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7/23/2019 5 Dias de Entrenamiento http://slidepdf.com/reader/full/5-dias-de-entrenamiento 1/13 Día 1 Intensidad Kilos Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg  Tonelaje Volumen 65% 40.3  P. Medio 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 70% 43.4 #DIV/0! 0 0 75% 46.5 #DIV/0! 0 0 80% 49.6 #DIV/0! 0 0 85% 52.7 #DIV/0! 0 0 90% 55.8 #DIV/0! 0 0 95% 58.9 #DIV/0! 0 0 RM 00% 62.0 #DIV/0! Dia 2 Intensidad Kilos Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg  Tonelaje Volumen 65% 0.0  P. Medio 0 0 70% 0.0 #DIV/0! 0 0 75% 0.0 #DIV/0! 0 0 80% 0.0 #DIV/0! 0 0 85% 0.0 #DIV/0! 0 0 90% 0.0 #DIV/0! 0 0 95% 0.0 #DIV/0! 0 0 RM 00% 0.0 #DIV/0! Dia 3 Intensidad Kilos Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg  Tonelaje Volumen 65% 0.0  P. Medio 0 0 70% 0.0 #DIV/0! 0 0 75% 0.0 #DIV/0! 0 0 80% 0.0 #DIV/0! 0 0 85% 0.0 #DIV/0! 0 0 90% 0.0 #DIV/0! 0 0 95% 0.0 #DIV/0! 0 0 RM 00% 0.0 #DIV/0! Dia 4 Intensidad Kilos Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg  Tonelaje Volumen 65% 0.0  P. Medio 0 0 70% 0.0 #DIV/0! 0 0 75% 0.0 #DIV/0! 0 0 80% 0.0 #DIV/0! 0 0 85% 0.0 #DIV/0! 0 0 90% 0.0 #DIV/0! 0 0 95% 0.0 #DIV/0! 0 0 RM 00% 0.0 #DIV/0! Dia 5 Intensidad Kilos  Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg  Tonelaje Volumen 65% 0.0  P. Medio 0 0 70% 0.0 #DIV/0! 0 0 75% 0.0 #DIV/0! 0 0 80% 0.0 #DIV/0! 0 0 85% 0.0 #DIV/0! 0 0 90% 0.0 #DIV/0! 0 0 95% 0.0 #DIV/0! 0 0 RM 00% 0.0 #DIV/0!

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7/23/2019 5 Dias de Entrenamiento

http://slidepdf.com/reader/full/5-dias-de-entrenamiento 1/13

Día 1 Intensidad Kilos

Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg   Tonelaje Volumen 65% 40.3   P. Medio

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Día 1 Intensidad Kilos

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Día 1 Intensidad Kilos

Ejercicio Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg Rep Kg   Tonelaje Volumen 65% 60.5   P. Medio   Intensidad

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Día 1 Intensidad Kilos

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