5 Dicas para hábitos alimentares

saudáveis

Para alcançar um emagrecimento saudável além de exercícios você

precisa mudar os hábitos alimentares, sabendo que bons hábitos

alimentares fazem você se manter mais saudável ao longo de sua

vida.

Para algumas pessoas conseguir ter bons hábitos alimentares é uma

dificuldade muito grande, pois nem sempre as condições ou

ambientes em que nos vivemos nos permitem ter uma alimentação

saudável, por exemplo, se você trabalha em uma empresa nem

sempre tem uma boa alimentação, em alguns casos você nem se

alimenta ou acaba comendo qualquer bobagem por ai.

O principal erro das pessoas é substituir as principais refeições do dia

por lanches feito a em padarias ou em lanchonetes. Devido à falta de

tempo ou até mesmo preguiça de preparar alguma coisa para comer

as pessoas tem passado a comer qualquer coisa em bares,

lanchonetes ou padarias.

Se você é um desse que tem seguido alguns hábitos alimentares

nada saudáveis eu te convido a continuar comigo que nesse artigo

vou te apresentar algumas dicas para você ter uma alimentação

saudável e equilibrada.

• Alimentação balanceada: O primeiro passo é sempre que

você preparar seus alimentos dê espaço em seu cardápio para

as verduras e legumes, pois elas carregam nutrientes

importantes para o nosso corpo, que além de nos manter

saudável ainda mantém nosso corpo energizado o que nos dar

força para praticar exercícios físicos ou até mesmo trabalhar.

Inclua em suas principais refeições saladas, temperado com

molho natural e azeite, para variar você pode optar por saladas

cruas ou cozidas fica á seu critério.

• Evite doces:Os doces são compostos de muito açúcar e

gordura e também corantes artificiais que por sua vez é

responsável por acumular aquela gordura na barriga, além

disso, os doces podem causar diabetes entre outros

problemas.Ao invés de doces opte por comer uma fruta, uma

delas muito indicada para substituir os doces é o abacaxi, ele

tira a vontade de ingerir doce te deixando saciado por mais

tempo.

• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas: Os refrigerantes

possuem um tipo de açúcar que é muito prejudicial à saúde e é

rico em sódio e em corantes artificiais, para você que manter a

sua saúde evite ingerir esse tipo de bebidas, que além de tirar

o apetite ainda causa distúrbios que afeta sua saúde

diretamente.

Uma dica boa é consumir sempre sucos naturais feito de frutas

que você gosta, pois os sucos naturais são compostos de

açúcar e outros componentessaudáveis da própria fruta, os

sucos pode acompanhar as suas refeições diárias como lanches,

almoço e jantar.

• Se alimente na mesa:Procure sempre se alimentar sentado

em volta de uma mesa concentrado na sua refeição, nesse

momento se desconecte de telefone celular, computador, tablet

ou até mesmo televisão.

Se alimentar fazendo outras atividades causa má digestão,

podendo até mesmo acarretar outros problemas de saúde mais

sérios.

• Horários de se alimentar:Um detalhe importante é sempre

manter os horários das refeições sem pular nenhuma delas,

além disso, você deve evitar comer qualquer outro tipo de

lanche para substituir as alimentações principais.

Para que você consiga manter seus hábitos alimentares durante o

seu dia a dia você precisa ter em mente um cardápio e também

um cronograma de horários para cada alimentação.

Outro detalhe é sempre incluir frutas e verduras em sua

alimentação, evitando comer alimentos industrializados e

gordurosos que por sua vez é responsável pela a maioria das

doenças causadas nos dias de hoje, prepare bem os alimentos não

deixe alimentos mal cozidos ou com excesso de sal, açúcar ou

óleo. Sempre que possível substitua o óleo pelo o azeite e o açúcar

pelos adoçantes.

Fonte: http://dietaparasecarbarriga.com.br/

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