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Lisa BevereDavid B. Biebel, Doutor em Teologia

Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Joseph Christiano, Doutor em Medicina

Don Colbert, Doutor em Medicina

Francisco Contreras, Doutor em Medicina

Leslie Ann Dauphin, PhD

Kara Davis, Doutora em Medicina

Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-estar Social

Terry Dorian, PhD

Scott Farhart, Doutor em Medicina

James P. Gills, Doutor em Medicina

Scott K. Hannen, Doutor em Medicina Quiroprática

Gregory L. Jantz, PhD

Ron Kardashian, Personal Trainer Credenciado

Daniel KennedyElizabeth King, Doutora em Medicina

Harold Koenig, Doutor em Medicina

Aileen Ludington, Doutora em Medicina

Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

Ed and Elisa McClureLinda S. Mintle, PhD

Dino NowakLorraine Bossé-SmithPamela M. Smith, Especialista em Nutrição

Douglas Weiss, PhD

C O L A B O R A D O R E S :

Livro de orientações para uma ótima saúde,

201 Segredos para uma Vida Saudável tem informações essenciais para uma vida longa, saudável e feliz, de acordo com os autores recordistas em vendas da Siloam. Esses médicos pro� ssionais e reconhecidos na área da saúde compartilham seu conhecimento com informações acessíveis que irão ajudar você a viver com saúde. Você descobrirá…

• Os sintomas de ataque cardíaco dos quais você pode não estar ciente• Como redobrar a sua imunidade diante da gripe e dos resfriados• Formas naturais de retardar o envelhecimento mental e melhorar a memória• Como evitar a obesidade e o diabetes dedicando alguns minutos do seu dia• Tratamentos para o câncer que o seu médico pode não ter citado

Uma coleção preciosa de segredos para hábitos saudáveis escritos por 27 peritos em saúde, incluindo um autor best-selling

do New York Times, o Doutor em Medicina Don Colbert.

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Quando Deus revolve o seu ninho,é hora de aprender a planar.

Pesquisas mostram que cerca de 85% dos cristãos vivem vidas passivas, sem realizações. Além de triste, este fato não é bíblico. Onde está a “vida em abundância” que Cristo veio nos dar?Avery Willis e seu neto, Matt Willis, querem ter a certeza de que você não é uma dessas pessoas que estão presas na mediocridade. Neste livro inovador, eles se juntam para te mostrar como deixar a complacência para trás e alcançar novas alturas em sua caminhada pessoal e espiritual. Como a mãe águia ensina seus � lhotes a alçar voo, Deus está sempre “revolvendo nossos ninhos” por meio de circunstâncias desconfortáveis a � m de nos provocar em direção ao crescimento na maturidade espiritual. Muitas vezes, isso signi� ca que Deus precisa nos tirar de nossa zona de conforto a � m de nos fazer alçar voo.Recomendado por diversos líderes cristãos, incluindo Rick Warren, Aprendendo a Planar irá encorajar e capacitar você a deixar a insatisfação e a complacência, a buscar a direção de Deus, a correr o risco de con� ar nele e a alçar voo em alturas inimagináveis pela fé.

Descubra como viver uma vida plena na presença de Deus.

Mulheres se preocupam demais. Nós nos preocupamos com � lhos, amigos, carreira, famílias, marido — a lista não para de crescer. Sim, queremos estar satisfeitas e con� ar nossas preocupações a Deus, mas não é fácil deixá-las e nos libertar do peso da angústia.

Se você está cansada de se preocupar com todos os riscos de sua vida e quer experimentar a tranquilidade e a satisfação prometidas nas Escrituras, Acalma Meu Ansioso Coração é o livro que você estava procurando. Cheio de encorajamento e medidas práticas para superar a ansiedade, este livro inclui um Estudo Bíblico de doze semanas que te ajudará a descobrir o que a Bíblia diz sobre a satisfação e quais são as maneiras de aplicá-la em sua vida cotidiana. Também está disponível uma seção para registrar seus pensamentos conforme você aprende os ensinamentos de Deus sobre o assunto.

Em Acalma Meu Ansioso Coração, você poderá se libertar da angústia e descobrir a satisfação que há quando se con� a em Deus.

Todos os direitos em língua portuguesa reservados por:

© 2011, BV Films Editora Ltdae-mail: [email protected] Visconde de Itaboraí, 311 – Centro – Niterói – RJCEP: 24.030-090 – Tel.: 21-2127-2600www.bvfilms.com.br / www.bvmusic.com.br

É expressamente proibida a reprodução deste livro, no seu todo ou em parte, por quaisquer meios, sem o devido consentimento por escrito.

201Segredos Para Uma Vida Saudável Originally published in English by Siloam, A Strang Company, Lake Mary, Florida, USA under the title (201 Secrets to a Healthy Living). Copyright © (2010) by Siloam. All Rights Reserved, 2011.

Diretor de Arte: Bill JohnsonArte da capa: Amanda Potter

Editor Responsável: Claudio RodriguesCoeditor: Thiago RodriguesDiagramação e Adaptação Capa: Chayanne MaiaraTradução: Roseli Ferreira da Silva de Lima Cristiane Marins Moreira de Oliveira Kelly Cristina Gonçalves Barros AmaralRevisão de Texto: Cristiane Marins Moreira de Oliveira Mitsue Siqueira Gabriella Lima Azevedo Ariana Fátima C. Baptista

ISBN: 978-85-61411-81-71ª edição – Outubro/2011Impressão: Imprensa da FéClassificação: Saúde/Medicina/Vida Cristã

Available in other languages from Strang Communications, 600 Rinehart Road, Lake Mary, FL 32746 USA, Fax Number 407-333-7100 www.strang.com

Impresso no Brasil

Nota

Este livro fornece uma visão geral sobre medicamentos naturais e/ou su-plementos vitamínicos que podem auxiliar no tratamento de possíveis problemas relacionados à saúde. No entanto, é fundamental consultar um médico para maiores esclarecimentos sobre cada caso em particular, e de maneira nenhuma fazer uso de medicamentos citados neste livro sem a devida orientação profissional. Orientações como o jejum e o consumo de determinados produtos necessitam restritamente da ciência e aprova-ção de um médico especialista a fim de que complicações outras sejam evitadas. Contendo opiniões e ideias de diversos autores, o propósito des-te livro é unicamente para informação e instrução e não deve ser conside-rado como um substituto de um tratamento médico profissional. A natu-reza da saúde do nosso corpo é complexa e única. Portanto, é necessário consultar um profissional da saúde antes de iniciar um novo exercício, uma dieta nutritiva ou um programa de alimentação suplementar caso surjam dúvidas a respeito de sua saúde. Tanto os autores quanto a Editora não serão responsáveis por quaisquer perdas ou danos provenientes de qualquer informação contida neste livro.

SUMÁRIO

Introdução: O que é bem-estar? 17

Seção 1: CuidadoS BáSiCoS Com a Saúde

Segredo #1 Seja Proativo 21 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo #2 Quando Chega a Hora de Consultar um Médico 22 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo #3 Fé e Cura Divina 24 Por Scott Hannen, Doutor em Medicina QuiropráticaSegredo #4 Escolhendo um Médico: A Quiropraxia é o Tratamento Adequado para Você? 25 Por Scott Hannen, Doutor em Medicina QuiropráticaSegredo #5 Exames Médicos que Todos Devem Fazer 27 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo #6 Uma Introdução aos Protocolos da Cura Natural 29 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo #7 Dez Alimentos que Fortalecem o Sistema Imunológico 31 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo #8 Receitas que Potencializam o Sistema Imunológico 32 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo #9 Proteja-se Contra Gripe e Resfriados 33 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo #10 Mitos sobre Resfriados e Gripe 35 Por Leslie Ann Dauphin, PhDSegredo #11 Evitando os Germes 37 Por Leslie Ann Dauphin, PhDSegredo #12 Controle o seu Estresse 39 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo #13 Tenha uma Boa Noite de Sono 41 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em Medicina

Seção 2: Comer e BeBer Com Saúde

Segredo #14 Do Saudável para o Insalubre – A Dieta Ocidental 45 Por Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-Estar Social, e Aileen Ludington, Doutora em Medicina

201 SegredoS para uma Vida SaudáVel6

Segredo #15 O Engano tem Três Ps. 47 Por Gregory L. Jantz, PhD, com Ann McMurraySegredo #16 Por que Grãos Integrais são Melhores do que Alimentos Processados? 49 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo #17 Dez Mandamentos para Comer e Beber de Maneira Saudável 51 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo # 18 Coma mais Fibras 53 Por Don Colbert, Doutor em Medicina Segredo # 19 A Quantidade de Gordura 54 Por Terry Dorian, PhDSegredo # 20 Água - Em Qual Quantidade? 56 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 21 A Água Mineral é Segura? 58 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 22 Fitonutrientes: Um Arco-Íris de Saúde 59 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 23 A Variedade é o Tempero da Vida 61 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 24 Os Dez Alimentos mais Saudáveis para o Coração 63 Por Francisco Contreras, Doutor em MedicinaSegredo # 25 O Alimento que Traz o “Verdadeiro Conforto” 65 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 26 Coma Chocolate com Pimenta! 67 Por Francisco Contreras, Doutor em Medicina, e Daniel E. KennedySegredo # 27 Xarope de Milho Rico em Frutose 68 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 28 Precauções com os Laticínios 70 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 29 Precauções com a Carne 72 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 30 Precauções com o Peixe 74 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 31 Dicas para Compras Saudáveis 76 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em Medicina

Segredo 32 Lista de Compras Saudáveis 79 Por Pamela M. Smith, Especialista em Nutrição

Segredo 33 Quando o Produto Orgânico Não está Disponível 82 Por Don Colbert, Doutor em Medicina

Sumário 7

Segredo # 34 Combatendo as Desculpas para Não Viver com Saúde 83 Por Ron Kardashian, Personal Trainer CredenciadoSegredo # 35 Guia para Jantar Fora 85 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 36 Reconstrua seus Alimentos Favoritos com Ingredientes Saudáveis 87 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 37 Receitas com Substituição de Ingredientes Simples 89 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 38 Alimentando-se de Acordo com o seu Tipo Sanguíneo 91 Por Joseph Christiano, Terapeuta Naturopata e Consultor de Nutrição Segredo # 39 Preparando o Desjejum 93 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 40 Lanche Expresso 95 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 41 Jantar Rápido 97 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 42 Doce Fim 99 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 43 Opções de Lanches Energéticos 101 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 44 Mais Receitas Saudáveis 103 Por Ed e Elisa McClure

Seção 3: Perda de PeSo

Segredo # 45 Viciado em Comida? 107 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 46 Nós Comemos Demais 109 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 47 Obesidade e Diabetes 111 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 48 Dietas Populares 113 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 49 Cirurgia Bariátrica 115 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 50 Medicamentos para Perda de Peso 117 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 51 Estresse pode Causar Aumento de Peso 119 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 52 Bebendo Excessivamente 120 Por Dino Nowak


Segredo # 53 Distribuição da Gordura Corporal 122 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 54 A Discussão do Peso Ideal 124 Por Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-Estar Social, e Aileen Ludington, Doutora em MedicinaSegredo # 55 Orientações Básicas para Exercícios e Alimentação 126 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 56 Quatro Estratégias para Controlar os Impulsos 128 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 57 Dicas sobre Alimentação 130 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 58 Seu Banco Diário de Calorias 131 Por Gregory L. Jantz, PhD, com Ann McMurraySegredo # 59 Coma Mais, Pese Menos 133 Por Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-estar Social, e Aileen Ludington, Doutora em MedicinaSegredo # 60 Plano Alimentar para Três dias 135 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 61 Mantenha um Registro Diário de Seus Hábitos Alimentares 138 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 62 O Índice Glicêmico 139 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 63 Dando Suporte à sua Perda de Peso com Complementos 141 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 64 Entendendo a Volumetria 143 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 65 Identifique os Obstáculos no Caminho de sua Perda de Peso 145 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 66 O Poder das Palavras Positivas 147 Por Ed e Elisa McClureSegredo # 67 Passos Iniciais 149 Por Dino NowakSegredo # 68 Receitas que Emagrecem 151 Por Joseph Christiano, Terapeuta Naturopata e Consultor em Nutrição

Seção 4: deSiNtoxiCação

Segredo # 69 Ataque Tóxico 155 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 70 Quando Respirar é Perigoso 157 Por Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-estar Social, e Aileen Ludington, Doutora em Medicina

Sumário 9

Segredo # 71 Cólon: o seu “Ambiente Interno” 159 Por Joseph Christiano, Terapeuta Naturopata e Consultor de Nutrição Segredo # 72 Desintoxicação 161 Por Scott Hannen, Doutor em Medicina QuiropráticaSegredo # 73 Sopas que Desintoxicam 162 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 74 Banhos de Purificação 163 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 75 Vamos lá – Vamos Suar! 164 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 76 Guia para Desintoxicação através dos Sucos 166 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 77 Dieta versus Jejum 167 Por Lisa BevereSegredo # 78 Receitas de Sucos 169 Por Don Colbert, Doutor em Medicina

Seção 5: Forma FíSiCa

Segredo # 79 Adequando-se à Boa Forma 173 Por Lorraine Bossé-SmithSegredo # 80 Quatro Maneiras de Fazer qualquer Dieta ou Rotina de Exercícios Funcionar 175 Por Ron Kardashian, Personal Trainer CredenciadoSegredo # 81 Cinco Componentes de uma Rotina de Exercícios Bem Elaborada 176 Por Dino NowakSegredo # 82 Conheça a sua Zona de Frequência Cardíaca para Exercícios 178 Por Ron Kardashian, Personal Trainer CredenciadoSegredo # 83 Estratégias de Exercícios que Funcionam 180 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 84 Exercício para o seu Tipo Físico 182 Por Joseph Christiano, Terapeuta Naturopata e Consultor de NutriçãoSegredo # 85 Não há Milagres para a Forma Física Perfeita e Imediata 184 Por Dino NowakSegredo # 86 Cinco Coisas que os Novatos Precisam Saber 185 Por Ron Kardashian, Personal Trainer CredenciadoSegredo # 87 Em Forma Depois dos Cinquenta 187 Por Lorraine Bossé-SmithSegredo # 88 A Batalha entre as Orelhas 189 Por Ron Kardashian, Personal Trainer Credenciado


Seção 6: doeNçaS e diStúrBioS

Segredo # 89 O que é Doença Cardíaca? 193 Por Francisco Contreras, Doutor em MedicinaSegredo # 90 Sintomas de Artérias Bloqueadas 194 Por Francisco Contreras, Doutor em MedicinaSegredo # 91 Vença as Estatísticas das Doenças Cardíacas 196 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 92 Colesterol Alto 198 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 93 Diminuindo a Pressão Arterial 200 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 94 Previna o Endurecimento das Artérias 202 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 95 Por que Tratamentos Tradicionais para o Câncer nem Sempre Funcionam? 203 Por Francisco Contreras, Doutor em Medicina, e Daniel E. Kennedy Segredo # 96 Vinte Maneiras de Combater o Câncer 204 Por Francisco Contreras, Doutor em Medicina, e Daniel E. KennedySegredo # 97 Diabetes 205 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 98 A Saúde do Cólon 207 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 99 Doença de Crohn 208 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 100 Evitando Distúrbios Gastrointestinais 210 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 101 Tratando o Refluxo de Ácido 212 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 102 Síndrome do Intestino Irritável 214 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina Segredo # 103 Azia e Indigestão 216 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 104 Doenças Autoimunes 218 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 105 Asma 219 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 106 Doenças de Pele 220 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 107 Herpes Zoster 222 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

Sumário 11

Segredo # 108 Distúrbios da Tireoide 224 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 109 Fadiga Crônica 226 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 110 Distúrbios do Sono 228 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 111 Hepatite 230 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 112 Andropausa (menopausa masculina) 233 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 113 Doença da Próstata 235 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina Segredo # 114 Infecção da Bexiga 236 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 115 Doença da Vesícula Biliar / Cálculos Biliares 238 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 116 Problemas Renais 240 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 117 Hemorroidas 241 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 118 Problemas no Fígado 243 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 119 Problemas Dentários 245 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 120 Perda Auditiva 247 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 121 Problemas de Visão 249 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Seção 7: alívio da dor

Segredo # 122 Dor 253 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 123 Dor nas Costas 254 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 124 Que Tipo de Artrite Você Está Enfrentando? 255 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 125 Respostas Nutricionais para Problemas de Artrite e das Articulações 257 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina Segredo # 126 Fibromialgia 259 Por Don Colbert, Doutor em Medicina


Segredo # 127 Dores de Cabeça e Vertigem 260 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Seção 8: SegredoS da loNgevidade

Segredo # 128 Ossos Saudáveis 263 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 129 O Protocolo Antienvelhecimento 264 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 130 Perguntas e Respostas sobre Envelhecimento 266 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 131 Mal de Alzheimer – O Longo Adeus 267 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 132 Combatendo os Oito Grandes Causadores do Envelhecimento – 1ª Parte 269 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 133 Combatendo os Oito Grandes Causadores do Envelhecimento – 2ª Parte 271 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 134 O Autoexame Antienvelhecimento 273 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 135 Orientações Nutricionais Importantes para uma Vida mais Longa 274 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 136 Remédios Naturais para uma Pele de Aparência Mais Jovem 275 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 137 Meios de Prolongar os seus Dias – 1ª Parte 277 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 138 Meios de Prolongar os seus Dias – 2ª Parte 279 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 139 Perda da Memória 281 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Seção 9: a Saúde da mulher

Segredo # 140 O Corpo que Deus Projetou 285 Por Gregory J. Lantz, PhD, com Ann McMurraySegredo # 141 Distúrbios Alimentares 287 Por Linda Mintle, PhDSegredo # 142 O que Esperar em sua Primeira Consulta ao Obstetra/Ginecologista 289 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em Medicina

Sumário 13

Segredo # 143 Seu Exame Anual 290 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 144 Expectativas Saudáveis 292 Por Pamela M. Smith, Especialista em NutriçãoSegredo # 145 Gravidez: O Primeiro Trimestre 294 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 146 Anomalias Durante a Gravidez 296 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 147 Gravidez: O Segundo Trimestre 299 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 148 Gravidez: O Terceiro Trimestre 301 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 149 O Parto 303 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 150 Infertilidade: Causas e Tratamentos 305 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 151 Controle de Natalidade 308 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 152 DSTs 311 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 153 HPV – Papilomavírus Humano 313 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 154 HIV e AIDS 315 Por Scott Farhart, Doutor em Medicina, e Elizabeth King, Doutora em MedicinaSegredo # 155 Infecções Fúngicas 317 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 156 Conheça seu Corpo 319 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 157 O Sistema Gastrointestinal da Mulher 321 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição


Segredo # 158 O Sistema Estrutural/Neurológico da Mulher 323 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 159 O Sistema Cardiovascular da Mulher 325 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 160 O Sistema Imunológico da Mulher 327 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Segredo # 161 O Sistema Endócrino da Mulher 328 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 162 Dez Coisas que as Mulheres Precisam Saber sobre o Estrogênio 329 Por Scott Hannen, Doutor em Medicina QuiropráticaSegredo # 163 TPM 330 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 164 Perimenopausa 331 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 165 Substâncias Naturais para Aliviar as Mudanças Hormonais Durante a Menopausa 332 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 166 Osteoporose 334 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 167 Varizes 335 Por Reginald Cherry, Doutor em MedicinaSegredo # 168 Câncer de Mama 337 Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Seção 10: Saúde meNtal

Segredo # 169 Mentalidade Abençoada 341 Por James P. Gills, Doutor em MedicinaSegredo # 170 O Poder de Cura do Otimismo 342 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo # 171 O Riso 343 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo # 172 Ocasiões “Felizes” 344 Por Gregory L. Jantz, com Ann McMurraySegredo # 173 Esperança Prazerosa 345 Por Gregory L. Jantz, PhD, com Ann McMurraySegredo # 174 Superando Maus Hábitos 347 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 175 O Caminho Menos Percorrido 348 Por Gregory L. Jantz, PhD, com Ann McMurray

Sumário 15

Segredo # 176 Reconhecendo as Seis Fases de um Comportamento Fora de Controle 350 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 177 Depressão 352 Por Linda Mintle, PhDSegredo # 178 Superando uma Autoimagem Negativa 354 Por Linda Mintle, PhDSegredo # 179 “Bata no Cachorro!” 355 Por Douglas Weiss, PhD

Seção 11: relaCioNameNtoS SaudáveiS

Segredo # 180 O Valor da Família e dos Amigos 359 Por David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em MedicinaSegredo # 181 Almas gêmeas – O Prazer da Intimidade Emocional 360 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 182 Cinco Mitos sobre Casamento 362 Por Linda Mintle, PhDSegredo # 183 É Tudo um Pacote 364 Por Linda Mintle, PhDSegredo # 184 Namorando o seu Cônjuge 365 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 185 Religando as Emoções 367 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 186 Três Exercícios Diários 368 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 187 Perdão 370 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 188 O Exercício do Perdão 371 Por Douglas Weiss, PhDSegredo # 189 Curando as Raízes da Ira 373 Por Douglas Weiss, PhD

Seção 12: CriaNçaS SaudáveiS

Segredo # 190 Coisas que Podem Preocupar as Crianças 376 Por Gregory L. Jantz, PhD, com Ann McMurraySegredo # 191 Deixando uma Herança Saudável para a Próxima Geração 378 Por Kara Davis, Doutora em MedicinaSegredo # 192 Crianças Obesas 380 Por Scott Hannen, Doutor em Medicina Quiroprática


Segredo # 193 Dicas para os Hábitos Alimentares Saudáveis das Crianças 382 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 194 TDA e Hiperatividade 384 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 195 Vacinação 386 Por Leslie Ann Dauphin, PhD

Seção 13: SuPlemeNtoS herBaiS e vitamíNiCoS

Segredo # 196 Como Escolher 391 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 197 Orientações Básicas para Adultos 392 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 198 Para Aqueles Acima de Cinquenta 394 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 199 Advertências 395 Por Don Colbert, Doutor em MedicinaSegredo # 200 Os Cinco Melhores Suplementos Fornecedores de Vitalidade 396 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de NutriçãoSegredo # 201 Chás à Base de Ervas para Males Comuns 397 Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição Sobre os Autores 398 Notas 403

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Introdução

Dos editores da Siloam

O Que é Bem-Estar?

N ós acreditamos que alcançar o bem-estar é possível. Essa é a razão pela qual queremos apresentar o conteúdo deste livro de uma forma compreensível, acessível e até mesmo divertida. Cá entre nós, pouquíssimas pessoas conseguirão ter o corpo do

Brad Pitt ou a beleza da Jennifer Aniston, mas é possível alcançar um padrão de bem-estar que seja perfeito para você.

É provável que a maioria das pessoas pense em bem-estar primeiramente em termos físicos – neste caso, boa nutrição, hidratação, ar puro, exercício e descanso são essenciais. Alguns acres-centariam o fator mental, como que em uma “conexão da mente com o corpo,” e enfatizam que o verdadeiro bem-estar só é possível quando uma pessoa tem mente e corpo saudáveis. Nós, toda-via, acrescentamos a saúde espiritual como também sendo essencial.

Na verdade, acreditamos que o verdadeiro bem-estar envolve quatro áreas da vida: corpo, mente, espírito e relacionamentos sociais. Isso porque somos pessoas com corpos, mentes, espíri-tos e que vivem no contexto dos relacionamentos – quer estejamos falando a respeito do relacio-namento pessoal entre seres humanos ou com toda a raça humana.

Nosso respaldo para fazer essa declaração é a nossa perspectiva judaico-cristã. Você verá que muitas das práticas saudáveis promovidas em nossos livros estão baseadas nos ensinos de Moisés e nos profetas do Antigo Testamento, bem como nos ensinamentos de Jesus e dos escritores do Novo Testamento. A palavra no Antigo Testamento para bem-estar é shalom, que normalmente é traduzida como “paz”, embora o seu sentido mais amplo signifique “inteiro”. Já no Novo Testa-mento, a palavra que se refere ao bem-estar é soteria, frequentemente traduzida como “salvação”. Essa palavra é melhor entendida no contexto de cura, saúde e bem-estar.

Muitos americanos sentem-se oprimidos pelo constante ataque de informações sobre o que comer, o que não comer, como exercitar-se e como prevenir doenças. Essa foi a razão pela qual 201 Segredos Para Uma Vida Saudável foi projetado, para proporcionar uma melhor compre-ensão da enxurrada de receitas para o bem-estar, dietas, programas de exercícios físicos e da pre-venção de doenças com o objetivo de simplificar a miríade de abordagens, planos de dietas, roti-nas de exercícios e de presentear você com uma coleção valiosa de conselhos de vinte e sete dos principais autores da Siloam na área da saúde. Queremos motivar o leitor a deixar de sentir-se sobrecarregado de ideias a respeito do bem-estar e conscientizá-lo de que é possível viver uma vida plena, feliz e saudável.

Nosso objetivo é reforçar os hábitos saudáveis que você já possui e mostrar como melhorar em áreas que ainda necessitam de trato – algumas das quais você talvez nunca tenha associado ao bem-estar. Para tal, aconselhamos a leitura do livro inteiro no ritmo que lhe for conveniente. Alguns lerão este livro do início ao fim e apenas somarão novos conhecimentos aos hábitos sau-dáveis que já possuem; outros acharão melhor ler partes especificamente relacionadas à situação pela qual estão passando. Seja qual for a forma escolhida para ler este livro, desejamos que você viva um aumento na qualidade do seu bem-estar.

18 introdução

Você perceberá que cada segredo neste livro está respaldado em evidências científicas atuais. Onde achamos apropriado, inserimos citações de estudos e pesquisas para que você tome conhe-cimento das mesmas. Você pode conferir as credenciais de cada autor participante nas páginas finais. As vivências combinadas dos autores da Siloam impressas nestas páginas representam mais de trezentos anos de experiência e quase duzentos livros publicados, muitos deles publicados pela Siloam. Assim, você pode ficar seguro de que está prestes a ler conselhos em que pode confiar. Esperamos que no futuro você continue contando com a Siloam para encontrar soluções naturais de base bíblica para todas as suas necessidades na área de saúde.

Adaptado de: David B. Biebel e Harold G. Koenig, Simple Health (Lake Mary, FL: Siloam, 2005), p. 2-6.

SEÇÃO 1

CUIDADOS BÁSICOS COM A SAÚDE

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Segredo #1

SEJA PROATIVOPor David B. Biebel, PhD em Teologia, e Harold Koenig, Doutor em Medicina

A lgumas pessoas acreditam que os provedores de serviços médicos e odontológicos particulares ou públicos são responsáveis por sua saúde, mas isso é só uma parte da ver-dade. A outra parte exige pessoas com atitudes proativas e que mantenham a boa saúde.

Um Grama de Prevenção1. Visite seu médico e dentista regularmente. Use uma data como recurso mnemônico,

por exemplo, no dia de Ano Novo. Celebre mais um ano de boa saúde escrevendo em sua agenda um lembrete para marcar uma consulta com seu médico no dia seguinte.

2. Mantenha-se informado e atualizado em relação a produtos e práticas que melhoram a saúde.

3. Pratique os hábitos saudáveis que você está aprendendo neste livro e evite qualquer coisa que possa ameaçar sua saúde.

4. Monitore o seu próprio peso e pressão arterial; faça autoexames regularmente.5. Resguarde sua casa de poluição, toxinas, alergênicos e bactérias infecciosas.6. Assuma a responsabilidade por sua própria saúde e pela saúde daqueles com quem você

se importa.

Um QUilo de CUra1. Resolva qualquer problema odontológico que esteja surgindo assim que possível.2. Conheça a cobertura do seu plano de saúde – e seus limites. Por exemplo, obturações

sem amálgama podem não ter cobertura, contudo, pagar um valor extra por um mate-rial menos tóxico beneficiará a sua saúde no futuro.

3. Conheça seus deveres e responsabilidades enquanto paciente. Você tem direito a infor-mações claras a respeito dos resultados dos tratamentos e serviços que contrata. Você tem o direito de recusar o tratamento e procurar uma segunda opinião.

4. Considere-se um membro da equipe que lhe fornece o tratamento. Torne-se um consu-midor de informações sobre cuidados com a saúde. Faça perguntas, leia informativos, revistas médicas e procure informações na internet sobre opções de tratamento.

5. Conheça os medicamentos que está ingerindo e o porquê; conscientize-se dos possíveis efeitos colaterais e interações medicamentosas com outras prescrições ou com autome-dicação e suplementos que você possa estar usando.

David B. Biebel and Harold G. Koenig, Simple Health. (Lake Mary, FL: Siloam, 2005), p. 79-97.

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Segredo #2

QUANDO CHEGA A HORA DE CONSULTAR UM MÉDICO

Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

A s pessoas me perguntam: “Quando estou doente, devo ligar para o meu pastor ou para o meu médico?” Minha resposta é: Ligue para os dois! Não deve haver um conflito de interesse entre os dois. Consulte um médico para saber exatamente com o que você

está lidando, e depois ligue para o pastor para conversar sobre os detalhes para que ele possa saber exatamente sobre o que vai orar.

Quando consultar seu médico, não tenha medo de fazer os exames. Isso não significa falta de fé. Muitos exames que os médicos realizam podem ajudar a determinar a causa e/ou a gravidade de uma doença. As informações que os exames médicos fornecem podem reforçar as suas orações contra a doença porque elas vão dar os detalhes para os quais você dirigirá a sua oração. Contudo, alguns exames podem ser difíceis ou incômodos de se fazer, então a primeira oração é para que você conheça os exames que vai fazer.

Peça a Deus que lhe dê a Sua paz (Colossenses 3:15) quando estiver orando a respeito dos exames que você terá que fazer. Se você tiver uma sensação contínua de ansiedade ou medo todas as vezes que pensar ou orar por certo procedimento, talvez aquele não seja o caminho que Deus escolheu para você trilhar. Mas se a paz divina começar a inundar o seu coração em relação a certos procedimentos, você pode ter certeza de que o “árbitro” divino está lhe governando, indi-cando o caminho que você deve seguir.

“e Se eU FiCar internado Por Conta de Uma doença?”Ficar no hospital pode ser uma experiência confusa e assustadora. Primeiro, é importante

desfazer a crença errônea de que ficar internado significa falta de fé da parte do cristão. Às vezes a intervenção médica é um passo necessário no processo de cura. Deus está presente no hospital, junto a você, assim como Ele está em qualquer outro lugar. Você pode exercitar a sua fé no leito de um hospital da mesma maneira como faz em casa.

O que muitos pacientes não conseguem entender é que a informação é a chave para tomar decisões corretas a respeito da saúde. Faça perguntas ao seu médico. Certifique-se de entender que opções de tratamento estão disponíveis para você, e entenda também os efeitos – os bons e os ruins – de cada possibilidade. Tornar-se o mais informado possível sobre a sua doença lhe ajudará a sentir-se mais à vontade para tomar decisões, e você saberá melhor como orar.

Às vezes os pacientes têm dificuldade em saber quando o seu médico fará a ronda hospitalar, para que eles se prepararem para obter as respostas de suas perguntas. Uma sugestão que tenho dado é ligar para o consultório médico (talvez cedo, pela manhã, quando o consultório começa a atender os telefonemas) e perguntar a que horas o médico ou médica irá visitá-lo no hospital. Faça uma lista de perguntas para que nada importante seja esquecido.

23Quando Chega a hora de ConSultar um médiCo

Por fim, lembre-se de que o médico irá sempre lhe dizer o que pode acontecer de pior. Isso faz parte do trabalho dele. Ao invés de encará-lo como portador de más notícias, comece a vê-lo como um mensageiro de Deus, enviado para lhe dizer a verdade, para fazer com que você saiba como orar e para lhe oferecer as opções que precisa entender para encontrar o caminho da cura. Uma das definições originais de médico era professor. Precisamos ver os nossos médicos desta forma: eles são professores enviados por Deus para nos mostrar o que podemos fazer no mundo material a fim de prevenir ou tratar um problema. E os conhecimentos que eles passam nos aju-dam a saber mais especificamente como orar.

Reginald Cherry, Bible Health Secrets. (Lake Mary, FL: Siloam, 2003, p. 26-28)

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A fé é uma realidade que reflete as nossas crenças mais profundas. Uma pessoa pas-sando por um procedimento cirúrgico coloca sua fé no cirurgião. Se não confiasse no médico, o paciente não se submeteria à operação. O que fazemos ou deixamos de fazer

depende do posicionamento de nossa fé.A menos que entendamos a definição de fé, podemos pensar que temos fé sem verdadeira-

mente vivê-la. Como exemplo, citamos aqui quatro tipos de fé:

1. A fé religiosa diz: “Senhor, eu sei que Tu podes ajudar-me hoje.” Está baseada no co-nhecimento a respeito da capacidade de Deus sem crer em Sua vontade de fazê-lo;

2. A fé fraca diz: “Senhor, se for a Tua vontade, por favor, ajude-me.” Está baseada no co-nhecimento equivocado ou na falta de conhecimento da Palavra de Deus, ignorando, portanto, a Sua vontade – Seu desejo – de ajudar;

3. A fé nula diz: “Eu não posso ser ajudado”. Quem tem essa atitude de descrença precisa passar pelo arrependimento, a fim de que possa viver a “medida da fé” que Deus conce-de a todos (Romanos 12:3).

4. A fé poderosa diz: “Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece” (Filipenses 4:13).

Onde você se vê nessa lista? Com toda honestidade, eu posso dizer que se você se identificou com quaisquer das opções, exceto a de número quatro, certamente precisa de sérias mudanças em sua perspectiva em relação a Deus. A fé poderosa vê apenas o que o próprio Deus afirma. Não considera nenhuma outra opção. F. F. Bosworth declarou: “Se a sua fé diz qualquer outra coisa diferente do que a Palavra de Deus declara, você está apenas seguindo o seu raciocínio, o que é abominável para Deus” (Romanos 8:7).1 Hebreus 11:6 diz: “Ora, sem fé é impossível agradar a Deus; porque é necessário que aquele que se aproxima de Deus creia que ele existe, e que é galar-doador dos que o buscam”.

Para receber a cura divina, devemos saber quem é Deus e diligentemente buscá-lO, vendo-O como o Pai amoroso que promete cura e saúde.

Às vezes se passam anos até percebermos que o plano de Deus se desvelou plenamente na vida das pessoas. Assim, se elas permanecem fiéis e aderem à sua Palavra, acabam prosperando em cada área de suas vidas. No que diz respeito à cura, esses mesmos princípios se aplicam. O diagnóstico médico pode não mudar imediatamente, mas quando você coloca sua fé em Deus para ser curado, a Bíblia diz que Ele cumprirá sua promessa de cura. Pode levar algum tempo até que você viva a cura completa. Você terá que demonstrar sua fé no projeto do Criador e no potencial de recupe-ração que Ele colocou dentro de cada ser.

Scott Hannen, Healing by Design. (Lake Mary, FL: Siloam, 2003, 2007, p. 153-155.)

Por Scott Hannen, Doutor em Medicina Quiroprática

FÉ E CURA DIVINA

Segredo #3

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Segredo #4

ESCOLHENDO UM MÉDICO: A QUIROPRAXIA É O TRATAMENTO ADEQUADO PARA VOCÊ?Por Scott Hannen, Doutor em Medicina Quiroprática

E is aqui minhas recomendações para a escolha correta do médico para o problema que você está enfrentando. Obviamente, minha primeira regra é perguntar ao médico se ele (ou ela) é cristão (cristã). Depois de satisfeito com a resposta, recomendo que você

consulte um médico qualificado de acordo com os seguintes critérios:

eSColhendo Um médiCo

TIPO DE MÉDICO TRATAMENTO

Clínico ou Osteopata Tratamento de emergência (terapia intensiva, terapia de estabilização, fisioterapia e reabili-tação)

Médico especialista em quiropraxia Problemas biomecânicos e estruturais: espi-nha, juntas, distensão muscular, desequilíbrio do sistema nervoso, nutrição e dietas, reco-mendações de medicamentos alternativos.

Naturopata: escolha um licenciado (não um naturopata de curso à distância) por uma escola naturopática reconhecida.

Terapias com nutrientes e ervas: tratamentos alternativos, irrigações do cólon, desintoxica-ção por ervas e limpeza intestinal.

Homeopata: um médico qualificado Distúrbios crônicos, desintoxicação, apoio a todas as outras terapias listadas acima, sem efeitos colaterais conhecidos.

Nota: Muitos médicos têm cursos de pós-graduação e são qualificados para a prática de muitas das terapias listadas acima.

Como médico da área de quiropraxia, é um grande prazer remover a dor e a doença perma-nentemente de meus pacientes. Posso sugerir que você busque uma consulta com um médico especialista em quiropraxia na próxima vez que estiver passando por dor, sofrimento ou algum problema de saúde sem solução? Tenho certeza de que você se surpreenderá com os resultados.

Independentemente do tipo de médico que você consulte, lembre-se de buscar a causa pri-mária dos sintomas em vez de apenas procurar alívio para os mesmos. Embora a ciência médi-ca tradicional seja direcionada para muitos desses fatores, infelizmente o resultado final para o tratamento proposto acaba levando, com frequência, ao uso de medicamentos ou a cirurgias. Em muitas ocasiões, essas intervenções e procedimentos são necessários. Mas acredito que nós precisamos descobrir a melhor maneira de abordar o paciente como um todo, com base nas suas necessidades individuais. Como médicos, devemos fazer exames completos e recomendações que levem em consideração o corpo inteiro, e não apenas os sintomas óbvios.


Se o seu médico não abordar sua situação de uma perspectiva holística e não ajudá-lo a des-cobrir as causas primárias de sua doença, tente a quiropraxia. Na minha opinião, este é o grande segredo para o cuidado com a saúde porque se baseia na busca pela causa primária a fim de curar, o que, por fim, trará benefícios a longo prazo.

Scott Hannen, Healing by Design. (Lake Mary, FL: Siloam, 2003, 2007, p. 29-32.)

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N o que diz respeito aos cuidados com a saúde, a prevenção e o diagnóstico precoce de doenças devem ser prioridades no planejamento do seu bem-estar.

Estão descritas aqui orientações para exames gerais – alguns para todos e outros ape-nas para mulheres. Obviamente, como as necessidades de cada pessoa são únicas, oriente-se com o seu médico sobre o seu caso em específico. Ele pode lhe sugerir exames adicionais ou uma rotina diferente de exames.

exameS QUe todoS devem Fazer

• Exame clínico de pele: quando se chega aos quarenta, exames dos pés à cabeça devem ser feitos para diagnosticar manchas irregulares e outros sinais de câncer de pele uma vez ao ano.

• Rastreamento de câncer colorretal: a partir dos cinquenta, todo adulto deve realizar anualmente exames de sangue oculto nas fezes e uma sigmoidoscopia a cada período de três a dez anos para checar possíveis pólipos ou lesões cancerígenas. Mas, caso você te-nha grande risco de câncer colorretal, seu médico pode lhe sugerir uma colonoscopia.

• Teste de glaucoma: faça esse exame no início dos quarenta. Se você tiver uma visão nor-mal, faça um exame de vista em um intervalo de três a cinco anos.

• Eletrocardiograma: deve-se fazer um eletrocardiograma de linha de base aos quarenta. Esse exame indolor usa eletrodos para registrar os impulsos elétricos do seu coração e avalia funções cardíacas. Também identifica lesões ou anormalidades.

• Medir a pressão sanguínea: Sua pressão deve ser checada pelo menos uma vez a cada dois anos. Se você sofre de pressão alta, medidas de controle devem ser tomadas e um monitoramento mais frequente deve ser exigido.

• Exame de colesterol: se os seus LDL, HDL, triglicerídios e níveis totais de colesterol estão na faixa normal, um simples exame de sangue, que ajuda a avaliar o seu risco de doença cardiovascular, deve ser realizado a cada cinco anos.

aPenaS Para mUlhereS

• Exame de T4 (tiroxina): esse exame de sangue avalia a função da tireoide. As mulheres devem solicitá-lo ao médico quando chegarem na menopausa.

• Exame de densitometria óssea: toda mulher precisa de um teste de linha de base durante a menopausa para detectar a osteoporose ou avaliar o risco da doença em um futuro próximo.

• Exame clínico de mama: seu médico deve examinar suas mamas anualmente para che-car possíveis caroços, linfonodos e outras irregularidades.

EXAMES MÉDICOS QUE TODOS DEVEM FAZERPor Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

Segredo #5


• Mamografia: recomenda-se a mamografia de linha de base aos quarenta anos, seguida de mamografias a cada dois anos e anualmente após os cinquenta.

• Papanicolau: deve-se fazer este teste pelo menos uma vez a cada três anos e anualmente após os cinquenta.

Janet Maccaro, A Woman’s Body Balanced by Nature. (Lake Mary, FL: Siloam, 2006, p. 172-174.)

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Segredo #6

UMA INTRODUÇÃO AOS PROTOCOLOS DA CURA NATURALPor Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

A medicina natural parte da premissa de que o corpo tem uma habilidade intrínseca, dada por Deus, de curar-se e que o papel do médico é ajudar ou otimizar esse proces-so com terapias naturais, tais como mudanças dietéticas, ervas, vitaminas e minerais.

A medicina natural é não invasiva, e sustenta o corpo através da alimentação, do equilíbrio e da limpeza.

Os defensores da medicina natural consideram a pessoa em sua totalidade – corpo, mente e espírito – e procuram educar os pacientes os envolvendo nos cuidados com a própria saúde. Eles se tornam participantes ativos em seu bem-estar pessoal. Estudos mostram que, quando a pessoa assume um papel ativo no seu projeto de bem-estar, a cura é mais rápida, bem-sucedida e completa.

As orientações seguintes são amplamente adotadas como protocolos de cura natural, e levam a uma atitude proativa no que diz respeito à saúde.

• Massagem: essa manipulação sistemática e científica dos tecidos das partes moles do corpo ajuda a aliviar a dor e a tensão muscular, prepara os músculos para exercícios ou movimentos que exigem alta capacidade, previne, trata e cura muitos problemas. Entretanto, a massagem não é recomendada em casos de câncer, febre alta, infecção, pressão alta, flebite, varizes, diabetes, ossos quebrados, cistos ou contusões. Além disso, deve-se ter cuidado com membros inchados, fazendo massagem suave apenas sobre o inchaço.

• Hidroterapia: essa prática que consiste no uso de água quente ou fria ajuda, terapeu-ticamente, a melhorar muitos problemas, incluindo estresse, artrite, dores de cabeça, problemas relacionados à menstruação, dores musculares, asma e dores nas costas.

• Osteopatia: esse tratamento de problemas mecânicos do sistema ósseo é útil também para muitos outros problemas, incluindo osteoartrite, dores na coluna, problemas res-piratórios, problemas digestivos, contusão de lesões esportivas, dores no nervo ciático e estresse.

• Reflexologia: essa técnica envolve a manipulação de pontos de reflexo nas mãos ou pés, que correspondem a diferentes órgãos do corpo. Ajuda a controlar a dor e promove o bem-estar. A Reflexologia é útil principalmente nas seguintes condições: problemas no fígado, distúrbios renais, doenças do coração, incômodos digestivos, problemas mens-truais, sinusite e estresse.

• Mioterapia: esse tratamento muscular usa o estímulo manual ou elétrico de pontos--chave para aliviar a dor. É muito eficiente no tratamento de dores musculoesqueletais, lesões esportivas e disfunções temporomandibulares.


• Dieta Macrobiótica: essa dieta terapêutica envolve o uso de arroz integral e vegetais específicos para reequilibrar o corpo, ajudar a curar doenças degenerativas e promover a saúde. A terapia macrobiótica tem sido amplamente usada nos tratamentos de câncer, artrite, estresse, distúrbios digestivos e depressão.

• Terapia Ortomolecular: essa terapia usa vitaminas terapeuticamente. Doses maiores são usadas para tratar doenças específicas, tais como câncer, diabetes, pressão alta, resfria-dos, gripe, sintomas do envelhecimento, sintomas da TPM, sintomas da menopausa e muitas outras.

• Terapia da Luz: essa terapia é utilizada no tratamento de distúrbios afetivos sazonais, depressão e ansiedade. Consiste no uso da luz do sol ou de caixas de luz para melhorar o humor.

• Acupressão: esse tratamento envolve o ato de pressionar certos pontos do corpo para aliviar dores e remover bloqueios circulatórios. Tem sido muito eficiente no alívio de dores nas costas, dores musculares, dores de cabeça e pescoço, bem como problemas respiratórios, como a asma. Essa técnica é praticada há milhares de anos.

• Acupuntura: essa técnica é semelhante à acupressão, mas nela são utilizadas agulhas muito finas, colocadas estrategicamente ao longo dos meridianos que correspondem a nervos, músculos e órgãos diferentes. Consiste em um tratamento indolor e eficiente em estimular ou sedar qualquer área do corpo para restabelecer o equilíbrio. A acu-puntura tem sido feita com sucesso durante milhares de anos no tratamento de dores de cabeça, dores nas costas, problemas de rins e fígado, tabagismo, insônia, alergias, ansiedade, depressão e muito mais.

• Colonterapia: envolve a inserção de um pequeno tubo no reto que joga água ao longo do cólon para, suavemente, retirar as toxinas. Normalmente são feitas séries de quatro a seis sessões para o alívio da constipação, diverticulite, candidíase e outras doenças.

• Quiropraxia: também conhecida como terapia da manipulação das juntas, a quiropra-xia é muito eficiente em tratar dores relacionadas ao estresse, dores musculares, dores decorrentes de lesões, dores no nervo ciático e outras, ajustando as subluxações que ocorrem em todo o sistema esquelético.

• Homeopatia: essa técnica suave de cura, que já tem duzentos anos, usa medicamentos ou remédios extremamente diluídos que visam ativar a habilidade do próprio corpo de curar-se. Os remédios são derivados de plantas e animais, e agem como catalisadores para que o sistema imunológico erradique a causa primária de uma doença em parti-cular.

Janet Maccaro, Natural Health Remedies. (Lake Mary, FL: Siloam, 2003, 2006, p. 47-50.)

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Segredo #7

DEZ ALIMENTOS QUE FORTALECEM O SISTEMA IMUNOLÓGICOPor Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

D eus nos proveu tudo o que precisamos, não apenas dentro do nosso corpo físico mas também através da natureza. Gostaria de compartilhar com você alguns dos fortifican-tes do sistema imunológico e energéticos de minha preferência, e que meus clientes pas-

saram a gostar também. Esses produtos realmente fazem a diferença. Apenas experimente qual-quer uma dessas dádivas vindas diretamente da horta de Deus e melhore a qualidade de sua saúde.

dez alimentoS FUnCionaiS QUe aUmentam a imUnidade

1. Soja: vinte e cinco gramas de proteína de soja por dia podem ajudar a reduzir o nível de colesterol e o risco de doenças do coração. A soja também ajuda a combater a oste-oporose.

2. Tomate: cozidos, enlatados ou na forma de molhos, tomates protegem contra o câncer de próstata quando dez porções são ingeridas semanalmente. O tomate contém licope-no, que neutraliza os danosos radicais livres que podem destruir células e desencadear o câncer.

3. Aveia: a aveia tem mostrado eficiência na redução dos riscos de doenças do coração.4. Uvas: Os polifenóis ou flavonoides nas uvas vermelhas podem reduzir o risco de derra-

me e doenças do coração.5. Chá: Uma xícara de chá verde ou preto por dia diminui o risco de ataque cardíaco em

44%.6. Cítricos: Frutas e sucos contêm alto teor de vitamina C, potássio e ácido fólico.7. Ervas frescas: as ervas são usadas para acentuar o sabor natural dos alimentos, dimi-

nuindo assim o uso exagerado do sal e da manteiga.8. Espinafre: uma porção de espinafre por semana pode proteger contra o câncer de cólon,

e duas vezes por semana pode prevenir cataratas. A vitamina K presente neste alimento ajuda a construir ossos fortes.

9. Vegetais (crucíferos): ingeridos duas ou três vezes por semana, podem ajudar a prevenir o câncer de cólon e o de pulmão.

10. Vegetais (betacaroteno): estes protegem contra doenças do coração, derrame e alguns tipos de câncer.

Leia o próximo segredo e veja algumas receitas deliciosas que potencializam o sistema imuno-lógico com os alimentos aqui citados.

Janet Maccaro, 90-day Immune System Makeover. (Lake Mary, FL: Siloam, 2000, 2006 p. 174, 182.)

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A gora que você já aprendeu sobre os alimentos que aumentam a sua imunidade, che-gou a hora de acrescentar estas receitas deliciosas no seu plano alimentar. Note como cada receita incorpora os ingredientes que potencializam a função imunológica. Bom

apetite!

Salada de Frango e Chá Verde3 colheres de sopa de óleo de gergelim 1 8/ colher de chá de estévia (ou a gosto)

4 peitos de frango desossados e sem pele ¾ xícara de azeite de oliva

3 colheres de sopa de folhas de chá verde ½ xícara de raspas de amêndoas (torradas)

½ xícara de água mineral mais 1/8 da xícara de vinagre de arroz

1 lata de castanhas cortadas e drenadas

½ colher de chá de proteína líquida 1 molho de alface picado em pedaços

Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça 2 colheres de sopa de óleo de gergelim. Refogue os peitos de frango até que fiquem cozidos, cerca de 5 a 7 minutos de cada lado. Deixe-os esfriar. Para fazer o molho, mergulhe folhas de chá verde em água e vinagre durante pelo menos 30 minu-tos. Coe e descarte as folhas. Adicione o óleo de gergelim restante, a proteína líquida, a estévia e o azeite de oliva. Misture bem. Pique o peito de frango cozido. Sirva junto com amêndoas torradas, castanha e alface. Adicione molho e sirva imediatamente. Rende 4 porções.

Filé de Peixe Grelhado ao Molho de Tomate e Pimentão4 tomates médios bem drenados e picados

1 pimentão vermelho pequeno 2 colheres de sopa de vinagre de maçã

3 maços de cebolinha ½ colher de chá de pimenta-do-reino

¼ xícara de folhas frescas de manjericão ½ colher de chá de sal marinho

2 colheres de sopa de azeite de oliva 4 postas de atum ou bacalhau

Pré-aqueça a grelha. Forre a bandeja da grelha com papel alumínio e unte-o levemente. Em um multiprocessador, pique o pimentão, a cebolinha e o manjericão. Transfira a mistura para uma tigela. Junte o tomate picado, o azeite, o vinagre, a pimenta-do-reino e o sal. Mexa bem. Coloque as postas de peixe na forma preparada. Coe o excesso de líquido do molho de tomate e pimentão em uma tigela pequena. Pincele o peixe com um pouco do líquido e grelhe durante 4 minutos. Vire o peixe e pincele um pouco mais com o líquido, até que os pedaços fiquem crocantes quando espetados com um garfo, deixando por mais uns 4 minutos. Sirva os filés cobertos com o molho de tomate e pimentão. Rende 4 porções.

Janet Maccaro, 90-day Immune System Makeover. (Lake Mary, FL: Siloam, 2000, 2006, p. 162, 169.)

Por Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

RECEITAS QUE POTENCIALIZAM O SISTEMA IMUNOLÓGICO

Segredo #8

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D urante anos, cientistas vêm trabalhando em prol da difícil cura do resfriado co-mum, o que ainda não conseguiram. Felizmente, há muitas formas naturais de preveni--lo e ajudar na proteção contra um eventual resfriado ou gripe.

EquináceaA equinácea é uma erva muito conhecida por potencializar o sistema imunológico. Ela apare-

ce no topo da lista no que se refere ao combate a resfriados e à gripe. Essa erva não apenas previne infecções virais como também as combate quando estão prestes a atacar o corpo. Estudos prova-ram que ela pode encurtar a duração do resfriado comum e ajudar a prevenir o desenvolvimento da gripe.

A equinácea não deve ser tomada diariamente ou por um período muito longo, pois há o risco do desenvolvimento de uma resistência que faz com que ela não funcione mais com tanta eficácia. A equinácea deve ser usada de quatro a oito semanas, e posteriormente seu uso deve ser descontinuado por pelo menos duas semanas. A dosagem recomendada é de duas a três colheres de chá do elixir por dia ou pode-se também optar pelas cápsulas de dose padrão, seguindo as orientações da bula.

AlhoOutra erva importante durante um período de gripe ou resfriado é o alho, eficaz no combate

tanto do vírus quanto das bactérias. Também é um agente poderoso na redução do ciclo de res-friados e gripe. Volto a enfatizar que o alho estimula a função do sistema imunológico. Recomen-do a ingestão em forma de cápsulas diariamente, certificando-se através da bula de que a cápsula equivale a uma cabeça de alho fresco.

Ervas Menos ConhecidasHá uma variedade de ervas menos conhecidas, eficazes no combate à gripe e aos resfriados.

Por exemplo, o tomilho tem propriedades antivirais e bactericidas, e pode ser ingerido como chá ou xarope. Outra erva encontrada em lojas de produtos naturais, conhecida como sabugueiro, é um descongestionante e anti-inflamatório que vem tradicionalmente sendo ingerido na forma de chá quente. A erva cidreira é uma erva conhecida pelo alívio que traz a dores de cabeça e dores associadas aos sintomas da gripe.

Certifique-se de estar seguindo um bom programa de suplemento alimentar com um multi-vitamínico e mineral que inclua complexo B, zinco e vitamina E, bem como cromo e selênio. To-dos esses nutrientes reforçam a função do sistema imunológico. Lembra daquela velha receita de canja de galinha? Se você desenvolver esses sintomas, essa receita pode ajudar a descongestionar.

Por Reginald Cherry, Doutor em Medicina

PROTEJA-SE CONTRA GRIPE E RESFRIADOS

Segredo #9


O corpo normalmente eleva a temperatura durante o ciclo da gripe. A febre estimula o siste-ma imunológico e ajuda o corpo a superar a infecção por vírus e bactéria. Obviamente uma febre muito alta pode ser perigosa, como já sabemos. Beba grande quantidade de líquidos, principal-mente se estiver com febre. É extremamente importante fazer o que for possível para revigorar as defesas do seu corpo contra essas infecções virais.

Reginald Cherry, Bible Health Secrets. (Lake Mary, FL: Siloam, 2003, p. 76-78.)

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P or acaso, consegue contar o número de vezes em que você ou alguém de sua famí-lia ficou resfriado? Não tente. Eu sei a resposta. Os resfriados são, provavelmente, a mais comum entre todas as doenças infecciosas, por isso é conhecida como resfriado comum. E

quanto à gripe? Todos os anos, nós [do Centro de Controle de Doenças e Epidemias] tememos a contagem regressiva para a chegada da temporada de gripe.

Por que razão as pessoas conhecem os sintomas e a época do ano durante a qual essas doenças ocorrem, contudo, nada mais sabem a respeito delas? Pelo fato de serem as doenças infecciosas mais comuns, eu gostaria de esclarecer alguns equívocos a respeito delas.

reSFriadoS

MitoMuitas pessoas equivocadamente acham que resfriados são trazidos pelo tempo frio e que não

se vestir de acordo com a condição do tempo fará com que fiquem doentes.

VerdadeEm primeiro lugar, resfriados são causados por vírus. Para contrair a doença causada por esses

vírus, você tem que ter contato com eles. Eles precisam se juntar às suas células e se multiplicar dentro delas para causar a infecção. Embora não se vestir de acordo com a condição do tempo não seja provavelmente uma boa ideia, não há evidência direta de que uma pessoa possa se resfriar por conta disso.

GriPe

MitoMuitas pessoas possuem uma concepção errada dos resfriados em relação à gripe. Um deles é

que a gripe pode ser contraída a partir do tempo frio. Outro é que você tem que estar doente para ficar suscetível à gripe. Há também a crença de que os sintomas de um resfriado podem ficar tão graves ao ponto de desencadear uma gripe.

VerdadeA gripe também é uma infecção respiratória causada por vírus. Do mesmo modo como ocor-

re com o resfriado, você precisa ser exposto ao vírus para se infectar. Ela não é transmitida pelo tempo frio e tampouco é necessário estar doente para contrair a doença. A menos que a pessoa esteja infectada com ambos os vírus, é pouco provável que um resfriado se transforme em gripe. É mais provável que os sintomas de um resfriado severo e os de uma gripe sejam tão parecidos a ponto de dificultar a distinção entre um e outro.

Por Leslie Ann Dauphin, PhD

MITOS SOBRE RESFRIADOS E GRIPE

Segredo #10


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MINHA PRIMEIRA MENSAGEM

Como pais, queremos que nossos fi lhos descubram o valor da Palavra de Deus, não é mesmo? Contudo, a leitura bíblica pode ser desafi adora, repleta de con-ceitos e linguagens difíceis que soam de maneira confusa aos ouvidos dos nos-sos pequeninos. Determinada a proporcionar um material de qualidade específi co para este público, a BV Books traz Minha Primeira Mensagem, uma bíblia única que transforma os devocionais da família em uma experiência interativa e divertida.

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“Mostre a direção da vida para seus fi lhos e, mesmo quando forem velhos, eles

não se perderão.” Provérbios 22.6

Em quase todos os invernos, os vírus da gripe causam epidemias que levam muitas pessoas a internações e até à morte. O Centro de Controle de Doenças e Epidemias calcula que de 10 a 20% dos americanos são infectados com o vírus a cada ano. Dentre esses, em média cento e quatorze mil pacientes são hospitalizados todos os anos em decorrência de complicações associa-das à infecção. Os relatos mais assustadores, contudo, estão relacionados ao número de mortes constatadas anualmente: estima-se que trinta e seis mil americanos morrem a cada ano por causa das complicações da gripe.

Leslie Ann Dauphin, The Germ Handbook. (Lake Mary, FL: Siloam, 2005, p. 29-32.)


MINHA PRIMEIRA MENSAGEM

Como pais, queremos que nossos fi lhos descubram o valor da Palavra de Deus, não é mesmo? Contudo, a leitura bíblica pode ser desafi adora, repleta de con-ceitos e linguagens difíceis que soam de maneira confusa aos ouvidos dos nos-sos pequeninos. Determinada a proporcionar um material de qualidade específi co para este público, a BV Books traz Minha Primeira Mensagem, uma bíblia única que transforma os devocionais da família em uma experiência interativa e divertida.

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O DESAFIO DE AMAR

O amor incondicional é apaixonadamente declarado nas cerimônias de casamen-to, mas raramente posto em prática na vida real. Como resultado, algumas ex-pectativas românticas são sempre substituídas por decepções em casa. Contudo, essa situação não pode permanecer desta forma.

O livro O Desafi o de Amar é um desafi o de 40 dias para maridos e esposas que desejam entender e praticar o amor incondicional. Independentemente de como esteja o seu casamento, ameaçado ou forte e saudável, O Desafi o de Amar é uma estrada que precisa ser seguida.

É hora de descobrir os segredos de um casamento cheio de vida e da verdadeira intimidade. Aceite o desafi o!

“Tudo sofre, tudo crê, tudo espera,tudo suporta. O amor jamais acaba.”

1 Coríntios 13:7-8.

Lisa BevereDavid B. Biebel, Doutor em Teologia

Reginald Cherry, Doutor em Medicina

Joseph Christiano, Doutor em Medicina

Don Colbert, Doutor em Medicina

Francisco Contreras, Doutor em Medicina

Leslie Ann Dauphin, PhD

Kara Davis, Doutora em Medicina

Hans Diehl, Doutor em Saúde e Bem-estar Social

Terry Dorian, PhD

Scott Farhart, Doutor em Medicina

James P. Gills, Doutor em Medicina

Scott K. Hannen, Doutor em Medicina Quiroprática

Gregory L. Jantz, PhD

Ron Kardashian, Personal Trainer Credenciado

Daniel KennedyElizabeth King, Doutora em Medicina

Harold Koenig, Doutor em Medicina

Aileen Ludington, Doutora em Medicina

Janet Maccaro, PhD, Consultora de Nutrição

Ed and Elisa McClureLinda S. Mintle, PhD

Dino NowakLorraine Bossé-SmithPamela M. Smith, Especialista em Nutrição

Douglas Weiss, PhD

C O L A B O R A D O R E S :

Livro de orientações para uma ótima saúde,

201 Segredos para uma Vida Saudável tem informações essenciais para uma vida longa, saudável e feliz, de acordo com os autores recordistas em vendas da Siloam. Esses médicos pro� ssionais e reconhecidos na área da saúde compartilham seu conhecimento com informações acessíveis que irão ajudar você a viver com saúde. Você descobrirá…

• Os sintomas de ataque cardíaco dos quais você pode não estar ciente• Como redobrar a sua imunidade diante da gripe e dos resfriados• Formas naturais de retardar o envelhecimento mental e melhorar a memória• Como evitar a obesidade e o diabetes dedicando alguns minutos do seu dia• Tratamentos para o câncer que o seu médico pode não ter citado

Uma coleção preciosa de segredos para hábitos saudáveis escritos por 27 peritos em saúde, incluindo um autor best-selling

do New York Times, o Doutor em Medicina Don Colbert.

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2O1

Quando Deus revolve o seu ninho,é hora de aprender a planar.

Pesquisas mostram que cerca de 85% dos cristãos vivem vidas passivas, sem realizações. Além de triste, este fato não é bíblico. Onde está a “vida em abundância” que Cristo veio nos dar?Avery Willis e seu neto, Matt Willis, querem ter a certeza de que você não é uma dessas pessoas que estão presas na mediocridade. Neste livro inovador, eles se juntam para te mostrar como deixar a complacência para trás e alcançar novas alturas em sua caminhada pessoal e espiritual. Como a mãe águia ensina seus � lhotes a alçar voo, Deus está sempre “revolvendo nossos ninhos” por meio de circunstâncias desconfortáveis a � m de nos provocar em direção ao crescimento na maturidade espiritual. Muitas vezes, isso signi� ca que Deus precisa nos tirar de nossa zona de conforto a � m de nos fazer alçar voo.Recomendado por diversos líderes cristãos, incluindo Rick Warren, Aprendendo a Planar irá encorajar e capacitar você a deixar a insatisfação e a complacência, a buscar a direção de Deus, a correr o risco de con� ar nele e a alçar voo em alturas inimagináveis pela fé.

Descubra como viver uma vida plena na presença de Deus.

Mulheres se preocupam demais. Nós nos preocupamos com � lhos, amigos, carreira, famílias, marido — a lista não para de crescer. Sim, queremos estar satisfeitas e con� ar nossas preocupações a Deus, mas não é fácil deixá-las e nos libertar do peso da angústia.

Se você está cansada de se preocupar com todos os riscos de sua vida e quer experimentar a tranquilidade e a satisfação prometidas nas Escrituras, Acalma Meu Ansioso Coração é o livro que você estava procurando. Cheio de encorajamento e medidas práticas para superar a ansiedade, este livro inclui um Estudo Bíblico de doze semanas que te ajudará a descobrir o que a Bíblia diz sobre a satisfação e quais são as maneiras de aplicá-la em sua vida cotidiana. Também está disponível uma seção para registrar seus pensamentos conforme você aprende os ensinamentos de Deus sobre o assunto.

Em Acalma Meu Ansioso Coração, você poderá se libertar da angústia e descobrir a satisfação que há quando se con� a em Deus.

2o1 - bvfilms.com.br€¦ · • como redobrar a sua imunidade diante da gripe e dos resfriados •...

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