generalidades del entrenamiento

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      Taller de Entrenamiento Deportivo

    Prof: Lic. Guillermo Stieg

    Unidad 1: Generalidades del Entrenamiento

    En esta unidad, la primera del programa, nos dedicaremos al análisis de las generalidades del entrenamiento, con el objetivo de interpretar conceptos básicos, a manera de potenciar las posibilidades de comprensión de los contenidos posteriores. En primer lugar estudiaremos el concepto de entrenamiento, luego analizaremos el significado de los términos más usuales que utilizaremos en el curso, y por último, estudiaremos los principios del entrenamiento.

    Concepto de entrenamiento etimológicamente el término es definido como un !proceso de adiestramiento de animales o personas", o sea generar

    adaptaciones de diferentes tipo a manera de volverse #ábil en alguna actividad. $or lo tanto, en el sentido más amplio, podemos pensar en diferentes formas de entrenamiento militar, de animales, para algunos trabajos, etc. %bviamente, nuestro interés se centra en el entrenamiento deportivo, que lógicamente tendrá algunas similitudes con los !procesos" citados anteriormente, ya que pretenderemos a partir de propuestas de est&mulos, producir adaptaciones, y volver !#ábiles", generalmente a personas, para alguna actividad deportiva. El concepto de entrenamiento deportivo que utilizaremos es resultado de !mezclar" las ideas del 'uso (atveiev y del alemán )intl, y los mismos caracterizan a la actividad como “Proceso pedagógico !ue pretende optimi"ar el comple#o de rendimiento deportivo $aspectos t%cnicos t&cticos f'sicos ( psicológicos)* a manera de elevar los resultados deportivos). *i desglosamos el concepto, podemos destacar lo siguiente primeramente los autores indican que es un !proceso pedagógico", o sea que requiere de tiempo, y de cierta organización, planificación, co#erencia, evaluación, planteamientos de objetivos, selección y distribución de los medios, métodos y contenidos de entrenamiento. + partir de esto ultimo, se infiere que el entrenador además de los conocimientos espec&ficos, deberá tener capacidad pedagógica. *eguidamente el concepto #ace referencia a un proceso que !pretende optimizar el complejo de rendimiento deportivo", o sea,

    con todo lo mencionado anteriormente, se !intenta" mejorar los diferentesaspectos f&sico, técnico. táctico, psicológico-, de a#& la !complejidad"- de tal modo que a partir de modificaciones biológicas  mecánicas / psicológicas se eleve la forma deportiva. Concluyendo, rescatamos una cuestión importante el concepto nos indica claramente que el entrenamiento deportivo, por sobre las demás formas, requiere de saberes de varias áreas fisiolog&a, biomecánica, anatom&a, técnica, táctica, psicolog&a, pedagog&a, y de las especificas del entrenamiento. Esto último, serán los contenidos que trataremos muy básicamente de desarrollar en este curso.

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    +reas del entrenamiento deportivo: siguiendo la concepción de los autores citados anteriormente, estudiaremos como áreas del entrenamiento a la preparación f&sica, la preparación táctica, la preparación técnica y la preparación psicológica, y la preparación teórica.

    $reparación 0&sica la preparación f&sica es el !desarrollo de las capacidadesf'sicas necesarias para la actividad deportiva ( para la vida) $,atveiev-, y contemporáneamente, le adosamos la prevención de lesiones. 1ásicamente, sin discriminar deportes o disciplinas, podemos asegurar que esta área se dedica al desarrollo de las capacidades condicionales, o sea fuerza, resistencia, velocidad y fle2ibilidad. %bviamente, de acuerdo a las caracter&sticas de la actividad #ay un predominio de alguna sobre las otras, cuestión relacionada directamente con las necesidades de acrecentamiento de la cualidad. 0undamentalmente, de acuerdo al grado de especificidad que tenga la preparación podrá ser multilateral $0(-, general $03- o especial $0E-. 4a primera #ace referencia a la estimulación de las capacidades f&sicas

    en la formación multilateral, esto básicamente en función de las fases sensibles. 4a $03 intenta generar un acrecentamiento de las capacidades que no son espec&ficas de la actividad, pero que su desarrollo potencia el condicionamiento espec&fico del deportista. Ej. la manifestación de fuerza de un tenista es fundamentalmente de caracter&sticas e2plosivas, sin embargo durante el proceso de $03 trata de mejorar su fuerza má2ima, ya que esta, por diferentes cuestiones permite un mejor desarrollo de la e2plosiva. 4a $0E pretende mejorar las capacidades espec&ficas para el deporte, siguiendo el ejemplo anterior, en el caso de la fuerza del tenista, ser&a el acrecentamiento de la fuerza e2plosiva. 5agamos la suposición que los individuos de las fotos son la misma persona, supongamos el jugador de tenis del ejemplo en la figura de la izquierda lo vemos realizando un estimulo general de preparación f&sica, para ser más preciso, de fuerza má2ima, y a la derec#a #aciendo un est&mulo de $0E, espec&ficamente de fuerza e2plosiva.

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    Figur 

    a 1: Sentadillas y carrera con lastre ( Anselmi 2006)

    6ale aclarar, que la determinación si un est&mulo es de $03 o $0E, es relativo a la actividad, por ejemplo para un lanzador de bala entrenar la fuerza realizando levantamientos ol&mpicos tiene caracter&sticas generales, en cambio para un #alterofilio levantador ol&mpico- tendrá rasgos espec&ficos.

    $ara cerrar la conceptualización, citaremos los rasgos del desarrollo f&sico según fases sensibles  

    6alencia 789 a:os ;8< a:os =>8== a:os =?8=@ a:os +dultos

    0. (á2ima A% A% A% A% *B

    0. 'esist. A% A% A% A% *B

    0. E2plosiva *B *B *B *B *B

    '. +eróbica A% A% *B *B *B

    '. +n. 4áctica A% A% A% A% *B

    ' +n. +láctica *B *B *B *B *B

    6. (á2ima *i *i *i *i *B 6. 'esistente A% A% A% A% *B

    Elongación *B *B *B *B *B

    Dabla = Bndicadores de estimulación de capacidades f&sicas según fases sensibles.

    $reparación técnica $D- !se llama preparación t%cnica del deportista a la ense-an"a de los gestos o movimientos !ue constitu(en los medios para entrenar ( competir) $,atveiev-, el concepto es bastante claro, el aprendizaje y perfeccionamiento de los gestos técnicos corresponde a la $D. ic#o concepto, indica otra cuestión, se aprenden los movimientos que sirven para entrenar y competir, o sea que el aprendizaje no es solamente de los gestos

    espec&ficos del deporte, si no también de otros que sirven para el entrenamiento, y de aquellos que generen !base" de movimiento. e esto,

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    deduciremos que e2iste una $reparación Décnica (ultilateral $D(-, una general $D3- y una especial $DE-. $untualmente la $D( se propone la ense:anza de las técnicas generales de movimiento correr, saltar, lanzar-, y de técnicas básicas de varios deportes atletismo, gimnasia, deportes con pelotas de equipo e individuales- a manera de generar una gran caudal de movimiento

    que potencie el aprendizaje de las técnicas espec&ficas de algún deporte. *e infiere que parte de esta preparación la debe realizar la Educación 0&sica Escolar, otra parte el deporte infantil formación deportiva multilateral- y lo que resta la menor parte- durante la etapa de inicio de la especialidad categor&as formativas  deporte juvenil-. %bviamente la !transferencia" técnica de la $D( a la $D3, y esta a su vez a la $DE, será mayor o menor de acuerdo al deporte elegido para especializarse. Ejemplo la gimnasia deportiva tendrá gran incidencia para la técnica del salto con garroc#a y menor para los gestos de un  jugador de fútbol, a#ora convengamos, por más que la !transferencia" sea pobre, el aprendizaje de las técnicas espec&ficas se ven facilitadas si el deportista tiene buena formación técnica multilateral y general, y en el caso de

    que no siga una carrera deportiva, dic#a formación contribuirá a una mejor calidad de vida. $ara la E0 !educación del movimiento"- $ara completar el análisis nos referiremos a la $D3, que como lo mencionamos anteriormente, se propone la ense:anza de la mayor&a de los gestos técnicos del deporte, a manera de continuar la !multilateralidad" y enriquecer los recursos de los deportistas para entrenar y competir. Ej. un jugador de básquetbol durante la $D3 aprenderá todos los fundamentos técnicos, sin poner en juego, el potencial que tenga para algún puesto, en otras palabras, sin importar si será base o p&vot entrena para aprender todo los movimientos utilizados en el deporte. 4a $DE tiene como objetivos la ense:anza y perfeccionamiento de las técnicas en relación al puesto o disciplina del deportista.Ej. de acuerdo al caso anterior, si finalmente el jugador de básquet, por biotipolog&a, por caracter&sticas constitucionales, por talento, sea defina como p&vot, su $DE se concentrará en el perfeccionamiento de los gestos espec&ficos del puesto, o sea el juego de espalda cercano al cesto. +#ora, cual será la ventaja que le da a este jugador #aber pasado por la $D3F Gue si l