Para a laran,a 1 col(er de cenoura icada
R%*8%IO
Ricota
Requei,$o lig(t
)(eiro "erde
1 fatia eito de frango%
"ODO D% 'R%'#RO
Fater no liquidificador e colocar na frigideira antiaderente
Scada receita da 2 anquecas
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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52
&OR
-
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55
D#NONIN8O DU.#N
Foto de Ana Paula Lotz Garcia
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
5;
IN2R%DI%NT%&
1 6!cara de leite em ó desnatado
1A2 6!cara de #gua gelada
1A2 acotin(o de suco )lig(t
"ODO D% 'R%'#RO
Fata tudo no liquidificador e coloque ara gelar
Qemo m'dio de < a @ (oras na geladeira ara uma boa consist.ncia%
Receite enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
5<
'ÃO DU.#N =>
Foto de Mari Tavares
IN2R%DI%NT%&
5 claras
2 gemas
5 col(eres de maisena
12 col(eres de leite em ó desnatado
1col(er de fermento em ó
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
5@
"ODO D% 'R%'#RO
Fata a clara ate onto de susiro& acrescente as gemas e bata& deois
coloque a maisena& o leite em ó desnatado e or 7ltimo o fermento%
)oloque em formas de cucake aguarde uns < minutos e le"e ao forno% K
suer+r#ido de 1I min a menos%
Receita enviada por: Mari Tavares
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
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R%*%IT#& !#&% D% *RUZ%IRO
-e "oc. ainda tem d7"idas em relaç$o = fase de cru*eiro da dieta dukan&
"oc. ode acessar o Blog Zungaboo ara ler um ouco mais sobre o
assunto%
>isite a agina 9 ?ase de cru*eiro da dieta dukan
http://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/fase-de-cruzeirohttp://bit.ly/fase-de-cruzeirohttp://bit.ly/blog-zungaboo
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
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'IZZ# DU.#N
Foto: Barbara Falleiros
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IN2R%DI%NT%&
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;I
/UI*8% D% RI*OT# DU.#N
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
; 8"os
1 Ricota inteira
1 )ol(er GesH de c(# de ?ermento qu!mico
1 Pitada GsH de -al
1 Pitada GsH de )omin(o e or'gano
1 ogurte desnatado
1 Pitada GsH de Tuei,o ralado lig(t
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;1
"ODO D% 'R%'#RO
isture os o"os com um garfo%
0dicione o iogurte& sal& comin(o e or'gano% isture%
Ksmague a ricota com um garfo e misture com os demais ingredientes%
0dicione o fermento& misture tudo& ol"il(e o quei,o ralado or cima e
coloque no forno% U$o se esqueça de r'+aquecer o forno or uns < min a
2II graus%
Dei6e assar or uns 2< min& mas fique de ol(o4
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;2
BO6O "#R6%N% DU.#N
Foto: Marlene Wanderle
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;5
IN2R%DI%NT%&
5 o"os Gode ser 2 claras e um o"o inteiroH
1A2 6!c% de aç7car Lig(t
1 1A2 de farelo de a"eia
1 1A2 de farelo de trigo
1 6!c% de leite desnatado
1 col(er de soa rasa de fermento
1A2 coo de iogurte natural
1 col(er de caf' de ess.ncia de baunil(a ou de sua refer.ncia
"ODO D% 'R%'#RO
Fater tudo no liquidificador& distribuir em forma de cucake de silicone e
le"ar ao microondas or < minutos%
K est# ronto ara saborear%
Receita enviada por: Marlene Wanderle
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;;
BO6O D% *8O*O6#T% DU.#N
Foto: Ana Paula Lotz Garcia
IN2R%DI%NT%&
; o"os
B )ol(eres de soa de Leite em ó Lig(t
2 )ol(eres de soa de 0doçante forno e fog$o
1II L de Leite Desnatado
C )ol(eres de soa de ?arelo de a"eia
C )ol(eres de soa de cacau magro
http://bit.ly/farelo-de-aveia-dukanhttp://bit.ly/farelo-de-aveia-dukan
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;<
1 )ol(er de soa de ?ermento RoVal
; )ol(eres de soa de cacau magro GcoberturaH
2 )ol(eres de soa de 0doçante forno e fog$o GcoberturaH
1 )ol(er de soa de leite desnatado liquido GcoberturaH
"ODO D% 'R%'#RO
Fata na batedeira todos os ingredientes& menos o RoVal esse ' or ultimo%
Le"e ao forno a 1CIWMraus or 5I minutos%
Para a cobertura me6a todos os ingredientes at' "irar uma calda no fogo
bai6o%
)alda ode ser feita com udim diet *ero
Receita enviada por: Ana Paula Lotz Garcia
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;@
6U6# #O
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;B
1A2 lim$o%
-al%
?io de a*eite G8cionalH%
"ODO D% 'R%'#RO
)om as lulas ,# limas e cortadas em fatias& colocar #gua ara fer"er
colocar o fogo no bai6o e colocar as lulas or uns < minutos%
0ós escorrer e misturar com todos os outros ingredientes cortadin(os%
Dei6ar elo menos 5I minutos numa "asil(a fec(ada na geladeira ara
egar o gostin(o%
K ronto% -ó degustar4
Receita enviada por: Barbara !anun
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
;C
IN!OR"#Ç$%& I"'ORT#NT%&
-e "oc. ainda tem d7"idas em relaç$o =s fases da dieta du(an& abai6o
est$o os lin( ara cada uma das fases da dieta% >oc. oder# consultar no
Blog Zungaboo& semre que recisar
• ?ase 0taque
• ?ase )ru*eiro
• ?ase consolidaç$o
• ?ase estabili*aç$o
Lembrando que as informaç/es contidas no Blog Zungaboo s$o aenas
ara tirar e"entuais d7"idas& or se tratar de um blog o esaço acaba
sendo limitado%
Para que "oc. ratique sua dieta com informaç/es originai e com?leta&
recomendamos que adquira o 6ivro original da dieta du(an% Ksta& com
certe*a& ' a mel(or forma de "oc. alcançar seus ob,eti"os%
&OBR% O !#R%6O D% #
-
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Receitas Dukan Zungaboo [Por Jotta Lima]
uitas "e*es os rodutos adquiridos atra"'s da Natue& acabam saindo
mais em conta que em lo,a f!sicas%
BomA então é io,
Ksero que "oc. ten(a gostado deste eboo( de receitas dukan que
elaboramos com a nossa colet:nea de receitas%
)on"ido "oc. a estar semre acessando o Blog Zungaboo& ois estaremos
semre tra*endo no"idades ara "oc.4
0braço4
'&; Por falar em no"idade& aro"eite e con(eça X0 Uo"a >ers$o da Dieta
DukanY%
#*O"'#N8% O ZUN2#BOO N#& R%D%& &O*I#I&
• )OUTUB%
• !#*%BOO.
•
TITT%R
• 2OO26% C
http://bit.ly/loja-natue-produtos-naturaishttp://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/nova-versao-da-dieta-dukanhttp://bit.ly/nova-versao-da-dieta-dukanhttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/zungaboo-no-facebookhttp://bit.ly/zungaboo-no-twitterhttp://bit.ly/zungaboo-no-google-maishttp://bit.ly/zungaboo-no-google-maishttp://bit.ly/zungaboo-no-twitterhttp://bit.ly/zungaboo-no-facebookhttp://bit.ly/zungaboo-no-youtubehttp://bit.ly/nova-versao-da-dieta-dukanhttp://bit.ly/nova-versao-da-dieta-dukanhttp://bit.ly/blog-zungaboohttp://bit.ly/loja-natue-produtos-naturais
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