Como Como melhorarmelhorar a a atençãoatenção e a e a memóriamemória

Agrupamento de Escolas do Vale de Ovil

janeiro/2015

Algumas ideias iniciais…

Porque é que não estou concentrado

Porque é que tenho dificuldades em memorizar

O que fazer para se ter

sucesso na aprendizagem?

3’09’’

O que fazer para se ter sucesso

na aprendizagem?

DESISTO

Atenção e concentração

O que é a concentração?

É a capacidade de focar o

pensamento num único objeto

Elementos distratores

Ter um bloco de notas ou agenda, para

registar as tarefas a fazer e não encher a

memória com esta preocupações

Condições que favorecem a

Estar preparado psicologicamente para o estudo…

GERIR O ESPAÇO DE ESTUDO

.

GERIR O TEMPO

Dedicar tempo suficiente para estudar cada disciplina

Estabelecer horários

Escrever listas de coisas para fazer diariamente

GERIR O TEMPO

Definir pequenas metas e objetivos de estudo

Autoavaliar-se (o que funciona e o que me distrai?)

Fazer uma tarefa de cada vez

Limitar o tempo de cada tarefa

GERIR O

Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração.

Não penses em mais nada. Não te apresses.

Quando estiveres relaxado, pensa num local bonito.

Pode ser uma praia junto ao mar (uma ilha

paradisíaca, o interior de um belo palácio). Usa

todos os teus sentidos para imaginar este local ideal:

o que vês, o que cheiras, o que consegues tocar?

Existe areia a meter-se no meio dos dedos dos pés,

as cores são brilhantes e deslumbrantes, consegues

sentir o cheiro do mar?

Leva o teu tempo para imaginar o local na tua

mente. Depois saboreia-o e pensa nos pequenos

detalhes. Imagina-te a caminhar pela areia. Procura

o que vês à tua volta. Concentra-te em cada nova

descoberta. Se for um seixo na areia, pega nele,

vira-o ao contrário e observa todas as marcas.

Estive meia hora a estudar um assunto e, no final desse tempo, concluí que não sabia o que tinha estado a ler…

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40

ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15)

De vez em quando,

espreguiça-te

Intercala técnicas de

estudo (não só memorização,

não só esquemas…)

Muda de disciplinas

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Mantém-te hidratado (a falta de água

provoca dor de cabeça e falta de concentração)

Evita comidas pesadas antes do

estudo

Não te distraias se ouvires barulho – ignora os

ruídos e mantém-te atento

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Ouvir música

Ouvir a música favorita e tentar perceber

quando começa um determinado instrumento.

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Visualizar mentalmente

uma imagem

Tentar ver mentalmente uma figura

geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e

concentrar-se nela o maior tempo possível.

Quando a figura desaparece contabiliza-se o

tempo com um cronómetro.

O exercício deve repetir-se periodicamente

para tentar superar o tempo anterior.

TÉCNICAS

QUE

FAVORECEM A

CONCENTRAÇÃO

Riscar letras

Escolher uma letra.

Pegar numa página de um jornal ou revista

que já não é precisa e riscar o mais rápido

possível essa letra.

Com o treino pode-se riscar duas ou mais

letras para aumentar a concentração

Memória

Não me lembro!!!!

Memorizar não é só decorar

Memorizar implica

compreender, decorar e

utilizar/aplicar a informação

Repetição

Como podemos reter a

informação para a

usarmos posteriormente?

A memória pode ser aumentada?

Sim! A memória pode ser treinada, melhorada e

desenvolvida. A informação que a memória retém é

influenciada pelo significado que lhe atribuímos.

AUXILIARES DE

MEMÓRIA

Explicação

Revisão

Mnemónicas e acrónimos

Ordem

Associação, visualização, sentidos

…

EXPLICAÇÃO

Explicar pelas próprias palavras

compreensão

capacidade de recordar

REVISÃO

Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada

Rever a matéria regularmente transfere a informação para a memória de longo prazo

MNEMÓNICAS E ACRÓNIMOS

Facilitam a memória criando rimas, frases ou imagens bizarras

Podem servir para memorizar listas ou a ordem das coisas

MNEMÓNICAS E

ACRÓNIMOS

Ana Tem

Grandes

Calças

Eu Sei O Norte

Rei filósofo classificou

de ordinária a família do

general espartano

Raio forte caiu ontem

fazendo grandes estragos

ReFiCOFaGe

MNEMÓNICAS E

ACRÓNIMOS

MNEMÓNICAS E

ACRÓNIMOS

Os ácidos cujo nome terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ATO (ex. ácido sulfúrico – sulfato) Os ácidos cujo nome terminam em OSO dão origem a sais cujo nome termina em ITO (ex. ácido nitroso – nitrito) Os ácidos que terminam em ICO dão origem a sais cujo nome termina em ETO – (ex. ácido clorídrico – cloreto)

Bico de pato,

Osso de cabrito,

Frederico no espeto.

MNEMÓNICAS E

ACRÓNIMOS

ORDEM

O cérebro é especialista em encontrar padrões e em pensar por ordem

Fácil

Difícil

ASSOCIAÇÃO,

VISUALIZAÇÃO E

SENTIDOS

Relacionar a

com…

um objeto familiar,

uma imagem mental

vários sentidos

Torna o traço da memória mais forte e persistente

Treinar o cérebro

Jogos de memória

Usando os outros sentidos além da visão, estuda as imagens abaixo

durante 1 minuto e tenta decorá-las. Se for um alimento, memoriza o seu

sabor, se for um instrumento musical, memoriza o som que faz.

Quais são as imagens que te consegues lembrar?

O olfato é também um auxiliar para memórias

Estuda a lista de palavras abaixo durante 1 minuto e tenta memorizar

tantas quantas conseguires.

1. Numa folha de papel, tenta escrever todas as palavras que conseguires, pela ordem correta

2. Consegues lembrar-te das duas primeiras palavras da coluna 1?

3. Qual é a palavra que está no centro?

4. Consegues lembrar-te da última palavra da primeira coluna?

5. Havia algumas palavras repetidas?

6. Qual é a palavra mais longa?

Raciocínio numérico

O Sudoku foi popularizado no Japão, em meados dos anos 80, mas este

quebra-cabeças foi inventado por um norte-americano, Howard Garns, em

1979, tendo-lhe sido dado o nome de Number Place.

SUBGRELHA

LINHA

COLUNA

Constituição do jogo:

•9 quadrados ou caixas (subgrelhas) que,

por sua vez, formam um quadrado grande

• O quadrado grande é formado por 9

linhas horizontais e 9 linhas verticais,

cada uma delas com 9 espaços

Objetivo do Sudoku: Preencher uma

grelha de 9x9 com 81 casas

2 regras rápidas do Sudoku:

1. Cada caixa (subgrelha) deve conter

os números 1 a 9 apenas uma vez

2. Cada linha e cada coluna também

deve conter os números 1 a 9 apenas

uma vez

FÁCIL

DIFÍCIL

5

6

2 1

Raciocínio verbal

No mínimo tempo possível, dizer em voz alta a cor em que a palavra está

impressa. Dica: tentar não ler a palavra…

Este exercício treina ambos os hemisférios do cérebro, com neurónios a

disparar entre as zonas verbais e visuais.

Segundos

Reordena a lista de palavras de forma a fazer uma frase correta.

palavras de velocidade A média 200-250 leitura é minuto por

verbal usam descobrir avaliar de candidato com verbal Os raciocínio testes facilidade a um consegue lógica para entrevistadores que

Uma dica final…

“Há mais pessoas

que desistem, do

que pessoas que

fracassam!”

(Henry Ford)

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