7/23/2019 Veja Como Colocar o Seu Cérebro Em Forma

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Veja como colocar o seu

cérebro em forma

 22 de Fevereiro de 2013

Confira a seguir um guia prático para exercitar e melhorar a sua

capacidade mental. Veja como colocar o seu cérebro em forma

Crédito: Shutterstock.com

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Dizem que "o que não se usa se perde". Isso se aplica também ao

nosso cérebro. Diversos estudos médicos apontam que quando

exercitamos o cérebro – que é a torre de controle do nosso

organismo – ele fica mais forte e ágil melhorando não apenas o

nosso processo cognitivo como também a memória[1] e a

capacidade de aprender [2].

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» Ler Cervantes é bom para o cérebro[3] 

» Ler poesia é mais útil para o cérebro que livros de autoajuda,

diz estudo[4] 

» Rabiscar aumenta memória e concentração, aponta estudo[5]

Confira a seguir os cinco passos para manter seu cérebro em

forma:

1 - Aprenda algo novo 

Aprender algo novo é uma das formas mais efetivas de manter o

seu cérebro forte e ágil. Quando mais usamos o nosso cérebro,mais eficaz ele fica. Simples assim. A ideia é exercitar a massa

cinzenta. Você pode, por exemplo, aprender a um novo idioma[6],

procurar uma palavra nova no dicionário todos os dias ou ler o

editorial de um jornal.

2 - Jogue mais

Os jogos de adivinhação ou de palavras cruzadas são muito mais

que um passatempo divertido. Ajudam a manter a mente ágil de

uma maneira fácil e efetiva. Funcionam como uma academia para o

seu cérebro.

3 - Desenvolva seus talentos 

O simples fato de cantar, pintar, tocar violão, fotografar ou escrever 

um poema tem um efeito muito positivo para a saúde do seu

cérebro. Fazer uma atividade prazerosa faz com o nosso cérebro

libere mais endorfina (o hormônio do prazer), que dá a sensação de

calma e nos faz mais felizes.

4 - Exercite a memória Ponha o seu cérebro para trabalhar usando mais a sua

memória. Deixe um pouco de lado a ajuda da tecnologia. Não

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dependa somente da ajuda das agendas e calculadoras dos seus

celulares. Ponha seu cérebro para funcionar.

5 - Alimente o seu cérebro 

Uma dieta rica em peixe, ostras, vegetais de folhas verdes e azeite

de oliva ajuda o cérebro a ficar mais forte e saudável. Os grãos

integrais e até mesmo o chocolate ajudam a aumentar o fluxo

sanguíneo. Já o chá alivia a fadiga mental. A vitamina B12, que está

presentes nos ovos, ajuda a combater a deterioração natural do

cérebro conforme os anos passam. Coma bem.

 Autor: Universia Guatemala[7]

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1.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2013/01/21/995516/7-

elementos-chave-melhorar-sua-memoria.html

2.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2013/01/28/998578/5-atitudes-ajudam-voce-aprender-melhor.html

3.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2013/01/21/995384/ler-

cervantes-e-bom-cerebro.html

4.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2013/01/16/994159/ler-

poesia-e-mais-util-cerebro-livros-autoajuda-diz-estudo.html

5. http://noticias.universia.com.br/ciencia-

tecnologia/noticia/2013/02/06/1003774/rabiscar-aumenta-

memoria-e-concentraco-aponta-estudo.html

6.

http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/19/951774/101-

links-aprender-qualquer-idioma-graca.html

7. http://www.universia.com.br/

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