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Mitos das DIETAS

O meu namorado é violento?

Nº 16 | JULHO | 2010

Bimensal Verão + Calor = Gelados

Newsletter

Espaço 304

BULLYING: Perfil das Vítimas e dos Agressores

+ Informações: www.museudascriancas.eu [email protected] 213 976 007

Porque viver é envolvermos os nossos principais sentidos neste universo de infinitas

sensações... VAMOS DESCOBRIR A MAGIA DOS NOSSOS SENTIDOS!

Sendo 5 o número dos nossos sentidos, são mil e uma as sensações e emoções que podemos

viver no mundo que nos rodeia. Descobri-los é desvendar os seus segredos e mistérios,

compreender as suas possibilidades é abrir uma grande janela de luz clara e quente de

sabedoria...10 Momentos para viver à descoberta no Jardim Zoológico de Lisboa.

Newsletter N.º 16 | Julho/Agosto 10 | 2

Gabinete de Psicologia Clínica – Dra. Ana Durão

Durante a dieta, posso comer frutas à vontade! MITO! As frutas

são saudáveis e devem fazer parte da alimentação diária. Contudo, também fornecem calorias que devem ser contabilizadas. A recomendação diária é de três porções.

Não consigo emagrecer porque o meu metabolismo é lento! MITO! Na maioria dos casos, serve como desculpa para o fracasso da dieta. Só uma pequena percentagem de pacientes tem problemas orgânicos. Voracidade alimentar, sedentarismo e o uso de medicação são as causas mais frequentes da obesidade. A dificuldade estará em mudar o seu estilo de vida.

- Psicologia Clínica, Nutrição e Terapia da Fala Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa)

93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010

Como pouco, mas não consigo emagrecer! MITO! Geralmente, as

pessoas não emagrecem quando não gastam as calorias que ingerem. O

problema não está na quantidade de comida ingerida, mas sim na quantidade de calorias dos alimentos que são colocados no prato.

Fazer musculação engorda! MITO! O que engorda é a combinação entre o sedentarismo e ingestão excessiva de calorias. Esse mito existe porque exercícios de musculação também podem aumentar a musculatura, dependendo do objectivo. Um treino adequado de musculação pode auxiliar o processo de emagrecimento (reduz a gordura localizada e aumenta a massa muscular magra).


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Sabia que: Os gelados com sabores ou

coberturas de fruta são também

"uma maneira de ingerir os

nutrientes das frutas naturais"?

Rua dos Douradores, 11, 3º andar, Sala 304 – 1100-203 Lisboa (Baixa) 93 408 11 13 [email protected] www.anadurao.pt © 2010

Os gelados têm vitamina A, que "intervém

no processo de crescimento", vitamina E,

que "actua como antioxidante no

combate às agressões externas", e

vitamina C, que "evita a fragilidade dos

ossos e dos dentes, dá resistência aos

tecidos e ajuda à cicatrização". Para além

disso, têm ainda vitaminas do complexo B,

sobretudo ácido fólico, "que contribuem

para o funcionamento do sistema nervoso

e da medula óssea". Se optar pelos que

possuem chocolate, estará a estimular o

sistema nervoso central e a proteger o

organismo da acção dos radicais livres

graças aos flavonóides que trabalham

como antioxidantes.

Fonte: Jornal Expresso

Com o chegar do verão e do calor, chega

a vontade de comer alimentos mais

refrescantes, entre os quais, os gelados.

Quer seja como sobremesa ou a meio da

tarde quando o calor está no máximo,

ninguém pode negar o efeito refrescante

de um gelado. Mas colocam-se as eternas

questões: Posso comer? Será que

engorda? Qual o que engorda

menos?



Para auxiliar na escolha de qual o melhor

gelado a comer, elaborámos uma tabela

com exemplos de alguns gelados que

comemos no Verão e o seu valor calórico

por unidade ou porção.

Podemos constatar que os gelados que

têm na sua composição natas são mais

calóricos do que os que não têm, para

além de o seu teor de gordura ser superior

ao dos outros gelados.

Os sorvetes de fruta têm como principal

constituinte a água, sendo uma melhor

alternativa, no entanto, tome em atenção

que estes gelados contêm açúcar, e

portanto, não são inócuos. Tenha em

atenção a composição do gelado que

come recorrendo ao rótulo, tentando

evitar gelados que contenham um

elevado teor de gordura e açúcar (natas,



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caramelo, por exemplo). Mesmo que um

gelado tenha um menor valor calórico do

que outro ou que afirme ser light, não

implica que este possa ser consumido “à

vontade”. Coma sempre com

moderação, e preferencialmente, nas

porções recomendadas. Para uma

alternativa mais saudável e

provavelmente menos calórica, faça o seu

próprio sorvete de fruta em casa. Assim irá

recorrer a alimentos frescos, com maior

valor nutricional e sem adição de corantes

e conservantes.

VVáá ddee fféérriiaass mmaass nnããoo ddêê fféérriiaass àà ssuuaa

ssaaúúddee!!

Procure profissionais acreditados e

experientes para o(a) ajudar!

A nossa equipa de psicólogos clínicos é

especializada e constituída por

Membros Efectivos da Ordem dos Psicólogos

Portugueses.




O bullying ou violência escolar é um termo

criado na década de 80 na Noruega, que

tem origem na palavra inglesa "bully", ou

seja, valente ou valentão. Na forma de

verbo, indica a acção de ameaçar ou

intimidar. E é isso mesmo que ocorre: uma

série intencional e repetida de atitudes

agressivas, de um ou mais sujeitos sem

qualquer motivo plausível, contra um

grupo ou um colega sobre o qual exercem

algum poder de intimidação (violência

física, verbal ou psicológica) que se

expressa sob a forma de agressão, insultos,

humilhações, isolamento e perseguição.

Sabe-se, por intermédio de estudos, que

metade dos estudantes é intimidada pelo

menos uma vez na vida escolar e que pelo

menos 10% o são com certa regularidade.

O fenómeno da violência escolar não é

novo, os conflitos entre crianças e

adolescentes, na escola, sempre existiram.

Mas se no passado os conflitos

aconteciam, mais frequentemente, entre

iguais, hoje nem sempre isso acontece,

constatam-se uma série de actos de

intimidação sistemáticos que indiciam

uma verdadeira escola de violência!

Mas afinal qual é o perfil

psicológico dos agressores e como

podemos caracterizar as vítimas

de violência escolar?

Muitos estudos têm mostrado que é

necessária uma interacção complexa de

factores que elevam o risco do

aparecimento de condutas violentas nas



crianças e nos adolescentes, para que o

bullying se evidencie: ter vivido situações

de grande violência; ter sido vítima de

abuso sexual ou físico; ter sido exposto a

violência através de jogos ou da televisão;

uso de drogas e abuso de álcool;

ambiente socioeconómico precário;

família desestruturada; problemas

psicológicos ou psiquiátricos severos, entre

outros. Os agressores são geralmente do

género masculino, com idades

compreendidas entre os 11 e os 15 anos,

apresentam baixa tolerância à frustração,

são impulsivos, inseguros e manipuladores.

Mostram com frequência

comportamentos hostis, têm problemas de

relacionamento interpessoal e poucas

competências morais e sociais. Por norma

apresentam baixo rendimento escolar.


Entre os agressores podemos identificar

três grupos: os intimidadores (os "bullies",

geralmente mostram-se mais agressivos e

revelam um perfil de liderança), os

intimidados (os que se calam com medo

de se transformarem na próxima vítima,

compactuando com as situações de

violência e tornando-se também

agressores) e os espectadores (o

fenómeno de observação e exposição

pode torná-los em agressores).

As vítimas escolhidas pelos agressores, são

normalmente, crianças ou adolescentes

inseguros, com baixa auto-estima, com

dificuldades de integração escolar ou em

grupos, fisicamente vulneráveis, que

andam sozinhas ou com poucos amigos e

que se mostram menos propensas a

oferecer resistência.



Aos pais cabe a tarefa de estarem atentos

ao surgimento de comportamentos pouco

habituais nos filhos: receio em ir para a

escola; mostram-se abatidos, confusos,

agressivos, excessivamente irritados ou

apáticos; excessivas queixas físicas

(enjoos, dores de cabeça, estômago,

cansaço); choro frequente; alterações

bruscas no aproveitamento escolar,

desmotivação e receio de sair da escola

sozinho. A frequente “perda” de material

escolar ou objectos pessoais ou ainda o

surgimento frequentemente de

explicações pouco razoáveis para esses

factos, assim como para o aparecimento

de ferimentos corporais, roupa ou e

material escolar danificado, podem

indicar que o seu filho é vítima de bullying.


Partir do princípio que os agressores são

crianças ou adolescentes fortes é falso,

eles próprios foram ou são vítimas e

reagindo a essa violência desenvolvem

uma forma particular de se relacionar com

o meio-ambiente, que os diferencia e lhes

traz também sofrimento. Quando estas

crianças deixam de ser reconhecidas

como “bullies” podem mesmo vir a ser as

próximas vítimas de bullying, pelo que a

intervenção psicológica, familiar e escolar

é urgente, tanto para vítimas como para

os agressores, no sentido de lhes permitir

desenvolver a capacidade para se

expressarem e se relacionarem de forma

socialmente adequada e de se tornarem

adultos saudáveis e equilibrados.

Seleccionámos alguns vídeos sobre este tema na nossa página do facebook.



PSICOLOGIA >> PERGUNTA E RESPOSTA


O meu namorado, com quem vivo, teve uma

infância marcada por constantes discussões

dos pais e por um ambiente marcado pela

agressividade verbal da parte do pai para com

a mãe, inclusivamente disse-me que chegava

a sair de casa para não assistir às suas

discussões. (…) Fui-me apercebendo disto,

porque quando já vivíamos juntos à cerca de 2

anos, o meu namorado foi agressivo

verbalmente comigo, o que me deixou

chocada, pois para além de ter sido por algo

insignificante, a sua expressão facial assustou

e eu tentei saber de onde vinha aquilo (…)

Desde então tenho tentado ajudá-lo, no

sentido de perceber o que ele sente quando se

enerva e adopta aquele comportamento e o

mesmo tem melhorado. No entanto, esta

semana, ele teve uma atitude muito

inconveniente, agressiva e bastante

desagradável para com os meus pais. O pior é

que como os mesmos não tinham

conhecimento de tal coisa ficaram muito

preocupados e assustados, julgando mesmo

que ele poderá exercer sobre mim algum tipo

de violência física, o que nunca se verificou.

Gostaria que me desse algumas pistas para eu

colocar em prática e como poderei demonstrar

aos meus pais que o problema não se prende

com a agressividade física e que estes

comportamentos são pontuais?

O meu namorado é agressivo

Questão enviada por Maria (nome fictício) via e-mail



A agressividade verbal continuada é de

facto uma forma de violência entre casais

em que um ou ambos os lados têm

atitudes agressivas. É geralmente

causada pela intencionalidade em

magoar o outro e/ou por um

comportamento de "perda de controle

emocional". A situação que descreve é a

expressão de uma dinâmica de

relacionamento, que se vem mantendo

ao longo do tempo na vida conjugal dos

pais do seu namorado, e que se poderá

ser considerada uma forma de violência

psicológica.

As dinâmicas de relacionamento afectivo

entre o casal tendem a reflectir-se no

desenvolvimento emocional dos filhos, e

portanto, comportamentos de violência

podem influenciar os comportamentos de

agressividade dos filhos, sobretudo ao nível

físico e da hostilidade. Essas

influências, quando conjugadas com um

variável número de outros factores (por

exemplo: grandes desafios escolares,

profissionais ou familiares, situações de

elevado stress e ansiedade, a perda de

emprego, etc.) podem, de forma

continuada, moldar a personalidade dos

sujeitos e torná-los em adultos com pouco

controlo emocional, que reagem mal às

situações de maior tensão e stress,

podendo mostrar comportamentos

agressivos, vivenciar estados de elevada

ansiedade, depressões e outros tipos de

perturbações de personalidade. Na

adolescência e na idade adulta torna-se

mais visível a tendência para reproduzir os

nossos padrões de relacionamento



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afectivo com o/a companheiro/a,

podendo nestas alturas comprometer a

sua própria vida afectiva e conjugal. O

receio da Maria poderá tornar a sua

relação tensa. Será importante falar com o

seu namorado acerca das situações que

a desagradam, no sentido de em

conjunto, tentarem entender o que

poderá estar a desencadear tais atitudes.

A fronteira entre o que é "normal" e

"patológico" é por vezes muito ténue.

Antes que as situações se tornem

frequentes ou desculpáveis e caso o casal

queira manter-se unido é importante

recorrer a ajuda profissional para que seja

possível resolver os conflitos existentes

e proporcionar maior harmonia na vida a

dois. Ter consciência

do nosso funcionamento psicológico

permite que vivamos melhor connosco e

com o outro. Reflectir sobre

os comportamentos e pensamentos

permite configurar mudanças na nossa

vida.



Reforçamos as nossos serviços de

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CASI - Inventário de Atitudes e Estratégias de Carreira

Inventário que procura estudar as atitudes e estratégias que os indivíduos desenvolvem em relação à sua carreira. Permite avaliar a estabilidade ou a probabilidade de mudança no emprego, bem como compreender o percurso de carreira (avaliação dos pontos fortes e obstáculos profissionais). Este inventário faz parte da bateria de provas aplicadas na nossa consulta de REORIENTAÇÃO PROFISSIONAL.

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Constituído por séries de tarefas atraentes e de carácter lúdico, que permitem desenvolver nas crianças dos 4 aos 8 anos as aptidões implicadas na aprendizagem escolar. O programa tem por objectivo a correcção das dificuldades e/ou a prevenção de problemas de aprendizagem (antes da entrada para o 1º ano do 1º ciclo).


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