Хотите стать моложе?Хотите сохранить молодость на многие годы?Хотите быть всегда красивой?Гизела Тешке, врач-косметолог с богатой практикой и

тренер по Пяти тибетским ритуалам Питера Кэлдера, предлагает нам свою необыкновенную книгу, в которой соединились советы косметолога и учителя и где реко-мендации автора подкреплены многочисленными свиде-тельствами тех, кому они помогли и помогают.

Простые упражнения, пища, уход за кожей, своим те-лом, умом и душой… медитации и аффирмации… И все это — языком простым и увлекательным.

Рекомендуется всем женщинам — и не только, ведь и мужчины хотят быть красивыми и молодыми.

Тешке Гизела Леони 5 тибетских жемчужин и секреты красоты / Перев.

с нем. — М.: ООО Издательство «София», 2010. — 288 с.

УДК 615.85ББК 53.57 Т38

ISBN 978-5-399-00115-9

Т38

© «София», 2010© ООО Издательство «София», 2010

ISBN 978-5-399-00115-9

УДК 615.85ББК 53.57

Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.

Gisela Leonie TeschkeDer Weg zur Schönheit mit den Fünf »Tibetern«© 2003 by Scherz Verlag, Bern, München, Wien.

All rights reserved by S. Fischer Verlag CmbH, Frankfurt am Main

Перевод с немецкого Т. Дубовой

Книга опубликована ранее под названием «Секреты красоты c древним секретом молодости Питера Кэлдера»

СОДЕРЖАНИЕ

Вступление 9

1. Пять тибетских ритуалов — источник вечной молодости 15

Влияние гормонов 15«Тайные врата» 19Это не миф, это чудо 21

2. Что такое красота? 23Мужчины тоже хотят быть красивыми 24Расправлять морщинки с помощью яда 26Красиво = хорошо? 26

3. Быть женщиной 31Внутренний путь 31Климакс — призрак старения? 77

4. Кожа — зеркало души 89Прислушаться к своей душе 90Кожа — орган чувствительный 99Как влияют на кожу Пять тибетских ритуалов 117

5. Что такое косметика и как она влияет на кожу 127Как все начиналось 127Современная косметика 128Роль массажа в косметике 137Программы с использованием биологически активных

добавок 141Как ухаживать за кожей лица дома каждый день 150

6. Хорошее самочувствие 156Веллнес 156Пять путей, ведущих к красоте 159Ци-массаж лица 169

7. Дыхание и осознанное отношение к своему телу 171Дыхание 173Жить в своем теле 179

8. Питание 184Как оставаться энергичными и красивыми

до самой старости 184Изменение режима питания в сочетании

с пятью тибетскими упражнениями 186Качество питания и его энергетическая составляющая 189Пищеварение 193Раздельное питание 194Фастфуд 197Балластные вещества 199Периоды суточной активности органов 200Медитативное питание 203Кислотно-щелочной баланс 205Удаление шлаков и очищение тела с помощью «Пяти

Тибетцев» 210Вода — эликсир красоты 214Лечебное голодание с применением пяти тибетских

упражнений 217Возрасту вопреки 219

9. Сила мысли: медитация, аффирмация, ритуал 229Влияем на реальность 232Мысль — это энергия 233Неспособность сосредоточиться и забывчивость 235Медитация 239Аффирмация 251Ритуалы 253

10. Пять тибетских ритуалов 261Живая красота 261Из опыта тех, кто уже применяет

пять тибетских упражнений 262Пять Тибетцев 268Пять тибетских ритуалов — это не только

прекрасная спортивная форма, это намного больше 283

Благодарность 287

ВСТУПЛЕНИЕ

«Красота требует жертв» — вам, несомненно, знакома эта поговорка. Страшно подумать, каким операциям подвергают себя сегодня

люди, какими методами лечения пользуются только ради того, чтобы получше выглядеть! Похоже, эта древняя поговорка соответствует истине. Все более мо-лодые люди решаются на такие операции и устраняют все, даже самые незначительные, недостатки внешно-сти. В последнее время новые клиники пластической хирургии растут как грибы. Врачи и медсестры трудят-ся не покладая рук, разглаживая ягодицы и подтягивая кожу лица. Последние веяния в этой области — токсин ботулизма, сокращенно «ботокс» — яд, парализующий нервные импульсы, который впрыскивают под кожу для разглаживания морщин.

Однако такие страдания и жертвы в конечном счете красоты не добавляют.

Истинным источником красоты является внутреннее состояние человека, его внутренняя гармония.

1 0 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

Без этого все попытки приукрасить свою внешность с помощью скальпеля хирурга пропадают втуне. Если вы хотите улучшить свой внешний вид, вы можете поискать различные способы вовне, но при этом главное — проводить внутреннюю работу, заниматься саморазвитием, самосовершенствованием.

Я, как женщина и мать, как медицинский работ-ник — врач-косметолог, как тренер по пяти тибетским упражнениям, занимаясь духовными поисками, нако-пила достаточно опыта, чтобы это осознать. Эти зна-ния я сообщаю тем, кто приходит ко мне на занятия, и мне хочется поделиться ими с вами в этой книге, чтобы вы тоже поняли: красота проявляется естественным путем изнутри человека. И не нужно при этом ничем жертвовать, и нет необходимости страдать.

Однако для того, чтобы наша красота проявилась, мы можем и должны все-таки проделать определенную работу — и немалую. Когда человек решается сделать себе пластическую операцию, чтобы улучшить свою внешность, ему отводится пассивная роль. Ведь это врачи делают ему операцию, а он только ее «перено-сит». Совсем иначе выглядит ситуация, когда мы берем на себя ответственность за свое состояние и самочув-ствие. Это требует активности — духовной и физи-ческой. Наша внутренняя наполненность и радость, удовольствие, получаемое от жизни, выплескиваются из нас, мы начинаем их излучать. А это притягивает людей, как магнит.

Красота исходит изнутри, она питается нашей жиз-нерадостностью и жизненной силой. В принципе, это

В С Т У П Л Е Н И Е 1 1

* Питер Кэлдер. Око возрождения. «София», Киев; Питер Кэлдер. Источник молодости. «София», Киев.

ни для кого не новость. Красота все время проявляется по-разному, она сквозит в каждом движении, в каждом жесте, в каждом слове здорового и довольного своей жизнью человека. В этом смысле восьмидесятилетняя старушка может быть прекрасна, потому что ее душа, ее сердце раскрываются совершенно беспрепятствен-но, изливая в мир любовь и радость жизни.

Пять тибетских ритуалов, подаренных нам Питером Кэлдером*, эти пять простых йоговских упражнений, содержат все, что необходимо для есте-ственной красоты: они помогают стать моложе, здо-ровее, осознаннее, живее. Они снимают напряжение и дарят чувство внутреннего благополучия. А ведь именно это делает человека привлекательным.

В этой книге я как косметолог с богатой практикой, естественно, дам вам немало рекомендаций по улуч-шению вашего внешнего вида. При этом я проповедую целостный подход к уходу за своим телом. Это озна-чает, что я работаю не с одной только внешностью, я рассматриваю человека как нечто целое со всеми его проблемами. Ведь каждый человек — уникален.

Это еще один важный момент, который в нашей культуре слишком мало учитывается, когда речь за-ходит о красоте. Красота индивидуальна. Раскройте в себе свою неповторимость, и вы начнете излучать собственную уникальную красоту. При этом вы не отделяете себя от других, вы по-прежнему обменива-етесь с ними информацией, говорите с ними честно и

1 2 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

открыто, вы выступаете такой, какая вы есть на самом деле, вам не требуется себя приукрашивать.

Я хочу вкратце рассказать вам, каким образом я пришла к этой простой истине, как я поняла, что кра-сота исходит изнутри человека.

Я выросла в семье глухонемых: мои родители не могли ни слышать, ни говорить, а к старости еще и ослепли. Сейчас я понимаю, что я сама нашла себе таких родителей, чтобы получить здесь, на Земле, те уроки, которые были мне необходимы. Мне очень рано пришлось брать на себя ответственность за ре-шение многих жизненных вопросов. Это случается практически со всеми детьми, выросшими в семьях инвалидов. К тому же мой отец всегда был и остается для меня примером жизнерадостности, позитивного мышления, любознательности и открытости жизни. В свои восемьдесят шесть лет он не только полностью обслуживает себя, но еще и работает в саду и не утра-тил интереса к общественной жизни — он в курсе всех событий в мире. Он знакомится со всеми последними новостями, пользуясь специальными изданиями для слепых. Я общаюсь с ним через прикосновения, ис-пользуя в основном специальный алфавит слепоглухих (Лорм). Поэтому для меня прикосновение всегда было сообщением на нескольких уровнях.

Я уже много лет работаю в медицине, в той ее об-ласти, которая занимается проблемами кожи и обще-соматическими проблемами. Естественно, мне много приходится общаться с людьми. И вот в ходе этого общения я поняла, насколько важно рассматривать человека как нечто целостное, как единство тела, души

В С Т У П Л Е Н И Е 1 3

и духа. Кожа отражает состояние нашей души (об этом мы поговорим подробно в соответствующей главе).

Мне пришлось пройти долгий путь, чтобы открыть для себя, что ключом ко всем проблемам является внутреннее благополучие человека, и в результате я выстроила свою собственную систему целостной кос-метологии. Казалось бы, чего проще — позволить себе расслабиться и чувствовать мир и покой в душе. Но вы и сами наверняка уже ловили себя на мысли «А разве можно? Разве я не должна ... ?» Обычно это свидетель-ствует о наличии страха: человек боится, что свою роль в обществе он сыграет не так, как его когда-то учили. Что касается нас, женщин, то мы обычно убеждены, что должны быть хорошими женами и матерями.

В главе 3, «Быть женщиной», я расскажу вам о своем путешествии в пустыню. Она помогла мне избавиться от страхов и некоторых штампов в моих представле-ниях. Я ни в коем случае не призываю вас немедленно отправляться в пустыню — у каждого свои испытания в жизни. Это просто пример, желание подтолкнуть вас выйти за рамки привычной роли и добавить себе еще один небольшой кусочек свободного пространства в этом мире. Когда вы наконец однажды почувствуете свою истинную силу, вы сможете расслабиться и в полной мере насладиться любой косметической про-цедурой.

Вам нет необходимости отправляться в дальний утомительный путь, чтобы отыскать свою внутреннюю силу и свободу. Будет вполне достаточно регулярно практиковать пять тибетских упражнений. Действуют они на двух уровнях. На физическом, или грубома-

1 4 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

териальном, они активизируют кровообращение, иммунную систему и производство наиболее важных гормонов. Это находит выражение во внешней при-влекательности: чистая, гладкая кожа, светящиеся глаза, гибкость суставов, динамичность в движениях и здоровое тело.

На уровне души, или на тонкоматериальном уровне, эти упражнения способствуют изменению вашего со-знания, вашего отношения к жизни. Тут могут всплыть на поверхность старые переживания, страхи и прочие малоприятные воспоминания. Все ваши чувства обо-стрятся. Возможно, вам захочется изменить свое пита-ние и даже свою жизнь. Но при этом вы станете больше доверять жизни. Вы просто будете знать: «Да, именно так всё и должно быть в этой жизни!» Вы начнете чув-ствовать, как энергия сама несет вас, что она сильнее, чем все ваши раздумья, сомнения и опасения.

В свое время я прошла через все стадии сомнения. «Пять Тибетцев» привели меня наконец к исполнению моей мечты, а я всегда мечтала обрести чувство вну-треннего удовлетворения, свободы и радости жизни.

Красавица ли я? Для меня это больше не вопрос. Жизнь прекрасна, а я — частичка этой жизни. Я от всей души желаю вам ощутить это.

1

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ РИТУАЛОВ ИСТОЧНИК

ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

ВЛИЯНИЕ ГОРМОНОВ

Это просто удивительно, сколько людей самых разных возрастов слышали о пяти тибетских упражнениях или даже сами занимались ими!

Похоже, народ действительно очень заинтересован в том, чтобы сохранять молодость и бодрость. 1,3 мил-лиона только немецкоязычных читателей стремятся познакомиться с этой тайной, явившейся к нам с Гималаев.

Питер Кэлдер рассказывает в своей книге о тибет-ских монахах, открывших тайну вечной молодости. Некий полковник Брэдфорд, прожив с этими монахами несколько лет в монастыре, превратился из дряхлого

1 6 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

старика в статного джентльмена, пышущего здоровьем и излучающего жизненную силу.

Ключом к такому сказочному омоложению являют-ся, по словам полковника Брэдфорда, семь энергети-ческих центров нашего тела — чакры:

«Эти семь энергетических вихрей управляют семью железами внутренней секреции, которые, в свою очередь, оказывают влияние на все функции тела, в том числе и на процесс старения».

В середине семидесятых годов была обнаружена связь гипофиза с процессами старения. Доннер Денкла предположил тогда, что существует некий «гормон смерти», который наш гипофиз начинает вырабаты-вать с наступлением половой зрелости. Он снижает чувствительность клеток к другим важным гормонам, таким, например, как гормон роста. Результат: начи-нается износ клеток и органов, включается процесс старения.

Гарри Линн, американский издатель книги Кэлдера, сам не без пользы для своего здоровья в течение мно-гих лет практиковавший Пять ритуалов, занялся изучением связи, существующей между этими упраж-нениями и гормонами, в частности гормоном смерти. Он пишет:

«Я объясняю действие Пяти Тибетцев тем, что ритуалы, в том виде, как они описаны Питером Кэлдером, активизируют универсальную жизненную энергию нашего тела и повышают ее уровень. Это, в свою очередь, оказывает в высшей степени благо-приятное воздействие на организм — блокируется

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В — И С ТО Ч Н И К В Е Ч Н О Й М О Л ОД О С Т И 1 7

* Quelle. Подготовка инструкторов по пяти тибетским упражнени-ям (Die Fünf »Tibeter«-Trainerausbildung), головная организация «Пяти Тибетцев» (Fünf Tibeter-Dachverband).

** Сабина Шонерт-Хирц. Энергия (Sabine Schonert-Hirz: Energy). Издательство «Gräfe und Unzer», Мюнхен, 2002, стр. 87.

«гормон смерти» и при этом нормализуется выра-ботка других гормонов и работа всей эндокринной системы. Когда это происходит, клетки тела снова приобретают способность размножаться и разви-ваться, как в детстве. Мы можем увидеть и почув-ствовать, как мы молодеем»*.

А Сабина Шонерт-Хирц считает:

«Гормоны определяют работу нашего тела. Они регулируют все наиболее важные процессы (сексу-альность, психические проявления, обмен веществ, рост, сон, стрессоустойчивость, регенерацию) и определяют тем самым количество энергии в орга-низме. К сожалению их уровень резко понижается под влиянием стресса и возраста»**.

Я тоже обнаружила, что нарушение гормонального баланса или недостаточная выработка гормонов ока-зывают непосредственное влияние на общее состояние организма и его естественную красоту. Таким образом, я получила объяснение, почему многие женщины, практикующие Пять тибетских ритуалов, во время климактерического периода легче переносят гормо-нальную перестройку. Пять тибетских упражнений способствуют тому, что у человека появляется больше энергии, внутреннее спокойствие, ощущение внутрен-него благополучия, он начинает лучше выглядеть.

1 8 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

Как-то ко мне на занятия пришла немолодая женщи-на, пожелавшая изучить пять тибетских упражнений. Она прочитала книгу Кэлдера, но упражнения делать не стала. Как-то она встретила свою давнюю подругу и заметила, что та сильно изменилась за короткий про-межуток времени: стала более уравновешенной и при этом более энергичной. Но это было еще не все, она ста-ла светиться каким-то внутренним светом. «Она стала как-то красивее!» Секрет этой подруги был прост — она уже в течение нескольких месяцев занималась пятью тибетскими упражнениями. Сама эта подруга выра-зилась так: «С тех пор как я начала заниматься Пятью Тибетцами, я чувствую себя воистину прекрасно, я получаю удовольствие от своего тела!»

Роберт Сакс, эксперт по вопросам тибетской меди-цины, пишет:

«Я делаю эти упражнения ежедневно в течение шести лет, и я убежден в том, что они влияют на орга-низм омолаживающе. Мои друзья говорят мне даже, что я выгляжу моложе, чем шесть лет назад»*.

Занимаясь Пятью Тибетцами в течение многих лет, я наблюдаю и на себе, и на многих других практикую-щих, что в результате этих занятий кожа становится моложе. Тибетские ритуалы способствуют улучшению кровообращения, в результате чего кислород и пита-тельные вещества в большем количестве поступают в

* Роберт Сакс. Тибетская Аюрведа. Здоровье для жизни (Robert Sachs: Tibetisches Ayurveda. Gesundheit zum Leben). Издательство «Hugendubel», Кройцунген/Мюнхен, 2001, стр. 110.

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В — И С ТО Ч Н И К В Е Ч Н О Й М О Л ОД О С Т И 1 9

клетки кожи, а продукты отхода (шлаки) лучше выво-дятся из них.

Вообще-то то, что пишет Кэлдер в своей книге, вызывает обычно удивление и скептическую улыбку у представителей официальной медицины — но, к счастью, не у всех. На мои семинары приходят в том числе и медицинские работники, которые сами реко-мендуют своим пациентам и друзьям заняться пятью тибетскими упражениями.

«ТАЙНЫЕ ВРАТА»

Доктор Боуэн (Dr. Bowen), специалист по хиропракти-ческой неврологии, проживающий в городе Биллингс в штате Монтана, занимается Пятью Тибетцами уже пятнадцать лет. Он почувствовал их благотворное влияние с первого раза, тогда он сразу же ощутил рас-ширение сознания и постоянный рост уровня энергии. Он считает: эти пять ритуалов стимулируют нервную систему, что, в свою очередь, способствует улучшению работы системы кровообращения, и в результате че-ловек выглядит лучше и моложе.

Еще одно объяснение омоложения благодаря этим ритуалам Боуэн усматривает в работе особых су-ставных нервов (механорецепторов), больше всего их сконцентрировано в области головы и затылка. Во время движения суставов происходит стимуляция механорецепторов, благодаря чему возрастает актив-ность малого мозга и зрительного бугра, а ведь именно они обеспечивают поступление в мозг наибольшего потока информации.

2 0 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

В соответствии с тибетской философией, шея и за-тылок являются связующим звеном между чувствами, душой и разумом. Наш истинный возраст скрывается в шее и затылке. Если она гибкая и подвижная, это помо-гает освободиться от жестких догматических понятий и установок. На уровне последнего шейного позвонка, в месте соединения позвоночника и черепной коробки находится продолговатый мозг (Medulla Oblongata) — продолжение спинного мозга, представляющее собой связующее звено между спинным и головным мозгом. Эта часть мозга отвечает за управление дыханием и за его регулировку.

В древних эзотерических школах эту точку, это место соединения духа и материи, тела и сознания на-звали «тайными вратами к истине». Речь идет о том, чтобы сделать эту точку осознанной и сохранять ее подвижной, чтобы через нее могла течь энергия. Почти во всех тибетских упражнениях делаются наклоны головы вперед и назад — таким образом активизиру-ются и стимулируются «тайные врата». В результате достигается хорошее самочувствие.

Боуэн считает, что одной из основных причин преждевременного старения и множества хрониче-ских заболеваний является наш малоподвижный об-раз жизни: мы много сидим и мало ходим. Вследствие этого замедляется передача нервных импульсов по каналам, что оказывает соответствующее влияние на все системы организма.

«Я хорошо знаком с устройством человеческого тела, поэтому мне нетрудно поверить во все то хоро-

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В — И С ТО Ч Н И К В Е Ч Н О Й М О Л ОД О С Т И 2 1

* Пять Тибетцев. Книга комментариев (Die Fünf »Tibeter«. Das Begleitbuch). Издательство «Scherz», 2000, стр. 28/29.

шее, что говорят о воздействии этих пяти ритуалов. Здесь нет никакой мистики или магии»*.

ЭТО НЕ МИФ, ЭТО ЧУДО

Пять тибетских упражнений (с шестым в придачу) сами по себе очень просты, но при всей своей просто-те они оказывают воздействие на весь человеческий организм, на все уровни человека. Они улучшают не только физическое, но и душевное состояние. Все это для меня давным-давно уже не миф, ведь я сама еже-дневно получаю наглядное доказательство их чудесно-го воздействия. Я чувствую себя прекрасно физически и комфортно душевно, сейчас я намного бодрее и энергичнее, чем была когда-либо. Благодаря сочетанию движения, дыхания и концентрации Пять (или шесть) тибетских ритуалов активизируют и гармонизируют движение энергии в теле. А гармония — это основа здоровья, жизнеспособности и творчества.

Чтобы начать получать удовольствие от живитель-ного, омолаживающего воздействия этих ритуалов, придется терпеливо и регулярно заниматься в течение достаточно продолжительного времени. Если вы вос-пользуетесь консультацией опытного тренера, то он поможет вам избежать ошибок и подскажет, как не навредить своему здоровью, а заодно и поддержит в трудную минуту.

2 2 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

* Стюарт Вильде. Чудо (Stuart Wilde: Wunder). Издательство «Sphinx», Мюнхен, 1999, стр. 5.

Сегодня я точно знаю, что регулярное занятие эти-ми упражнениями существенно улучшает качество моей жизни, да и выглядеть я стала лучше. Все-таки это настоящее чудо — наблюдать, как Пять Тибетцев влияют на тебя и на других людей. Что касается меха-низма их воздействия, то тут пока еще остается много открытых вопросов, но зато результаты не оставляют никаких сомнений.

«Позволить чуду появляться в нашей жизни — для этого требуется совсем немного: всего лишь постичь высшую природу древнейшего закона, лежащего в основе существования всей Вселенной — в том числе и нас»*.

Спасибо, милая Вселенная, за это чудо!

2

ЧТО ТАКОЕ КРАСОТА?

Красота очаровывает сердце,пленяет разум и раздувает пламя страсти!

АРИСТОТЕЛЬ

Каждая эпоха создает свой идеал красоты. Сейчас средства массовой информации и реклама по-стоянно внушают нам, что красивы только те,

кто молод и хорошо сложен, а потому их ждут счастье и успех. Необходимо устранить все изъяны: морщин-ки удаляют с помощью инъекционных методов, кожа выглаживается с помощью всевозможных кремов, жировые ткани удаляют хирургическим путем или с помощью боди-контуринга. Хирургия красоты про-цветает: в руки пластических хирургов отдают себя как женщины, так и мужчины самых разных возрастов.

Изобретено огромное количество всевозможных косметических приборов, призванных приблизить нас к современному идеалу внешней красоты. Косметологи

2 4 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

предлагают нам лазерное удаление морщин, перма-нентный макияж для создания красивого контура губ, бровей и теней на веках. В зависимости от возраста, ухода и воздействия ультрафиолета эта косметическая татуировка способна продержаться от двух до четырех лет, а потом она все равно блекнет. И все же в результа-те косметика не размазывается по лицу, а глаза и губы кажутся более выразительными.

Косметологи и врачи, объединившись под девизом «Знание создает красоту», упорно трудятся на ниве хирургии красоты. Открылось много новых клиник, специализирующихся на операциях по улучшению внешности. Косметологи предлагают своим клиен-там специально разработанные послеоперационные программы и соответствующие препараты для них. Опытные косметологи ценятся на вес золота.

МУЖЧИНЫ ТОЖЕ ХОТЯТ БЫТЬ КРАСИВЫМИ

Современные мужчины также стали все чаще обра-щаться к косметологам. Десять процентов всех муж-чин в возрасте от тридцати до сорока лет делают себе операции по улучшению внешности*. Критерии, по которым оценивается красота мужчин, существенно отличаются от критериев красоты для женщин. Те представители сильного пола, которых можно отнести к перфекционистам, хотят обрести красивый брюшной пресс, подтянутые веки, избавиться от двойного под-бородка. Достаточно распространенными проблема-

* «Kosmetik International», июль 2002, стр. 74.

Ч ТО ТА К О Е К РА С О ТА ? 2 5

ми являются также слишком маленький пенис и так называемая женская грудь (гинекомастия). Это уже серьезные причины для обращения к эстетической хирургии. Вот что думает по этому поводу дерматолог Гюнтер А. Михель:

«Все большее количество мужчин в Германии обращаются к пластическим хирургам — и вовсе не только затем, чтобы завоевать своих похорошевших партнерш!»*

Cерьезной проблемой для многих мужчин также представляются шрамы, оставленные на лице подрост-ковыми прыщами. В этом случае хорошо помогает шли-фовка кожи, или пилинг. А вот появляющиеся с возрас-том морщины, похоже, кажутся мужчинам не такими страшными, как женщинам. Однако и тут наблюдается тенденция к более широкому применению косметиче-ских средств, и не в последнюю очередь — для устране-ния следов стресса и нездорового образа жизни.

Мужчины все больше начинают понимать, что для того, чтобы добиться успеха в работе, недостаточно иметь только прекрасные профессиональные навыки, внешность также играет в этом определенную роль. То, какое впечатление вы производите внешне, какую энергию вы излучаете, может стать одним из важных кирпичиков в построении вашего успеха. Поэтому мужчины, чтобы производить наилучшее впечатление, тоже следят за своей внешностью и поддерживают себя в хорошей физической форме.

* «Kosmetik International», июль 2002, стр. 75.

2 6 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

РАСПРАВЛЯТЬ МОРЩИНКИ С ПОМОЩЬЮ ЯДА

Яд против морщин — эта идея прилетела к нам из Аме рики. Еще десять лет назад такой способ борьбы с морщинами был великой тайной звезд шоу-бизнеса, а теперь он стал доступен всем. Это белок токсина боту-лизма, чрезвычайно сильный яд, воздействующий на нервные окончания. В 2001 го ду в Америке разгладили себе морщины с помощью токсина ботулизма пред-положительно 1,6 миллиона, а в Германии это сделали около тридцати — пятидесяти тысяч человек.

В небольших количествах, в которых этот яд вво-дится под кожу, он вызывает временный паралич му-скулатуры. Исчезают мимические складки лица или шеи. Такие инъекции имеет право делать только врач, но ни в коем случае не косметолог.

Вопрос: стоит ли это делать? Ради чего на карту ста-вится здоровье? Действительно ли ваше самочувствие от этого надолго улучшится?

КРАСИВО = ХОРОШО?

Удивительно верным показалось мне интервью, взятое газетой Hamburger Abendblatt у филолога-германиста Гаральда Бёме. Оно посвящено всеобщему помешатель-ству на почве красоты:

Г. А.: Современный человек вызывает почти от-вращение. Он выращен биогенетиками, приукрашен пластическими хирургами, «накачан» в фитнес-клубах, одет в соответствии с последней модой и в

Ч ТО ТА К О Е К РА С О ТА ? 2 7

этой одежде совершенно неотличим от других. Не пародия ли это на человека?

Бёме: Еще в античные времена люди размышляли о том, что человека как существо невечное, каковым он и является, можно или даже нужно изменить, за-менить новым, другим человеком, более красивым, умным, добрым, способным прожить более долгую жизнь. Во все времена медицина, косметика, мода, ювелирные украшения, физические упражнения, а позже и трансплантационная медицина, искусствен-ный интеллект, а теперь еще и генетика человека служили и продолжают служить именно этим целям. В нашей культуре человек занимается избавлением от самого себя.

Г. А.: А не превращается ли такое отношение к телу, его бесконечный «ремонт» и усовершенство-вание в своего рода религию?

Бёме: Традиционная религия утратила свою объединяющую силу. Та пустота, которая возникла вместо нее, заполняется самыми разными спосо-бами: идеология, фундаментализм, наркомания и множество всевозможных новых технологий, от которых мы ждем спасения. Прекрасное, здоровое, стильно одетое тело — один из таких идеалов, и, как и религия, это лишь прекрасная иллюзия»*.

То, что нам хочется выглядеть молодыми, красивы-ми и желанными, — абсолютно нормально. В конце концов, это повышает нашу самооценку. Но что такое «красивый»? С античных времен и до Ренессанса кра-

* Hamburger Abendblatt, 2./3. Февраль 2002.

2 8 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

сотой считался идеал, находящийся на одной ступени с добром и истиной. Греческая поэтесса и философ Сафо считала: «Красиво то, что хорошо».

Однако будем откровенны: в нашей повседневной жизни красивым считается то, что сразу привлекает взгляд. Мы оцениваем других людей в доли секунды. Мы ведь не анализирует подолгу, насколько хорош тот или иной человек. Похоже, наш мозг использует древнюю стратегию выживания, заложенную в нем природой. Кто нам больше подходит как партнер с точ-ки зрения получения наиболее здорового потомства? Женщина сразу отмечает в мужчине широкую спину, энергичный подбородок, узкий таз — признаки муж-ской силы. Мужской взгляд ищет в женщине большую грудь, широкий таз, округлые пропорции, чистую мо-лодую кожу и определенные черты лица. Так, во всяком случае выглядят результаты последних исследований нового направления в науке, объединяющего в себе биологию и психологию. Профессор Нэнси Эткофф, занимающаяся вопросами изучения головного мозга и когнитивной психологии, полагает:

«Было бы неправильным считать, что красота не важна, поскольку внешняя красота дает определен-ные преимущества в нашей повседневной жизни. Люди никогда не прекращали любоваться ею. Просто отвернуться от нее или не обращать на нее внимания невозможно, точно так же как невозможно подавить естественные потребности организма!»*

* Нэнси Эткофф. Выживают прекраснейшие (Nancy Etcoff: Nur die Schönsten überleben). Издательство «Hugendubel», Кройцлинген/Мюнхен, 2001, стр. 10.

Ч ТО ТА К О Е К РА С О ТА ? 2 9

Это, конечно, правильно. Мы не можем наложить запрет на старые образцы оценки красоты. Они сами уходят автоматически. Но во всех этих научных иссле-дованиях не учтено другое: непосредственная духовная связь между людьми. Разве вам не встречались люди, к которым вас тянет с первой секунды знакомства и рядом с которыми вы чувствуете себя спокойно и защищен-но, совершенно не задумываясь, с чего бы это? Нэнси Эткофф тоже знает, что существуют более тонкие уров-ни красоты. Она цитирует признание в любви супруга Джорж Элиот, который в своем письме отцу писал:

«Она великолепна в своем безобразии — на ред-кость некрасива. У нее низкий лоб, мутные глаза, чу-довищный крючковатый нос, огромный рот, полный кривых зубов, подбородок и челюсть бесконечной длины… и при всем этом в таком уродстве живет красота необычайной силы, способная в несколько минут проявиться и очаровать душу».

А вот запись, сделанная самой Джордж Элиот, чье описание вы только что прочли:

«Почет и уважение божественной красоте форм и образов! Давайте же по мере сил лелеять ее в муж-чине, в женщине, в ребенке, в наших садах и домах. Но давайте также любить и другую красоту, заклю-ченную не в секрете внешних пропорций, а в тайне глубинной силы человека. Мы не можем ждать, что красота нам будет подарена, мы должны ее порож-дать. Красота не есть нечто абсолютное, она создается и изменяется»*.

* Эткофф 2001, стр. 275.

3 0 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

Для тех, кто считает красоту отражением души, важным является отсутствие напряжения, чувство удо-влетворенности, уравновешенность. Человек, излучаю-щий эти качества, привлекает к себе внимание других и становится объектом их интереса. С благодарностью принимая то, что подарила нам природа, мы можем углубить чувство внутренней полноты. Благодаря этой целостности возникает естественная привлекатель-ность как на физическом, так и на духовном уровне, и тогда возраст перестает иметь значение.

Сочетание природной косметики с пятью тибет-скими упражнениями является, с моей точки зрения, ключом к открытию в себе внутренней красоты, ее расцвету, соединению внешней красоты и жизни в этой красоте. Таким образом высвобождается та внутренняя сила, которая скрывается внутри нас. Красота — как естественная сила, излучаемая вовне и имеющая притягательное действие!

В следующих главах я хочу показать вам, что это вполне возможно — развивать свою красоту изну-три. Начнем с небольших шажков, чтобы у вас сразу начало все получаться и чтобы вы не утратили веру в себя, в свои возможности. Дальше вы сами пойдете семимильными шагами. Откройте себя заново, осо-знайте свою внутреннюю силу, а она, в свою очередь, придаст вам смелости и отваги, чтобы попробовать еще что-нибудь новое.

Измените свои будни, переживайте любовь и сво-боду, которые при этом возникнут. Поверьте, оно того стоит. Желаю вам много радости на этом пути!

3

БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ

ВНУТРЕННИЙ ПУТЬ

Из собственного опыта и из опыта тех женщин, с которыми меня сводила судьба, я знаю, на-сколько прочно сидят в нас определенные

представления о том, какую роль должна играть жен-щина в обществе и в семье и какой она вообще должна быть.

Особенно прочно впечатан в наше сознание пор-трет женщины-матери, которая бесконечно отдает себя своим детям. Это представление, этот образец для по-дражания давит на нас, вызывая стресс и напряжение, а они, в свою очередь, порождают в нас такие эмоции, как страх, недовольство, раздражение. Реакция, воз-никающая у нас в ответ на эти эмоции, мешает нам чувствовать себя сильными и свободными. Однако у

3 2 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

нас есть возможность самим выбирать, как нам реаги-ровать на свои собственные чувства.

Когда мы осознаем свою внутреннюю силу, мы в ней живем, и тогда мы способны излучать радость бытия. В гневе скрыта своя собственная сила, в страхе можно обнаружить смелость, а в раздражении — любовь и прощение.

Наше прошлое живет в нас. Есть смысл рассма-тривать его как накопленный жизненный опыт, как возможность духовного роста. В своей жизни мы получили много уроков. Они помогли нам изменить свое сознание и сделали нас тем, чем мы в данный мо-мент являемся. Но при этом следует помнить, что не стоит засиживаться в прошлом и цепляться за старые шаблоны, лучше двигаться вперед, пребывая в насто-ящем — здесь и сейчас.

В этой главе я расскажу вам о себе, о том, как я из-бавлялась от старых шаблонов, а заодно и от всевоз-можных страхов. Мне хочется помочь вам набраться смелости и попробовать сделать то же самое. Вы ста-нете прекрасны — это я говорю вам как косметолог с двадцатилетним стажем.

РАСКРЫТИЕ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ

Время от времени заново настраивать струны своей души, чтобы радость могла сыграть на них свою песню.Оттачивать свой слух, чтобы слышать тихие звуки,

Б Ы Т Ь Ж Е Н Щ И Н О Й 3 3

приходящие к тебеи оставляющие в тебе свое нежное звучание*.

«Женская энергия — это очень текучая, интуитив-ная и созидательная сила. Она не имеет статичной формы, не бывает ни твердой, ни жесткой. Она по-стоянно находится в движении и не придерживается заданных прямых линий. Она стихийна, полна игры и творчества, мягкая, но при этом очень образная. Она — движущая сила изменений! Она проявляет творческую энергию здесь, на Земле, она несет в себе свет, радость и исцеление!»**.

Да-да, вы не ошиблись, именно так и написано. Мы — женщины, и в наших руках находится очень многое. Именно мы являемся источником той дви-жущей силы, которая приводит к изменениям. В нас и через нас течет действительно женская энергия. И я из собственного опыта знаю, что стоит постоянно от-крывать и активизировать в себе эту великую силу.

Но чтобы привести в движение и почувствовать эту женскую энергию, необходимо найти место и время для расслабления. Это необходимое условие. Мы обя-заны позволить себе найти такую возможность, ибо в результате нам станет только лучше. Это та почва, на которой произрастают мир в душе и жизнерадост-ность, способные в свою очередь открыть нам все две-

* Сабина Нэгли и Рената Отто. Пусть радость цветет для тебя (Sabine Naegli und Renate Otto: Freude soll dir blühen). SKV-Edition, Lahr im Schwarzwald 2001.

** Рози Весселхёфт. Женская сила — центральная точка в партнер-стве (Rosi Wesselhöft: Weibliche Macht ist das Zentrum der Partner-schaft). Издательство «Wesselhöft», Бухгольц, 1991, стр. 101.

3 4 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

ри в этой жизни. Лучащаяся, сияющая радость жизни появляется там, где тело, душа и дух находятся в гармо-нии. Если мы научимся искусству доверять своей ин-туиции и слушать свой внутренний голос, если будем постоянно совершенствоваться в этом искусстве, то наш разум постепенно начнет утрачивать свою власть над нами. У него свои планы, которые он преследует вместе с нами, но его воображение ограничено. Он с трудом воспринимает те зигзаги, которые выделывает наша жизнь исключительно ради того, чтобы мы могли приобрести тот опыт, который необходим нам, нашей душе для достижения поставленной перед ней цели. Разум категоричен, он говорит: «Надо делать только так, и никак иначе!» А голос сердца подсказывает нам совсем другое.

На примерах из своего детства, из жизни участни-ков семинаров по Пяти тибетским ритуалам, да и из своей взрослой жизни я хочу показать вам, что может произойти, когда мы начинаем заново открывать в себе силу, жить ею и обретаем мужество, чтобы идти новы-ми путями. Мне хочется помочь вам снова начать при-слушиваться к своей интуиции, к своему внутреннему голосу и доверять им. Тогда вы сможете почувствовать и ощутить, чего же вы хотите на самом деле. Это сде-лает вас свободными ото всех модных тенденций. Вы найдете свой собственный путь к красоте.

Психотерапевт Эстер Хардинг, ученица К. Г. Юнга, пишет:

«В калейдоскопе возможностей, которые предо-ставляет жизнь современной женщине, исчез тот миф, которым окутывал ее мужчина в своих иллюзи-

Б Ы Т Ь Ж Е Н Щ И Н О Й 3 5

ях. Раньше женщина неосознанно и беспрекословно облачалась в эти иллюзии, но сегодня она проявляет себя такой, какая она есть. Она сама проявляет свою личность, сбросив тем самым волшебные одежды, в которые когда-то облачил ее мужчина. Современная женщина отваживается показать себя слабой, признавая эту слабость, но одновременно она демонстрирует и свою силу. Раньше мужчина в своих иллюзиях рисовал портрет женщины не-человеческими красками: она была божественно прекрасна и одновременно демонически ужасна! Но поскольку ныне женщина отважилась выйти на свет реальности, она, может быть, и утратила завесу иллюзии, зато обрела себя как личность, осознающая себя в своей исконной сути»*.

ПЕРЕЖИТЬ СТРАХ И ПРЕОДОЛЕТЬ ЕГО

Идти по Пути —всегда означает приобретать опыти заходить на новые, неизвестные территории Уходить от прошлого,устремляясь в настоящее**.

Когда мы решаемся идти новым, непривычным для себя путем, это означает, что нас ждут какие-то изменения. Изменения порождают страхи. Может слу-читься, что на какой-то период времени мы останемся без ориентиров, почувствуем себя одинокими, нелю-* Эстер Хардинг. Путь всех женщин (Esther Harding: Der Weg der

Frau). Издательство «Rhein», Цюрих, 1943.** Агнес фон Гельмгольт. Письмо попутчикам (Agnes von Helmholt:

Brief an die Weggefährten). Издательство «O.».

3 6 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

бимыми или даже отвергнутыми. На этом новом пути мы задеваем болевые точки, и происходит это именно тогда, когда снимаются границы. Это момент, когда нужно основательно разобраться со своей внутренней правдой и с существующей жизненной ситуацией для того, чтобы изменения в вашей жизни происходили в нужном направлении.

При этом очень важно быть честным с собой и по-внимательнее познакомиться со своей теневой сто-роной. Чтобы осознать горе или боль, их необходимо почувствовать и пережить.

Иногда для того, чтобы идти дальше, приходится даже расставаться с близкими людьми и родными ме-стами. Для продвижения вперед требуется время, тре-буется побыть в одиночестве, наедине с самой собой. Найдите для себя возможность посмотреть на вещи с высоты птичьего полета, и вы увидите их другими гла-зами, они станут вам более ясны и понятны. Только так может возникнуть что-то новое. Любой жизненный опыт, тот, который у нас уже есть, или тот, который мы приобретаем в данный момент, необходим для нашего роста и развития. Даже если мы этого в настоящий момент не видим, он дает нам знание и понимание самих себя. Что бы ни происходило на нашем пути обновления, ничто не случайно, ничто не напрасно. Если мы больше не захотим существовать как винтик в механизме, мы изменим не только самих себя, но и все вокруг — благодаря обновленному восприятию окружающей нас действительности. Собственно, в этом и состоит цель нашего истинного пути.

6

ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ

ВЕЛЛНЕС

Мой целостный подход заключается в том, чтобы создать для клиента расслабляющую атмосферу, побаловать его, понежить и гра-

мотно проконсультировать. Многое из того, что я использую в своей практике, называя это целостным подходом, стало теперь принято называть новым сло-вечком «веллнес».

Понятие «веллнес» (wellness) образовано как резуль-тат сложения частей двух слов «well-being» (здоровье, благополучие) и «fit-ness» (хорошая физическая фор-ма). Кажется, нет единого мнения по поводу того, кто является его создателем: врач Кеннет Х. Купер или

ХО Р О Ш Е Е С А М О Ч У В С Т В И Е 1 5 7

специалист в области социальной медицины Хайберт И. Дюнн. В любом случае, термин этот появился в США году в 1960. Веллнес охватывает все, что способ-ствует сохранению здоровья и созданию хорошего самочувствия, — все, что делает нас красивыми и жизнерадостными. Сюда относятся здоровое питание, двигательная активность, уход за своей внешностью, которые приносят пользу телу, душе и духу.

Каждому человеку требуется собственная, соответ-ствующая только его личным особенностям программа

Веллнес.

1 5 8 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

оздоровления. При составлении такой программы не-обходимо учитывать пять типов характера, которые в жизни в чистом виде практически не встречаются — в каждом человеке присутствует смесь характерных черт этих типов:

Темпераментный тип — людям с таким типом ха-рактера, чтобы обрести внутренний покой, требу-ются активные виды спорта для сжигания гормонов стресса, в дополнение к этому им хорошо подходят восточные практики расслабления.Меланхолический тип — представители этого типа характера предпочитают мягкие программы, помо-гающие им восстановить свою жизненную энергию: Рэйки, массаж рефлексогенных зон стоп и дополни-тельно к этому — танцы и ходьба силы.Общительный тип — этим людям следует подо-брать себе такую программу фитнеса, которой они могли бы заниматься с толпой единомышленников. А дополнить ее можно расслабляющим массажем.Нерешительный тип — людям этого типа нравятся программы красоты, повышающие их уверенность в себе. Свои внутренние силы они восстанавливают с помощью Рэйки, йоги, дыхательных упражнений или лимфодренажа в одиночестве или в небольшой компании.Выздоравливающий тип — людям с таким харак-тером следует обращаться к медикам, чтобы те разработали для них программу выздоровления. Будет очень хорошо, если она будет включать в себя методы целостной терапии: акупунктуру, акупрес-суру, правильное питание и физиотерапию.

ХО Р О Ш Е Е С А М О Ч У В С Т В И Е 1 5 9

Красота заключается в своеобразии, в уникальности каждого человека, каждого живого существа. Во главу своего целостного подхода, основанного на интуи-ции, я ставлю неповторимость человека. Целостная оздоровительная терапия предназначена для снятия напряжения и блоков, чтобы энергия смогла снова свободно протекать по телу. Новые виды косметики и ухода за телом появились благодаря соединению древних азиатских традиций (дзэн-медитация, тай-цзи, акупрессура, массаж рефлексогенных зон стопы и упражнения типа Пяти тибетских ритуалов) и за-падных методов терапии. Мои методы лечения также включают знания, пришедшие к нам с Востока. Мой девиз: омолаживайся, восстанавливайся, возвращайся к жизни, наполнившись энергией.

ПЯТЬ ПУТЕЙ, ВЕДУЩИХ К КРАСОТЕ

ЧАЙ — ПЬЕМ КРАСОТУ

Что может быть лучше, чем прийти в гости, где тебя угостят чашечкой чая? Пейте чай и постигайте его древнюю тайну. Тысячелетиями чай в Азии считался эликсиром жизни, помогающим людям не стареть. У бедуинов чаепитие, между прочим, тоже представ-ляет собой особый ритуал. Он символизирует возвра-щение домой, завершение пути. В своих путешествиях в пустыне я научилась ценить этот момент и стараюсь нести его дальше, как эстафетную палочку.

Чашка свежезаваренного чая расслабляет и ока-зывает положительное действие на весь организм.

1 6 0 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

Ученые установили, что под воздействием чая в крови активизируются процессы, сдерживающие окисление. Такие исследования проводились и с черным, и с зе-леным чаем.

Рекомендация

Пейте зеленый чай с имбирем или лимоном. Или смешивайте зеленый чай с чаем ройбуш.

МУЗЫКА — СЛУШАЕМ КРАСОТУ

Я уже много лет у себя в кабинете включаю во время работы расслабляющую и успокаивающую музыку, которую подбираю с учетом потребностей своих клиен-тов. Это просто удивительно, насколько сильно воздей-ствует на нас музыка. Она способна вызвать в человеке очень сильные положительные эмоции — такие же, какие вызывают в нас секс или шоколад. К таким выво-дам пришли канадские и американские исследователи. Энн Блад из Массачусетского госпиталя в Чарльстауне вместе со своим коллегой Робертом Заторре из универ-ситета Макгилла в Мон реале с помощью позитронно-эмиссионного томографа наблюдала за реакцией мозга на музыку и шумы. Когда проигрывали музыку, вы-бранную самим испы туемым, аппарат показывал усиле-ние активности сред него мозга. Аналогичная реакция в этой же части мозга наблюдалась ранее, когда речь шла о сексе или любимом блюде. Энн Блад считает, что, «по-скольку музыка активизирует ту часть мозга, которая отвечает за наше состояние счастья, напрашивается вывод, что она улучшает наше само чувствие».

ХО Р О Ш Е Е С А М О Ч У В С Т В И Е 1 6 1

РекомендацияРасслабляющая музыка Арндта Штайна (Arndt

Stein) (около тридцати компакт-дисков).

ЭФИРНЫЕ МАСЛА — ВДЫХАЕМ КРАСОТУ

Еще один метод воздействия на наше эмоциональ-ное состояние через органы чувств — ароматерапия. Запахи растений оказывают удивительное влияние на нас, людей. Они кружат нам голову, зачаровывают и исцеляют. Ароматерапия использует такое воздействие эфирных масел для активизации сил самоисцеления. Кроме этого, эфирные масла омолаживают кожу, де-лают ее более живой. Подобранные индивидуально, в соответствии с типом и состоянием кожи, они могут оказать положительное влияние при решении любой проблемы с кожей, особенно в сочетании с массажем. Масла полностью впитываются кожей в течение одно-го-двух часов, проникая глубоко в ткани.

Но еще быстрее эфирные масла добираются до глубин нашей души, будоража наше подсознание. Они будят воспоминания о давно прошедших событиях или местах и пробуждают в нас стремление к любви и гармонии. Всего один вдох — и благотворные сигналы начинают передаваться в тело, душу и разум.

Эфирные масла оказывают положительное влия-ние на иммунную систему, помогают при нарушени-ях сна, болях в мышцах и простуде. Вообще-то они должны быть натуральными, только в этом случае они действуют расслабляюще и эффект их воздействия оказывается целительным. Достаточно всего не-

1 6 2 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

скольких капель. Способы применения: аромалампы, ванны, массаж.

Массаж лица дома. Рекомендации

2 капли масла сандалового дерева, 1 каплю розового масла, 1 каплю лавандового или бергамотового масла добавить в около 50 мл миндального масла. Прекрасно подходит также и для массажа тела.

Или позвольте себе в конце дня ванну с 1 каплей розового масла, 2 каплями масла сандалового дерева, 2 каплями масла иланг-иланга, 2 каплями лавандового масла.

Когда я делаю расслабляющий массаж тела, я с удо-вольствием использую масло иланг-иланга (2–3 капли на 50 мл масла жожоба/миндального масла). Масляный массаж с определенным запахом снимает напряжение и действует успокаивающе и на тело, и на душу, и на раз-ум. Мускулатура лица и тела расслабляется, черты лица смягчаются, в выражении лица исчезает напряжение, лицо становится красивым. Массаж с эфирными мас-лами как часть целостной программы борьбы со старе-нием может сотворить чудо. Он снимает напряжение, выводит токсины и укрепляет иммунную систему.

Для ухода за кожей лица и тела я рекомендую:

ЭФИРНОЕ МАСЛО ДЕЙСТВИЕ НА КОЖУ

розмарин, шалфей, разглаживают усталую стареющую тимьян кожу, сокращают глубину морщин

лаванда, мята, эвкалипт, выводят токсины лимон

тимьян, розмарин, оказывают регулирующее лимон, лаванда воздействие

ХО Р О Ш Е Е С А М О Ч У В С Т В И Е 1 6 3

ЭФИРНОЕ МАСЛО ДЕЙСТВИЕ НА КОЖУ

шалфей, розмарин, глубоко очищают поры лаванда, тимьян

иланг-иланг снимает воспаление, успокаивает, расслабляет

Рекомендуемый компресс для лица с эфирными масламиПо 2 капли масла лаванды, мелиссы, ромашки и

бергамота смешать с горячей водой. Намочить в этой смеси полотенце и наложить его на лицо.

ЦВЕТА — ЛЮБУЕМСЯ КРАСОТОЙ

Какой ваш любимый цвет? Какой цвет вы выбрали бы, не задумываясь? Когда я задаю своим клиенткам этот вопрос, часто оказывается, что выбранный цвет свидетельствует о недостатке энергии или наличии блоков у человека. Он помогает возместить недоста-ющую энергию или снять блоки.

Цвет — это вибрация. Цвет сообщает клеткам (в том числе и клеткам кожи) энергию и информацию. Он дает толчок потоку энергии, который, проходя по рефлек-торным зонам, гармонизирует состояние организма.

Классическая косметика включает в себя в том числе и краски, возвращая женщине внутреннее равновесие и баланс. Краски делают красивее не только кожу, они украшают также и наше внутреннее состояние. Благодаря им мы становимся более жизнерадостными и уверенными в себе, и в результате уровень нашей энергетики автоматически поднимается. Цвета помо-гают нам сохранить баланс внутреннего и внешнего,

1 6 4 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

они уравновешивают то, что мы видим, с тем, что мы чувствуем.

Все больше производителей косметики постигают тайну целостного влияния энергии цвета. А между тем существуют препараты, включающие в себя семь цветов чакр, точно настроенные на потребности кожи, тела, души и духа, созданные по принципам и с учетом знаний о семи энергетических центрах нашего тела.

В классической косметике цвета можно использо-вать самыми разными способами, например в виде:

цветных масок, применяемых либо для устранения существующей проблемы кожи, либо как маска, на-носимая на рефлексогенные зоны;цветных масел в сочетании с цветными слайда-ми, что позволяет во время воздействия маски с помощью света определенного цвета доставлять энергию клеткам. Благодаря этому маска действует более интенсивно, и кожа после этого выглядит светящейся.

Воздействие цвета

Считается, что каждый цвет оказывает определен-ное воздействие на организм человека.

Красный возбуждает, улучшает кровообращение, побуждает к активным действиям, укрепляет.Оранжевый выравнивает общее состояние, очища-ет от токсинов, улучшает усвоение минеральных веществ.Желтый успокаивает, стимулирует работу иммун-ной системы, снимает воспаление.

10

ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ РИТУАЛОВ

ЖИВАЯ КРАСОТА

Кто хочет изменить свое тело и свою жизнь, должен сначала изменить свое сознание!

ДИПАК ЧОПРА

Надеюсь, мне удалось в этой книге показать, что источник красоты находится внутри нас. Каждый человек обладает естественной кра-

сотой. Истинная красота в том, чтобы быть живым, открытым, неповторимым и принимать себя и окру-жающих такими, как их создал Бог.

Пять тибетских ритуалов делают нас моложе. Кожа становится более гладкой и красивой, волосы на-

2 6 2 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

чинают блестеть, осанка выпрямляется, иммунная си-стема укрепляется. Это и есть красота. Модель Наоми Кэмпбелл или телезвезда Юдит Адельхох, называющие себя сторонницами Пяти тибетских ритуалов, по-лучают от них пользу точно так же, как и все другие люди любого пола и возраста.

Однако действие пяти тибетских упражнений на самом деле оказывается значительно глубже. Оно вы-ходит далеко за рамки ограниченного идеала внешней красоты и молодости. Свободными нас делает красота внутренняя. В этом случае происходит процесс раз-вития: человек расстается с комплексом неполно-ценности и самоосуждения и постепенно приходит к констатации поразительной истины: «Да, я прекрасен именно такой, какой я есть!»

ИЗ ОПЫТА ТЕХ, КТО УЖЕ ПРИМЕНЯЕТ ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Всякий раз когда я вхожу в зал, в котором мы про-водим семинары и занимаемся пятью тибетскими упражнениями, у меня сразу поднимается настроение. Здание, в котором мы занимаемся, стоит среди высоких деревьев — прекрасное место для пополнения запасов природной энергии.

Всегда приятно видеть и слышать, как эти Пять ритуалов преображают тех, кто ими занимается. С годами у нас сформировалась стабильная группа, в которой мы постоянно обмениваемся опытом. Мы друг друга поддерживаем, делимся открытиями и на-

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В 2 6 3

ходками, чтобы никто не бросил занятия, чтобы все делали упражнения регулярно и правильно.

Обычно я даю участникам семинара время, чтобы собраться, пообщаться, а потом начинаю занятие с упражнения на релаксацию, чтобы каждый мог снять напряжение, накопившееся в течение дня.

Сегодня группа высказала пожелание подвигаться под ритмичную музыку.

«Пусть ваше тело само изнутри задает нужные ему движения. Не задумывайтесь над тем, как вы двигаетесь. Почувствуйте, где у вас остались зажимы в теле, следите, чтобы дыхание было свободным!»

Выключив музыку, я говорю: «Постойте с закрыты-ми глазами до тех пор, пока не успокоится дыхание, ощутите в себе эту энергию!» По лицам я вижу, что все уже успокоились и связь телесного сознания и дыха-ния восстановилась. Тогда я спрашиваю: «Как вы себя чувствуете? Что изменилось благодаря пяти тибетским упражнениям?»

Инге, которая занимается у меня с самого начала, говорит: «Самый большой подарок, который я получи-ла от этих упражнений, заключается в том, что я теперь дышу совсем по-другому, более осознанно! Я это очень четко замечаю при ходьбе, да и вообще в повседневной жизни. Я теперь могу выдерживать довольно большие нагрузки, чувствую себя комфортно и душевно, и фи-зически, я стала увереннее в себе и больше радуюсь жизни. Энергии стало больше!»

2 6 4 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

Клаус радуется, что у него перестала болеть спина: «Я научился прислушиваться к своему телу, стал более внимательным, менее забывчивым. Я стал проще от-носиться к возникающим проблемам, решаю их без особого напряжения. В повседневной жизни я теперь с большим вниманием и любовью отношусь и к себе, и к другим и в ответ получаю от людей то же самое. У меня такое ощущение, что в жизни стало больше радости, чем было раньше!»

Слово берет Хайде, женщина, которая уже давно занимается этими упражнениями: «Благодаря Пяти тибетским ритуалам у меня совершенно изменилась жизнь. Я стала легче воспринимать ту напряженность, которая часто возникает в офисе, — во всяком случае, она перестала влиять на результаты моей работы. Я ощущаю такой великий покой внутри, что меня те-перь невозможно вывести из равновесия. Теперь, уходя с работы, я оставляю все проблемы в офисе, а раньше я с ними и дома мучилась, все переживала. Мне стало легче устанавливать границы, по-новому выражать свои мысли и отстаивать свою позицию. Теперь я на-училась сохранять дистанцию по отношению к тому, что вокруг меня происходит».

Карин занятия пятью тибетскими упражнениями, кроме всего прочего, постепенно привели к перестрой-ке режима питания: «Я стала больше уделять внимания своему телу, учусь любить и уважать его. Что я еще заметила: у меня изменилась походка, и дышать мне стало легче. Естественно, энергии прибавилось, я стала

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В 2 6 5

более внимательной, могу легко сосредоточиться. Да я просто стала более жизнерадостной! Я учусь при-нимать себя такой, какая я есть. Раньше мне все время казалось, что я все делаю не так и что другие тоже дела-ют все неправильно. А теперь я понимаю, что каждый имеет право быть таким, какой он есть, и не надо его переделывать. Пять тибетских упражнений мне в этом помогают. Я все больше доверяю потоку жизни и на-чинаю понимать, что во всем есть свой определенный смысл. Благодаря этому я стала больше доверять себе и брать на себя ответственность за свою жизнь. Теперь я не прячусь от проблем, а решаю их, потому что у меня появилось чувство безопасности, я перестала бояться, я знаю: все хорошо!»

Марианна пятью тибетскими упражнениями зани-мается практически ежедневно уже в течение четырех лет. Для нее самое главное — получение новой энер-гии. «Я раньше расстраивалась по всякому пустяку, была слабой и неуверенной в себе. Мне было трудно и страшно принимать решения. Теперь я спокойно могу принять любое решение, не особенно переживая по поводу того, правильное оно или нет. Я поняла, что мне нужно пройти в жизни определенные уроки, чему-то научиться, и в результате этого наступившего понимания я стала относиться к своему жизненному опыту осознанно. У меня периодически наступают эта-пы, когда я провожу полную чистку как внутри себя, так и снаружи. Тогда я отпускаю все старое, больше не держусь за него. Это относится и к любимым людям, к которым я была сильно привязана. Все это для меня

2 6 6 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

тоже уроки жизни. Я ценю каждое подаренное мне мгновение, и еще я научилась видеть знаки, подсказки, которые дает мне жизнь. Я внутренне расту, я теперь больше доверяю себе и от этого чувствую себя сильной и спокойной. Теперь я понимаю, что все, что проис-ходит, правильно и так и должно быть».

Мнение Лины: «Кожа у меня очень чувствительная, раздражение возникает из-за любого пустяка, поэтому я одиннадцать лет лечилась у косметолога. Мне очень помог лимфодренаж, кожа стала заметно лучше. А с прошлого года я стала регулярно делать Пять ритуа-лов, и с тех пор кожа моя помолодела, стала упругой, и нет теперь вообще никакого раздражения».

Молодой человек, регулярно занимающийся пя-тью тибетскими упражнениями в течение полугода: «Трудно поверить, что упражнения так могут изме-нить чувства человека! Все ощущения у меня стали намного сильнее, чем были раньше, до того как я стал этими упражнениями заниматься. Все эмоции, и по-ложительные, и отрицательные, стали у меня намного интенсивнее».

Что я им могу ответить?

«Да, процесс исцеления происходит на таких глу-боких уровнях, что нам даже трудно их себе пред-ставить. Чем больше внимания ты уделяешь себе, всем своим чувствам и ощущениям, тем больше ты приближаешься к своей сути, а суть эта — любовь. Пять тибетских ритуалов тебе в этом помогают. Ты

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В 2 6 7

сможешь узнать, почувствовать и ощутить любовь, только находясь Здесь и Сейчас. Любовь растворяет все негативные чувства. Окутанные любовью, мы ощущаем радость жизни, мы открыты всему пре-красному. Самую простую прогулку в состоянии любви ты воспримешь совсем по-другому, не так, как воспринимал ее раньше. В этом состоянии все запахи и звуки ощущаются иначе. Излучаемая нами любовь передается окружающим. Могут возрасти чувственность и жизненная сила. Находясь в состо-янии любви, мы чувствуем, что существует прямая связь между нами и нашими желаниями и целями, у нас появляется сила для их реализации. Это твоя связь с собственным сердцем».

А вот что говорит одна молодая женщина: «Я как-то закружилась с повседневными делами и забросила эти упражнения, довольно долго делала их изредка, от слу-чая к случаю, потеряла форму, окружающие стали меня раздражать. А потом снова вернулась к регулярным занятиям, и теперь я опять спокойна и уравновешенна. Меня сейчас никто и ничто не раздражает, я терпима и отношусь с сочувствием к окружающим меня людям, могу поддержать своего мужа, когда ему это нужно. Теперь я знаю, что, когда я не принимаю и не люблю себя такой, какая я есть, я и членов своей семьи не могу принимать такими, какие они есть на самом деле».

Вероятно, вы обратили внимание на некоторые мо-менты в этой небольшой подборке высказываний. Все

2 6 8 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

они относятся к разным сферам нашей жизни: стрессо-вые ситуации, боль в спине, проблемы с кожей, с орга-нами дыхания, невнимательность, страхи, сила чувств, питание и т. д. и т. п. И все это сводится к одному: уве-личивается количество энергии и изменяется сознание. Благодаря этому важность проблем воспринимается совсем иначе, сами проблемы решаются намного легче, а то и совсем исчезают. Жизнь превращается в радость. И человек светится этой радостью, излучает ее.

ПЯТЬ ТИБЕТЦЕВ

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Сначала повторяйте каждое упражнение по три раза ежедневно. Когда вы их все хорошо запом-ните и будете выполнять уверенно, прибавляйте каждую неделю еще по два повторения каждого упражнения, и так до тех пор, пока не достигнете двадцати одного повторения.

2. Соблюдайте указанную последовательность упраж-нений. Ритуальные действия построены так, что должны следовать одно за другим и дополнять друг друга. Каждое движение, сгибание и разгибание связаны друг с другом.

3. Делайте упражнения по утрам, чтобы зарядиться энергией на день. Однако вы можете и поэкспе-риментировать, чтобы найти для себя самое под-ходящее время суток.

4. Дыхание должно быть синхронным с движением, сопровождать его. Дышать нужно ровно и ритмич-

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В 2 6 9

но. Важный момент: людям с низким давлением следует делать упражнения в более быстром темпе, а страдающим повышенным давлением — помед-леннее.

5. Прием пищи должен быть не позже, чем за два-три часа до начала занятий.

6. Старайтесь делать упражнения без напряжения! Тогда целостное воздействие этих ритуалов на тело, душу и разум проявится в полной мере.

7. Делайте упражнения осознанно, не превращайте их в неприятную обязанность. Не переусердствуйте, ни одно движение не должно выходить за пределы ваших возможностей.

8. Делайте упражнения с закрытыми глазами, сосре-доточьтесь при этом на движении и дыхании.

9. Через некоторое время регулярных занятий нач-ните уделять внимание семи чакрам.

10. Отнеситесь к этим упражнениям как к способу самопознания.

11. Для каждого из этих ритуалов существуют ком-пенсирующие упражнения, которые можно делать между ритуалами.

12. Душ лучше принять перед началом занятий, так вы лучше сохраните энергию.

ЧТОБЫ НАСТРОИТЬСЯ НА УПРАЖНЕНИЯ

сможет помешать. Одежда должна быть удобной, не стеснять движений. Откройте окно, тогда ваш

2 7 0 5 Т И Б Е ТС К И Х Ж Е М Ч У Ж И Н И С Е К Р Е Т Ы К РА С О Т Ы

организм получит больше кислорода во время выполнения упражнений.

положительное воздействие на организм, с утра она помогает вывести из организма шлаки и токсины, скопившиеся за ночь.

вающими движениями сверху вниз по плечам, затылку, рукам, спине и ногам снимите все энер-гетические зажимы в своем теле.

воздухом выдохните из себя все мысли, всё, что только что представлялось вам важным.

(намастэ). Закройте глаза. При этом соединенные большие пальцы касаются грудины. Энергия течет из ладони в ладонь и разливается по всему телу*.

на сердечную чакру.

аффирмацию: «Я открыт(а) Вселенной, в которой есть всё для всех. Я впускаю в себя эти бесконеч-

* Примечание, касающееся намастэ: две руки — это негативная и позитивная силы Вселенной. Правая рука символизирует мужской принцип (левое полушарие мозга), левая — женский (правое полушарие). Это принцип дуальности: правое — ле-вое, мужское — женское, внешнее — внутреннее, дух — ма-терия, рассудок — душа, разум — интуиция, Ян—Инь. Намастэ соединяет нас с нашей душой. Подробнее об этом см.: Маруша Мадьярош. Разум сердца и Пять тибетских ритуа-лов (Maruscha Magyarosy: Intelligenz des Herzens durch die Fünf »Tibeter«). Издательство «Scherz», Берн/Мюнхен/Вена, 1997, стр. 78.

П Я Т Ь Т И Б Е ТС К И Х Р И Т УА Л О В 2 7 1

ные возможности и благодаря им осуществляю все свои мечты и желания».

-будьте в тишине.

-нения.

ПЕРВЫЙ ТИБЕТСКИЙ РИТУАЛ

Встаньте прямо и расслабьтесь. Ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, ступни параллельны. Спина прямая. Сложите руки в намастэ приблизитель-но в пятнадцати сантиметрах от тела и постойте в этом положении несколько секунд, направляя внимание внутрь себя.

Со вдохом (через нос) разведите руки в сторо-ны. Представьте себе орла, расправляющего крылья и готовящегося к полету. Ладони смотрят в пол. Почувствуйте, как расширяется, расправляется ваша грудная клетка.

Зафиксируйте какую-нибудь неподвижную точку на уровне глаз, например на стене. Теперь начните вращение по часовой стрелке (то есть вправо). Делайте в своем, приемлемом для вас темпе!

После третьего или двадцать первого (см. выше) оборота остановитесь, приняв исходное положение, глаза смотрят на зафиксированную точку. Снова сложите руки в намастэ, сосредоточьте внимание на больших пальцах, а затем переведите его внутрь себя. Сделайте при этом несколько плавных глубоких вдохов и выдохов.

ПЕРВЫЙ «ТИБЕТЕЦ»С помощью 1-го ритуала мы открываемся

для изменений, освобождаем свое внутреннее пространство для новых

энергий.