organización y planificación del entrenamiento um
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Organización y Planificación delentrenamiento
• La sesión.• El microciclo.
• El mesocioclo.
• La temporada.
• El plan plurianual.
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La Sesión de entrenamiento
• Es la unidad básica deentrenamiento en unsistema total de
preparación deportiva.
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Clasificación de las sesionesSegún el tipo de
tareas
Según la
forma de
organización
Según la
magnitud de la
carga
Según la
orientación del
contenido
Aprendizaje y
perfeccionamientotécnico
Entrenamiento
Valoración
Grupos
Individual
Mixtas
Desarrollo
Mantenimiento
Recuperación
Selectiva
Compleja
Suplementaria
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Clasificación de la sesión según
la carga de entrenamiento en unasesión.
Tipo de sesión Magnitud decarga de
entrenamiento
Tiempo de recuperacióntotal después de la
sesión (horas)
Desarrollo ExtremaGrande
Importante
+ 7248 – 72
24 - 28
Mantenimiento Media 12 - 24
Recuperación Pequeña - 12
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Clases de interacciones entredistintos tipos de entrenamiento
Clases de interacciones DefiniciónPositiva Cuando el tipo de entrenamiento
refuerza la acción precedente
Neutra Cuando se anula la respuesta delentrenamiento precedente
Negativa Cuando disminuyen las respuestas alentrenamiento precedente
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Secuencia común de ordenaciónde los microciclos
Ajuste
Impacto
Carga
Activación Competitivo Recuperación
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El diseño de los mesociclos• Se caracteriza por:
• Reunir los microciclos consimilares direcciones deentrenamiento y objetivossimultáneos de preparación.
• Emplear microciclos dediferentes tipos y cargas detrabajo para obtener el estímulo pretendido de entrenamiento
acumulado dentro delmesociclo.• Es una unidad relativamente
completa de entrenamiento que
produce una ganancia notablede preparación.
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ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
REALIZACIÓN
ME
SOC
ICL
OS
OBJE
TIV
OS
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Orden de los mesociclos de un ciclo anual de entrenamiento
M
E
SO
C
I
C
LO
A T R
Macrocicl
os I II III IV V VI
Meses IX X XI XII I II III IV V VI VII VIII
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Las variantes básicas de secuenciación para
microciclos de diferentes tipos con diversosmesociclos
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Fases y períodos de desarrollo de la preparación
deportiva dentro de un macrociclo (visiónconvencional)
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Características de la periodizacióncontemporánea y convencional
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Orden de objetivos de una temporada y ejemplo práctico de
un jugador de voleibol (Bompa, 1983)
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