8/17/2019 Organización y Planificación Del Entrenamiento UM

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Organización y Planificación delentrenamiento

• La sesión.• El microciclo.

• El mesocioclo.

• La temporada.

• El plan plurianual.

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La Sesión de entrenamiento

• Es la unidad básica deentrenamiento en unsistema total de

 preparación deportiva.

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Clasificación de las sesionesSegún el tipo de

tareas

Según la

forma de

organización

Según la

magnitud de la

carga

Según la

orientación del

contenido

Aprendizaje y

perfeccionamientotécnico

Entrenamiento

Valoración

Grupos

Individual

Mixtas

Desarrollo

Mantenimiento

Recuperación

Selectiva

Compleja

Suplementaria

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Clasificación de la sesión según

la carga de entrenamiento en unasesión.

Tipo de sesión Magnitud decarga de

entrenamiento

Tiempo de recuperacióntotal después de la

sesión (horas)

Desarrollo ExtremaGrande

Importante

+ 7248 – 72

24 - 28

Mantenimiento Media 12 - 24

Recuperación Pequeña - 12

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Clases de interacciones entredistintos tipos de entrenamiento

Clases de interacciones DefiniciónPositiva Cuando el tipo de entrenamiento

refuerza la acción precedente

 Neutra Cuando se anula la respuesta delentrenamiento precedente

 Negativa Cuando disminuyen las respuestas alentrenamiento precedente

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Secuencia común de ordenaciónde los microciclos

Ajuste

Impacto

Carga

Activación Competitivo Recuperación

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El diseño de los mesociclos• Se caracteriza por:

• Reunir los microciclos consimilares direcciones deentrenamiento y objetivossimultáneos de preparación.

• Emplear microciclos dediferentes tipos y cargas detrabajo para obtener el estímulo pretendido de entrenamiento

acumulado dentro delmesociclo.• Es una unidad relativamente

completa de entrenamiento que

 produce una ganancia notablede preparación.

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ACUMULACIÓN

TRANSFORMACIÓN

REALIZACIÓN

ME

SOC

ICL

OS

OBJE

TIV

OS

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Orden de los mesociclos de un ciclo anual de entrenamiento

M

E

SO

C

I

C

LO

A T R 

Macrocicl

os I II III IV V VI

Meses IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII

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Las variantes básicas de secuenciación para

microciclos de diferentes tipos con diversosmesociclos

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Fases y períodos de desarrollo de la preparación

deportiva dentro de un macrociclo (visiónconvencional)

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Características de la periodizacióncontemporánea y convencional

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Orden de objetivos de una temporada y ejemplo práctico de

un jugador de voleibol (Bompa, 1983)

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