10 dicas para melhorar sua memória

7/28/2019 10 dicas para melhorar sua memria

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Oito segundos o tempo que voc precisa para focar completamente sua ateno

em alguma coisa para transferi-la de uma memria de curto prazo para uma

memria de longo prazo [fonte: Crook]. No importa o quo maravilhosamente

voc consiga criar visualizaes prticas e divertidas para informaes, a

habilidade ser intil se voc primeiro no prestar ateno no que precisa ser

lembrado.

Tente focar-se no presente e realmente prestar ateno na tarefa que voc tem

em mos, quer seja aprender uma nova informao para um trabalho, quer seja

conhecer novas pessoas. Minimize as distraes como msica, televiso outelefone celular para focar-se totalmente.

6. O jogo do nome

Quando voc conhece uma nova pessoa, importante prestar ateno em seu

nome e rosto. Assim que souber o nome dela, repita para a pessoa dizendo

prazer, Fulano de Tal. No um truque barato; pesquisadores descobriram que

as pessoas tm uma chance 30% maior de lembrar um nome quando o repetem

assim que o aprendem [fonte: Herold]. Essa dica vai ao encontro das

anteriormente citadas. Faa uma associao do nome da pessoa a uma histria

(dica 4).

7. Chunking

quebrar a informao em blocos menores para que a memorizao seja mais

fcil. Talvez voc no tenha problemas para lembrar a lista do supermercado ou

nomes e rostos, mas voc nunca consegue guardar sua senha, seu CPF ou a placa

do carro. Chunking pode ser o mtodo certo para voc. Voc j o utilizou se

alguma vez leu um nmero de telefone em duas ou trs partes, em vez de ler os

oito dgitos de uma vez. Chunking quebra muitas informaes em pedaos mais

maleveis, assim voc tem menos para lembrar.

8. Mtodo de Loci

Use sua familiaridade com o nibus e o caminho que faz todos os dias para

lembrar de outras informaes. O primeiro dispositivo mnemnico de que se tem

notcia veio da Grcia Antiga. Uma noite, um poeta chamado Simonides foi

chamado para recitar um poema em um banquete. Por algum golpe de sorte,

Simonides saiu por pouco tempo do salo, bem quando a construo desmoronou.

Como os corpos dos que estavam dentro ficaram bem deformados, Simonides

identificou os mortos para suas famlias lembrando em que lugar eles estavam

sentados na hora do acidente. Esse dispositivo de memria, de associar coisas

com um lugar ou local, ficou conhecido como mtodo de loci, e virou moda na

Grcia Antiga. Se voc j disse em primeiro lugar ou em segundo lugar ao

repetir uma lista de cabea, ento voc est usando uma derivao moderna do

mtodo de loci.

9. Usar seu ambiente

Amarrar um barbante no dedo para lembrar-se de alguma coisa virou motivo de

piada, mas a razo por trs desse mtodo faz sentido. Ao colocar alguma coisa do

seu cotidiano de um jeito levemente diferente, voc cria um lembrete visual para

voc mesmo. A chave, assim como dos outros mtodos, criar uma visualizao

forte para o motivo de o barbante estar no seu dedo, antes de voc amarr-lo.

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Voc tambm pode usar outras coisas do seu ambiente. Se no quiser investir

ainda no barbante, voc pode mudar um anel, uma pulseira ou um relgio de uma

mo para outra.

H outras maneiras de voc manipular seu ambiente tambm. Uma ideia mudar

seu telefone de um lado para outro da mesa, caso tenha telefonemas para

retornar. Voc pode tambm colocar coisas que quer tirar de casa no cho em

frente porta, para servir como um lembrete bvio. Pode pendurar um cabide

vazio na maaneta ou no banco da frente do carro, que servir como lembrete

durante o dia todo de que precisa passar na lavanderia.

10. A prtica leva perfeio

Embora as dicas anteriores paream muito fceis, voc dever pratica-las. Nem

todo mundo comea imediatamente a criar visualizaes ou a usar o mtodo de

loci para lembrar-se das coisas, mas quando seu crebro fica treinado para pensar

assim, ficar mais fcil.

Qualquer coisa pode ser uma chance de voc praticar essas dicas de memria. Se

voc for comer em um restaurante, repare nas pessoas ao seu redor e d nomes

aleatoriamente. Apresente-se a elas na sua imaginao e repare nos detalhes dos

rostos para identific-las. Aproveite seu aperitivo, ento olhe em volta novamente

para ver de quantos voc se lembra. Esse exerccio tambm pode ajud-lo a

passar o tempo enquanto espera na fila do banco ou no consultrio mdico. Voc

pode fazer a mesma coisa com pessoas nos jornais ou revistas.

Um dos jeitos mais simples de praticar esses mtodos ensin-los a outra pessoa.

Se explicar com exemplos, voc ir refor-los no seu crebro.

Dicas para no esquecer

Atividade diria:

Praticar jogos de xadrez, palavras cruzadas, exerccios simples como recordar

fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoo, o que leu no jornal do dia, o queocorreu no ltimo captulo da novela, etc.)

Aprender novas habilidades:

computador, pintura, ms ica, etc.

Cultivar a ateno:

Ater-se aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar

guarda-los; exercitar-se com objetos simples mantendo a concentrao.

(pegue um relgio, por exemplo, e procure concentrar-se no mesmo, observando

suas caractersticas, etc); exercitar-se com um texto e procurar refletir somente

sobre o mesmo (um poema, um salmo, etc).

Exerccios mnemnicos:Associar fatos a imagens e procurar guard-los na memria. Imaginar um alimento

suculento e imaginar todas as suas caractersticas a ponto de sentir prazer.

Alimentao:

A boa alimentao fundamental para a conservao da memria. Deve-se evitar

excessos. Deve-se entender que uma boa alimentao a bem balanceada entre

protenas, gorduras e acar, sendo rica em vitaminas. A tiamina, o cido flico e

a vitamina B12 so importantes para o metabolismo dos neurotransmissores

envolvidos no processo da memria, devendo ser utilizados de preferncia

produtos naturais .

A gua muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratao.

Foi desenvolvido, por pesquisadores brasileiros, a receita para um soro da

memria que voc pode fazer em casa com resultados comprovadoscientificamente.

Sono:

O repouso cerebral muito importante para se ter uma boa memria. Quem sofre

de insnia tem sua memria prejudicada.

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acabou. E agora?

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Acreditamos que essa seja a dica mais importante. Porm, no qualquer sono,

nem apenas o sono em quantidade elevada. Tem que ser um sono de qualidade,

sem os microdespertares. Pessoas que roncam sofrendo de apnia durante o sono

podem prejudicar a memria.

Se voc se quiser saber mais ou tem problemas para dormir saiba que j

publicamos por aqui mitos e verdades sobre o sono e 15 concluses sobre o sono.

Vale a pena conferir.

Fontes:

How Stuffs Wor k

Brain & Mind

:D

Por Gilene B. Gomes.

Veja tambm:

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Auto-ajuda Cincia Memria Sade

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Fernandez (Via diHITT) disse:

Ol amigo Profwar!Gostei do post. Dicas muito interessantes e vlidas.Forte abrao, Fernandez. (comentei no blog tb.)

Fri, 05 Mar 2010 12:35:09 GMT

Fabricio Marques (Via diHITT) disse:

Parabns pelo post!Super interessante.Abrao

Fri, 05 Mar 2010 22:37:07 GMT

Rose Nakamura (Via diHITT) disse:

muito bom o post

Wed, 10 Mar 2010 06:09:17 GMT

Cristiane Farias Prata (Via diHITT) disse:

timas dicas

Fri, 12 Mar 2010 02:46:49 GMT

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Blogueigoo disse...

Bacana as dicas. Estou precisando pratica-las. As vezes euesqueo quantos anos eu tenho...vergonhoso!

5 de maro de 2010 09:30

Fernandez disse...

Ol amigo Profwar!

Gostei do post. Dicas muito interessantes e vlidas.Forte abrao, Fernandez.

5 de maro de 2010 09:34

Jeniffer Elaina disse...

Bom dia War,

timas dicas!!!

Sempre bom melhorarmos nossa memria n?

Abraos!

5 de maro de 2010 10:11

Annimo disse...

Que lindo!!!

5 de maro de 2010 16:59

Srta.Lua disse...

nossa muito legal seu blog! adorei a dica! bjos t+

7 de maro de 2010 12:20

Annimo disse...

Muito interessante, adorei o post!!!

26 de julho de 2011 05:32

Annimo disse...

sofro de capacidade de armazena as coisas;quando estouem casa lembro de tudo o que deve ser feito na autoescola, mas chega na hora de fazer os exames me da umbranco,principalmente nas balizas aonde ha muito jogo deseta.

15 de outubro de 2012 18:59

7 no blog

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Diego Peixoto Universidade Veiga de Almeida

oi

Responder Curtir 23 de outubro de 2011 s 06:17
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10 dicas para melhorar sua memória

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