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Estes3exercciosparafazeremcasaeperderbarrigasotimosparaquemestlutandocontraotempoeprecisasecarrpido.

AGACHAMENTONesteexerccio,deveseafastaraspernas,posicionarosbraosesticadosfrentedocorpoeagachar.

FLEXODEBRAONeste exerccio, devese deitarse no cho e, depois, apoiando somente os ps e as mos no cho,levantarocorpo.

FLEXOALPINISTANeste exerccio devese apoiar as 2mos no cho e permanecer na ponta dos ps. A seguir, devesedobrarumdosjoelhosetentarencostlonobraocontralateral.

Devese fazer cada exerccio de forma contnua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, devesecomear o exerccio seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exerccios. Quando chegar ao fimdessesexerccios,descansepormais1minutoerepitaasriedesdeoincio.

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3TIMASRECEITASCASEIRASPARASINUSITEAGUAOXIGENADATEMBENEFCIOSMILAGROSOS!QUEMMEDERASABERDISSOMAISCEDO!

Essesexercciossoconsideradosaerbicos,poissodelongaduraoebaixaintensidade,sendo timos para perder barriga. Mas, paraconseguir emagrecer e no voltar a engordar,deveseterumreeducaoalimentarepraticarexercciosfsicosdeformaregular.

Ateno: Se sentir algum desconforto, comodor na coluna, no pescoo ou no joelho, nofaa o exerccio. Um bom educador fsicopoder indicar uma srie de exerccioscompleta que se pode fazer em casa ou naacademiaparaalcanarresultadosduradouros.

Alm de seguir estes exerccios de formaregular aconselhado comprar umpequenoaparelho chamadopedmetro, que conta cadapassoqueoindivduod,eseguiraorientaoquedar10.000passospordia,todososdias.

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MariaOdilaLimaPoosdeCaldasMuitolegalasdicasadorei!!!!!ReplyLike FollowPostJuly2at10:44pm1

NeidePossettiEnsinomdioOvalorReplyLikeFollowPostJuly16at11:35am