20 de outubro de 2014 salada de alface (50g = 2 pegadores = 10kcal) frango à caçadora (180g = 2...
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20 de Outubro de 2014
Salada de alface (50g = 2 pegadores
= 10kcal)Fr
ango
à c
açad
ora
(1
80g
= 2
peda
ços
= 33
0kca
l) Frango à caçadora(180 g = 2 pedaços = 330kcal)
Arroz (70g = 1 escumadeira = 90kcal)
Feijão (140g = meia concha= 85kcal)
)Acelga refogada (70g= 2 colheres de servir
= 30 kcal)
Melão (100g = 2 fatias = 35kcal)
Suco de abacaxi
(200mL = 1 copo = 90kcal)
21 de Outubro de 2014
Isca
de
carn
e à
chin
esa
120g
= 2
peg
ador
es =
310
Kcal
)
Salada de alface
americana(50g = 2 pegadores = 10kcal)
Maçã (100g = 1 unidade = 60kcal)
Suco de laranja
(200mL = 1 copo = 90kcal)
Arroz (70g = 1escumadeira=
90kcal)
Feijão (140g = meia concha
= 85kcal)
Polenta frita (100g = 5 pedaços =
85kcal)
Isca de carne à chinesa(120g = 2 pegadores = 310Kcal)
l)Sopa creme de alho poró
(200ml = 1 cumbuca = 70kcal)
22 de Outubro de 2014
Salada de pepino (50g = 2 pegadores
= 15kcal)
Ling
uiça
tosc
ana
aceb
olad
a
(120
g =
4 pe
daço
s =
240k
cal) Linguiça toscana
acebolada(120 g = 2 pedaços = 330kcal)
Arroz (70g = 1 escumadeira = 90kcal)
Feijão (140g = meia concha= 85kcal)
)Abóbora seca com bacon
(70g= 2 colheres de servir = 75 kcal)
Laranja (100g = 1 unidade = 50kcal)
Suco de goiaba
(200mL = 1 copo = 90kcal)
(Opção= ovo cozido= 1 unidade= 75kcal)
23 de Outubro de 2014
Salada de alface
(50g = 2 pegadores = 10kcal)
Vagem sautée
(70g = 2 colheres de servir = 35kcal)
Arroz (70g = 1
escumadeira = 90kcal)
Feijão (140g = meia
concha = 85kcal)
Panqueca de frango
(220g = 2 unidade = 400kcal)
Mamão (100g = 1 fatia = 35kcal)
Suco de limão
(200mL = 1 copo = 90kcal)
24 de Outubro de 2014
Carn
e as
sada
mol
ho ro
ty( 1
20g
= 2
fatia
s =2
70kc
al )
Salada de escarola(50g = 2 pegadores = 20kcal) Abacaxi
(100g = 2 pedaços = 50kcal)
Suco de caju
(200mL = 1 copo = 90kcal)
Arroz(70g=1escumadeira=90kcal)
Arroz Maria Izabel
(70g=1escumadeira=90kcal)
Feijão (140g = meia concha
= 85kcal)
Chuchu gratinado (70g = 2colheres de
servir = 80kcal)
Carne assada molho roty
(120g = 2 fatias = 270Kcal)
Salada de escarola (50g = 2 pegadores = 20kcal)